Ուրդհվա Հասթասանա (վերին ողջույնի դիրք) սթրեսը թեթեւացնելու համար

Արագ ահազանգերի համար բաժանորդագրվեք հիմա

Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համար

Ուղղակի ներս

6 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
7 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
9 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
12 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Պետք է դիտել

Մի կարոտեք

տուն Առողջություն Առողջություն Wellness oi-Luna Dewan By Լունա Դեվան 2016-ի օգոստոսի 6-ին

Մրցակցությունն ամեն ձևով աճում է: Աշխատանքը, ուսումնասիրությունները, խաղերը և ամեն ինչ ներառում է մրցակցություն, և դա, ըստ էության, սթրեսի տեղիք է տալիս:

Դա կարող է լինել ծանր տեսքով կամ հետքերով, բայց ինչ ձև էլ որ լինի, դա իրոք ազդում է մարդու առողջության վրա:

Ուստի անհրաժեշտ է, որ մեր մարմնում լինի պատշաճ հավասարակշռություն ՝ սթրեսը զերծ պահելու համար: Կան սթրեսի կառավարման մի քանի մեթոդներ, որոնք մարդիկ կարող են օգտագործել:

Կարդացեք նաև. Առողջ սնունդ, որը թեթեւացնում է սթրեսը

Մազաթափությունը անմիջապես դադարեցնելու տնային միջոցներ

Սթրեսի կառավարման համար մատչելի բոլոր տարբերակներից յոգան այն մեկն է, որն ապացուցել է, որ չափազանց օգտակար է: Դա ոչ միայն օգնում է իջեցնել սթրեսի մակարդակը, այլ նաև օգնում է հաղթահարել առկա սթրեսը:

Ուրդհվա Հասթասանան, որը հայտնի է նաև որպես «Վերևի ողջույնի պոզ» անունով, յոգայի լավագույն ասաներից մեկն է ՝ սթրեսը թեթեւացնելու համար:

Կարդացեք նաև. Ինչպե՞ս պահպանել ձեր միտքը հանգիստ և սթրեսից ազատ

Urdhva Hastasana բառն առաջացել է սանսկրիտ «Urdhva» բառից, որը նշանակում է վեր, «Hasta», որը նշանակում է ձեռքեր և «Asana», ինչը նշանակում է կեցվածք:

Սա յոգայի ասաների ամենապարզ ձևերից մեկն է, որը գրեթե բոլորս անում ենք անգիտակցաբար հենց առավոտյան վեր կենանք: Այն օգնում է լավ ձգվել ամբողջ մարմնին:

Ահա Ուրդհվա Հասաստանան կատարելու քայլ առ քայլ ընթացակարգը: Նայել.

Urdhva Hastasana- ի կատարման քայլ առ քայլ կարգը.

1. Սկսենք ուղիղ կանգնել, ինչպես Թադասանայում:

2. Ձեռքերը պետք է տեղադրվեն երկու կողմերից և զուգահեռ լինեն միմյանց:

3. Դանդաղ բարձրացրեք ձեռքերը ՝ դեպի առաստաղ ուղղորդելով:

վերջին lehenga դիզայնը և գույնը

4. Ձեռքերին զուգահեռ, ափերը նույնպես պետք է լինեն ձեր գլխավերևում `միմյանց դիմաց:

5. Ձեռքերը պետք է ուղիղ լինեն:

6. Նայեք վեր:

ինչպես արագ աճեցնել եղունգները 1 շաբաթում

7. Ուսերի շեղբերները պետք է ամուր սեղմվեն մեջքի վրա:

8. Ոտքերը պետք է ուղղել, իսկ ծնկապանակները ՝ վեր քաշել:

9. Մի պահ պահեք դիրքը և խորը շունչ քաշեք:

10 Դանդաղ դուրս եկեք դիրքից:

Ուրդու Hastasana- ի այլ առավելությունները.

Այն օգնում է ձգել ողնաշարը:

Այն օգնում է ձգվել փորը:

Տնային միջոցներ դեմքի բշտիկների դեմ յուղոտ մաշկի համար

Այն օգնում է ձգվել ուսերին:

Այն օգնում է նվազեցնել հոգնածությունն ու անհանգստությունը:

Այն օգնում է ծանրաբեռնվածության բուժմանը:

Այն օգնում է ասթմայի բուժմանը:

Զգուշություն:

Նրանց համար, ովքեր ունեն պարանոցի և ուսի վնասվածքներ, նրանք պետք է խուսափեն Ուրդհվա Հաստասանայից կամ այլապես զբաղվեն այն յոգայի հրահանգչի ղեկավարությամբ: