ՕՐԱԿԱՆ ՎԱՐՈՒՆԳ ՈՒՏԵԼՈՒ 11 ԱՌՈՂՋԱԿԱՆ ՕԳՈՒՏՆԵՐԸ

Արագ ահազանգերի համար բաժանորդագրվեք հիմա

Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համար

Ուղղակի ներս

5 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
6 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
8 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
11 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Պետք է դիտել

Մի կարոտեք

տուն Առողջություն Սնուցում Սնուցում oi-Amritha K By Ամրիթա Կ. 2019 թվականի մայիսի 13-ին

Խրթխրթան, հյութալի, թարմ և առողջ. Սրանք այն պայմաններն են, որոնք կարելի է օգտագործել վարունգը նկարագրելու համար: Դրանք կարող են ուտել որպես խորտիկ, ավելացնել ձեր աղցաններին կամ բուտերբրոդով կամ կարող են ավելացվել ձեր սմուզիներին: Չափազանց առողջ և թարմացնող վարունգը հարուստ է ջրով և կարող է ֆանտաստիկ օգուտներ հաղորդել այն մարդկանց, ովքեր ցանկանում են նիհարել: ^[1] ,

Factվարճալի փաստ. Գիտե՞ք, որ վարունգն իրականում միրգ է և ոչ թե բանջարեղեն: Այս մրգատու բանջարեղենը օգնում է վերացնել տոքսինները մարմնից և էապես բարելավում է ձեր ընդհանուր առողջությունը: Վարունգը դդմի, դդմի և ձմերուկի նույն ընտանիքինն է և բաղկացած է 95 տոկոս ջրից, որը օգնում է ձեզ ջրազրկել: ^[երկու] ,

Ոլորեք ներքև ՝ ուսումնասիրելու համար այն զարմանալի ազդեցությունը, որը կարող են ունենալ վարունգները ձեր մարմնի վրա, եթե դրանք օրական սպառվում են:

Վարունգի սննդային արժեքը

100 գրամ փխրուն բանջարեղենային մրգերն ունեն 16 կալորիա էներգիա, 0,5 գ սննդային մանրաթել, 0,11 գ յուղ, 0,65 գ սպիտակուց, 0,027 մգ թիամին, 0,033 մգ ռիբոֆլավին, 0,098 մգ նիասին, 0,259 մգ պանտոտենաթթու, 0,04 մգ վիտամին B6, 0,079 մգ մանգան և 0.2 մգ ցինկ ^[3] ,

Վարունգում մնացած մնացած սննդանյութերը հետևյալն են.

3,63 գ ածխաջրեր
1,67 գ շաքար
95,23 գ ջուր
1.3 մկգ ֆտոր
7 մկգ ֆոլաթթու
2.8 մգ վիտամին C
16,4 մկգ վիտամին K
16 մգ կալցիում
13 մգ մագնեզիում
24 մգ ֆոսֆոր
147 մգ կալիում
2 մգ նատրիում

Վարունգի առողջության առավելությունները

Վիտամին K, Վիտամին B, պղինձ, կալիում, Վիտամին C և մանգան պարունակող սննդանյութերով լի վարունգը կօգնի խուսափել սննդանյութերի պակասից և նվազեցնել քրոնիկական հիվանդությունների ռիսկը ՝ բացառիկ պոլիֆենոլների և միացությունների առկայության պատճառով: ^[4] , ^[5] , ^[6] , ^[7] , ^[8] ,

1. Նվազեցնում է սթրեսը

Վարունգը հարուստ է վիտամիններով, հատկապես վիտամին B բարդույթով, որոնք պարունակում են վիտամին B1, վիտամին B5 և վիտամին B7: Այս վիտամինները համագործակցում են ձեր նյարդային համակարգը հանգստացնելու համար և օգնում են ազատվել խուճապային հարձակումից և սթրեսից առաջացած անհանգստությունից:

2. Կառավարեք քաշի կորուստը

Վարունգը դարձել է անհրաժեշտ միրգ ՝ քաշի կորստի ձեր սննդակարգին ավելացնելու համար: Պետք է հիշել, որ միայն վարունգ ուտելը չի օգնի նիհարելուն: Այնուամենայնիվ, վարունգ օգտագործելը օգնում է, քանի որ այն չի նպաստում քաշի ավելացմանը և սահմանափակում է ձեզ անառողջ սնունդ ուտելուց:

3. Բարելավում է ուղեղի առողջությունը

Վարունգը պարունակում է հակաբորբոքային ֆլավոնոիդ, որը հիանալի է ուղեղի առողջությունը խթանելու հարցում: Ֆլավոնոիդն օգնում է խթանել ձեր նեյրոնների կապը ՝ դրանով իսկ բարելավելով ձեր ճանաչողությունը: Դա ոչ միայն կօգնի հոգ տանել ձեր հիշողությունը, այլև կպաշտպանի նյարդային բջիջները տարիքային վնասներից:

4. Բարելավում է մարսողությունը

Վարունգը հարուստ է ինչպես լուծվող մանրաթելով, այնպես էլ ջրով: Սկսեք առողջ սովորություն ՝ ձեր աղցանի մեջ վարունգ ավելացնելով ՝ քնջութի սերմերով և խնձորի քացախով: Սա հիանալի է ձեր մարսողական համակարգի համար, քանի որ այն օգնում է կանխել թթուների վերադարձը: Վարունգը կօգնի նաև նվազեցնել ստամոքսի pH մակարդակը և կօգնի պայքարել նաև փորկապության դեմ:

5. Պաշտպանում է սրտի առողջությունը

Վարունգը պարունակում է բարձր կալիում, ինչը հիանալի է արյան ճնշումը կարգավորելու համար: Կալիումը հանդես է գալիս որպես էլեկտրոլիտ, որն օգնում է կարգավորել բջջային գործառույթները: Այն նաև օգնում է նյարդային համակարգի, մկանների կծկումների և սրտի գործառույթների խնամքին: Բացի այդ, վարունգի մեջ մանրաթելերի պարունակությունն օգնում է կանխել զարկերակներում խոլեստերինի կուտակումը և կանխում զարկերակների խցանումները:

6. Բարելավում է աղիքի շարժումը

Վարունգի կանոնավոր օգտագործման հիմնական առավելություններից մեկն այն է, որ այն օգնում է աջակցել աղիքի կանոնավոր շարժումներին: Հարուստ ջրով և լուծվող մանրաթելերով ՝ վարունգը օգնում է բարելավել աթոռի հետևողականությունը, կանխում փորկապությունը և օգնում օրինաչափությունը պահպանելուն: Դա կարող է նաև օգնել աղիքի շարժման հաճախականության բարձրացմանը, միաժամանակ կերակրելով աղիքի օգտակար բակտերիաները ^[9] ,

7. Վերացնում է տոքսինները

Վարունգը հարուստ է ջրով ՝ այն դարձնելով բնական միջոց ջրազրկումից կամ հոգնածությունից գլուխ հանելու համար: Նմանապես, վարունգի այս սննդային հատկությունը օգտակար է դարձնում ձեր մարմնում առկա անցանկալի տոքսիններից:

գեղեցկության խորհուրդներ մազերի անկման համար

8. Նվազեցնում է քաղցկեղի ռիսկը

Հարուստ հակաօքսիդիչներով, որոնք նպաստում են ազատ ռադիկալների արտադրող օքսիդացմանը, որը կարող է հանգեցնել մի քանի տեսակի քրոնիկական հիվանդությունների, վարունգը կարելի է նշել, որ օգտակար է քաղցկեղի առաջացումը կանխելու համար: Թունազերծման հատկությունը, վարունգի հակաօքսիդիչ հատկության հետ միասին, պայքարում են ձեր մարմնում առկա արմատական բջիջների դեմ:

9. Բարելավել երիկամների առողջությունը

Պարբերաբար վարունգ օգտագործելու մյուս հիմնական առավելություններից մեկն այն է, որ այն օգնում է իջեցնել միզաթթվի մակարդակը ձեր համակարգում, այդպիսով պահելով երիկամները լավ վիճակում: Այն նաև համարվում է երիկամների մաքրման բնական միջոց, քանի որ դրանք դուրս են հանում բեկորները և լուծարում փոքր երիկամների քարերը:

10. Բուժեք ստամոքսի խոցը

Վարունգի ուտելու առավելությունները խորը համակարգի մեջ են մտնում: Ինչ վերաբերում է ստամոքսի խոցերին, վարունգի հովացման հատկությունը հիանալի աշխատանք է կատարում: Վարունգի ալկալայնությունը օգնում է բուժել ստամոքսի խոցերը: Թեթևացում ստանալու համար օրական կարելի է սպառել մինչև երկու բաժակ վարունգի հյութ ^[10] ,

11. Կարգավորում է արյան ճնշումը

Լցված մանրաթելերով, կալիումով և մագնեզիումով վարունգով ձեռք բերեց արյան ճնշումը վերահսկելի պահելու հարցում շատ օգտակար լինելու համբավ: Լինի դա արյան բարձր ճնշում, թե ցածր ճնշում, սառը վարունգը օգտակար է երկու պայմաններում ^{[տասնմեկ]} ,

Առողջ վարունգի բաղադրատոմսեր

1. Վարունգի, լոլիկի և ավոկադոյի աղցան]

Բաղադրությունը ^[12]

2 ճաշի գդալ արտասույզ ձիթապտղի յուղ
1 թեյի գդալ նարնջի համ
& frac12 թեյի գդալ աղ
& frac12 թեյի գդալ մեղր
& frac12 թեյի գդալ ցուրտ փոշի
1 խոշոր վարունգ, թակած
1 բաժակ բալի լոլիկ ՝ կիսով չափ կիսված
1 հասած ավոկադո ՝ կիսով չափ, առանց խոռոչի և թակած

Ուղղություններ

Մեծ ամանի մեջ հարել յուղը, քացախը, նարնջի համը, աղը, մեղրը և ցուրտ փոշին:
Ավելացնել վարունգ և նրբորեն նետել այն:
Coverածկեք և թողեք մարինացվի 15 րոպե:
Ավելացնել լոլիկով և ավոկադոյով:
Խառնել և մատուցել:

2. Ձմերուկի վարունգի սլուշի

Բաղադրությունը

5 բաժակ սառեցված ձմերուկի խորանարդներ
1 բաժակ թակած թարմ վարունգ
2 կրաքարի հյութ
& frac12 բաժակ սառը ջուր

Ուղղություններ

Միասին խառնեք բոլոր բաղադրիչները, մինչև միատարր:
Եթե խառնուրդը չի հավաքվում, մի քիչ ավելացրեք ջուրը:

3. Մրգերի և վարունգի հաճույք

Բաղադրությունը

& frac34 բաժակ կոպիտ թակած նարնջի հատվածներ
1 բաժակ թակած թարմ ելակ
& frac12 բաժակ թակած վարունգ
& frac14 բաժակ թակած կարմիր սոխ
1 ճաշի գդալ թակած թարմ cilantro
1 թեյի գդալ կրաքարի համ
2 ճաշի գդալ կրաքարի հյութ
1 ճաշի գդալ նարնջի հյութ
1 թեյի գդալ մեղր
& frac12 թեյի գդալ կոշեր աղ

Ուղղություններ

Ելակները, նարնջի հատվածները, վարունգը, սոխը, եղջերաթաղանթը, կրաքարի համը, կրաքարի հյութը, նարնջի հյութը, մեղրն ու աղը միացրեք միջին ամանի մեջ:
Թող մնա 10 րոպե:
Serառայել անմիջապես:

Կողմնակի ազդեցություն

Վարունգը պարունակում է տոքսիններ, ինչպիսիք են կուկուրբիտացիները և տետրացիկլիկ տրիտերպենոիդները, որոնք կարող են բացասաբար ազդել ձեր առողջության վրա: ^[13] ,
Ucրառատ մրգերի չափազանց մեծ քանակությունը կարող է ջրազրկել ձեզ ՝ կուկուրբիտացինի առկայության պատճառով:
Վիտամին C- ի բարձր պարունակությունը կարող է հանդես գալ որպես օքսիդացման կողմնակից:
Կարող է առաջացնել սինուսիտ ^[14] ,
Այս բանջարեղենի միզամուղ բնույթը խթանելու է հաճախակի միզելը:
Վարունգը մանրաթելերի լավ աղբյուր է, ուստի անվերահսկելի սպառումը կարող է ձեզ փքված թողնել ^{[տասնհինգ]} ,

Ինֆոգրաֆիկ հղումներ ^[16] ^[17] ^[18] ^[19] ^[քսան] ^{[քսանմեկ]} ^[22]

Դիտել հոդվածի հղումները

[1]Hord, N. G., Tang, Y., & Bryan, N. S. (2009): Նիտրատների և նիտրիտների սննդի աղբյուրներ. Ֆիզիոլոգիական համատեքստ առողջության համար հնարավոր օգուտների համար: Կլինիկական սննդի ամերիկյան հանդես, 90 (1), 1-10:
[երկու]Slavin, J. L., & Lloyd, B. (2012): Մրգերի և բանջարեղենի առողջության օգուտները. Սննդառության առաջընթացը, 3 (4), 506-516:
[3]Murad, H., & Nyc, M. A. (2016): Գնահատելով վարունգի հնարավոր օգուտները առողջության և մաշկի խնամքի բարելավման համար: J Aging Res Clin Practice, 5 (3), 139-141:
[4]Pangestuti, R., & Arifin, Z. (2018): Ֆունկցիոնալ ծովային վարունգի բուժիչ և առողջության համար օգտակար ազդեցությունները: Ավանդական և լրացնող բժշկության հանդես, 8 (3), 341-351:
[5]Roggatz, C. C., González-Wangüemert, M., Pereira, H., Vizetto-Duarte, C., Rodrigues, M. J., Barreira, L., ... & Custódio, L. (2018): Առաջին հայացք Միջերկրական ծովից (Հարավային Իսպանիա) ծովային վարունգի Parastichopus regalis սննդային հատկություններին: Բնական արտադրանքի հետազոտություն, 32 (1), 116-120:
[6]Siahaan, E., Pangestuti, R., Munandar, H., & Kim, S. K. (2017): Seaովային վարունգի կոսմետիկ միջոցների հատկություններ. Հեռանկարներ և միտումներ. Կոսմետիկա, 4 (3), 26:
[7]Muruganantham, N., Solomon, S., & Senthamilselvi, M. M. (2016): Cucumissativus (վարունգ) ծաղիկների հակաքաղցկեղային գործունեությունը մարդու լյարդի քաղցկեղի դեմ: Դեղագործական և կլինիկական հետազոտությունների միջազգային հանդես, 8 (1), 39-41:
[8]Zieliński, H., Surma, M., & Zielińska, D. (2017): Բնականաբար խմորված թթու թթու վարունգ: Ֆերմենտացված սննդամթերքները առողջության և հիվանդությունների կանխարգելման գործում (էջ 503-516): Ակադեմիական մամուլ:
[9]Chakraborty, R., & Roy, S. (2018): Ավանդական թթու վարունգի բազմազանության և դրա հետ կապված առողջության օգուտների ուսումնասիրություն Հիմալայական և Հնդկաստանի ենթակետի հարակից լեռնոտ շրջաններից: Պարենի գիտության և տեխնոլոգիայի հանդես, 55 (5), 1599-1613:
[10]Janakiram, N., Mohammed, A., & Rao, C. (2015): Seaովային վարունգի մետաբոլիտները `որպես ուժեղ հակաքաղցկեղային միջոցներ: arովային դեղեր, 13 (5), 2909-2923:
[տասնմեկ]Shi, S., Feng, W., Hu, S., Liang, S., An, N., & Mao, Y. (2016): Seaովային վարունգի կենսաակտիվ միացությունները և դրանց բուժական ազդեցությունը: Օվկիանոսագիտության և լիմնոլոգիայի չինական հանդես, 34 (3), 549-558:
[12]Adeoye, I. B., & Balogun, O. L. (2016): Նիգերիայի Օյո նահանգի մանր տնտեսատերերի վարունգի արտադրության շահութաբերությունն ու արդյունավետությունը: Գյուղատնտեսական գիտությունների հանդես, 61 (4), 387-398:
[13]Մելվին, Ռ. (2019, մայիսի 32): Վարունգի բաղադրատոմսեր. EatingWell [Բլոգի գրառումը]: Վերցված է http://www.eatingwell.com/recipe/272729/fruit-cucumber-relish/
[14]Manan, W. Z. W., Mahalingam, S. R., Arshad, K., Bukhari, S. I., & Ming, L. C. (2016): Ծովային վարունգ պարունակող արտադրանքի անվտանգությունն ու արդյունավետությունը: Դեղագործական պրակտիկայի արխիվներ, 7 (5), 48:
[տասնհինգ]Oboh, G., Ademiluyi, A. O., Ogunsuyi, O. B., Oyeleye, S. I., Dada, A. F., & Boligon, A. A. (2017): Կաղամբի և վարունգի քաղվածքները ցուցադրել են անտիխոլինեստերազ, հակամոնոամին օքսիդազ և հակաօքսիդիչ հատկություններ: Սննդի կենսաքիմիայի հանդես, 41 (3), e12358:
[16]https://www.pngkey.com/download/u2e6t4q8a9a9o0r5_veg-spring-rolls-veg-spring-rolls-png/
[17]https://www.pngkey.com/detail/u2e6q8i1i1w7o0i1_mini-pops-ice-cream-bar/
[18]https://www.pngarts.com/explore/64177
[19]https://peoplepng.com/cucumber-png-picture/173441/free-vector
[քսան]http://pngimg.com/imgs/food/sushi/
[քսանմեկ]https://www.truvia.co.uk/recipes/cucumber-salad
[22]https://pngtree.com/freepng/fungus-cucumber-soup_2202953.html