ՈՉ ՄԻ ԴԻԵՏԱ ՈՉ ՄԻ ՎԱՐԺՈՒԹՅՈՒՆ: ՆԻՀԱՐԵԼՈՒ 11 ՀԱԿԵՐ, ՈՐՈՆՔ ԻՐԱԿԱՆՈՒՄ ԱՇԽԱՏՈՒՄ ԵՆ:

Արագ ահազանգերի համար բաժանորդագրվեք հիմա

Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համար

Ուղղակի ներս

5 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
7 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
9 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
12 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Պետք է դիտել

Մի կարոտեք

տուն Առողջություն Դիետիկ ֆիթնես Diet Fitness oi-Ria Majumdar By Ռիա Մաջումդար 2017-ի սեպտեմբերի 21-ին

ԿԱOSEՐԵՔ Քաշը 2 ՇԱԲԱԹՈՒՄ այս տնային միջոցներով | Նիհարեք այս միջոցներով 2 շաբաթվա ընթացքում: Բոլդսկի

Դահլիճին հարվածելը և նիհարելու համար խիստ դիետա պահելը դժվար է:

Բայց դա պարտադիր չէ, որ լինի:

Հետևյալը քաշի կորստի 11 հեշտ հակեր է, որոնք կարող են օգնել ձեզ կորցնել այդ ավելորդ կիլոգրամները, եթե ժամանակի հետևողականորեն հետևեք դրանց:

Խնդրում ենք հաշվի առնել: Սա մեր շարքի շարունակությունն է նիհարելու հակերների մասին, որոնք դիետայի կամ ֆիզիկական վարժությունների կարիք չունեն: Բայց նախորդ հոդվածը կարդալը պարտադիր չէ, որ այս հոդվածից օգուտներ քաղես:

# 1 Բարձրանալ աստիճաններով

Դադարեցրեք վերելակի օգտագործումը: Անցեք աստիճաններին:

Սա ոչ միայն ուժեղացնում է ձեր ոտքի մկանները, այլև մարզումն այնքան արդյունավետ է, որ ամեն օր ընդամենը մի քանի րոպե տևողությամբ մի քանի շաբաթ անց կսկսեք մեծ տարբերություն նկատել:

Եվ մի ասա, որ դու ապրում ես 25-րդ հարկում (կամ քո աշխատավայրը 37-րդ հարկում է): Պարզապես իջեք մի քանի հարկից շուտ և ամեն օր առնվազն 2 աստիճան թեքվեք ՝ այս օգուտը քաղելու համար:

# 2 Եփել ուտեստներ տանը

Դրսում ուտելը ավելի հեշտ է: Բայց տանը պատրաստելը ավելի լավ է ձեր քաշի կորստի նպատակների համար ՝ երկու պատճառով:

Մեկը ՝ դուք ավելի շատ գիտակցում եք, թե ինչ եք դնում ձեր սննդի մեջ, օրինակ ՝ յուղ, աղ և կարագ:

Եվ երկուսը ՝ խոհարարությունը տարօրինակ ազդեցություն ունի խոհարարի վրա. Դա ձեզ ստիպում է լիարժեք ու բավարարված զգալ ՝ առանց անգամ ճաշը ճաշակելու: Այսպիսով, երբ դուք պատրաստում եք, ավելի քիչ եք ուտում:

# 3 Խմեք ապուր

Lunchաշից կամ ընթրիքից առաջ ապուր խմելը հիանալի սովորություն է, քանի որ այն ձեզ ավելի արագ է հագեցնում, այնպես որ վերջում ավելի քիչ եք ուտում:

Պարզապես հիշեք, որ չպետք է խմել կրեմի վրա հիմնվածները, քանի որ դրանք պատրաստվում են շատ կարագով և ճարպերով: Փոխարենը, հավատարիմ մնացեք թափանցիկ, մինեսթրոնին կամ նույնիսկ մի ամանի մեջ տաք և թթու ապուրին:

# 4 Կերեք ավելի շատ բանջարեղեն

Wantանկանո՞ւմ եք իմանալ նիհարելու ամենաարագ ճանապարհը ՝ առանց դիետայի պահելու:

Կերեք մի կերակուր, որը ձեզ ավելի արագ կուշտ է, բայց չի ավելացնում կալորիաները: Բանջարեղենի պես:

Դա պայմանավորված է նրանով, որ բանջարեղենը հարուստ է մանրաթելերով և ջրով, ուստի բավականին արագ լցնում է ձեր ստամոքսը ՝ այդպիսով նվազեցնելով ձեր սովորական չափաբաժինը մնացած ճաշի համար:

# 5 Նվազեցրեք ալկոհոլի օգտագործումը

Ալկոհոլը դանդաղեցնում է ձեր նյութափոխանակությունը: Եվ մենք բոլորս գիտենք, թե դա ինչ է նշանակում. Ճարպերը սկսում են կուտակվել ձեր մարմնում:

Փաստորեն, գարեջրի պես ալկոհոլային խմիչքները բավականին բարձր կալորիականությամբ են: Նույնիսկ ավելին, քան ածխաջրերով հարուստ սնունդը:

# 6 Pբաղվեք յոգայով

Յոգան շատ առավելություններ ունի: Եվ դրանցից մեկը խոհեմությունն է:

Այսինքն ՝ դուք ավելի շատ տեղյակ եք ամբողջ օրվա ընթացքում ձեր ձեռնարկած գործունեության մասին:

Եվ երբ բանը վերաբերվում է նիհարելուն, ուտելու ընթացքում զգուշանալով այն պահին, երբ դուք կուշտ եք, հիանալի միջոց է կանխելու չափազանց շատ ուտելը:

# 7 Անառողջ սնունդ մատուցելու համար օգտագործեք կարմիր ափսեներ

Դա հոգեբանական հնարք է:

Կարմիրը ազդանշան է տալիս ձեր մտքին, որ վտանգ կա, ուստի պետք է կանգ առնել: Եվ սա հենց այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է, երբ ուտում եք անառողջ սնունդ, ինչպես չիպսերն ու նախածանցը:

Իրականում, այս եզակի երեւույթի ուսումնասիրությունը նկատեց, որ մարդիկ հակված են ավելի քիչ ուտել, երբ անառողջ սնունդը մատուցվում է կարմիր ափսեների վրա, համեմատած կապույտ կամ սպիտակ:

# 8 Խմեք կանաչ թեյ

Կանաչ թեյը կարող է այնքան ուժեղ չլինել, որքան սովորական շագանակագույն թեյը, բայց դա զարմանալի նյութափոխանակություն է բարձրացնում և օգնում է ձեզ ժամանակի ընթացքում նիհարել:

# 9 Ըմպելիք պատվիրելու փոխարեն ջուր խմեք

Երբ դրսում ենք ուտում, մենք հաճախ լրացուցիչ ըմպելիքներ ենք պատվիրում ՝ մրգահյութերի և կոլայի նման, որպեսզի չոր կոկորդը հագեցնի ուտելու արանքում:

Փոխարենը ջուր խմեք ինքներդ ձեզ բավարարելու համար: Onlyամանակի ընթացքում սա ոչ միայն ձեզ մեծ գումար կխնայի, այլ նաև շաքարով լցված ըմպելիքները խմելու շատ ավելի առողջ տարբերակ:

# 10 Գնացեք շուտ քնելու

Վաղ քնելը և ամեն օր առնվազն 8 ժամ քնելը `նիհարելու հիանալի միջոց է` առանց որևէ բան անելու:

Ինչո՞ւ

Քանի որ մենք այլևս գիշերային տարօրինակ ժամերին սովի ցավերի ստրուկ չենք: Եվ լավ գիշերային հանգիստը նաև պահպանում է մեր մարմնի անխափան աշխատանքը և սթրեսի մակարդակը ցածր է պահում (ինչը մեզ հաճախ ավելացնում է քաշի ավելացումը):

# 11 Խաբեության օր անցկացրեք

Կարող է հակաինտուիտիվ թվալ խաբեության օրը, երբ անառողջ սնունդով լցվում եք մաղձով, բայց իրականությունն այն է, որ ձեզ կհաջողվի կտրել անառողջը, երբ ունենաք մեկ գերհոգեբանական օր:

Պարզապես հիշեք. Մի խաբեք ամբողջ օրը ձեր խաբեության օրը: Փոխարենը, պարզապես նախաճաշեք և նախ թույլ տվեք, որ ձեր մարմինը օրվա սովորական եղանակով քամի:

Ինչ պետք է անեմ? Որտեղ եմ սկսել

Եթե վերը թվարկված ցանկը ձեզ թվում է ճնշող, դադարեցեք: Շնչեք: Հանգստանալ

Քաշի կորստի այս բոլոր հակերները մեկ քայլով ընդունելը ձախողման երաշխավորված ճանապարհ է: Փոխարենը, այս ցուցակից ընտրեք մեկ կամ երկուսը (որը ձեզ ամենաշատն է հետաքրքրում փորձարկել) և փորձեք դրանք առնվազն մեկ-երկու շաբաթ առաջ ՝ ավելին ավելացնելուց առաջ:

Եվ հիշեք. Այն խորհուրդները, որոնք ես կիսեցի այստեղ, չեն գործի մեկ գիշերվա ընթացքում: Դուք պետք է համբերատար լինեք և պահեք դրան առնվազն մի քանի ամիս ՝ արդյունքները տեսնելու համար:

Այս հոդվածը օգտակար էր?

Բոլդսկիում մենք ձգտում ենք ձեզ ներկայացնել առողջության լավագույն խորհուրդները, հնարքները և միջոցները, որպեսզի ստիպված չլինեք անտեղի այցելել բժշկի գրասենյակ:

Այնպես որ, եթե ձեզ դուր է եկել այս հոդվածը կարդալը և կարծում եք, որ այն օգտակար է, խնդրում ենք տարածել այն, որպեսզի մյուսները նույնպես կարողանան կարդալ այն:

Քաշի կորստի ո՞ր հակերը եք նախ փորձելու:

Տեղեկացրեք մեզ ստորև մեկնաբանությունների բաժնում:

հինայի և ձվի օգուտները մազերի համար

Եվ եթե ցանկանում եք ավելի շատ նիհարելու հակերներ իմանալ, որոնք կօգնեն ձեզ նիհարել առանց դիետայի կամ ֆիզիկական վարժությունների, կարդացեք այս շարքի առաջին մասը: