ԱՌԱՆՑ ՄԱՇԿԻ ՀԱՎԻ ԿՐԾՔԻ ԱՌՈՂՋՈՒԹՅԱՆ 10 ԱՌԱՎԵԼՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐԸ

Արագ ահազանգերի համար բաժանորդագրվեք հիմա

Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համար

Ուղղակի ներս

4 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
5 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
7 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
10 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Պետք է դիտել

Մի կարոտեք

տուն

Առողջություն կրծքամիս

Սնուցում Սնուցում oi-Neha By Նեա 2018 թվականի հունվարի 25-ին

Հավը ամենատարածված միսն է, որն ուտում են ամբողջ աշխարհում: Փաստորեն, մարդկանց մեծ մասը նախընտրում է հավ ուտել ոչխարի մսից, և դա է պատճառը, որ այն իր տեղը դրել է հնդկական բոլոր կերակուրներում:

Հավի մի մասը, որը հավի կրծքամիս է, նույնպես շատերն են վայելում: Հավի կրծքամիսը մաշկազերծ է և առանց ոսկորների, որը հարուստ է սպիտակուցներով, ինչը այն դարձնում է կատարյալ քաշի պահպանման համար:

Հավի կրծքի կեսը պարունակում է 142 կալորիա և ընդամենը 3 գրամ յուղ: Բացի այդ, լրացուցիչ, դուք կարող եք ստանալ անհրաժեշտ վիտամինների առատ մատակարարում, ինչպիսիք են վիտամին E, վիտամին B6 և վիտամին B12: Հանքանյութերը հայտնաբերվում են փոքր քանակությամբ ՝ երկաթ, կալցիում, ցինկ և կալիում, որոնք առկա են նաև հավի կրծքում:

Հավի կրծքամիսը կարելի է ուտել այն եփելով կամ խորովելով ու թխելով: Հիմա եկեք նայենք անպիտան հավի կրծքի առողջության համար օգտակար որոշ օգուտների:

1. Բարձր սպիտակուցներ

Հավի կրծքամիսը հարուստ է սպիտակուցներով, իսկ 100 գրամ հավի կրծքում պարունակվող սպիտակուցների քանակը հավասար է 18 գրամի: Սպիտակուցը պահանջվում է ուժեղ մկանների կառուցման, ինչպես նաև մկանների կորուստը կանխելու համար: Սպիտակուցի օրական առաջարկվող ընդունումը 1 գրամ է, ուստի հավի կրծքամսը կկատարի այդ պահանջը:

մաքսի զգեստ պլյուս չափի համար

2. Հանքանյութեր և վիտամիններ

Հավի կրծքամիսը հագեցած է հանքանյութերով և վիտամիններով: Այն պարունակում է վիտամին B, որն օգտակար է կանխարգելման և մաշկի տարբեր խանգարումների կանխարգելման համար: Այն օգնում է վերացնել թուլությունը, բարձրացնում է անձեռնմխելիությունը, կարգավորում մարսողությունը, կանխում սրտի խանգարումները և բարձր խոլեստերինը:

3. Նիհարել

Հավի կրծքամիսը գերազանց է քաշի կորստի համար, այդ իսկ պատճառով այն հիմնականում առաջարկվում է նիհարելու համար: Քաշի կորստի դիետայի ծրագիրը բաղկացած է սպիտակուցներով հարուստ սննդամթերքի բարձր մակարդակից, որոնք արդյունավետ են նիհարելու համար: Քանի որ հավի կրծքամիսը հարուստ է սպիտակուցներով, այդպիսով ձեր ստամոքսը լի է:

4. Արյան ճնշում

Գիտե՞ք հավի կրծքամիսը կարող է կարգավորել արյան ճնշումը: Այո դա ճիշտ է! Հավի կրծքի օգտագործումը ապացուցել է, որ օգտակար է արյան ճնշումը կարգավորելու համար: Հիպերտոնիկայով տառապող մարդիկ կարող են օգտագործել հավի կրծքամիս:

5. Նվազեցնում է քաղցկեղի ռիսկը

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ հավի կրծքամիս ուտելը կարող է նվազեցնել քաղցկեղի, հատկապես հաստ աղիքի քաղցկեղի ռիսկը: Հավի կրծքամիսը ավելի հաճախ օգտագործելը, համեմատած կարմիր մսի հետ, կարող է որոշակի մակարդակի իջեցնել քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը:

6. Բարձր խոլեստերին

Խոլեստերինի և հագեցած ճարպի քանակը, որը հայտնաբերվել է կարմիր մսի մեջ, համեմատաբար շատ բարձր է, համեմատած հավի կրծքի հետ: Հավի կրծքամիս օգտագործելը կարող է նվազեցնել բարձր խոլեստերինի և տարբեր տեսակի սրտային հիվանդությունների ռիսկը: Այսպիսով, վայելեք ձեր կերակուրը ՝ ներառելով հավի կրծքամիս ՝ ինսուլտի հավանականությունը նվազեցնելու համար:

7. Բնական հակադեպրեսանտ

Հավի կրծքամիսը հարուստ է ամինաթթուներով, որը հայտնի է որպես տրիպտոֆան, որն անմիջապես հանգստացնում է ձեր մարմինը: Եթե ձեզ ճնշված, տխուր կամ լարվածության և ճնշման մեջ եք զգում, հավի կրծքամիսն ուտելը կբարձրացնի ձեր ուղեղի սերոտոնինի մակարդակը և դրանով կբարելավի ձեր տրամադրությունը և վերացնում է սթրեսը:

8. Նյութափոխանակության խթանում

Հավի կրծքամիսը պարունակում է վիտամին B6, որը նպաստում է նյութափոխանակության բջջային ռեակցիաներին և ֆերմենտներին, ինչը նշանակում է, որ հավի կրծքամիս օգտագործելը կպահպանի ձեր արյան անոթների առողջությունը: Դա նաև կպահպանի ձեր էներգիայի մակարդակը բարձր և կխթանի նյութափոխանակությունը, որպեսզի ձեր մարմինը կարողանա ավելի շատ կալորիաներ այրել:

9. Ուժեղ ոսկորների համար

Հավի կրծքում սպիտակուցի մեծ պարունակությունը օգնում է նվազեցնել ոսկորների կորուստը: 100 գրամ հավի կրծքագեղձի օգտագործումը բավարար կլինի ձեր ամենօրյա սպիտակուցների ընդունման կեսը բավարարելու համար: Հավի կրծքում պարունակվող ֆոսֆորը կօգնի ուժեղ պահել ձեր ոսկորները, ատամները և կենտրոնական նյարդային համակարգը:

10. Տոնված գործիչ

Եթե դուք ծավալուն եք և ձգտում եք ունենալ մկանուտ և տոնուսավոր մարմին, ապա օգտագործեք հավի կրծքամիս: Հավի կրծքամիսը հարուստ է սպիտակուցներով, որոնք կօգնեն տոնել ձեր մարմնի մկանները և տալ ձեզ ցանկալի ձև: Այնուամենայնիվ, համոզվեք, որ այն հավասարակշռեք ձեր դիետայի բավարար մակրո և միկրոէլեմենտներով: