Փաստ. Ցրտաշունչ գիշերը ավելի լավ բան չկա, քան մի մեծ գավաթ ապուր: Բայց մեզանից շատերը մի քանի ազատ ժամ չունեն՝ դանդաղորեն կաթսան վառարանի վրա եփելու վրա, հատկապես շաբաթվա գիշերը: Ահա թե որտեղ ենք մենք գալիս, 50 ձմեռային ապուրներով, որոնք կարող եք պատրաստել 30 րոպեից պակաս ժամանակում: Վերմակ և հողաթափեր պարտադիր չէ, բայց խստորեն խորհուրդ է տրվում:
ԿԱՊՎԱԾ: Ինչպես կազմակերպել Hygge-Chic ընթրիք 20 դոլարով
ինչպես ազատվել դեմքի սև կետերից
Էրին Մակդաուել1. Հավի նյոկի ապուր
Ո՞ւմ է պետք լապշա, երբ կարելի է նյոկի ուտել: Խանութից գնված ապրանքների օգտագործումը դարձնում է այս ամբողջ շաբաթվա գիշերը:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Ծախսեք Pennies-ով 2. 20 րոպեանոց բրոկկոլի պանրով ապուր
Որքան շատ պանիր, այնքան ուրախ:
Երկու ոլոռ և նրանց պատիճ 3. Հեշտ կարագի դդմի ապուր
Մենք ունենք Instant Pot-ին և Coterie-ի անդամ Մարիա Լիխտին շնորհակալություն հայտնելու այս աշնան համի համար: Սկզբից մինչև վերջ տևում է ընդամենը 25 րոպե:
Foodie Crush 4. Ակնթարթային կաթսայի սերուցքային հավի վայրի բրնձով ապուր
Մի քիչ սերուցքային պանիրը մեծ ճանապարհ է անցնում Coterie-ի անդամ Հայդի Լարսենի այս դեկադենտ բաղադրատոմսով:
Oh My Veggies 5. 30 րոպեանոց բուսակերների ֆ
Այնքան համ, այնքան քիչ ժամանակ:
Averie Cooks 6. Հեշտ 30 րոպեանոց Minestrone
Սրտանց և առողջ.
Տվեք մի փոքր վառարան 7. 20 րոպեանոց Cheesy Chicken Enchilada ապուր
Taco Tuesday հեղուկ տեսքով։
Սահմանված ուտեստ 8. Paleo Egg Drop Soup
Այս սուպեր պարզ ապուրը կարող է զրոյից ընթրիք անցնել 15 րոպեում:
Ինչպես է քաղցր ուտում 9. Հավի տորտելինի ապուր
Խանութից գնված տորտելինի FTW:
Հավակնոտ խոհանոց 10. Արագ և հեշտ սև լոբով ապուր
Coterie-ի անդամ Մոնիկ Վոլցը խորհուրդ է տալիս մատուցել այն մի քանի խրթխրթան տորտիլայի չիպսերի հետ, որոնք փշրվել են վերևում: Իսկ մենք ո՞վ ենք, որ վիճենք։
Մաքուր ուտող զույգը 11. Առողջ կիտրոնով ակնթարթային հավով ապուր
Պատրաստվու՞մ եք մրսածության և գրիպի սեզոնին: Coterie-ի անդամ Լիզ Ֆալչինոն ձեզ լուսաբանում է:
Անիծյալ համեղ 12. Կաթնագույն հավով և սնկով ապուր
Տասնհինգ րոպե վառարանի վրա. Մենք կարող ենք կարգավորել դա:
Քաղցր ոլոռ և զաֆրան 13. Vegan գազարով և կոճապղպեղով ապուր
Այն սառչում է հմայքի պես, ինչը նշանակում է, որ հիանալի է տաքանալ ոչ այնքան տխուր գրասեղանի լանչերի համար ամբողջ ձմեռ:
Ամբողջական օգնությունը 14. Տոմատի Orzo ապուր կաղամբով
Բոնուս. Coterie անդամ Գենա Համշաուի այս արագ բաղադրատոմսը լիովին վեգան է:
Պտղունց Yum 15. Կծու Անչո հնդկահավ չիլի
Մեզ դուր է գալիս մերը՝ չեդդեր շաղ տալով և թթվասերով:
Ոգեշնչված 16. Քինոայի, կաղամբի և գազարի լապշայի ապուր պարմեզանով
Արագ, հեշտ և հագեցած սպիտակուցներով: (Կոթերիի անդամ Ալի Մաֆուչիից ոչ պակաս բան չէինք սպասում:)
Yellow Bliss Road 17. Հեշտ մեքսիկական հավի պոզոլ
Այս ավանդական մեքսիկական ապուրը սովորաբար ժամերով եփում են վառարանի վրա: Մենք պարզեցինք, որ այս դյուրանցումը նույնքան համեղ է լինում որոշ ժամանակում:
Կարլ's Վատ ցանկություններ 18. Հավի տորտիլյա ապուր
Այս տոնական ապուրը հիանալի է ամբոխի համար: Մենք խոստանում ենք, որ նրանք երբեք չեն կռահի, որ դա տևել է ընդամենը 30 րոպե:
Լեքսի's Մաքուր խոհանոց 19. Հեշտ դդումի ապուր
Մենք երբեք չենք ատելու PSL (կամ այն փաստը, որ դուք կարող եք հիմնականում գնել Pumpkin Spice ատամի մածուկ այս օրերին): Բայց երբեմն, դուք պետք է գնաք իրականի հետ:
Տվեք մի փոքր վառարան 20. Տոսկանայի սպիտակ լոբով, երշիկով և կաղամբով ապուր
Բերե՛ք քամու առաջին սառը պոռթկումները. մենք զինված ենք մարդուն հայտնի ամենահամեղ, ամենաջերմ ապուրով:
Տուն բլուրներում 21. Բուսական ապուր պեստոյով
Մենք ուտում էինք գրեթե ցանկացած բան, որի վրա դրված էր մի մեծ գդալ պեստո:
ինչպես ունենալ երկար եղունգներ
Մինիմալիստ Բեյքեր 22. Կանաչ սիսեռ կարրի կուսկուսով
Մենք սիրում ենք խանութից գնված կարիի մածուկը ձեռքի տակ ունենալ, որպեսզի կարողանանք նման բանջարեղենով լցված ապուրներ հավաքել գլխարկի կաթիլում:
Մարիա Սիրիանո/Պրոբիոտիկ խոհանոց23. Վերականգնող Miso Noodle Soup
Soba արիշտա, umami-ով հարուստ սնկերը և սպանախը կարճ ժամանակում դասական են դարձնում:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Ընթրիք Կենդանաբանական այգում 24. Արագ և հեշտ հավի թակո ապուր
Այս հեշտ ապուրը նաև գերճկուն է. ազատ զգալ այն լցնել ձեր սիրած բոլոր հավելումներով (պանիր, տորտիլայի շերտեր, թթվասեր... պետք է շարունակե՞նք):
Ծախսեք Pennies-ով 25. Հեշտ համբուրգերային ապուր
Որովհետև երբեմն ձեզ պարզապես անհրաժեշտ է հին դպրոցական հարմարավետ սնունդ:
Լուսանկարը՝ Լիզ Էնդրյու/Ոճավորումը՝ Էրին Մակդաուել26. One-Pot Cheater’s Bouillabaisse
Ինչպե՞ս սափրեցինք 90 րոպե եփելու ժամանակը այս համեղ պրովանսալ ծովամթերքի շոգեխաշածից: Հեշտ. Եփեք այն մեկ կաթսայում՝ ծովամթերքի ավելի փոքր ընտրանիով:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Կես թխած բերք 27. 20 րոպեանոց գետնանուշ լապշա ապուր լայմի մանգոյով
Սայթաքուն բրնձի արիշտա, սերուցքային գետնանուշի կարագի հիմք և շատ տտիպ կրաքարի հյութ: Մենք վաճառված ենք.
Averie Cooks 28. Հեշտ 30 րոպեանոց հնդկահավի լապշա ապուր
Դա հավի լապշայի համեղ զարմիկն է:
Անիծյալ համեղ 29. Ակնթարթային կաթսա Տոսկանյան ապուր
Պարզապես հացի ձողիկներ պատրաստեք, և դուք պատրաստ եք:
Կարլ's Վատ ցանկություններ 30. Իտալական բանջարեղենով տավարի մսով ապուր
Ճիշտ այնպես, ինչպես տատիկն էր պատրաստում (բայց շատ ավելի արագ):
Էմիլի Մորգան31. Արագ և հեշտ կծու կոկոսի սև լոբով ապուր
Լավ, այնպես որ սկզբից մինչև վերջ ձեզանից կպահանջվի 35 րոպե: Բայց լոբի խառնելը ավելի հաստ հետևողականության համար արժե հավելյալ ժամանակ հատկացնել:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Ալեխանդրա Գրաֆ / շագանակագույն շաքար և վանիլ32. Բրոկկոլիով ապուր սպանախով, մաղադանոսով և կրուտոններով
Բաց թողեք ավանդական չեդդերը՝ ավելի թեթև, առողջ այլընտրանքի համար:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Լեսլի Գրոու/Կետո մի ակնթարթում33. Keto Instant Pot Sausage-Kale Soup
Ճնշման կաթսա > խառնելով վառարանի մոտ:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Լուսանկարը՝ Մայքլ Մարկուանդ/Ոճավորումը՝ Նիշա Վորա34. Ակնթարթային կաթսա կծու թայերեն դդմիկ ապուր
Նրա վառ գույնը գոռում է Գոհաբանության նախուտեստ:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Տվեք մի փոքր վառարան 35. Ակնթարթային Pot Butternut Squash ապուր
Առանց գլյուտենի, բուսակերների և Granny Smith-ի խնձորով և կոկոսի կաթով:
Կես թխած բերք 36. 30 րոպեանոց չինական ձվի կաթիլ հավով և բրնձով ապուր
Երկու դասական, մեկ բաժակ.
Մնացեք խլված 37. Հեշտ, ակնթարթային կաթսա ֆրանսիական սոխով ապուր
Տավարի արգանակ, կարամելացված սոխ և ամբողջ պանիրը: Ինչպե՞ս կարող ես սխալվել:
Տվեք մի փոքր վառարան 38. 5 բաղադրիչով սև լոբով ապուր
Այս բաղադրատոմսը լավանում է դյուրանցումներով, օրինակ՝ պահածոյացված լոբի և բանկա սալսա:
Տվեք մի փոքր վառարան 39. Easy Chicken Posole Verde
Ջուլիենացված բողկը, լայմի սեպերը և կոտիյա պանիրն այնքան գեղեցիկ ավարտուն շոշափում են:
Mandalyn Renicker/The Huckle and Goose Cookbook40. Եգիպտացորենի շոգեխաշած շուկա՝ ամառային կծուծ ախորժակով
Պահածոյացված եգիպտացորենի հատիկները հնարավոր են դարձնում այս ամառային գոհարը տարվա ցանկացած ժամանակ:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Foodie Crush 41. Կաթնագույն հավի և վայրի բրնձի ապուր
Գաղտնի բաղադրիչը. Սերուցքի պանիր. Գաղտնի զենքը. Ձեր ակնթարթային զամբյուղը:
Life Made Sweeter 42. Ակնթարթային Pot Minestrone ապուր
Ձիթապտղի այգին ոչինչ չունի այս 23 րոպեանոց կրկնօրինակման վրա:
Ծախսեք Pennies-ով 43. Հեշտ Taco ապուր
Դա ավելի հեշտ չէ, քան պահածոյացված բաղադրիչները և մեկ ֆունտ տավարի աղացած միսը:
Ես սննդի բլոգ եմ 44. 15 րոպե Խաո Սոյ
Այս թայլանդական կոկոսի կարրի արիշտա ապուրը դրականորեն հոգին ջերմացնում է:
Lauren Volo/Cauliflower Power45. Ծաղկակաղամբ Չիլի
Ծաղկակաղամբի ծաղկաբույլերը կարող են դիմակայել շոգին, ինչը նրանց դարձնում է տավարի մսի ամուր վեգան այլընտրանք:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Անիծյալ համեղ 46. Կաթնագույն Tortellini ապուր
Իտալական նրբերշիկը, թարմ կաղամբը և թանձր սերուցքը այս ապուրը տեղափոխում են հաջորդ մակարդակ:
Ժամանակակից պատշաճ 47. Ակնթարթային Pot White Bean Chicken Chili
Եկեք ազնիվ լինենք. այս կախարդական գունդն ամբողջությամբ վերնաշապիկների մասին է:
Ինչպես է քաղցր ուտում 48. 30 րոպեանոց ասիական հավի ապուր
Այն հագեցած է բոկ չոյով, սնկով և կանաչ սոխով:
Տնային միջոց մուգ շրջանակները հեռացնելու համար
Լուսանկարը՝ Լիզ Էնդրյու/Ոճավորումը՝ Էրին Մակդաուել49. Rotisserie Chicken Ramen
Խանութում գնված միսը ձեզ *տոննա* ժամանակ կխնայի:
Ստացեք բաղադրատոմսը
Կես թխած բերք 50. Կոկոսի քաղցր կարտոֆիլի ոսպով ապուր բրնձով
Գլխավոր դերում՝ թարմ կոճապղպեղ, դեղին կարրի փոշի և այն ամենը, ինչ ցանկանում է ձեր սիրտը:
ԿԱՊ. Բոլոր ժամանակների ձմեռային դդմի 54 լավագույն բաղադրատոմսերը
