Մենք գիտենք, թե ինչ եք մտածում. պահածոյացված թունա մոլորակի ամենասեքսուալ բաղադրիչը չէ: Բայց այն է աներևակայելի բազմակողմանի, էլ չեմ խոսում սրտի համար օգտակար օմեգա-3 ճարպաթթուներով լի և, հավանաբար, հենց հիմա ձեր մառան հետևի մասում նստած: Ահա 26 հետաքրքիր պահածոյացված թունա բաղադրատոմսեր, որոնք շատ ավելին են, քան աղցանները և կաթսաները (չնայած մենք դրանց համար նույնպես շատ համեղ տարբերակներ ունենք):
ԿԱՊՎԱԾ 12 կերակուր, որը կարող եք պատրաստել լոլիկի տուփով
Կես թխած բերք 1. Չիզի ավոկադոյի թխուկ թունա հալեցնում
Պատրաստված է ոչ թե մեկ այլ երկու պանրի տեսակներ. (Գումարած ավոկադո, լոլիկ և ռուկոլա, ախ իմ:)
ՖՈՏՈ՝ ԼԻԶ ԱՆԴՐՅՈՒ/Ոճավորում՝ ԷՐԻՆ ՄՔԴՈՈՒԵԼ2. 15 րոպեանոց միջերկրածովյան կուսկուս թունաով և պեպպերոնչինիով
Հիասքանչ բաղադրատոմս՝ օգտագործելով իրեր, որոնք հավանաբար արդեն ունեք ձեր մառանում: Եթե միայն բոլոր կերակուրներն այսքան հեշտ լինեին:
Ստացեք բաղադրատոմսը
տարբեր տեսակի մակարոնեղենի անվանումներ
Խնջույք Տանը 3. ՍԻՑԻ ԹՈՒՆԱՅԻ ԱՂՑԱՆ ՏԱԿՈՍ
Ձկան տակոները համեղ են, բայց մի տեսակ դժվար է պատրաստել: Սակայն ոչ այս տղաները: Պահածոյացված թունա խառնվում է խրթխրթան բանջարեղենի, հալապենոյի և կիլանտրոի հետ՝ պատրաստելու աղցան, որն ինքնին հիանալի է, բայց հատկապես համեղ է, երբ լցնում են տորտիլլայի մեջ:
Ցույց տուր ինձ համեղը 4. Թունայի կծու ռուլետկա
Դեմ մի՛ մեզ, մենք պարզապես պատրաստվում ենք ձևացնել, որ սա ուտում ենք Հավայան կղզիներում՝ խմելով կոկոսից և նայելով օվկիանոսի տեսարանին:
ԿԱՊՎԱԾ Ծովամթերքի 15 բաղադրատոմս, որոնք կարող եք պատրաստել 30 րոպեում կամ ավելի քիչ
Recipe Tin Eats 5. Թխել թունա մակարոնեղեն
Ձեր տատիկի թունա տապակը անուշաբույր երանգ է ստանում լոլիկի վրա հիմնված այս պանիրային տարբերակում, որը համեմված է տոննա բուրավետ խոտաբույսերով:
Տվեք մի փոքր վառարան 6. Իտալական գարի թունա աղցան
Այն ամենը, ինչ դուք կարծում եք, որ գիտեք թունա աղցանի մասին, սխալ է: Չե՞ք հավատում մեզ Փորձեք այս առանց մայոնեզի տարբերակը, որը թարմ է, համեղ և ճիշտ քանակությամբ խրթխրթան:
ԿԱՊՎԱԾ Ածխաջրերը ցուկկինիով փոխարինելու 9 համեղ միջոց
Լեքսի's Մաքուր խոհանոց 7. Պալեո թունա տորթեր
Դրսից փխրուն, ներսից փափուկ ձկան տորթեր՝ զուգորդված կարմիր պղպեղի սոուսով: Մենք կվերցնենք վեցը, խնդրում եմ:
Պտղունց Yum 8. Ոսպով հունական աղցան սամիթի սոուսով
Հիանալի (էլ չասած՝ ծիծաղելիորեն հեշտ) միջոց մեկ համեղ կերակուրի մեջ երկու մառան օգտագործելու համար:
Խոհանոցային սրբավայր 9. Կաթնագույն թունա մակարոնեղեն թխել
Հիմա դա այն է, ինչ մենք անվանում ենք հարմարավետ սնունդ: (Բայց մի անհանգստացեք, որոշ բանջարեղեն այնտեղ թաքնված է):
տնային միջոցներ վարդագույն և փափուկ շուրթերի համար
ARAN GOYOAGA / ԴԱՐՉԻՆ ԵՎ ՎԱՆԻԼ10. Aran Goyoaga’s Niçoise Salad
Դա դասական է մի պատճառով. Բայց սննդի լուսանկարիչ Գոյոագան այս ամբոխին ավելի հաճելի է դարձնում՝ ավելացնելով տապակած կապարի և սամիթ: Ոճային.
Ստացեք բաղադրատոմսը
Cotter Crunch 11. Կծու թունա պարուրաձև գարնանային բանջարեղենով աղցան
Պարուրաձև շաղգամը և վարունգը լցնում են չիլի-սխտոր սոուսի մեջ առողջ ուտեստի համար, որը պատրաստ է ընդամենը տասը րոպեում:
Հեյ Քեթո մամա 12. ՀԻՆԳՐՈՊԵ ԿԵՏԵ ԹՈՒՆԱՅԻ ՌՈԼՏՆԵՐ
Ներկայացնում ենք կետոյի սիրահարների (և բոլորի համար) ամենահեշտ մեկ կծու խորտիկը:
ինչպես նվազեցնել կրծքի թուլացումը
ԿԱՊՎԱԾ 8 բան, որ իսկական սուշիի սիրահարը երբեք չի անի
Սահմանված ուտեստ 13. Ձմերուկի բողկ Թունա Տոստադաս
Ո՞վ ասաց, որ պահածոյացված թունա չի կարող լինել բարդ: Մի խնայեք Trader Joe’s Everything-ը, բացի Bagel-ի համեմունքից. այս գեղեցիկ նախուտեստը իսկապես մի փոքր բարձրանում է:
Yellow Bliss Road 14. Թունա մակարոնեղենի աղցան
Սերուցքային սոուս, որն ամենևին էլ մռայլ չէ՝ կիտրոնի հյութի, թարմ սամիթի և թթու վարունգի համի շնորհիվ:
Առօրյա առողջ բաղադրատոմսեր 15. Առողջ թունա թխել կարագի դդմիկով
Համեղ է մակարոնեղենի, բրնձի, կեղևի մի կտոր հացի հետ կամ պարզապես ուտում է ինքնուրույն՝ անմիջապես տապակից դուրս: (Ոչ մի դատողություն):
ինչպես ազատվել աչքերի շրջանակներից
Առողջ Yum 16. Թունայի ձվով աղցան
Այս համեղ աղցանը պատկանում է լցոնված պիտայի մեջ կամ պարուրված տորտիլլայով:
ԿԱՊՎԱԾ 16 կերակուր, որը չի պատրաստվում պատրաստել, երբ շատ շոգ է ջեռոցում օգտագործելու համար
Հանգիստ ուտում է 17. Սամիթ թունա և սիսեռի նախուտեստի խայթոցներ կիտրոնով մայոնեզով
Այս պաշտելի խայթոցները չեն պարունակում սնձան և կաթնամթերք և կարելի է ուտել տաք կամ սառը վիճակում: Տեսնել? Մենք ձեզ ասացինք, որ պահածոյացված թունաը բազմակողմանի է:
Ժամանակակից պատշաճ 18. ԹՈՒՆԱՅՈՎ ԱՂՑԱՆ ԵՎ ՍԻԲԻՍԻ ԼՑՆՈՎ ԱՎՈԿԱԴՈ
Թունա, ավոկադո և սիսեռ. ի՞նչը չի կարելի սիրել: Էլ չենք խոսում այն մասին, որ ավոկադոյի այս փոքրիկ նավակները սարսափելի են:
Կես թխած բերք 19. ՏՈՒՍԿԱՆԱՅԻՆ ԹՈՒՆԱՅԻ ՍԵՆԴՎԻՉ
Ուղևորվեք դեպի Տոսկանա՝ առանց ձեր բազմոցը լքելու այս առատ սենդվիչով, որը լի է միջերկրածովյան համերով՝ աղի ձիթապտուղներով, արևի չորացրած լոլիկներով, խրթխրթան բանջարեղենով և ֆետա պանիրով:
Արժանի դադար 20. Թունա Հոթդիշ
Թունայի այս տապակը պատրաստ է և սեղանի վրա ընդամենը ութ րոպեում: (Դա նաև պալեո-բարեկամական է, եթե դա ձեր բանն է):
Կարլսբադի փափագներ 21. Cajun Tuna Casserole
Պատրաստված է մեր սիրած մի քանի իրերից՝ բեկոն, պանիր, կարմիր պղպեղ և շատ համեմունքներ:
Ինչպես է քաղցր ուտում 23. Տոսկանյան թունա հալեցնում
Մեր պատրաստի սենդվիչը լուրջ թարմացում է ստանում արևի չորացրած լոլիկի, մանչեգո պանրի, ռուկոլայի տերևների և թթու սոխի շնորհիվ:
Ես սիրտս Ումամի 24. Temaki Sushi
Պատրաստված է յուղալի բոված քունջութով սոուսով, ավոկադոյով և մանկական յուղալի գազարով, որը ցածր ածխաջրերի պարունակությամբ ուտեստ է, որը նույնքան համեղ է, որքան արտաքինը:
Mama Maggie-ում's Խոհանոց 25. Թունայի կենացը
Հենց որ դուք ստանում եք հիմունքները, դարձրեք այս ուտեստը ձեր սեփականը` ավելացնելով այն, ինչ ունեք խոհանոցում ընկած (խորանարդի մեջ կտրատած մանգո, կտրատած ջիկամա կամ եգիպտացորենի հատիկները հիանալի հավելումներ կստեղծեն):
ինչպես հեռացնել սև կետերը դեմքից տանը
Ուժ և արև 26. Կուբայական ոճի թունա կերակուր-պատրաստման թասեր
Ո՞վ կմտածեր, որ սոսի չիփսերն ու թունաները լուցկի են դրախտում:
ԿԱՊՎԱԾ: 30 սև լոբի բաղադրատոմսեր, որոնք կարելի է պատրաստել յուրաքանչյուր ճաշի համար
