Նախկինում ձեզ նախատել են օրը պիցցայի սառը կտորով սկսելու համար: Բայց պարզվում է, որ դա կարող է այդքան էլ վատ տարբերակ չլինել՝ համեմատած մի մեծ ամանի հացահատիկի կամ գրանոլայի հետ: Այսպիսով, պիցցան ավելի առողջարար է, քան հացահատիկը, թե՞ գաղափարը պարզապես կարկանդակ է երկնքում (բառախաղը նախատեսված է): Համաձայն Չելսի Ամեր, MS, RDN, CDN վիրտուալ սնուցման խորհրդատվական պրակտիկայի և խորհրդատվական բիզնեսի հիմնադիր, նրանք բավականին հավասար են, երբ խոսքը վերաբերում է կալորիաներին: Բայց պարզվում է, որ պիցցան ավելի մեծ սննդային օգուտներ ունի:
Դուք կարող եք զարմանալ, երբ պարզեք, որ միջին կտոր պիցցա և մեկ գավաթ հացահատիկ ամբողջական կաթով պարունակում են գրեթե նույն քանակությամբ կալորիաներ, ասել է Ամերը: Ամենօրյա սնունդ . Ավելին, հացահատիկային ապրանքների մեծ մասը պարունակում է շատ ածխաջրեր՝ քիչ բջջանյութով և սպիտակուցներով, ինչը նշանակում է, որ դրանք հաճախ այնքան ուժեղ չեն, որպեսզի ձեզ կուշտ կամ առույգ պահեն առավոտյան: Մյուս կողմից, պիցցան սպիտակուցներով հարուստ պանիր ունի: Պիցցան շատ ավելի մեծ քանակությամբ սպիտակուց է պարունակում, որը կպահի ձեզ կուշտ և կբարձրացնի հագեցվածությունը ողջ առավոտյան:
ինչպես վերցնել հում սխտոր
Շատ հանրաճանաչ հացահատիկային ապրանքներ նույնպես պարունակում են աննկատ քանակությամբ շաքար: Թեև, իհարկե, կան ավելի սննդարար նախաճաշի տարբերակներ, սակայն պիցցայի մի կտորն անկասկած ավելի հավասարակշռված կերակուր է, քան քաղցր ածխաջրերով գավաթը, նշում է Ամերը: Բացի այդ, մի կտոր պիցցա պարունակում է ավելի շատ ճարպ և շատ ավելի քիչ շաքար, քան սառը հացահատիկային ապրանքների մեծ մասը, այնպես որ դուք չեք ունենա շաքարի արագ անկում:
Թեև մենք ձեզ ոչ մի կերպ չենք ասում, որ շաբաթվա ամեն օր ճարպի կտոր ուտեք, մի՛ ծեծեք ինքներդ ձեզ, եթե մեկ-մեկ թաքուն եք օգտագործում: Միևնույն ժամանակ, դուք կարող եք պարզել մի քանի եղանակ՝ ձեր առավոտյան հացահատիկը մի փոքր ավելի սննդարար դարձնելու համար:
Առաջին հերթին դա պետք է լինի ամրացված և պարունակում է առնվազն 4-ից 5 գրամ մանրաթել: Նույնիսկ ավելի լավ է, եթե այն պատրաստված է ամբողջական ձավարեղենով: Որոշ հացահատիկային ապրանքներ նաև պարծենում են սպիտակուցներով, ինչը նույնիսկ ավելի անխոհեմ միջոց է մինչև ճաշը կուշտ մնալու համար: (Psst. Եթե ձեր սիրելի հացահատիկը չունի տոննա սպիտակուց, ապա այն կաթի փոխարեն հունական մածունով խմեք, որպեսզի այն ավելի հագեցած լինի:) Հացահատիկի մեջ մրգեր ավելացնելը կարող է նաև վիտամիններ, հանքանյութեր և մանրաթելեր ավելացնել: Եվ ահա ևս մեկ պրոֆեսիոնալ հուշում. Եթե դուք փնտրում եք նոր առողջ հացահատիկ՝ տուն բերելու համար, ապա ձեր հայացքը դարձրեք դեպի սուպերմարկետի հացահատիկի միջանցքի վերևի երկու դարակները. հենց այստեղ են ձեզ համար ավելի լավ տարբերակները:
ինչպես հեռացնել սև կետերը տնային միջոցներով
ԿԱՊ. Արդյո՞ք հարստացված հացահատիկները առողջարար են: Մենք սննդաբանից խնդրեցինք շերեփը
