Դուք հանում եք ձեր կոշիկները ամեն անգամ, երբ տուն եք վերադառնում, և այցելողներին խնդրում եք անել նույնը: Բայց արդյո՞ք ոտաբոբիկ քայլելը վնասակար է ոտքերի համար: Նույնիսկ ներսի՞ն: Տեսնենք, թե ինչ կասեն փորձագետները։
ԿԱՊՎԱԾ Ահա թե ինչ է պատահում, եթե տանը կոշիկ չես հագնում, ըստ պոդոլոգի.
Սեմ Էդվարդս/Գեթթի պատկերներՌիսկերը՝ կապված ոտաբոբիկ քայլելու հետ
Մենք գրանցվեցինք բժիշկ Միգել Կունյայի հետ՝ հիմնադիրը Gotham Footcare Նյու Յորքում, ով մեզ ասաց, ես միշտ խորհուրդ եմ տալիս մարդկանց ոտաբոբիկ քայլել, հատկապես հանրության առաջ: Ահա որոշ ռիսկեր, որոնք կապված են կոշիկից հրաժարվելու հետ:
1. Athlete’s Foot
Հեյ, դու, հանդերձարանում առանց մատով լոգանք ընդունելու: Լսիր։ Մարզիկի ոտքը ոտքի սնկային վարակ է, որը սովորաբար զարգանում է ոտքերի ներբանների և մատների միջև ընկած հատվածում, ասում է բժիշկ Կունյան: Այն սովորաբար առաջացնում է քոր առաջացնող, չոր, թեփոտվող մաշկ, իսկ ավելի ծանր դեպքերում՝ բորբոքում, ճաքեր և բշտիկներ: Բժիշկ Կունյան շատ նման խնդիրներ է տեսնում հասարակական վայրերում կամ մարզասրահում ոտաբոբիկ մարդկանց քայլելու արդյունքում, քանի որ ձեր ոտքերը ենթարկվում են բակտերիաների և սնկային օրգանիզմների, որոնք կարող են վարակել մաշկը և եղունգները:
2. Plantar Fasciitis
տնական դիմակ գանգուր մազերի համար
Բժիշկ Կունյայի խոսքերով, ձեր ոտքը պարունակում է հյուսվածքի հաստ շերտ, որը կոչվում է plantar fascia, որը ձգվում է ձեր կրունկից մինչև ձեր մատները: Այդ հյուսվածքի գործն է աջակցել ձեր ոտքի մկաններին և կամարին: Հյուսվածքի վրա չափազանց մեծ լարվածությունը կարող է առաջացնել այն, որ այն շատ հեռու է ձգվում, ինչի հետևանքով առաջանում են փոքրիկ պատռվածքներ, որոնք առաջացնում են ցավ և բորբոքում: Ինչն է առաջացնում չափազանց մեծ լարվածություն: Դա կարող է լինել առանց կոշիկների շրջելը, քանի որ ոտաբոբիկ ժամանակ կամարային հենարան չկա: Բոբիկ քայլելը թույլ է տալիս, որ ձեր ոտքերը հարթվեն, քանի որ ձեր կամարը փլվում է, ինչը կառաջացնի կամարի և կրունկների ցավ: Ա՜խ, օ՜խ, օ՜խ։
3. Եղունգների բորբոս
Անհրապույր + ցավոտ = այքս: Եղունգների բորբոսը մի պայման է, որն առաջանում է, երբ մանրադիտակային սունկը ներթափանցում է մեկ կամ մի քանի եղունգների մեջ և հաճախ սկսվում է որպես մարզիկի ոտք (ինչը մենք արդեն հաստատել ենք, հաճախ առաջանում է ոտաբոբիկ քայլելուց): Քանի որ եղունգների բորբոսն ավելի խորն է թափանցում եղունգների մեջ, բժիշկ Կունյան ասում է, որ դա կարող է հանգեցնել եղունգների գունաթափման, խտացման և փշրվող եզրերի առաջացմանը: Նա ասում է, որ եղունգների բորբոսը կարելի է բուժել տանը՝ առանց դեղատոմսի քսուքների, սակայն նա առաջարկում է դիմել ոտնաբույժի, որը, ամենայն հավանականությամբ, կարող է խնդիրը լուծել մի քանի շաբաթվա ընթացքում (համեմատած ամիսների ընթացքում):
4. Բույսերի գորտնուկներ
Բժիշկ Կունյան ասում է, որ գորտնուկը մաշկի հաստացած և բարձրացած փոքր աճ է, որը զարգանում է, երբ մաշկը վարակվում է մարդու պապիլոմավիրուսով (HPV): Նրանք կարող են զարգանալ ոտքի վրա ցանկացած վայրում, բայց սովորաբար առաջանում են ոտքի տակ ուղղակի ճնշման վայրերում, ինչպիսիք են գնդակը և գարշապարը: Եթե դուք ոտաբոբիկ քայլում եք հասարակության մեջ, օրինակ՝ լողավազանում կամ ջրաշխարհում, կարող եք գորտնուկներ բռնել, քանի որ դրանք հեշտությամբ վարակիչ են:
սալիկի յուղի առավելությունները մազերի համար
Anne Puhlmann Լուսանկարչություն / Getty պատկերներԲոբիկ քայլելու հնարավոր առավելությունները
Դուք կարող եք հանդիպել ոտաբոբիկ քայլելու միտումին, որը հայտնի է որպես «հողանցում» կամ «հողանցում»: Հողանցում ոտաբոբիկ քայլում է խոտի, ավազի կամ այլ բնական մակերեսի վրա:Թեև այն մանրակրկիտ ուսումնասիրված չէ, և շատ ոտնաբույժներ, ներառյալ դոկտոր Կունյան, դեմ են դրան, կողմնակիցներն ասում են, որ հողակցումը ձեզ կապ է բերում երկրի հետ: Ասվում է, որ սա երկրագնդի էլեկտրոնները տեղափոխում է ձեր մարմին՝ առաջացնելով թերապևտիկ ազդեցություն բորբոքային սթրեսի նվազեցումից մինչև տրամադրության և քնի բարելավում:
Մեթյու Սպերզել/Գեթթի պատկերներԻնչ կոշիկներ պետք է կրել դրսում:
1. Ձիավարության կոշիկներԴոկտոր Կունյան շատ աննշան կրունկի երկրպագու է, որն ունի ձիավարության կոշիկների մեծ մասը: Դա իրականում ավելի լավ է ձեզ համար, քան ամբողջովին հարթ կոշիկները, ասում է նա, քանի որ այն հանում է սթրեսը Աքիլեսից, ինչը կարող է օգնել պահպանել ձեր կոճերի, ծնկների և ողնաշարի ճիշտ կեցվածքը և հավասարեցվածությունը: Բոլորի ոտքերը թեքված են (ոտքի բնական շարժում, որը տեղի է ունենում, երբ ձեր ոտքը վայրէջք է կատարում վազելիս կամ քայլելիս), բայց հարթ կոշիկները կարող են հանգեցնել ձեր ոտքերի թեքության: չափից շատ , ինչը կարող է մեծացնել ոտնաթաթի հիմքում ընկած դեֆորմացիաների առաջընթացը, ինչպիսիք են բշտիկները և մուրճը: Ոչ, շնորհակալություն! Նաև փնտրեք ձիավարության կոշիկներ, որոնք ունեն քթի ավելի լայն տուփ, ինչը թույլ կտա առջևի ոտքին ավելի շատ շարժվելու տեղ և ավելի քիչ սրացումներ կտեղադրի ոտքերի վրա, ասում է բժիշկ Կունյան:
2. Ցածր սեպեր
Դոկտոր Կունյայի խոսքերով, ցածր սեպը (խոսքը առավելագույնը երեք դյույմ է, ցանկալի է միայն 1,5 դյույմ տարբերությամբ կրունկի և մատի միջև) թույլ է տալիս մի փոքր բարձրություն ավելացնել՝ առանց ծանրաբեռնելու ձեր կամարը: Ընդհանուր առմամբ, ոտնաթաթի փորձագետը խորհուրդ է տալիս խուսափել երեք դյույմից բարձր կրունկներից, քանի որ ավելի բարձր ոճերը փոխում են ձեր քայլքը, ինչը կարող է հանգեցնել ավելի կարճ քայլերի, ոտքերի գնդիկների վրա ավելի մեծ ճնշման և ծնկների և մեջքի ստորին հատվածի անհարկի սթրեսի: Սեպ կոշիկների ևս մեկ առավելություն. Այն ապահովում է ոտքը և կոճը, բայց հիշեք, միայն այն դեպքում, եթե այն ավելի ցածր է, քան երեք դյույմ:
Արքայադուստր Դիանայի հարսանեկան լուսանկարները
3. Չելսիի կոշիկներ
Ինչպես նախկինում նշվեց, կարճ կրունկ կրելը նախընտրելի է ամբողջովին հարթ կոշիկի փոխարեն։ Մեկ այլ հիանալի տարբերակ, ուրեմն, «Չելսի» կոշիկներն է՝ ցածր, հաստ կրունկով: Բժիշկ Կունյան ընդգծում է մատների ավելի լայն տուփով ավելի հաստ կրունկի ընտրության կարևորությունը՝ մատները հարմարավետ տեղավորելու համար: Նա ասում է մեզ, որ դա կարող է նվազեցնել Մորթոնի նեյրոմայի (վիճակը, որն ազդում է ձեր ոտքի գնդիկի վրա) առաջանալու կամ գոյություն ունեցող բշտիկի սրացման հավանականությանը:
4. Արգելափակել կրունկները
Ստիլետտոները պարզապես լավ չեն ձեր ոտքերի համար, մենք բոլորս դա գիտենք: Բժիշկ Կունյան ասում է, որ իրենց հասակի պատճառով (և թե որքան բարակ են կրունկները), ստիլետոներով մեկ գիշերը նշանակում է վտանգի ենթարկել կոճը և ոտքի վնասվածքները: Եթե դուք ավելի բարձր կոշիկ եք փնտրում, նա առաջարկում է կոճով ժապավենով կրունկ, որը կաջակցի, ավելի լավ կպահի ձեր քաշը, քան ստիլետոն և կնվազեցնի ոլորված կոճի վտանգը: Դրանք նաև շատ ավելի հարմարավետ են կրելու համար և ավելի հեշտ է ներս մտնել:
5. Օքսֆորդներ
Օքսֆորդի առավելությունն, ասում է դոկտոր Կունան, այն է, որ նրանք ունեն մի փոքր կրունկներ, և ձեր մատներին ավելի շատ շնչելու հնարավորություն են տալիս, ինչը վերացնում է ներաճած եղունգների, գրգռվածության, եղունգների և այլնի վտանգը: Մի կողմ թողնենք ոտքերի առողջության օգուտները, մենք սիրում ենք, թե ինչպես են նրանք տղաներից փոխառված նրբություն հաղորդում ցանկացած տեսքի:
Տնային միջոցներ դեմքից արևայրուքն ակնթարթորեն հեռացնելու համար
ԿԱՊՎԱԾ 4 բան, որ ոտնաբույժը ցանկանում է, որ դադարեք անել, երբ վազում եք
Carlina Teteris / Getty պատկերներԻնչ վերաբերում է տանը:
Բժիշկ Կունյան ասում է, որ ես խստորեն խորհուրդ եմ տալիս բացօթյա կոշիկներ չկրել ներսում, որպեսզի խուսափենք շրջակա միջավայրից հողի, բակտերիաների, վիրուսների և ծաղկափոշու անհարկի և ոչ հիգիենիկ տեղափոխումից մեր տուն: լավ ընտրություն էլ. Կարևոր է ընտրել այնպիսի կոշիկ, որն առաջարկում է հնարավորինս երկարակեցություն և պաշտպանություն՝ առանց հարմարավետության կամ ճկունության զոհաբերելու: Նա մասնավորապես խորհուրդ է տալիս կոշիկների նոր ապրանքանիշը Մուվեզ , որն ունի շարժական բացօթյա ներբան, որպեսզի հեշտությամբ կարողանաք վազքից անցնել վազքի ձեր երկու տարեկան երեխայի հետևից:ԿԱՊՎԱԾ 3 ոտնաբույժի կողմից հաստատված տնային կոշիկներ (և 2-ը, որոնք կվնասեն ձեր ոտքերին)
