Օրվա ընթացքում 2 ձու ուտելը լա՞վ է, թե՞ վատ:

Լավագույն Անունները Երեխաների Համար

Հատակ:

Ծննդյան Ամսաթիվ:

Ուղարկել

Ուղարկեք Ինձ Էլ. Փոստով Show Ուցադրել Կայքում

Ուղղակի ներս

• 4 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
• 
• 5 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձի կանաչ ստվերաներկով և փայլուն մերկ շրթունքներով `տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
• 7 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
• 10 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Մի կարոտեք

• Նորություններ Արտակարգ իրավիճակների հաստատմամբ Հնդկաստանը ընդլայնում է տնային օգտագործման պատվաստանյութերի զամբյուղը
• Սպորտաձեւեր Բուվնեշվար Կումարը քվեարկել է 2021 թվականի մարտի ամսվա ICC ամսվա լավագույն խաղացողի համար
• Ֆիլմեր Gudi Padwa 2021. Madhuri Dixit- ը հիշում է, որ իր ընտանիքի հետ միասին նշում են բարեգործական փառատոնը
• Ավտոմեքենաներ Mahindra Thar Bookings Cross- ը `ընդամենը վեց ամսվա ընթացքում 50,000 հանգրվան
• Տեխնոլոգիա iQOO 7, iQOO 7 Legend India գործարկել պատահականորեն հաստատված սպասվող հատկությունները
• Ֆինանսներ Բարձր շահութաբաժնման եկամտաբերությամբ բաժնետոմսերը կարող են ճիշտ ընտրություն չլինել. Ահա թե ինչու
• Կրթություն Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
• Ամփորդություն Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար

Վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել օրական 2 ձու ուտելու օգուտները: Պարզվում է, որ պատճառն այն է, որ ձվերը ձեզ առաջարկեն սննդային փաթեթ `սպիտակուցներ և այլ կենսական օգտակար նյութեր ստանալու համար: Միջին չափի ձվի դեղնուցը պարունակում է 185-ից 215 մգ խոլեստերին:

Եթե ​​ձեր LDL (վատ) խոլեստերինի մակարդակը 100 մգ-ից ավելի է, կամ եթե ձեզ մոտ սրտի հիվանդություն է ախտորոշվել, ապա պետք է օրական ուտեք միայն 200 մգ խոլեստերին: Երկու մեծ ձու ձեր մարմնին կապահովի 13 գրամ սպիտակուց, 9,5 գրամ ճարպ, 56 մգ կալցիում և 1,8 մգ երկաթ:

Ոչ միայն հավի ձվերը սպիտակուցի հիանալի աղբյուր են, այլ նաև բադերի և սագերի ձվերը: Գիտե՞ք, որ ձվի սպիտակ գույնը սննդային այլ արժեք ունի ձվի մնացած մասի համեմատ:

արդյո՞ք արժե օդափոխիչները

Եկեք կարդանք, որպեսզի պարզենք, թե արդյոք կարգին է օրական 2 ձու ուտել:

1. Ուղեղը գտնվում է խոլինի պաշտպանության տակ

2. Վիտամին D- ն օգնում է կալցիումի կլանմանը

3. Լավ տեսողություն

4. Սրտի հիվանդության ռիսկը նվազում է

5. Օգնում է նիհարելուն

6. Բարելավում է ձեր մաշկը

7. Քաղցկեղի ռիսկը նվազում է

8. Խթանում է պտղաբերությունը

1. Ուղեղը գտնվում է խոլինի պաշտպանության տակ

Ֆոսֆոլիպիդները նպաստում են ուղեղի բջիջների բնականոն հաղորդակցմանը, որոնք բաղկացած են խոլինից: Խոլինը վիտամին է, որն ապացուցված է, որ կլինիկորեն հանդիսանում է ուղեղի ամենակարևոր շինանյութը:

Օրական 2 ձու ուտելը ձեր մարմնին կապահովի սննդանյութի այս մեծ քանակությամբ: Խոլինային վիտամինի պակասությունը հանգեցնում է հիշողության կորստի և մոռացության:

2. Վիտամին D- ն օգնում է կալցիումի կլանմանը

Ի՞նչը կնախընտրեք ունենալ: Խաշած ձու ուտե՞լ, թե՞ ձկան յուղի հավելումներ ունենալ: Դուք կընտրեք խաշած ձուն, ճիշտ է: Ձվերը հարուստ են վիտամին D- ով, և այս վիտամինն օգնում է կալցիումի կլանմանը և ամրացնում ձեր ոսկորներն ու ատամները:

Ինչպե՞ս է վիտամին D- ն օգնում կալցիումի կլանմանը: Վիտամին D- ն հեշտացնում է կալցիումի աղիքային կլանումը և խթանում է ֆոսֆատի և մագնեզիումի իոնների կլանումը:

3. Լավ տեսողություն

Նոր հետազոտությունը պարզել է, որ հավի ձվերը հարուստ է լուտեինով, և այս նյութը պատասխանատու է պարզ և սուր տեսողության համար: Լուտեինը կոչվում է կարոտինոիդ վիտամին, որն օգնում է կանխել աչքի հիվանդությունները, ներառյալ կատարակտը և տարիքային մակուլյարի դեգեներացիան:

բնական միջոցներ սպիտակից մինչև սև մազերի համար

Լուտեինի պակասությունը կարող է առաջացնել ոչնչացում աչքի հյուսվածքներում, և տեսողությունը անդառնալիորեն վատթարանում է:

4. Սրտի հիվանդության ռիսկը նվազում է

Նոր հետազոտությունը ցույց է տվել, որ ձվերում խոլեստերինը հավասարակշռված է ֆոսֆատիդների հետ, ինչը չի վնասում առողջությանը: Այն նաև դադարեցնում է մարմնի սեփական խոլեստերինի արտադրությունը, և ձվերում առկա օմեգա 3 ճարպաթթուները օգնում են նվազեցնել տրիգլիցերիդների մակարդակը ՝ դրանով իսկ նվազեցնելով սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը:

ինչպես հեռացնել մարմնի ձգվող նշանները

5. Օգնում է նիհարելուն

Ըստ գիտնականների ՝ ցածր կալորիականությամբ դիետան ձվի հետ նախաճաշին համատեղելը կօգնի արագ նիհարել: Նախաճաշի այս տեսակը ավելի երկար ժամանակ կթողնի ձեր որովայնը լիարժեք և այդպիսով կխոչընդոտի ձեզ չափազանց շատ ուտելուց:

6. Բարելավում է ձեր մաշկը

Օրական 2 ձու ունենալը ձեզ կտա գեղեցիկ և փայլուն մաշկ: Ձվերում բիոտինի, B12 վիտամինի և մարսվող սննդարար սպիտակուցների առկայությունը կնպաստի մազերի և մաշկի ամրապնդմանը:

Ձվերում պարունակվող ֆոսֆոլիպիդները կնպաստեն լյարդում տոքսինների վերացմանը:

7. Քաղցկեղի ռիսկը նվազում է

Օրական երկու ձու ուտելը կնվազեցնի քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը: Հետազոտության համաձայն, մի կին, որի ամենօրյա դիետան ներառում է ձու, կրծքագեղձի քաղցկեղի զարգացման ռիսկը նվազում է 18 տոկոսով:

Դա պայմանավորված է ձվերում հայտնաբերված էական սննդանյութով, որը կոչվում է խոլին, որը կապված է կրծքագեղձի քաղցկեղի 24 տոկոսով նվազեցված ռիսկի հետ:

8. Խթանում է պտղաբերությունը

Ձվերում պարունակվող B խմբի վիտամիններն օգնում են սեռական հորմոնների ձեւավորմանը: Ֆոլաթթուն, որը հայտնի է նաև որպես վիտամին B9, օգնում է կարմիր արյան բջիջների ձևավորմանը և պտղի նյարդային խողովակը: Սա նվազեցնում է երեխայի մտավոր հետամնացությունից տառապելու հնարավորությունները:

Ահա թե ինչու հղիության պլանավորման ընթացքում կանանց համար կարևոր է ձվեր ունենալ: Հավի մեկ ձու պարունակում է 7.0 մկգ վիտամին B9:

Կիսվեք այս հոդվածով:

Եթե ​​ձեզ դուր եկավ այս հոդվածը կարդալը, կիսվեք այն ձեր մտերիմների հետ:

ԿԱՐԴԱԼ ՆԱԵՎ. Արյան դոնորի համաշխարհային օր 2018. գազար-խնձոր-նռան հյութ հեմոգլոբինի և նիհարելու համար

Ձեր Աստղագուշակը Վաղվա Համար

Իմանալ

Ուղարկեք Ինձ Էլ. Փոստով Show Ուցադրել Կայքում