Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Մի կարոտեք
- Մեդվեդևը կորոնավիրուսի դրական թեստից հետո դուրս է գալիս Մոնտե Կառլոյի վարպետներից
- Վիշնու Վիշալը և wվալա Գուտան կապելու են ապրիլի 22-ին. Մանրամասներն այստեղ
- Kabira Mobility Hermes 75 գերարագ առևտրային առաքմամբ էլեկտրական սկուտեր գործարկվեց Հնդկաստանում
- Ugadi 2021. Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan և այլ հարավային աստղեր մաղթանքներ են հղում իրենց երկրպագուներին
- Ոսկու գինն ընկնում է ոչ այնքան մտահոգիչ NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- AGR- ի պարտավորությունները և սպեկտրի վերջին աճուրդը կարող են ազդել հեռահաղորդակցության ոլորտի վրա
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Ախորժակը և սննդային սովորությունները հաճախ փոխվում են ամռանը `տաք միջավայրի և մեր մարմնի վրա ջերմության ազդեցության պատճառով: Սննդամթերքի ընդունումը ճշգրտվում է այնպես, որ մեր մարմինը լինի թույն և թեթև, առանց կարևոր սննդանյութերի բացակայության:
Խոսելով սննդի ընտրության մասին, մրգահյութերը, ինչպիսիք են ձմերուկի հյութը, համարվում են ամռանը լավագույն ընտրությունը հագեցվածության զգացում առաջացնելու, մարմինը թույն պահելու, ջրազրկելը կանխելու և մարմնին անհրաժեշտ վիտամիններ և հանքանյութեր ապահովելու համար:
շնորհակալություն ընկերների և ընտանիքի մեջբերումների համար
Ձմերուկի հյութը ցածր է ածխաջրերով և կալորիաներով և հարուստ է մանրաթելերով, ամինաթթուներով, ինչպիսին է լ-ցիտրուլինը, և կարոտինոիդով ՝ լիկոպենով: Ձմերուկ օգտագործելը լրացնում է վիտամին A- ի ամենօրյա պահանջարկի 17 տոկոսը և վիտամին C- ի ամենօրյա պահանջարկի 21 տոկոսը: [1]
Կարդացեք `իմանալու ամռանը ձմերուկի հյութի առողջության զարմանալի օգուտները:
Ձմերուկի հյութի առավելությունները ամռանը
1. Պահպանում է մարմնի հեղուկը
Միացյալ Նահանգների գյուղատնտեսության նախարարությունում (USDA) տրված տվյալների համաձայն, ձմերուկի հյութը պարունակում է 91,45 գ ջրի պարունակություն 100 գ հյութի համար: Նրա բարձր ջրի պարունակությունը օգնում է պահպանել էլեկտրոլիտի հավասարակշռությունը մարմնում և հագեցածություն ապահովել: Ձմերուկի հյութի հեղուկ պարունակությունը նույնպես հագեցնում է ծարավը և կանխում ջրազրկելը:
2. Էներգիա է տալիս
Ձմերուկի հյութը 100 գ հյութի համար ապահովում է մոտ 30 կկալ էներգիա: Այն գործում է որպես ակնթարթային էներգիայի խթանող ըմպելիք ՝ վիտամին C, վիտամին A և մագնեզիումի առկայության պատճառով: Հայտնի է, որ այս սննդանյութերը բջիջները էներգիա են վառեցնում և ուժեղացնում ուժը:
ինչպես օգտագործել խնձորի քացախը պզուկների համար
3. Թրթնեցնում է տոքսինները
Ձմերուկն օգնում է մարմնից տոքսինների արտազատմանը: Ձմերուկի հյութի մեջ հանքային կալիումի բարձր պարունակությունը օգնում է բարելավել երիկամների գործառույթները և զտել ավելցուկային միզաթթու, շաքար և այլ թունավոր նյութեր, որոնք առկա են արյան մեջ: Նշենք, որ ջերմային միջավայրը զգալիորեն նվազեցնում է երիկամի աշխատանքը:
4. Բարելավում է մարսողությունը
Ձմերուկը հարուստ է ջրի պարունակությամբ և մանրաթելերով, որոնք խթանում են առողջ մարսողական առողջությունը: Բացի այդ, ձմերուկի հյութի մեջ պարունակվող երկու կարևոր հակաօքսիդիչ վիտամին C և վիտամին A խթանում են աղիների լավ միկրոբիոմը: Սա օգնում է բարելավել մարսողությունը, որը հաճախ ձգտում է թուլանալ և դանդաղեցնել ամռանը շոգի ավելացման պատճառով: Հյութի լիկոպենը նաև օգնում է բուժել մարսողական շատ խնդիրներ, ինչպիսիք են փքվածությունը:
5. Կանխում է արեւահարությունը
Արևի կաթվածը տարածված է ամառային սեզոնի ընթացքում: Հայտնի է, որ ձմերուկի հյութը խթանում է քրտինքի գործընթացը մարմնի ջերմությունը ազատելու, մարմնի էլեկտրոլիտը հավասարակշռելու համար `ջրի բարձր պարունակության պատճառով և մարմնին զովություն հաղորդելով: Ձմերուկի հյութի մեջ պարունակվող վիտամին C- ն օգնում է նաև բարձրացնել անձեռնմխելիությունը և ուժեղացնել մարմինը:
6. Նվազեցնում է մարմնի ջերմությունը
Մարմնի ջերմաստիճանը սովորաբար բարձրանում է ամառային սեզոնին: Ձմերուկի հյութը կարող է օգնել նվազեցնել մարմնի ջերմությունը ջրի մեծ պարունակության պատճառով և մարմնին հանգստացնող և հանգստացնող ազդեցություն ապահովել: Ձմերուկի հյութի մեջ պարունակվող լիկոպենը նույնպես օգտակար է մաշկին և կանխում է դրա արևի այրումը:
7. Պահպանում է մարմնի pH- ն
Մեր մարմնի pH- ը ջերմաստիճանի բարձրացման հետ նվազում է: Երբ pH– ն իջնում է, մարմինը թթվայնանում է ՝ հանգեցնելով այնպիսի պայմանների, ինչպիսիք են լյարդի դիսֆունկցիան, սրտի անբավարարությունը և հիպոգլիկեմիան: Ձմերուկի հյութը օգնում է բնական pH- ով պահպանել մարմնի pH- ն ու կանխել վարակները:
ինչպես նվազեցնել մազաթափությունը և բարձրացնել մազերի աճը
Ինչպե՞ս պատրաստել ձմերուկի հյութ:
Բաղադրությունը
- Մի բաժակ կտրատած ձմերուկ (հեռացված սերմերով)
- Եթե նախընտրում եք սառը հյութը, ապա կտորներն ավելի լավ է 30 րոպե թողնել սառնարանում, քան սառույց օգտագործել, քանի որ սառույցը հակված է նվազեցնել հյութի սննդանյութերի պարունակությունը:
- Կիտրոնի մի փոքր կտոր:
- Կոճապղպեղի մի փոքրիկ կտոր:
- Անանուխի տերևներ (ըստ ցանկության)
Մեթոդ
- Լցնել բոլոր բաղադրիչները բլենդերի մեջ, բացառությամբ անանուխի տերևների և խառնուրդի, հարթ խառնուրդ առաջացնելու համար:
- Լցնել հյութի բաժակների մեջ և լցնել անանուխի տերևներով:
- Մատուցել թարմ վիճակում:
Եզրակացնել, ամփոփել
Ձմերուկի հյութը կենսական օգտակար նյութերի խիտ աղբյուր է և ամռանը հիանալի թարմացնող հյութ է պատրաստում: Timeերեկը ձմերուկի հյութ խմելու ամենալավ ժամանակն է ամռանը, այնուամենայնիվ, մասնագետներն առաջարկում են խմել հիմնականում առավոտյան դատարկ ստամոքսի վրա կամ առանց շաքարի ավելացրած ուտեստների:
Ընդհանուր ՀՏՀ
1. Ձմերուկը ամռանը լա՞վ է:
Այո, ձմերուկը հիանալի միրգ է ամռան համար, քանի որ այն պարունակում է մոտ 91 տոկոս ջուր և հակաօքսիդիչներ, ինչպիսիք են վիտամին A- ն և վիտամին C- ն, սեզոնի ընթացքում մարմինը առողջ պահելու համար:
2. Ո՞րն է ձմերուկի հյութը խմելու լավագույն ժամանակը:
Ձմերուկի հյութ խմելու լավագույն ժամանակը ցերեկն է, քանի որ այն հագեցած է ջրով և անհրաժեշտ սննդանյութերով և օգնում է մարմինը խոնավացնել: Գիշերային ժամերին սպառվելիս դա կարող է առաջացնել հաճախակի միզարձակություն ՝ ջրի մեծ պարունակության պատճառով և երկար ժամանակ արթուն պահելու ձեզ:
3. Ամեն օր կարգին է ձմերուկի հյութ խմելը:
Ձմերուկի հյութը ցածր կալորիականությամբ է և այն կարող է գերադասվել ամառվա ընթացքում ամեն օր խմելու ջրի փոխարեն: Այնուամենայնիվ, պետք է քանակությունը սահմանափակ պահել, քանի որ ձմերուկի հյութից կալիումի և լիկոպենի ավելցուկը կարող է հանգեցնել որոշակի կողմնակի բարդությունների:
