ԻՆՉ Է ՊԱՏԱՀՈՒՄ, ԵՐԲ ԱՄԵՆ ՕՐ ՆԱԽԱՃԱՇԻՆ 1 ՁՈՒ ԵՔ ՈՒՏՈՒՄ

Արագ ահազանգերի համար բաժանորդագրվեք հիմա

Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համար

Ուղղակի ներս

7 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
8 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձի կանաչ ստվերաներկով և փայլուն մերկ շրթունքներով `տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
10 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
13 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Պետք է դիտել

Մի կարոտեք

տուն Առողջություն Սնուցում Սնուցում oi-Lekhaka By Արխանա Մուխերջի 2017-ի հուլիսի 12-ին

Բազմաթիվ դեպքեր կան, երբ մեզանից շատերը մտածում են նախաճաշին ձու ուտել: Այն էժան է, պարզ և հեշտ պատրաստվող, և այն կարող եք պատրաստել ընդամենը մի քանի րոպեում, երբ շտապում եք գնալ աշխատանքի:

Ձվերը սպիտակուցների ընդունումն ավելացնելու առավել բազմակողմանի միջոցն են: Մեզանից շատերը սիրում են ձու ուտել, սակայն մտավախություն կա, որ այն բավականին հաճախ սպառելու դեպքում կարող է վնաս հասցնել սրտին: Բայց հիշեք, որ դրա համար պետք չէ շատ անհանգստանալ: Քանի դեռ առողջ եք, ազատ եք ձու ուտել ՝ առանց մեղավոր լինելու:

nykaa femina գեղեցկության մրցանակներ 2017 թ

Ձվերը շատ սննդային առավելություններ են առաջարկում: Մեկ մեծ ձուն պարունակում է 70 կալորիա, և դա սպիտակուցի հիանալի աղբյուր է, որն օգնում է կայունացնել արյան մեջ շաքարի մակարդակը և ապահովել մարմնին կառուցվածքը: Ձվերն ապահովում են բոլոր անհրաժեշտ ամինաթթուները և հարուստ են երկաթով:

Մեր մարմինը արտադրում է մոտ 11 էական ճարպաթթուներ, որոնք անհրաժեշտ են մարմնի պատշաճ գործունեության համար, իսկ ձվերը պարունակում են ևս 9 ճարպաթթուներ, որոնք նույնպես անհրաժեշտ են: Ուստի շատերը այն հաճախ անվանում են որպես անհավատալի, ուտելի ձու:

Քննարկելով ձվի առողջության օգուտները, այս հոդվածում մենք կցանկանայինք քննարկել, թե ինչ է տեղի ունենում, երբ նախաճաշին ձու եք ուտում:

Ավելի երկար եք լիարժեք պահում ձեզ.

Երբ նախաճաշին ձու եք ուտում ձեր սովորական տոստի կամ հացահատիկի փոխարեն, ձվի մեջ պարունակվող սպիտակուցն ու ճարպը օգնում են բարձրացնել ձեր էներգիայի մակարդակը և ավելի երկար կուշտ պահել ձեզ: Այսպիսով, դուք կարող եք խուսափել առավոտյան խորտիկ ունենալուց և, ի վերջո, ավելի քիչ ուտել:

Սպիտակուցի աղբյուր.

Ամբողջ ձվերը համարվում են սպիտակուցի առավել ամբողջական աղբյուրներ: Բացի այդ, ձվերը պարունակում են բոլոր անհրաժեշտ ամինաթթուները, որոնք մենք ենթադրաբար պետք է ստանանք մեր ամենօրյա սննդակարգից:

B12 վիտամինով հարուստ բուսական սնունդ Հնդկաստանում

Կշռի կորուստ:

Ձվերը հագեցածության զգացողություն են ապահովում, ուստի դրանք հիանալի լուծում են ձեր նախաճաշի համար: Ձեր սննդամթերքի ցանկությունից կարելի է խուսափել, ախորժակը կարգավորվում է, և ավելցուկային սնունդը նույնպես նվազում է: Ուսումնասիրություններն ապացուցել են, որ մարդիկ, ովքեր նախաճաշին ձու են ուտում, օրվա մնացած ժամանակահատվածում ավելի քիչ կալորիա են օգտագործում ՝ դրանով նպաստելով նիհարելուն:

ինչ է հավասարակշռված դիետայի աղյուսակը

Խթանում է իմունային համակարգը.

Սելենը սննդանյութ է, որն օգնում է աջակցել ձեր իմունային համակարգին և կարգավորել վահանաձեւ գեղձի հորմոնները: Ձվերը հարուստ են սելենով և նախաճաշին մեկ կամ երկու ձու օգտագործելը կօգնի ձեզ պայքարել վարակների դեմ և ուժեղ և առողջ իմունային համակարգ կառուցել:

Պաշտպանում է ձեր ուղեղը.

Ձվերը պարունակում են էական սննդանյութ, որը կոչվում է խոլին, որն օգնում է ուղեղի զարգացմանը: Ուստի ձվերը նույնպես անվանվում են որպես ուղեղի սնունդ: Ուսումնասիրություններն ապացուցել են, որ խոլինի պակասը կարող է առաջացնել նյարդաբանական խանգարումներ և նվազեցնել ճանաչողական գործառույթը: Խոլինի պակասությունը կարող է նաև մեծացնել տկարամտության և Ալցհայմերի հիվանդության ռիսկը: Պարբերաբար ձու օգտագործելը կօգնի ձեզ պահել ձեր խոլինի մակարդակը նորմալ և պաշտպանել ձեր ուղեղը:

Ազատում է սթրեսից և անհանգստությունից.

Ձվերի մեջ առկա են 9 տարբեր ամինաթթուներ, որոնք նպաստում են հոգեկան առողջությանը և կարգավորում են սերոտոնինի արտանետումը, որը նյարդահաղորդիչ է, որը պատասխանատու է թուլացման, հանգստության և լավ տրամադրության համար: Այս ամինաթթուների պակասությունը կարող է ազդել ձեր հոգեկան առողջության վրա: Եթե ձեր նախաճաշին ձու եք սպառում, կարող եք սկսել ձեր օրը հանգիստ և հանգիստ կերպով և հեռու մնալ սթրեսից և անհանգստությունից:

Կարգավորում է խոլեստերինի մակարդակը.

Մեկ ձուն պարունակում է 200 միլիգրամ խոլեստերին, և դա անհրաժեշտ քանակություն է մարմնի համար: Ձվի մեջ պարունակվող խոլեստերինը համարվում է լավ խոլեստերին: Այն կարող է օգնել նվազեցնել մարմնում վատ խոլեստերինը և բարձրացնել լավ խոլեստերինի մակարդակը: Նախաճաշին ձու օգտագործելը կօգնի ձեզ սկսել ձեր օրը կարգավորվող խոլեստերինի մակարդակից:

Պաշտպանում է ձեր տեսողությունը

Ձվերը պարունակում են երկու հակաօքսիդիչ ՝ լեյտին և զեաքսանտին, որոնք կարող են պաշտպանել ձեր աչքերը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ազդեցությունից: Այս հակաօքսիդիչները օգնում են կուտակել ձեր ցանցաթաղանթը ՝ դրանով իսկ նվազեցնելով խոր ծերության շրջանում կատարակտայի զարգացման ռիսկը:

Բարելավում է ձեր մաշկն ու մազերը.

B- կոմպլեքս վիտամիններն անհրաժեշտ են առողջ մաշկի, մազերի, աչքերի և լյարդի համար: Ձվերը պարունակում են B- կոմպլեքս վիտամիններ, որոնք կոչվում են բիոտին: Այս վիտամինը ձեր մարմնին օգնում է նյութափոխանակել ճարպերն ու ածխաջրերը էներգիայի համար: Բացի այդ, բիոտինը կարող է բարելավել ձեր մազերը, եղունգները և մաշկը:

ինչպես եմ ես խնամում իմ մազերը

Ամրացնում է ոսկորներն ու ատամները.

Ձվերը, բացի արևի ճառագայթներից, վիտամին D- ի սակավաթիվ աղբյուրներից են, ինչը կարևոր է ոսկորների և ատամների առողջության և ամրության համար: Վիտամին D- ն նաև խթանում է կալցիումի կլանումը, որն անհրաժեշտ է նյութափոխանակության, մարսողության և սրտի առողջության համար:

Նվազեցնում է քաղցկեղի ռիսկը.

Խոլինը ՝ նույն մակրոտնտեսականը, որն օգնում է ձեր լյարդի գործառույթին, կարող է նաև նվազեցնել կանանց մոտ կրծքագեղձի քաղցկեղի հավանականությունը: Հիշեք, որ խոլինը պարունակում է ձվի դեղնուցների մեջ, այլ ոչ թե սպիտակուցների, այնպես որ հաջորդ անգամ ուտեք ձվի դեղնուցներ անմեղ: