Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձի կանաչ ստվերաներկով և փայլուն մերկ շրթունքներով `տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Մի կարոտեք
- Kabira Mobility Hermes 75 գերարագ առևտրային առաքմամբ էլեկտրական սկուտեր գործարկվեց Հնդկաստանում
- Ամերիկացի դասընթացավարները ղեկավարում են անգլերենի դասընթացներ հնդիկ մանկավարժների համար
- Ugadi 2021. Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan և այլ հարավային աստղեր մաղթանքներ են հղում իրենց երկրպագուներին
- IPL 2021. Աշխատել է իմ մարտկոցի վրա 2018 թ. Աճուրդում անտեսվելուց հետո, ասում է Հարշալ Պատելը
- Ոսկու գինը նվազում է NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- AGR- ի պարտավորությունները և սպեկտրի վերջին աճուրդը կարող են ազդել հեռահաղորդակցության ոլորտի վրա
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Դուք հղի եք Դրանից հետո, հնարավոր է, դուք շատ ուսումնասիրություններ եք կատարել չափաբաժինների և անկանոնների վերաբերյալ: Դրանց թվում ամենակարևորը անվտանգ սննդի տարբերակների մասին է: Հղիության ընթացքում կարևոր է վերահսկել, թե ինչ ես ուտում:
Հղի կանանց ձկներ տալը մի բան է, որ շատերին շփոթության մեջ է գցել: Անհանգստությունը կապված էր ձկների սնդիկի հետ, որը, ինչպես հայտնի է, վնասակար է նորածինների համար:
Բժիշկները և առողջապահության մասնագետները նշում են, որ ձուկը և խեցեմորթը լավ կլորացված դիետայի կարևոր մասն են, իսկ հղիության ընթացքում դա կարող է օգտակար լինել ձեր մարմնին և պտղին մի քանի եղանակներով: [1] , Այսօր Բոլդսկին կօգնի ձեզ հասկանալ ձկների այն տեսակները, որոնք լավագույն ընտրությունն են, նրանք, որոնք լավ ընտրություն են, և այն ձկները, որոնցից պետք է խուսափել սնդիկի պարունակության պատճառով: Եկեք կարդանք դրա մասին Ձկներ ուտել և խուսափել հղիության ընթացքում ,
Ձկներ հղիության ընթացքում. Լա՞վ, թե՞ վատ:
Ընդհանրապես, ձուկը պարունակում է ցածր յուղայնություն, օմեգա -3 ճարպաթթուներ կամ ինչը հայտնի է որպես լավ ճարպ: Նրանք հարուստ են այնպիսի վիտամիններով, ինչպիսիք են D և B2 (ռիբոֆլավին), կալցիում և ֆոսֆոր , և նաև օգտակար հանածոների մեծ աղբյուր են, ինչպիսիք են երկաթ, ցինկ, յոդ, մագնեզիում և կալիում [երկու] , Սրանք ծայրաստիճան անհրաժեշտ են սպասող մայրերի համար, քանի որ դրանք խթանում են երեխայի առողջությունը:
Ձկների մեջ առկա օմեգա -3 ճարպաթթուները ամենակարևոր սննդանյութերից մեկն են, որոնք անհրաժեշտ են կանանց համար: Որքան շատ են նրանք օգտագործում այս էական ճարպերը, այնքան երեխան ավելի շատ օգուտներ է քաղում վաղ մանկության զարգացման տեսանկյունից [3] ,
Այն մայրերը, ովքեր ունեն արյան մեջ ավելի բարձր դոկոզաէքսաենոիկ թթու (OHA) ՝ օմեգա -3 ճարպաթթու, ավելի լավ ուշադրության կենտրոն ունեցող երեխաներ են լույս աշխարհ բերում: Համարվում է, որ նրանք երկու ամսով առաջ են DHA- ի ցածր մակարդակ ունեցող մայրերից ծնված իրենց գործընկերներից [4]: Դրանք նաև անհրաժեշտ պահանջներ են նորածինների ուղեղի և ցանցաթաղանթի զարգացման համար: Ուղեղի մեջ DHA- ի կուտակումը ծնվելուց հետո առաջին երկու տարիների ընթացքում որոշում է երեխայի հետագա զարգացման ընթացքը:
ինչպես ստանալ մշտական ուղիղ մազեր տանը
Ըստ FDA- ի ՝ հղիները պետք է ուտեն առնվազն 8 ունցիա և մինչև 12 ունցիա (340 գ) մի շարք ծովամթերք (ցածր) սնդիկի մեջ [5]: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ապագա մայրիկները, ովքեր հղիության ընթացքում շաբաթական 2-3 անգամ ձուկ են ուտում, ունեն աճի և զարգացման ավելի լավ տեմպ ունեցող երեխաներ: Հղիության ընթացքում (ճիշտ տեսակի) ձկներ ունենալու առավելությունները ներառում են հետևյալը.
Օգտակար է երեխայի ուղեղի համար
Աջակցում է պտղի աճին
Խթանում է մոր հիշողությունը
Բարելավում է տրամադրությունը
Աջակցեք սրտի առողջությանը
Կարող է նվազեցնել վաղաժամ ծննդաբերության ռիսկը
Հղիության ընթացքում ձկների մեջ սնդիկի վտանգները
Սնդիկն ազատվում է ջրի մեջ, բակտերիաները վերածվում են մեթիլնդուրի [6] , Inրի մեջ գտնվող ձուկը ներծծում է մեթիլ սնդիկը, և այն ներծծվում է ձկան մարմնում պարունակվող սպիտակուցի մեջ և մնում նույնիսկ եփելուց հետո: Մեր մարմինը հեշտությամբ ներծծում է մեթիլնդուրը ձկներից և կարող է բացասաբար ազդել հղի կնոջ առողջության վրա, քանի որ այն կարող է անցնել պլասենցան և ազդել պտղի վրա: Նույնիսկ մեթիլնդուրի ցածր դոզան կարող է բացասաբար ազդել երեխայի ուղեղի և նյարդային համակարգի վրա: Դա կարող է հանգեցնել սահմանափակ ճանաչողական հմտություններ, տեսողություն, լեզվական խնդիրներ եւ այլն, երեխայի մեջ [7] ,
Այժմ, երբ պատկերացում ունեցաք հղիության ընթացքում ձկների կարևորության մասին, եկեք տեսնենք, թե ինչ տեսակի ձուկ կարող եք ուտել հղիության ընթացքում և սննդի այն տեսակները, որոնցից պետք է խուսափել հղիության ընթացքում:
Ձուկ ուտել հղիության ժամանակ
Կերեք մի շարք ծովամթերքներ, այսինքն սնդիկի ցածր պարունակություն և բարձր մեջ օմեգա -3 ճարպաթթուներ , ինչպիսիք են [8] :
- Սաղմոն
- Անխովյան
- Ծովատառեխ
- Սարդինաներ
- Քաղցրահամ իշխան
- Խաղաղ օվկիանոսի սկումբրիա
- Ծովախեցգետին
- Պոլլոկ
- Տիլապիա
- Ծածկագիր
- Լոքո
- Թունա
Նշում Սահմանափակել թունաի օգտագործումը շաբաթական 6 ունցիա (170 գ):
ինչպես հեռացնել բշտիկների հետքերը գիշերվա ընթացքում
Ձկների հետևյալ ցուցակը օգտակար է հղիության համար, բայց հղիության ընթացքում պետք է սահմանափակվի շաբաթական մեկ անգամ (113 գ) [9] ,
- Կապույտ ձուկ
- Բուֆալոֆիշ
- Կարպ
- Չիլիի ծովային բաս
- Halibut
- Աշխատանք-աշխատանք
- Խորտկարան
- Իսպանական սկումբրիա
- Գծավոր բաս (օվկիանոս)
- Ատլանտյան օվկիանոսից սալիկների ձուկ
- Միակ
- Խայտառակ
- Cովախեցգետին
- Խեցգետին
- Օմար
- Կակղամորթեր
- Սև ծովային բաս
- Իշխան
Ձուկ, որը պետք է խուսափել հղիությունից
Հղիության ընթացքում պետք է խուսափել հետևյալ ձկներից, քանի որ դրանք ավելի շատ սնդիկ են, ինչը կարող է վնասակար լինել ոչ միայն մոր, այլև երեխայի համար:
Խուսափեք ձկների հետևյալ տեսակներից, քանի որ դրանք հարուստ են սնդիկով [10] :
- Շնաձուկ
- Սուր ձուկ
- Նարնջագույն կոպիտ
- Bigeye թունա
- Մարլին
- Թագավոր սկումբրիա
- Սալիկաձուկ
Սուշի հղիության ընթացքում. Որքանո՞վ է դա անվտանգ:
Սուշի կամ Սումեշի եփած քացախ բրնձի ճապոնական պատրաստում է: Այն խառնվում է այլ բաղադրիչների հետ `ծովամթերք, բանջարեղեն, ձուկ և երբեմն արևադարձային մրգեր: Հաստատուն ապացույց չկա, որ հղիության ընթացքում սուշի ուտելը կարող է վնաս հասցնել: Այնուամենայնիվ, կարևոր է տեղյակ լինել ռիսկերի մասին [տասնմեկ] , Խնդրում ենք վերցնել միայն չափավոր քանակությամբ: Հաշվի առեք հետևյալ ցուցիչները, եթե հղիության ընթացքում ինչ-որ սուշի եք ցանկանում:
- Հղիության ընթացքում սուշի ուտելը սովորաբար ոչ մի վնաս չի հասցնի մորը կամ երեխային: Բայց համոզվեք, որ սա միայն ներսում եք տանում չափավոր գումարներ լինել ավելի ապահով կողմում: Ավելի կարեւոր է, երբ սուշին պատրաստում են խոշոր ձկներից [12] ,
- Առաջարկվում է մեծ ձուկ չվերցնել (օրինակ, սաղմոն) հղիության ընթացքում: Սրա հիմնական պատճառն այն է, որ ձկներն ավելի շատ սնդիկ պարունակեն [13] ,
- Համոզվեք, որ սուշին այդպիսին է սառեցված , Փոքր մակաբուծական որդերը, ինչպիսիք են անիսակին, հում ձկների մեջ, ինչպիսիք են սաղմոնը, կարող են առաջացնել անիսակիդոզ անվամբ հայտնի պայման [14] , Այնուամենայնիվ, այս հում ձկան սառեցումը և պատշաճ պատրաստումը սպանում են ձկներում առկա որդերին և դրանով իսկ անվտանգ դարձնում ուտելը:
Ինչպես ապահով կերպով պատրաստել ձուկ հղիության ընթացքում
Հղիության ընթացքում ծովամթերքը կարող է անվտանգ լինել, բայց միայն այն դեպքում, եթե այն ճիշտ է պատրաստվել [տասնհինգ] ,
- Գնեք միայն թարմ, պատշաճ կերպով սառնարանային ծովամթերք:
- Ձուկը սառնարանում պահեք կնքված տարայի մեջ, եթե այն անմիջապես չեք պատրաստում:
- Լվանալ բոլոր կտրող տախտակները, դանակները և նախապատրաստական տարածքը հում ծովամթերք օգտագործելուց հետո տաք, օճառաջրով:
- Օգտագործեք առանձին դանակներ և կտրող տախտակներ:
- Պատրաստեք ծովամթերք (բոլոր տիպերը, ներառյալ կակղամորթեր, ոստրեներ, ծովախեցգետիններ, օմար և խեցգետիններ) մինչև մարմինը անթափանց լինի կաթնային սպիտակ երանգով, իսկ ֆիլեների դեպքում դրանք պետք է հեշտությամբ թեփոտվեն պատառաքաղով:
- Չորս օր հետո նետեք ցանկացած սնունդ, որը սենյակային ջերմաստիճանում մնացել է ավելի քան երկու ժամ, ինչպես նաև ցանկացած փչացող, նախապես պատրաստված կամ մնացորդային սնունդ:
Վերջնական նոտայի մասին
Բժշկական մասնագետները խորհուրդ են տվել ակնկալել, որ մայրերը կամ նրանք, ովքեր կրծքով կերակրում են կամ նրանք, ովքեր պատրաստվում են հղիանալ, պետք է ունենան ձուկ, քանի որ այն պարունակում է մի շարք սննդանյութեր, որոնք չափազանց կարևոր են կորցնելու համար: Նաև խորհրդակցեք բժշկի հետ ՝ իմանալու դիետայի միջոցով օմեգա 3 ճարպաթթուներ ստանալու ճիշտ աղբյուրների մասին:
