26 Կետոտարյան բաղադրատոմսեր, որոնք պետք է փորձեք, որոնք իրականում ոգևորված կլինեք ուտել

Լավագույն Անունները Երեխաների Համար

Հատակ:

Ծննդյան Ամսաթիվ:

Ուղարկել

Ուղարկեք Ինձ Էլ. Փոստով Show Ուցադրել Կայքում

Կետոգեն դիետան կարող է օգնել ձեզ ազատվել մի քանի կիլոգրամից, բայց եթե դուք ամեն ճաշի համար բեկոն, հավ և պանիր ուտելու սիրահար չեք, կարող եք սննդակարգը սահմանափակող համարել: Մուտքագրեք ketotarian diet-ը, որը ստեղծվել է Դոկտոր Ուիլ Քոուլ որը չափավոր քանակությամբ բանջարեղեն է լրացնում միսով, ձկով և պանիրով: Մենք գտանք 26 կետոտարիական բաղադրատոմսեր՝ սկսելու համար, բայց նախ՝ ահա հիմնականը:

ԿԱՊՎԱԾ: 17 փոքր խայթոցներ, որոնք ոչ ոք չի իմանա, որ Keto է

Այսպիսով, ինչ է Կետոտարյան դիետան:

Այս թրենդային սննդակարգը կենտրոնանում է ցածր ածխաջրածին բաղադրիչների, բուսական ծագման ճարպերի և ոչ օսլայի բանջարեղենի վրա: Միսը, ձուկը և պանիրը դեռևս ներառված են ճաշացանկում, բայց դրանք նախատեսված են չափավոր քանակությամբ ուտել ցածր ածխաջրերով բանջարեղենով, օրինակ՝ տերևավոր կանաչիներով: Առողջ ճարպերը, ինչպիսիք են ավոկադոյի յուղը և ընկույզը, նույնպես հիանալի հավելումներ են: Դա մի տեսակ նման է բուսական դիետա , հանած կախվածությունը հացահատիկից և ածխաջրերով հարուստ մթերքներից: Կետոտարիական դիետան կարող է օգնել ձեզ նիհարել, պայքարել բորբոքումների դեմ և ավելի շատ առողջ սնունդ ներառել ձեր կերակուրներում:

Ինչպե՞ս է այն տարբերվում Keto-ից:

Թեև երկու դիետաներն էլ ցածր ածխաջրերով են, կետոտարական դիետան առաջնահերթություն է տալիս բանջարեղենին և ավելի թեթև է մսի և կաթնամթերքի վրա, քան O.G. keto . Երկու ծրագրերն էլ կարող են ձեր մարմինը դնել կետոզի մեջ, ինչը նշանակում է, որ դուք կսկսեք այրել ճարպի պաշարները էներգիայի համար՝ ածխաջրերի պակասի պատճառով: Ամենամեծ առավելությունը. Դուք դեռ կարող եք շաբաթը մեկ կամ երկու անգամ ձեզ տավարի կամ խոզի մսով հյուրասիրել՝ առանց զգալու, որ ամեն ճաշի համար շղթայված եք բեկոնով փաթաթված պանիրով ​​և խորոված հավով: Այդ կապակցությամբ մենք ունենք մի քանի գաղափար...

1. Հունական առողջ կերակուրի պատրաստում

Կարո՞ղ ենք սա ուտել ամեն օր ճաշի համար:

Ստացեք բաղադրատոմսը

2. Թունայի աղցան և սիսեռով լցոնած ավոկադո

Այս ուտեստը հագեցած է սպիտակուցներով և առողջ ճարպերով:

Ստացեք բաղադրատոմսը

3. Առողջ ձվով աղցան

Փխրուն, յուղալի և թարմացնող:

Ստացեք բաղադրատոմսը

4. Ելակի Keto Fat Bombs

Ձեր դրամապանակում պահեք հավելյալ իրեր՝ հացադուլի ժամանակ կծելու համար:

Ստացեք բաղադրատոմսը

ինչպես բնական ճանապարհով բուժել սնկային վարակը մաշկի վրա

5. Թխած քնջութ-կոճապղպեղի սաղմոն մագաղաթով

Ատո՞ւմ եք սպասք պատրաստելը: Սա ձեզ համար է:

Ստացեք բաղադրատոմսը

6. Ծովախեցգետին ծաղկակաղամբով «Grits» և Arugula

Հարմարավետ սնունդ իր լավագույն (և առողջարար):

Ստացեք բաղադրատոմսը

7. Դանդաղ կաթսա միջերկրածովյան ֆրիտատա

Սահմանեք այն, մոռացեք այն, և ոչ: Նախաճաշը մատուցվում է:

Ստացեք բաղադրատոմսը

8. Ցուկկինի ցածր ածխաջրերով Enchiladas

Բաց թողեք սև լոբին և եգիպտացորենը, եթե ցանկանում եք ածխաջրերի քանակն էլ ավելի ցածրացնել: Դուք բաց չեք թողնի տորտիլյաները:

Ստացեք բաղադրատոմսը

9. Պորտոբելլո պիցցա-լցոնած սունկ

Մենք երբեք չենք ասի ոչ այսքան կարճ բաղադրիչների ցանկին:

Ստացեք բաղադրատոմսը

10. Ձմերուկի բողկ Թունա Տոստադաս

Ամրացրեք սա ձեր հաջորդ ընթրիքի համար:

Ստացեք բաղադրատոմսը

11. 20 րոպեանոց ծովախեցգետին Scampi Zoodles

Բնօրինակի ամբողջ կարագը, կիտրոնը և սխտորը` առանց ածխաջրերի (մեծ մասը): Բաց թողեք սպիտակ գինին՝ դրանք էլ ավելի նվազեցնելու համար:

Ստացեք բաղադրատոմսը

12. Պարմեզան ծաղկակաղամբի սթեյք

Սխտորի համեմունք օգտագործելու փոխարեն փորձեք բոված սխտոր փոխարենը. Այնքան արժե սպասել:

Ստացեք բաղադրատոմսը

13. 20 րոպեանոց Paleo Egg Roll Bowls

Գլխավոր դերում՝ աղացած խոզի միս, խրթխրթան մանրացված կաղամբ, թարմ կոճապղպեղ և քնջութ-սոյայի սոուս:

Ստացեք բաղադրատոմսը

13. Կանաչ Շակշուկա

Դիետան երբեք չպետք է խանգարի ձեզ նախաճաշել:

Ստացեք բաղադրատոմսը

14. Կծու կիտրոն-կոճապղպեղ հավով ապուր

Ձեր գաղտնի զենքը գալիս է մրսածության և գրիպի սեզոնին:

Ստացեք բաղադրատոմսը

15. Խրթխրթան այծի պանրով աղցան

Տոնած այծի պանրի մեդալիոններ՝ պատված պիստակով. Սա աղցան է մեր սրտի հետևից:

Ստացեք բաղադրատոմսը

16. Brussels Sprout Sliders

Իհարկե, դուք կարող եք դրանք մատուցել ամբոխին: Կամ դուք ինքներդ կարող եք խժռել ամբողջ ափսեը: Ընտրությունը քոնն է։

Ստացեք բաղադրատոմսը

17. Sugar Snap Pea Salad Chèvre Ranch-ով

Զարդանախշը լցված է թանձր այծի պանրով (բայց մի անհանգստացեք. վերևում նույնպես փշրված է):

Ստացեք բաղադրատոմսը

18. Ամեն ինչ Հավի թեւիկներ

Ոչ, մենք *չենք զզվել թխվածքաբլիթի ամեն ինչից: Եվ մենք երբեք չենք լինի:

Ստացեք բաղադրատոմսը

19. Խորոված սաղմոն Mango Salsa-ով

Եվ հենց այդպես, մենք արձակուրդում ենք:

Ստացեք բաղադրատոմսը

20. Կետոգեն թխած ձվեր և ավոկադոյով զոդեր

Մենք երբեք այդքան հոգեհարազատ չենք եղել, որ նախաճաշին բանջարեղեն ունենանք:

Ստացեք բաղադրատոմսը

21. Ծաղկակաղամբ Au Gratin

Համեղ չի՞ թվում: Այն կարող է ավելի լավ տեսք ունենալ ձեր Գոհաբանության օրվա սեղանին:

Ստացեք բաղադրատոմսը

տարբեր տեսակի նարինջներ

22. Ակնթարթային կաթսայի կծու դդմի ապուր

Ի տարբերություն օսլայի քաղցր կարտոֆիլի, դդում հիանալի միջոց է ձեր աշնանային ուղղումը keto-ի վրա:

Ստացեք բաղադրատոմսը

23. Պալեո ձվեր Բենեդիկտ ապխտած սաղմոնով, ավոկադոյով և հեշտ քրքում-հոլանդեզով

TBH, մենք կարող էինք խմել գի հոլանդեզը ծղոտով:

Ստացեք բաղադրատոմսը

24. Ակնթարթային Pot Bone-In խոզի կոտլետներ

Թանձր սերուցքը, տավարի արգանակը և շատ համեմունքները այս հիմնականը արժանի են դարձնում ձեր կանոնավոր ընթրիքի ռոտացիան:

Ստացեք բաղադրատոմսը

25. Բրոկկոլիով աղցան բեկոնով և արևածաղկի սերմերով

Փորձեք ձեր ուժերը ձեր սեփականը ստեղծելու գործում քաղցր մայոնեզ - հավանականություն կա, որ դուք արդեն ունեք անհրաժեշտ բաղադրիչները:

Ստացեք բաղադրատոմսը

26. Թխած բալզամիկ հավի ազդրեր

Այն ավելի պարզ չէ, քան 20 րոպեանոց բաղադրատոմսը, գործնականում առանց նախապատրաստման:

Ստացեք բաղադրատոմսը

ԿԱՊ. Բույսերի վրա հիմնված սննդակարգ, որը ոչ միայն աղցաններ և վարսակի ալյուր է

Ձեր Աստղագուշակը Վաղվա Համար

Իմանալ

Ուղարկեք Ինձ Էլ. Փոստով Show Ուցադրել Կայքում