ՅՈԳԱՅԻ ՄԻՋԱԶԳԱՅԻՆ ՕՐ. ԻՆՉՊԵՍ ՆՎԱԶԵՑՆԵԼ ԴԵՄՔԻ ՃԱՐՊԸ ՝ ԶԲԱՂՎԵԼՈՎ ՅՈԳԱՅՈՎ

Արագ ահազանգերի համար բաժանորդագրվեք հիմա

Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համար

Ուղղակի ներս

5 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
6 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
8 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
11 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Պետք է դիտել

Մի կարոտեք

տուն Առողջություն Առողջություն Wellness oi-Neha Ghosh By Նեհա Գոշ 2018 թվականի հունիսի 21-ին

Յոգա դեմքին ճարպը այրելու համար | Յոգայի միջոցով նվազեցնել դեմքի ճարպակալումը Բոլդսկի

Ի՞նչ է դեմքի յոգան կամ դեմքի յոգան: Սա մի շարք վարժություններ է, որոնք նեղվում են ձեր դեմքին այնպես, ինչպես յոգան է անում ձեր մարմնի համար: Յոգայի այս միջազգային օրը մենք կգրենք այն մասին, թե ինչպես նվազեցնել դեմքի ճարպը յոգայի միջոցով:

Գիտե՞ք, որ դեմքին մոտ 52 մկան կա: Այս մկանների վարժությունն օգնում է ազատել դեմքի լարվածությունը, աչքերի լարվածությունը և պարանոցի լարվածությունը: Դեմքի մկանները ոչնչով չեն տարբերվում մնացած մարմնի մկաններից, և եթե այդ մկանները չեն վարժվում պարանոցի տակ, նրանք սկսում են թուլանալ:

Դեմքի մկանները, որոնք ներառում են ծնոտը, հոնքը և ճակատը, կարող են հակազդել ծամածռության հետևանքով առաջացած կնճիռին, որը դուք անում եք ամեն օր: Այնուամենայնիվ, դեմքի յոգան չի վերացնի բարակ գծերն ու կնճիռները, բայց այն միանշանակ կարող է փոխել դեպի ներքև տեղաշարժը:

Դեմքի վարժություններ կատարելը կարող է ձեր դեմքը բնական և երիտասարդ տեսք ունենալ ՝ բնականացնելով ձեր դեմքի մկանները:

ինչպես աճեցնել ձեր եղունգները բնական ճանապարհով

Այն նաև օգնում է բարելավել արյան շրջանառությունը, որի արդյունքում պարզ և առողջ երանգ է ստանում: Յոգայի այս վարժությունները կատարելը ձեզ կտա բնական, ցավազուրկ և երկարատև ազդեցություն: Եկեք կարդանք, որպեսզի իմանանք ձեր դեմքը նիհարելու համար յոգայի լավագույն վարժությունները:

1. Կողպված լեզվի կեցվածք / Jivha Bandha

Թե ինչպես պետք է անել: Նստեք լոտոսի դիրքում և ձեռքերը դրեք ձեր ծնկներին: Լեզվի ծայրը դրեք ձեր բերանի վերին պատին: Լեզուն պահելով այդ դիրքում, բացեք ձեր բերանը այնքան ժամանակ, մինչ կզգաք պարանոցի և կոկորդի ձգում: Շնչեք նորմալ և կրկնեք սա մի քանի անգամ:

Դիետայի աղյուսակ կանանց համար նիհարելու համար

Օգուտները: Դեմքի այս յոգան կստիպի ձեր դեմքին քանդակել և ձևավորել ծնոտը: Ավելին, այն նաև տոնելու է ձեր դեմքի մկանները:

2. Ձկան դեմք

Թե ինչպես պետք է անել: Ձկների դեմքի վարժությունը կատարվում է այտերն ու շրթունքները ներս ծծելու միջոցով և փորձելով ժպտալ այդ դիրքում: Կարող եք այրոցի զգացում ունենալ ծնոտի և այտերի շրջանում: Մի անհանգստացեք, պարզապես հանգստացեք և կրկնեք վարժությունը:

Օգուտները: Այս վարժությունը տոնուսացնում և ձգում է ձեր այտի մկանները և ձեր այտերը դարձնում պակաս փխրուն:

3. Առյուծի կեցվածք / Սիմհա Մուդրա

Թե ինչպես պետք է անել: Kնկի եկեք և ձեռքերը դրեք ազդրերին, ապա գցեք ծնոտը և լայն բացեք ձեր բերանը: Լարեք ձեր լեզուն ներքև, ուժգին դեպի կզակը և շնչեք ձեր բերանից: Շնչառության ձայնը կրկնում է առյուծի մռնչյունը: Կրկնեք սա մի քանի անգամ:

Դիետայի աղյուսակը քաշի կորստի համար աշխատող կանանց համար

Օգուտները: Առյուծի կեցվածքը համարվում է դեմքի լավագույն ասաններից մեկը, քանի որ այն օգնում է խթանել և տոնայնացնել ձեր դեմքի բոլոր մկանները:

4. Chin Lock / Jalandhar Bandha

Թե ինչպես պետք է անել: Լոտոսի դիրքում նստած խորը շնչեք և ձեռքերը դրեք ծնկներին, ուսերը բարձրացրեք և թեքվեք առաջ: Սկսեք կզակը ամուր սեղմել կրծքավանդակին և հնարավորինս երկար պահել ձեր շունչը: Ազատեք դիրքը և կրկնել այս գործընթացը:

Օգուտները: Jalandhar bandha վարժությունը կձևավորի ձեր դեմքը և կկանգավորի ձեր ծնոտի մկանները: Դեմքի այս յոգան հոյակապ է կրկնակի կզակ ունեցող մարդկանց համար և օգնում է ազատվել դրանից:

5. Բերանի լվացման տեխնիկա

Թե ինչպես պետք է անել: Լրացրեք ձեր բերանը օդով, փակեք այն: Օդը փչեք ձախ այտից դեպի աջ այտ ՝ նման է բերանի խոռոչի լվացման միջոցով մաքրմանը: Շարունակեք այս վարժությունը մի քանի րոպե: Հանգստացեք և նորից սկսեք:

Օգուտները: Դեմքի այս յոգան կհեշտացնի ձեր այտերը և կվերացնի ձեր դեմքի կրկնակի կզակը:

գեղեցկության խորհուրդներ չոր մաշկի համար տնական

6. Պարանոցի գլան

Թե ինչպես պետք է անել: Նստեք և ձեր գլուխը պահեք դեպի առաջ և այժմ գլուխը թեքեք դեպի մի կողմ ՝ ձեր կզակին համահունչ և շրջեք ձեր գլուխը շրջանաձեւ շարժումներով: Այս վարժությունն անելիս ձեր ողնաշարը պահեք ուղիղ և ուսերը ցած: Կատարեք շրջանաձեւ շարժումը ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ և ժամացույցի սլաքի հակառակ ուղղությամբ:

Օգուտները: Պարանոցի գլանով վարժությունը կրկնակի կզակից ազատվելու ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկն է և օգնում է ձեր կզակը, պարանոցի մկանները և ծնոտը մգեցնելուն: Ավելին, այն խստացնում է պարանոցի մաշկը, նվազեցնում է մաշկի կախվածությունը և վերացնում կնճիռները:

7. Օդը փչող

Թե ինչպես պետք է անել: Ուղղեք ձեր ողնաշարը և գլուխը հետ թեքեք և ուղիղ նայեք առաստաղին: Քաշեք ձեր շրթունքները և փչեք օդը: Դա արեք 10 վայրկյան և հանգստացեք:

Օգուտները: Պարանոցի և դեմքի մկանները մշակում են, ինչը նվազեցնում է կրկնակի կզակը և դեմքի բնական բարձրացում տալիս:

8. Շրթունքների ձգում

Թե ինչպես պետք է անել: Դուք կարող եք նստել կամ կանգնել ՝ ձեր գլուխը դեպի առաջ և ուղիղ պահելով: Բարձրացրեք ստորին շրթունքը և հրեք ներքևի ծնոտը դեպի դուրս, և դա անելիս կզգաք կզակի մկանների և ծնոտի հատվածում: Մի քանի րոպե մնացեք այդ կեցվածքում ու հանգստացեք:

Կաստրոլի յուղի առավելությունները մազերի համար

Օգուտները: Դեմքի այս յոգան տոնում է ձեր դեմքի մկանները և տալիս է բարձր այտոսկրեր և ակնհայտ ծնոտ:

9. Աչքի կենտրոնացում

Թե ինչպես պետք է անել: Լայն բացեք ձեր աչքերը և մի կնճռեք հոնքերը: Մնացեք այս դիրքում և կենտրոնացեք հեռավորության մի կետում 10 վայրկյան և հանգստացեք:

Օգուտները: Հարթեցրեք ձեր հոնքերը

10. Jնոտի արտազատում

Թե ինչպես պետք է անել: Նստեք և շարժեք ձեր բերանը այնպես, կարծես ձեր ուտելիքը ծամում եք: Դրանից հետո լայն բացեք ձեր բերանը ձեր ցածր ատամների վրա դրված լեզվով: Մի քանի վայրկյան պահեք այն և մի քանի անգամ կրկնեք:

Օգուտները: Դեմքի այս յոգան կտա ձեզ կտրուկ և գրավիչ այտոսկրեր, կնվազեցնի կրկնակի կզակը, ինչպես նաև ձեզ կտա ակնհայտ ծնոտ: Նաև ձգում է ծնոտների, այտերի և շրթունքների շուրջ մկանները: