Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձի կանաչ ստվերաներկով և փայլուն մերկ շրթունքներով `տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը Մի կարոտեք
- Մեդվեդևը կորոնավիրուսի դրական թեստից հետո դուրս է գալիս Մոնտե Կառլոյի վարպետներից
- Վիշնու Վիշալը և wվալա Գուտան կապելու են ապրիլի 22-ին. Մանրամասներն այստեղ
- Kabira Mobility Hermes 75 գերարագ առևտրային առաքմամբ էլեկտրական սկուտեր գործարկվեց Հնդկաստանում
- Ugadi 2021. Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan և այլ հարավային աստղեր մաղթանքներ են հղում իրենց երկրպագուներին
- Ոսկու գինը նվազում է NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- AGR- ի պարտավորությունները և սպեկտրի վերջին աճուրդը կարող են ազդել հեռահաղորդակցության ոլորտի վրա
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Դուք ամեն օր հարվածում եք մարզասրահին, նստում և հրում անում, բայց միևնույն է հետ եք մնում ցանկալի վեց տուփի բացակայություն ստանալու հարցում: Այսպիսով, ի՞նչն է ձեզ պակասում: Դժվար հարվածող վարժություններին զուգահեռ, ուտելիքի խնամքը հավասարապես կարևոր է այն վեց տուփի որովայնի ձևավորման համար, որոնք դուք երազում եք:
Հավասարակշռված դիետան, որը բաղկացած է մանրաթելից, սպիտակուցից, կալցիումից, վիտամիններից և հանքանյութերից, պետք է կազմի ամենօրյա սննդակարգը, եթե մեկը իսկապես ցանկանում է կուտակել վեց տուփի որովայն Պետք է ներառել դիետա, որն օգնում է նյութափոխանակության խթանմանը:
Կարդացեք նաև ՝ Խոհանոցի բաղադրիչները ՝ միզապարկի վարակը բուժելու համար
Սրա հետ մեկտեղ խիստ առաջարկվում է անպիտան սնունդը, քանի որ դա կանխում է որովայնի ճարպի այրումը և խոչընդոտում է վեց տուփի բացակայություն ստանալուն:
Ասում են, որ որովայնի խոռոչը պատրաստվում է խոհանոցում, և դա միանգամայն ճիշտ է: Եթե դուք պարզապես շարունակում եք մարզվել մեկ խենթի նման, առանց հոգ տանելու այն մասին, թե ինչ եք ուտում, ապա հավանաբար դուք կատարում եք մեկ մեծ սխալ: Եթե շարունակեք այս ճանապարհը, ապա, հավանաբար, պարզապես կթուլանաք նիհարելուց:
Կարդացեք նաև ՝ Բանջարեղենը խուսափելու համար, եթե ցանկանում եք նիհարել
Դե այն տղամարդկանց համար, ովքեր պայքարում են վեց տուփի որովայն ստանալու համար, ահա այն կերակուրների ցանկը, որոնք նրանք պետք է հաշվի առնեն ամեն օր ուտել: Նայել.
1. բանան:
Կալիումի հիանալի աղբյուր ՝ բանանը օգնում է պայքարել մարմնի ջրի պահպանման դեմ և օգնում է տոնել ստամոքսը: Օրական մեկ կամ երկու բանան ուժեղացնում է վեց տուփ որովայնի խոռոչը կազմելը:
priyanka chopra լուսանկար 2013 թ
2. Ձու.
Հարուստ սպիտակուցներով ՝ ձուն սննդի լավագույն իրերից է, որն օգնում է որովայնի խոռոչի կուտակմանը: Տղամարդիկ, ձեր ամենօրյա սննդակարգում ներառեք մեկից երկու խաշած ձու, ինչն օգնում է:
սանրվածք տարբեր դեմքերի համար
3. Ամբողջ հատիկներ.
Հացահատիկային հացահատիկները մանրաթելերի, հանքանյութերի և սպիտակուցների հարուստ աղբյուր են, որոնք իրականում մարմնից պահանջվում են ճարպերն այրելու և որովայնի խոռոչները կուտակելու համար:
4. Աղցաններ.
Ամեն օր մեկ բաժակ աղցան ամենակենսական պահանջներից մեկն է, եթե որովայնի խոռոչը կուտակելու ճանապարհին եք: Այն բաղկացած է բոլոր էական օգտակար հանածոներից և մանրաթելից, որոնք օգնում են այրել լրացուցիչ դրվագները և ուժեղացնում վեց տուփի կուտակումը:
5. Վարսակի ալյուր.
Վարսակի ալյուրը բաղկացած է ածխաջրերից, մանրաթելից և սպիտակուցներից: Ամեն օր ընդամենը կես բաժակ վարսակի ալյուր ունենալը ոչ միայն օգնում է ապահովել անհրաժեշտ էներգիան, այլ նաև ուժեղացնում է որովայնի խոռոչի կուտակումը:
6. խնձորներ.
Ինչպես ասում են `օրը մեկ խնձոր բժշկին հեռու է պահում, նմանապես մեկ խնձոր ունենալը նաև օգնում է որովայնի խոռոչի կուտակմանը: Խնձորը հարուստ է մանրաթելերով և հակաօքսիդիչներով ՝ վեց փաթեթն ուժեղացնելու երկու կարևոր պահանջները:
7. բրոկկոլի:
Բրոկկոլին հարուստ է վիտամին C- ով և պարունակում է նաև ամենակարևոր միացություններից մեկը `սուլֆորաֆան, որն օգնում է պայքարել ճարպերի դեմ և կուտակել որովայնի խոռոչները: Ամեն օր մի փոքր բաժակ բրոկկոլի այն ամենն է, ինչ տղամարդիկ պետք է ներառեն իրենց սննդակարգում:
8. Յոգուրտ:
Յոգուրտը հարուստ է կալցիումով և պրոբիոտիկներով: Նորմալ թարմ մածուն (ոչ թե անուշաբույր) օգնում է կուտակել մկանները: Մեկ բաժակ մածուն պետք է ներառվի ամենօրյա սննդակարգում, եթե տղամարդիկ ցանկանում են կուտակել որովայնի խոռոչը:
9. սպանախ
Հարուստ մանրաթելով ՝ սպանախը լավագույն կանաչ բանջարեղեններից մեկն է, որն օգնում է այրել կալորիաներն ու կուտակել մկանները: Դա լավագույնն է, երբ այն սպառում են շոգեխաշած վիճակում:
10. Նիհար միս.
Այն տղամարդկանց համար, ովքեր ոչ բուսակեր են, նրանք կարող են ամեն օր իրենց սննդակարգին ավելացնել մի փոքր նիհար միջոց: Այն հարուստ է սպիտակուցներով, բայց միևնույն ժամանակ օգնում է նաև կալորիաները այրելուն:
