Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը Մի կարոտեք
- Վիշնու Վիշալը և wվալա Գուտան կապելու են ապրիլի 22-ին. Մանրամասներն այստեղ
- Նոր alandելանդիայի ծղրիդի մրցանակներ. Ուիլյամսոնը չորրորդ անգամ է շահում Սըր Ռիչարդ Հադլիի մեդալը
- Kabira Mobility Hermes 75 գերարագ առևտրային առաքմամբ էլեկտրական սկուտեր գործարկվեց Հնդկաստանում
- Ugadi 2021. Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan և այլ հարավային աստղեր մաղթանքներ են հղում իրենց երկրպագուներին
- Ոսկու գինն ընկնում է ոչ այնքան մտահոգիչ NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- AGR- ի պարտավորությունները և սպեկտրի վերջին աճուրդը կարող են ազդել հեռահաղորդակցության ոլորտի վրա
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Այսօրվա աշխարհում, եթե կա մեկը, ով լիովին ազատ է սթրեսից, դա կա՛մ նորածիններն են, կա՛մ վանականները: Այո, սթրեսը մարդու կյանքի անբաժանելի մասն է:
Դպրոցահասակ երեխաներից մինչև թոշակառու մարդ անհնար է կյանք վարել առանց լարվածության և անհանգստության: Քանի որ սթրեսը պատասխան է արտաքին աշխարհի իրադարձություններին, ուստի այն միշտ դժվար է վերահսկել:
Կարդացեք նաև ՝ Mնշման տակ հանգստանալու 5 լավագույն միջոցները
Երբեմն կյանքը բերում է այնպիսի իրավիճակների, որոնք լիովին վերահսկողությունից դուրս են, և դուք այլևս ոչինչ չեք անի, բացի լարվածությունից:
Բայց անհանգստանալը միայն վնասում է ձեր ֆիզիկական և մտավոր կայունությանը: Արյան ճնշումը և շաքարի մակարդակը բարձրացնելուն զուգահեռ, դա այլ բացասական ազդեցություն է ունենում նաև մարմնի և մտքի վրա:
Դուք անպայման փորձառու եք եղել, որ սթրեսի մեջ ընկնելիս կորցնում եք ռացիոնալ մտածողության ունակությունը: Այսպիսով, ինչպե՞ս պահպանել ձեր միտքը հանգիստ և առանց սթրեսի:
Կարդացեք նաև ՝ Ինչպես են հաջողակ մարդիկ հանգիստ մնում
Մի քանի բան կա, որ կարող եք անել ձեր միտքը հանդարտ պահելու համար: Նախ, պետք է հասկանաք, որ սթրեսը չի կարող ձեզ լուծում գտնել ներկայիս խնդիրների համար:
Միտքը հանգիստ պահելու պարզ խորհուրդներով դուք կարող եք ձեզ հանգիստ պահել, երբ իրավիճակը ձեր ձեռքերում չէ: Կանգնեք, և քամին կրկին փչելու է ձեր կողմից: Ահա մի քանի պարզ խորհուրդներ ՝ ձեր միտքը հանգիստ պահելու համար: Կարդացեք, թե ինչպես իմանալ:
1. Թող գնա.
Որոշ իրավիճակում կարծում ես, որ հասել ես փակուղի և այլևս ելք չկա: Կյանքն այդպիսին չէ: Սա չի կարող լինել աշխարհի վերջը: Այսպիսով, եթե կարծում եք, որ խրված եք, պարզապես թողեք ժամանակն ու իրավիճակը: Ահա թե ինչպես պահպանել ձեր միտքը հանգիստ և առանց սթրեսի:
2. Խորը շունչ քաշեք.
Այս մեթոդը միշտ կօգնի ձեզ ազատվել սթրեսից: Խորը շնչեք, երբ հայտնվեք անբարենպաստ իրավիճակում: Պատկերացրեք, որ բոլոր բացասականները արտաշնչելիս դուրս են գալիս ձեր մտքից: Հիմա մոտեցեք գործին: Դուք կարող եք ավելի լավ կարգավորել իրավիճակը:
3. Ուրախ ուտում:
Եթե ձեզ ցածր եք զգում, ապա պետք է ունենաք բարդ ածխաջրեր ՝ տրամադրության բարձրացման համար: Փնտրեք օսլա պարունակող բաղադրիչներ, ինչպիսիք են հացահատիկի հացը, կարտոֆիլը, հացահատիկը, եգիպտացորենը և այլն, քանի որ դրանք օգնում են ազատել սերոտոնինը ՝ ուրախ հորմոնը, որը կբարձրացնի ձեր տրամադրությունը և կթուլացնի սթրեսը: Դա միտքը հանգիստ պահելու պարզ խորհուրդներից չէ՞:
4. Սահմանեք փոքր նպատակներ.
Մեծ նպատակի հետապնդումը ժամանակատար է, և դուք կարող եք հոգնել ու անհանգստանալ արդյունքից: Ինչու՞ փոխարեն այն չբաժանել մինի նպատակների: Օրինակ, եթե նախատեսում եք մեկ տարվա ընթացքում նիհարել, կենտրոնացեք ձեր ամեն շաբաթվա դիետայի և վարժությունների ռեժիմի վրա:
5. Խորհիր.
Սա ձեր միտքը հանգիստ և սթրեսից զերծ պահելու լավագույն միջոցներից մեկն է: Ամեն օր ժամանակ հատկացրեք ձեր զբաղված գրաֆիկից և որոշ ժամանակ խորհեք: Դա կմաքրի ձեր միտքը բացասական մտքերից և կլրացնի ձեզ բավականաչափ դրական մտքերով: Դա արեք ցանկացած բաց տարածքում ամեն վաղ առավոտ:
6. Դադարեցրեք կատարելության նպատակը.
Ոչ ոք կատարյալ չէ այս աշխարհում: Եթե դու չես, ուրեմն մի լարվիր: Դուք կարող եք փորձել միայն ձեր ոլորտի մասնագետ լինել, բայց լիակատար կատարելության հասնելը երբեք հնարավոր չէ: Այսպիսով, դադարեցրեք կյանքում պահանջկոտ լինելը:
7. Լավ քնեք.
Սթրեսի ենթարկվելու առավելագույն պատճառները լավ քնելուց հետո մեծ բան չեն թվում: Քնած ժամանակ ձեր մարմինը բուժում է սթրեսից և անհանգստությունից և վերականգնում է ձեր էներգիան հաջորդ այցելության համար: Փորձեք, և կիմանաք, թե ինչպես պահպանել ձեր միտքը հանգիստ և առանց սթրեսի:
