10 ամբողջական հացահատիկային սնունդ `նիհարելու համար

Արագ ահազանգերի համար բաժանորդագրվեք հիմա

Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համար

Ուղղակի ներս

6 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
7 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
9 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
12 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Պետք է դիտել

Մի կարոտեք

տուն Առողջություն Սնուցում Սնուցում oi-Denise By Դենիզ բապտիստ | Հրատարակված ՝ երեքշաբթի, 3 մարտի, 2015 թ., 9:00 [IST]

Aանկանում եք նիհարել մեկ շաբաթվա ընթացքում: Հետո ահա քաշի կորստի համար ամբողջական հացահատիկի լավագույն լավագույն մի քանիսը: Այս ձավարեղենը ձեր սննդակարգում ավելացնելը կօգնի հեռացնել տոքսինները, ինչպես նաև ճարպերը մարմնից: Հացահատիկային կերակուրների ցանկը, որոնցով Բոլդսկին կիսում է ձեզ հետ, առողջ են և պարտադիր է ունենալ ձեր ամենօրյա սննդակարգում:

Մյուս կողմից, այս ամբողջ հացահատիկային կերակուրները, որոնք ավելացվել են ձեր նախաճաշին, մեծ փոփոխություն կթողնեն առողջությունը պահպանելու հարցում: Վարսակի նման սնունդը քաշի կորստի համար լավագույնն է, քանի որ այն պարունակում է ավելի քիչ քանակությամբ կալորիաներ և ավելի շատ մանրաթել:

5 սնունդ, որոնք կօգնեն աղեղի լավ շարժմանը

Ես սիրում եմ իմ դպրոցական մեջբերումները

Վարսակը առավոտյան սպառվելուց հետո ձեզ նույնպես կխանգարի անթերի սննդի մեջ սուզվելուց: Այնուամենայնիվ, այս հացահատիկային սննդի օգտագործման հետ մեկտեղ դուք պետք է ունենաք լավ քանակությամբ ջուր, որը կօգնի մարսմանը:

Waterուրը մղում է մարսողական համակարգի մանրաթելը և այդպիսով հետ պահում ցանկացած խնդիր: Ահա ամբողջական հացահատիկային կերերի ցանկը, որոնք պետք է ավելացնեն ձեր սննդակարգին, նայեք.

Վարսակ

Վարսակի մեջ պարունակվող մանրաթելի տեսակը կոչվում է լուծվող մանրաթել: Այն օգտակար է քաշի կորստի համար և օգնում է իջեցնել արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը:

ավանդական չինական սնունդ

Wheորեն

Wheորենը քաշի կորստի համար երկրորդ հացահատիկի լավագույն կերակուրն է: Wheորենը մեկ բաժնում պարունակում է շուրջ 2-ից 3 գրամ մանրաթել:

Բուլղուր

Այս բաղադրիչը լավագույնս օգտագործվում է աղցանների և այլ ուտեստների վրա նետելիս: Բուլղուրը առողջ է և պարունակում է ավելի քիչ կալորիաներ:

Շագանակագույն բրինձ

Եթե նվիրվածություն ունեք բրնձի նկատմամբ, ապա սա լավագույն տարբերակն է, որը պարունակում է մեծ քանակությամբ մանրաթել: Այն օգտակար է նաև սրտի և մարսողական համակարգի համար:

Գարի

Խոլեստերինի մակարդակը նվազեցնելու և քաշի կորստի հարցում օգնելու համար, ամենօրյա սննդակարգին գարի ավելացնելը պարտադիր է: Այս ամբողջ հացահատիկային սնունդը պետք է օգտագործվի հատկապես ձեր ժամանակահատվածում:

Ադիբուդի

Հավատացեք, թե ոչ, բայց ադիբուդը միանգամից առողջարար հացահատիկային կերակուրներից մեկն է, որը կարող եք ունենալ մեկ-մեկ: Քիչ քանակությամբ աղով և առանց կարագով ադիբուդի ընտրությունը պետք է լինի ձեր ընտրությունը:

Ազգ

Մյուս տարբերակը, որը կարող եք ունենալ այս առավոտ, կորեկն է: Ունեցեք դրանք ցանկացած ձևով, քանի որ այն լրացնում է որովայնը, այդպիսով ձեզ հեռու է պահում բոլոր տեսակի անպիտան սնունդներից:

Եգիպտացորեն

Եգիպտացորենն ինքնին հարուստ է մանրաթելերով: Եփած եգիպտացորենը կամ տապակած եգիպտացորենը քաշի կորստի համար այս ամբողջ հացահատիկային սնունդը սպառելու երկու լավագույն միջոցներն են: