Օրվա ընթացքում ձվի սպիտակուցներ ուտելու 10 լավագույն առողջական օգուտները

Լավագույն Անունները Երեխաների Համար

Հատակ:

Ծննդյան Ամսաթիվ:

Ուղարկել

Ուղարկեք Ինձ Էլ. Փոստով Show Ուցադրել Կայքում

Ուղղակի ներս

• 5 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
• 
• 6 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
• 8 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
• 11 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Մի կարոտեք

• Նորություններ Ամերիկացի դասընթացավարները ղեկավարում են անգլերենի դասընթացներ հնդիկ մանկավարժների համար
• Սպորտաձեւեր IPL 2021. Աշխատել է իմ մարտկոցի վրա 2018 թ. Աճուրդում անտեսվելուց հետո, ասում է Հարշալ Պատելը
• Ֆինանսներ Ոսկու գինն ընկնում է ոչ այնքան մտահոգիչ NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
• Տեխնոլոգիա AGR- ի պարտավորությունները և սպեկտրի վերջին աճուրդը կարող են ազդել հեռահաղորդակցության ոլորտի վրա
• Ֆիլմեր Gudi Padwa 2021. Madhuri Dixit- ը հիշում է, որ իր ընտանիքի հետ միասին նշում են բարեգործական փառատոնը
• Ավտոմեքենաներ Mahindra Thar Bookings Cross- ը `ընդամենը վեց ամսվա ընթացքում 50,000 հանգրվան
• Կրթություն Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
• Ամփորդություն Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար

Ձվերն ապահովում են ցանկացած մատչելի սննդի ամենաբարձր որակի սպիտակուցներից մեկը: Բացի սպիտակուցից, ձվերը լի են 18 վիտամիններով և հանքանյութերով: Դրանք պարունակում են նաև միկրոէլեմենտներ ՝ խոլին, լուտեին և զեաքսանտին:

Ձվերը նույնպես բազմակողմանի են և կարող են եփվել շատ առումներով: Բայց գիտե՞ք, որ ձվի սպիտակուցները նույնպես օգտակար են առողջության համար և չպետք է դուրս գան ձեր սովորական սննդակարգից: Ձվի սպիտակուցները պարունակում են ձվի սպիտակուցի կեսից ավելին:

Ձվի սպիտակները ռիբոֆլավինի և սելենի լավ աղբյուր են: Բացի այդ, դրանք պարունակում են 54 մգ կալիում և 55 մգ նատրիում: Ձվի սպիտակուցը նույնպես ցածր կալորիականությամբ է `ընդամենը 17 կալորիա և չի պարունակում հագեցած ճարպ կամ խոլեստերին:

Ձվի սպիտակուցները օգտակար են բոլորի համար, շաքարախտով տառապողների կամ սրտի հիվանդություններով տառապողների համար: Նրանք ոչ միայն լավ համ ունեն, այլև հագեցած են սննդարար նյութերի լավությամբ:

Ահա ձվի սպիտակուց ուտելու 10 օգտակար հատկությունները: Նայել.

1. Օգնում է առողջ հղիությանը

Մեկ ձվի սպիտակ գույնը հավասար է չորս գրամ սպիտակուցի: Հղի կանայք, ովքեր հղիության ընթացքում ավելի շատ սպիտակուց են օգտագործում, ավելի շատ էներգիա ունեն, ուստի ձեզ ավելի քիչ են հոգնում: Այն նաև կանխում է նորածինների վաղաժամ ծնունդը և ցածր քաշ ունեցող երեխաները:

2. Խթանում է հագեցածությունը

Նախաճաշին մի ամբողջ խաշած ձու ունենալը ձեր ստամոքսը կուշտ է պահում մինչև լանչի ժամանակը: Այն հարուստ է սպիտակուցներով, որոնք ձեզ կբավարարեն, և դա կհանգեցնի պակաս խորտիկների և զսպելու անառողջ սնունդ ստանալու ցանկությունը:

3. Կառուցում է մկանները

Սպիտակուցները անհրաժեշտ են ուժեղ մկանների կառուցման համար, որոնք կարելի է ձեռք բերել սպիտակուցներ սպառելով: Եթե ​​դուք կանոնավոր մարզումներ կատարող մարդ եք, ապա ձեզ համար անհրաժեշտ է մարզվելուց հետո ուտել ձվի սպիտակուցներ, որոնք կբարձրացնեն ձեր մկանների զանգվածը:

4. Լավ է նյարդի և ուղեղի աշխատանքի համար

Ձվի սպիտակուցները պարունակում են խոլին ՝ մակրո-սննդանյութ, որն օգնում է մեթիլացման գործընթացին, որը մասնակցում է ԴՆԹ-ի ստեղծմանը: Ձվի սպիտակուցներն աջակցում են նյարդերի և ուղեղի գործառույթներին, ինչպես նաև օգնում են թունազերծմանը:

5. Այն պարունակում է վիտամիններ

Ձվի սպիտակուցները պարունակում են լիարժեք քանակությամբ ռիբոֆլավին, որն անհրաժեշտ է որոշակի պայմաններ կանխելու համար, ինչպիսիք են աչքի կատարակտը և միգրենի հետ կապված գլխացավերը: Ձվի սպիտակները կանխում են նաեւ սրտի կաթվածը, դեմենցիան և ոսկորների հետ կապված հիվանդությունները:

6. Խոլեստերին չկա

Ձվի սպիտակուցները զրո խոլեստերին ունեն: Եթե ​​պատրաստվում եք նիհարել, ձեր սննդակարգում ներառեք շատ սպիտակուցներ: Ձվի սպիտակուցները գնահատվել են որպես դիետիկ լուծում խոլեստերինի, ճարպերի և կալորիաների նման խնդիրների համար:

7. Բարելավում է մաշկի առողջությունը

Ձվերը պարունակում են կոլագեն թաղանթում, որը առկա է ձվի սպիտակուցից դուրս: Այնպես որ, եթե ցանկանում եք, որ ձեր մաշկն առողջ լինի, ձեր սննդակարգում ներառեք շատ սպիտակուցներ: Այն ոչ միայն կանխելու է կնճիռները, այլ նաև կապահովի մաշկի կողմից պահանջվող սննդանյութերը:

թրիլլեր ֆիլմեր փրայմ

8. Նվազեցնում է հոգնածությունը

Ձվի սպիտակուցները պարունակում են բազմաթիվ էական օգտակար հանածոներ, որոնք ավելի մեծ օգուտներ են բերում մեր օրգանիզմի համար: Եթե ​​ձեզ հոգնածություն և ուժասպառություն եք զգում, պարզապես սպառում եք ձվի սպիտակուցները ՝ ինչ ձևով: Այն կարելի է եփել կամ կարող է օգտագործվել թխելու համար:

9. Աջակցում է էլեկտրոլիտի մակարդակներին

Ձվի սպիտակուցներում հայտնաբերված կալիումն ապահովում է բավարար քանակությամբ էլեկտրոլիտներ մարմնում: Սա օգնում է մկանների բնականոն գործունեությանը, օգնում է կանխել ինսուլտը և սրտի այլ հիվանդությունները: Բացի այդ, էլեկտրոլիտները պաշտպանում են մարմնի բջիջները ՝ հավասարակշռելով հեղուկները:

10. Նվազեցնում է արյան ճնշումը

Ձեր սննդակարգում ամեն օր ձվի սպիտակուցներ ներառելը նվազեցնում է հիպերտոնիայի զարգացման ռիսկը: Այն պարունակում է RVPSL (սպիտակուցի բաղադրիչ) կոչվող պեպտիդ, որը, ինչպես հայտնի է, նվազեցնում է արյան ճնշումը և պահպանում արյան ճնշման մակարդակը նորմալ:

Կիսվեք այս հոդվածով:

Եթե ​​ձեզ դուր էր գալիս կարդալ այս հոդվածը, ապա կիսվեք այն նաև ձեր ընկերների հետ:

Առողջ կարտոֆիլ լինելու 10 առողջական ռիսկերը

Ձեր Աստղագուշակը Վաղվա Համար

Իմանալ

Ուղարկեք Ինձ Էլ. Փոստով Show Ուցադրել Կայքում