ՆԵՐԾԾՎԱԾ ԸՆԿՈՒՅԶԸ ՕԳՏԱԿԱՐ Է ՇԱՔԱՐԱԽՏՈՎ ՀԻՎԱՆԴ ՄԱՐԴԿԱՆՑ ՀԱՄԱՐ:

Արագ ահազանգերի համար բաժանորդագրվեք հիմա

Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համար

Ուղղակի ներս

6 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
8 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
10 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
13 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Պետք է դիտել

Մի կարոտեք

տուն Առողջություն Շաքարախտ Շաքարախտ oi-Shivangi Karn By Շիվանգի Կարն 2021-ի մարտի 30-ին

Ընկույզը սննդանյութերով խիտ սննդամթերք է `հարուստ հագեցած ճարպաթթուներով, ինչպես նաև բազմաթիվ կենսաակտիվ միացություններով, ինչպիսիք են բուսական սպիտակուցը, հանքանյութերը, մանրաթելը, ֆիտոստերոլները և ֆենոլային միացությունները: Ընկույզի թրջված օգտագործումը կապված է շաքարախտի ռիսկի նվազեցման հետ `իր յուրահատուկ կազմի շնորհիվ:

Ներծծված ընկույզն ունի խոլեստերինի իջեցման, հակաբորբոքային և հակաօքսիդիչ ազդեցություն, որի պատճառն այն է, որ այն նաև օգտակար է սրտային հիվանդությունների և ճարպակալման ռիսկը նվազեցնելու համար ՝ շաքարախտի հիմնական բարդություններից մեկը:

Այս հոդվածում դուք կգտնեք ներծծված ընկույզի և շաքարախտի միջև կապ: Նայել.

Ինչ է անում թրջելը ընկույզին:

Մասնագետները հաճախ խորհուրդ են տալիս ընկույզը, ինչպես ընկույզը, ներծծել գիշերվա ընթացքում կամ առնվազն 4-8 ժամ, իսկ առավոտյան օգտագործել առաջին բանը: Դա պայմանավորված է հետևյալ պատճառներով.

Այն օգնում է լվանալ հում ընկույզի մաշկի մեջ պարունակվող տաննին կոչվող միացությունը: Tannins- ը ուժեղ պոլիֆենոլներ է, որոնք խանգարում են բազմաթիվ առողջական օգուտներին, ինչպիսիք են գլյուկոզայի իջեցումը և արյան ճնշումը նվազեցումը: Այնուամենայնիվ, հում ընկույզի կամ ցանկացած ընկույզի տաննիները գործում են որպես հակաօգնություն և կանխում են որոշ օգտակար նյութերի կլանումը, ինչպիսին է երկաթը:
Այն օգնում է հեռացնել ընկույզի մաշկի մեջ առկա կեղտը, փոշին և մնացորդները:
Այն օգնում է հեռացնել ֆիտաթթվի երկու երրորդը, որը նպաստում է օգտակար հանածոների ավելի լավ կլանմանը, ինչպիսիք են ցինկը, երկաթը, կալցիումը և մագնեզիումը: [1]
Դա ընկույզն ավելի դյուրամարս է դարձնում, ավելի հեշտ է ծամում և օգտակար է սննդարար նյութերի համար:
Այն ընկույզը դարձնում է պակաս կծող:

Ներծծված ընկույզն ինչպե՞ս է օգնում շաքարախտով հիվանդ մարդկանց:

Ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ մեկ ունցիա ընկույզը, շաբաթը հինգ անգամ կամ ավելի կարող է օգնել նվազեցնել տիպի 2 շաքարախտի ռիսկը: Դրանք օգնում են բարելավել էնդոթելիալ ֆունկցիաները և միջերկրածովյան դիետայի մի մասն են, կապված շաքարախտի շուրջ 50 տոկոս կրճատման հետ: [երկու]

Հարուստ է օմեգա 3-ով

Ընկույզը հարուստ է օմեգա -3 ճարպաթթուներով, ինչպիսիք են ալֆա-լինոլենաթթուն (2,5 գ): Այս ճարպաթթուն իր հակաբորբոքային հատկությունների շնորհիվ կարող է օգնել նվազեցնել ծոմապահության և հետ ճաշից հետո գլյուկոզայի մակարդակը: Բացի այդ, ընկույզը բարելավում է ինսուլինի անզգայունությունը շաքարախտով հիվանդների մոտ, ինչը կարող է օգնել ավելի լավ օգտագործել գլյուկոզան: Որոշ ուսումնասիրություններ ասում են նաև, որ ընկույզը կարելի է տալ դիաբետիկ թմրամիջոցով մետֆորմինով `առանց դեղորայքի փոխազդեցության կամ բացասական ազդեցության: [երկու]

Հարուստ է հակաօքսիդիչներով

Ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ ընկույզը լցված է հակաօքսիդիչներով (3.68 մմոլ / ունց), ինչպիսիք են էլլագիկ թթու, ֆլավոնոիդներ, վիտամին E, մելատոնին, տոկոֆերոլ, սելեն և անտոցիաններ: Այս միացությունները կարող են օգնել նվազեցնել շաքարախտի ռիսկը կամ կառավարել շաքարախտով հիվանդների գլյուկոզի մակարդակը: [3]

Լավագույն կորեական ֆիլմ 2014 թ

Հարուստ է մանրաթելով

Ընկույզը պարունակում է 6,4 գ մանրաթել 100 գ-ի դիմաց: Ներծծվելով դրանք ավելի դյուրամարս են ու ծամելու: Ներծծված ընկույզի մեջ մանրաթելերի մեծ պարունակությունը կարող է օգնել բարելավել գլիկեմիկ հսկողությունը և բորբոքումները, այդպիսով ՝ նպաստելով շաքարախտի կառավարման գործընթացին:

Վիտամին E

Վիտամին E- ն էական վիտամին է `կանխելու կամ հետաձգելու շաքարախտի հետ կապված բարդությունների ռիսկը, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունները: Վիտամին E- ն ՝ ճարպի մեջ լուծվող և հակաօքսիդիչ վիտամին, կարող է օգնել բարելավել բջիջների գործառույթները և արյան հոսքը: Սա կարող է կանխել շաքարախտի բարդությունների ռիսկը, ինչպիսիք են վատ տեսողությունը, երիկամների դիսֆունկցիան, բարձր խոլեստերինը և սրտանոթային հիվանդությունը: [4]

Ցածր խոլեստերին

Ներծծված ընկույզը կարող է օգնել նվազեցնել ընդհանուր խոլեստերինը 0,27 մմոլ / լ և LDL (վատ) խոլեստերինը 0,24 մմոլ / լ-ով և բարձրացնել HDL (լավ) խոլեստերինի մակարդակը: Ընկույզի մեջ պարունակվող օմեգա -3-ը և ֆիտոստերոլները կարող են նաև օգնել նվազեցնել պլազմայի տրիգլիցերիդները կամ արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը `կապված շաքարախտի հետ: [5]

Գլիցեմիկ ինդեքսով ցածր

Ընկույզը ցածր գլիկեմիկ ինդեքսով է, ինչը նշանակում է, որ դրանք օգնում են կանխել գլյուկոզի հանկարծակի աճը սպառումից հետո: Այն ունի գլիկեմիկ ինդեքս 15: Ներծծված ընկույզը մեծ շաքարախտով խորտիկ է հարուստ հակաօքսիդիչներով, ինչպիսիք են ֆլավոնոիդները և կենսական օգտակար հանածոները, ինչպիսիք են կալիումը և մագնեզիումը:

Ինչպե՞ս ներծծված ընկույզ ավելացնել սննդակարգին:

Ներծծված ընկույզ ձեր սննդակարգին ավելացնելու զարմանահրաշ եղանակներից են.

Ներծծված ընկույզը ավելացրեք վարսակի կամ առավոտյան հացահատիկի մեջ:
Կարող եք նաև մի քանի թակած թրջած ընկույզ նետել մրգային աղցանի մեջ:
Պատրաստեք տնական գրանոլա ձուլակտորներ ՝ թրջված և չորացրած ընկույզով:
Ավելացրեք դրանք մածուն կամ կաթնաշոռ:

Ինչպե՞ս պատրաստել թրջած ընկույզ:

Բաղադրությունը

Մեկ բաժակ հում և կեղևավորված ընկույզ:
Մի պտղունց Հիմալայական աղ
Երկու կամ երկու ու կես բաժակ ջուր:

Մեթոդ

Ընկույզը դնել ամանի մեջ և ավելացնել ջուր և աղ:
Թողեք այն 4-8 ժամ:
Դուք նույնպես կարող եք ազատորեն ծածկել ամանը մաքուր շորով:
Ներծծումից հետո լվացեք ջուրը:
Սպառեք առավոտյան առաջին բանը նրանց կեղևը հանելուց հետո:
Եթե կարծում եք, որ նրանց ավելի շատ ժամեր են պետք ներծծվելու համար, ութ ժամ հետո փոխեք ջուրը և դրեք դրանք սառնարանում մեկ-երկու ժամով:
Եթե ուզում եք դրանք պահել, թույլ տվեք չորացնելուց հետո թրջվելուց հետո սավանի վրա սենյակային ջերմաստիճանում շուրջ վեց ժամ և այն տեղափոխել հերմետիկ փակվող տարաների:

Եզրակացնել, ամփոփել

Ներծծված ընկույզը հիանալի դիետա է շաքարախտով տառապող մարդկանց համար: Դրանք ցածր են խոլեստերինի և գլիկեմիկ ինդեքսի պարունակությամբ և հարուստ են սննդով, ինչպիսիք են հակաօքսիդանտները: Ներծծված ընկույզի օգտագործումը ամեն օր կարող է նաև կանխել շաքարախտի ռիսկը: