11 ՏՆԱՅԻՆ ՄԻՋՈՑՆԵՐ ՄԿԱՆԱՅԻՆ ՍՊԱԶՄԵՐԻ ՀԱՄԱՐ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Արագ ահազանգերի համար բաժանորդագրվեք հիմա

Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համար

Ուղղակի ներս

5 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
6 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
8 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
11 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Պետք է դիտել

Մի կարոտեք

տուն Առողջություն Առողջություն Wellness oi-Amritha K By Ամրիթա Կ. 2020-ի մայիսի 22-ին

Երբևէ զգացե՞լ եք ձեր մկանների հանկարծակի ցավը, առանց որևէ արտաքին պատճառի: Դուք կարող էիք քայլել կամ քնել, և ցավը հանկարծակի սողոսկեց ձեր վրա ՝ արթնացնելով ձեր քնից ՝ մտածելով, թե ինչն է ցավը պատճառել: Դրանք հիմնականում հանդիպում են ազդրերի, ոտքերի և սրունքի մկանների մեջ, և թեև լուրջ վտանգ չեն ներկայացնում ձեր ընդհանուր առողջության համար, բայց կարող են բավականին գրգռիչ և անհանգստացնող լինել:

Մկանային սպազմերը ձեր մեկ կամ մի քանի մկանների ակամա և հանկարծակի կծկում են և կարող են ուժեղ ցավ պատճառել [1] , Հանկարծակի և սուր ցավը, որը տևում է մի քանի վայրկյանից մինչև 15 րոպե, մկանային սպազմի ամենատարածված ախտանիշն է [երկու] ,

Մկանային սպազմերը մի քանի պատճառ ունեն: Որոշ ճամբարներ առաջանում են ձեր մկանների գերօգտագործման պատճառով (մարզվելը), մինչդեռ վնասվածքներն ու ջրազրկումը կարող են նաև առաջացնել սպազմեր: [3] , Մարմնի կալցիումի, կալիումի, նատրիումի և մագնեզիումի ցածր մակարդակը կարող է նաև մկանային սպազմեր առաջացնել: Բացի այդ, ձեր ոտքերի և ոտքերի ցածր արյան մատակարարումը կարող է սպազմեր առաջացնել այդ տարածքներում, երբ մարզվում եք, քայլում եք [4] ,

Որոշ դեպքերում բժշկական պայմանները, ինչպիսիք են ողնաշարի նյարդի սեղմումը, երիկամների անբավարարությունը, հղիությունը, ալկոհոլիզմը և այլն, կարող են նաև մկանային սպազմեր առաջացնել [5] , Մկանային սպազմերը սովորաբար անվնաս են և չեն պահանջում բժշկական օգնություն, քանի որ դրանք հնարավոր է բուժել արագ և հասարակ տնային բուժումներով:

վառեց ամբողջական ձևը զրուցարանում

Այսօր մենք կքննարկենք մկանների սպազմի արդյունավետ տնային միջոցները:

Նշում Տնային միջոցները կարող են օգտագործվել մկանների սպազմերի համար, որոնք առաջացել են ավելորդ ֆիզիկական վարժություններով և այլ աննշան պատճառներով, և չպետք է հաշվի առնվեն մկանային սպազմերի համար, որոնք առաջացել են առողջական հիմքում ընկած պայմաններով ՝ երիկամների անբավարարություն, նյարդերի սեղմում և այլն

1. Սառը կոմպրես

Մկանների սպազմը թեթեւացնելու լավագույն տնային միջոցներից մեկը, սառը թերապիան կամ սառը կոմպրեսը ներառում են սառույց կամ ցուրտ կիրառել վնասված վայրում ՝ օգնություն ստանալու համար [6] , Այն հաճախ օգտագործվում է սուր սպորտային վնասվածքի հետևանքով մկանների ցավերը նվազեցնելու համար: Սառը կոմպրես կիրառելը կարող է նվազեցնել մկանների սպազմը և մկանների լարվածությունը [7] ,

Մի քանի սառույցի խորանարդներ փաթաթեք սրբիչի մեջ և կիրառեք այն տուժած հատվածի վրա 10-ից 15 րոպե:
Կրկնեք սա օրվա մեջ մի քանի անգամ:

2. Heերմային թերապիա

Atերմային թերապիան ներառում է տաք փաթեթների կիրառումը սպազմերից տուժած տարածքում: Ոտքերի տուժած տարածքի վրա ջերմային տուփ կիրառելը օգնում է թուլացնել թունդ մկանները և թեթեւացնել ցավը [8] ,

Տեղադրեք ջեռուցման (ոչ շատ տաք) բարձիկ ջղաձգվող տարածքում:
Կիրառեք այն հավասարապես 15-ից 20 րոպե:

3. Մերսում

Միատեսակ լուծումը ցավի մեծ մասի համար `մերսելով տարածքը, որտեղ կան սպազմերը, կարող է նպաստել մկանների վնասից ավելի արագ վերականգնմանը, որն առաջացնում է ոտքերի ցավը: Այն նաև բարելավում է ոտքերի արյան շրջանառությունը [9] ,

Տրորել կոկոսի կամ մանանեխի տաք յուղը տուժած տարածքի վրա:
10 րոպե մերսեք և արեք դա օրական 3 անգամ:

4. Epsom աղ լոգարան

Բնականաբար գոյություն ունեցող հանքանյութ, Epsom աղը օգնում է նվազեցնել մկանային հյուսվածքների բորբոքումները և ազատում է մկանների ցավերը, որոնք առաջացել են սպազմերով, և օգնում է մեղմել սթրեսը [10] , Այն նաև նվազեցնում է մկանների ցավերը քրոնիկական պայմաններում, ինչպիսին է ֆիբրոմիալգիան:

ինչպես բնական ճանապարհով ուղղել ալիքավոր մազերը

Լոգանքի համար տաք կամ տաք ջրով լցված ստանդարտ չափի լոգարանում ավելացնել 1-2 բաժակ Epsom աղ:
Հանգստացեք դրա մեջ 15-30 րոպե:

5. Խնձորի քացախ

Սա ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկն է մկանների սպազմից անմիջապես ազատվելու համար [տասնմեկ] , Հակաբորբոքային և ցավազրկող հատկությունները խնձորի քացախ կարող է ոչ միայն ձեզ թեթեւացնել մկանների ցավերից, որոնք առաջացել են սպազմերը, այլ նաև կանխել դրանց կրկնությունը [12] , Խնձորի խնձորի քացախի (ACV) օգտագործումը որպես մկանային սպազմի միջոց օգնում է այն փաստին, որ կծկումները հաճախ վկայում են այն մասին, որ կալիումի պակաս պարունակություն ունեք, իսկ խնձորի քացախը հարուստ է կալիումով:

ACV լոգանքի համար

2 բաժակ հում խնձորի խնձորի քացախ ավելացնել ջրի լոգարանում:
Ներծծում է ազդակիր ոտքը 30 րոպե:

ACV ըմպելիքի համար

Խառնել երկու ճաշի գդալ խնձորի խնձորի քացախ և մեկ թեյի գդալ մեղր մի բաժակ տաք ջրի հետ:
Լավ խառնել ու խմել:

6. Cayenne Pepper

Այն պարունակում է կապսաիցին, որը թեթեւացնում է ցավերը և մկանների ընդհանուր ցավը [13] , Կապսաիցինը բնական մկանային հանգստացնող միջոց է, որը խորհուրդ է տրվում անհատներին, ովքեր ունեն ֆիբրոմիալգիա և ռեւմատոիդ արթրիտ [14] ,

շաքարեղեգի հյութի առավելություններն ու կողմնակի ազդեցությունները

Դուք կարող եք պատրաստել ձեր սեփական մածուկը ՝ խառնելով 1/4-ից 1/2 թեյի գդալ կայեն պղպեղը մեկ բաժակ ձիթապտղի կամ (տաք) կոկոսի յուղի հետ:
Կիրառել քսումը տուժած հատվածին և կիրառելուց հետո ձեռքերը լվանալ:

Նշում Մանրուքները հեռու պահեք ձեր աչքերից, քթից և բերանից, քանի որ դա գրգռում կառաջացնի:

7. Մեխակի յուղ

Ուսումնասիրությունները մատնանշում են, որ մեխակը ակտիվ բաղադրիչ է, որն օգնում է արյան հոսքին տարածքով և օգնում է նվազեցնել մկանային սպազմի պատճառած ցավը [տասնհինգ] , Մեխակի յուղը հայտնի է նաև իր հակաբորբոքային հատկություններով և դա օգնում է ազատվել ցավից:

Վերցրեք մի քանի կաթիլ մեխակի յուղ և ապա տաքացրեք այն:
Նրբորեն քսեք այն ազդակիր մկանների վրա և մերսեք շրջանը:

8. Ռոզմարի յուղ

Մկանների սպազմից ազատվելու համար արդյունավետ մեկ այլ եթերայուղ է խնկունի յուղը: Եթերայուղերի մեծ մասն ունեն հակաբորբոքային և ցավազրկող հատկություններ, և դրանց օգտագործմամբ մերսումը կօգնի մեղմել մկանային կծկումները: [16] , Եթերայուղերի բույրը օգնում է խորը թուլացմանը ՝ մարմնի բնական ապաքինմանը:

Վերցրեք մի քանի կաթիլ նարդոսի եթերայուղ, ապա տաքացրեք այն:
Նրբորեն քսեք այն ազդակիր մկանների վրա և մերսեք սպազմից տուժած տարածքը:

9. մագնեզիում

Մագնեզիումի ցածր մակարդակը մարմնում կարող է հանգեցնել մկանների ընդհանուր ցավերի և մկանների սպազմի: Վերցրեք մագնեզիումի հավելանյութ (նախ խորհրդակցեք բժշկի հետ): Դուք կարող եք սկսել ՝ ձեր սննդակարգում ներառելով մագնեզիումով հարուստ սնունդ [17] ,

Մագնեզիումի սննդի հիմնական աղբյուրներից են մոլասը, դդմի և դդմի սերմերը (պեպիտա), սպանախը, շվեյցարական կտորը, կակաոյի փոշին, սեւ լոբին, կտավատի սերմերը, քնջութի սերմերը, արեւածաղկի սերմերը, նուշը և ընկույզը:

10. Բալի հյութ

Խիտ բալի հյութը կարող է օգնել մկանների սպազմը թեթեւացնելուն, քանի որ ենթադրվում է, որ անտոցիաններ կոչվող կեռասներում հայտնաբերված հակաօքսիդիչները գործում են ՝ նվազեցնելով բորբոքումը [18] , Դրանք ավելի ու ավելի են ձեռնտու մկանների սպազմերին, որոնք առաջանում են ֆիզիկական վարժություններով:

Փորձեք մարզել օրերին տտիպ բալի հյութ խմել ՝ ավելի քիչ ցավերի և բորբոքման համար:

ֆերմենտացված բրնձի ջուր մազերի համար

11. Խոտաբույսեր

Որոշակի խոտաբույսեր ունեն հակաբորբոքային և հանգստացնող գործողություն: Մինչդեռ բուսական սպիտակուցը (լոսյոնի, գելի կամ բալասանի պես կիրառվող խոտաբույսերի կիսաթևի քաղվածք) ունակ է թափանցել մաշկը և հյուսվածքները և օգնել բուժմանը: [19] ,

Երիցուկ, էվկալիպտ, խնկունի և այլն մկանային սպազմերը բուժելու համար դարեր ի վեր օգտագործվել են: Նարդոսը և Վարդ Մերին լավ հայտնի են իրենց արոմաթերապիայի ազդեցությամբ. Դրանք հանգստացնում են մաշկին քսելիս և հանգստացնում սպազմերն ու կծկումները մկանների մեջ ներծծվելուց հետո: [քսան] ,

Վերջնական նոտայի վրա

Կարող եք նաև կանխել մկանային սպազմի առաջացումը `ջրիկանալով, ինչպես նաև ջրազրկելը մկանային սպազմի հիմնական պատճառներից մեկն է: Մկանների համար մի փոքր ձգվող վարժությունները կարող են նաև օգնել ազատել ցավը:

Դուք նաև պետք է իմանաք, որ մանանեխ ուտելը կամ ձեր սննդի մեջ մանանեխի յուղ օգտագործելը չի օգնի արագ ազատվել մկանային սպազմերից, քանի որ մանանեխի սննդանյութերը այնքան արագ չեն մտնում ձեր արյան մեջ, որ փոխեն էլեկտրոլիտները և վերացնեն վարժությունների հետ կապված մկանային նեղությունը: