Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձի կանաչ ստվերաներկով և փայլուն մերկ շրթունքներով `տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը Մի կարոտեք
- Ամերիկացի դասընթացավարները ղեկավարում են անգլերենի դասընթացներ հնդիկ մանկավարժների համար
- IPL 2021. Աշխատել է իմ մարտկոցի վրա 2018 թ. Աճուրդում անտեսվելուց հետո, ասում է Հարշալ Պատելը
- Ոսկու գինը նվազում է NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- AGR- ի պարտավորությունները և սպեկտրի վերջին աճուրդը կարող են ազդել հեռահաղորդակցության ոլորտի վրա
- Gudi Padwa 2021. Madhuri Dixit- ը հիշում է, որ իր ընտանիքի հետ միասին նշում են բարեգործական փառատոնը
- Mahindra Thar Bookings Cross- ը `ընդամենը վեց ամսվա ընթացքում 50,000 հանգրվան
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Ամառը կոչ է անում ջրազրկում, էներգիայի կորուստ և հոգնածություն: Բայց շոգը հաղթահարելու և տաք արևի տակ թարմություն զգալու ելք կա: Ամռան առողջության լավագույն խորհուրդներից մեկը շատ ջուր խմելն է: Բայց միշտ խառնաշփոթ կա այն հարցում, թե մեծահասակների համար օրական որքան ջուր է պետք խմել:
Չկա հաստատուն քանակությամբ ջուր, որը պետք է խմել: Ընդհանրապես, մեծահասակների համար օրական առնվազն 3 լիտր ջուր է առաջարկվում: Ընդհանուր քանակից բացի, կան նաև որոշակի գործոններ, որոնք որոշում են մեծահասակների համար օրական որքան ջուր խմել: Բոլդսկին ձեզ հետ կիսում է այս գործոնները և ջրի քանակը, որը մեծահասակները պետք է վերցնեն մեկ օրվա ընթացքում.
Աշխատանքային սթրեսը. Ամռան ընթացքում դաշտային աշխատանք ունեցող մարդիկ ենթարկվում են կիզիչ ջերմության և, հետևաբար, նրանք հեշտությամբ ջրազրկվում են: Այսպիսով, չպետք է սահմանափակվել միայն 3 լիտր նշագծով: Այդ դեպքում օրական ինչքա՞ն ջուր պետք է խմել մեծահասակի համար, ով տաք արևի տակ դաշտում է աշխատում: Սրա պատասխանը առնվազն 5 լիտր է: Առողջության մեկ այլ ամառային խորհուրդն այն է, որ շատ ջուր խմելու հետ մեկտեղ պետք է նաև պաշտպանվել ձեզ արևից `հագնելով արևապաշտպանիչ շարժիչներ:
ԴԵՊԵՍ ՇՆՈՐՀԱՎՈՐՈՒՄ ԵՔՔԱՆԻ W TOՈՒՐ խմելու մասին: ՍՏՈՒԳԵՔ ԱՅՍՏԵ:
Առողջության և մարզավիճակի մակարդակ. Յուրաքանչյուր մեծահասակ ունի տարբեր ֆիթնես մակարդակ և մարմնի պահանջներ: Intakeրի ընդունումը կախված է մարզավիճակի մակարդակից: Եթե թույլ եք մարմնի ֆունկցիոնալության և անձեռնմխելիության առումով, ապա պետք է ավելի շատ ջուր խմեք ՝ կանխարգելելով ցանկացած ջրազրկում: Մեծահասակը պետք է ունենա նվազագույնը 5 լիտր, եթե ջրազրկման հետ կապված խնդիրներ ունի: Ամառային առողջության հուշում նրանց համար, ովքեր հաճախ ջրազրկում և առողջության հետ կապված խնդիրներ ունեն, այն է, որ նա պետք է նաև ջրով խմի էներգետիկ ըմպելիքներ, ինչպիսիք են գլյուկոզան և թարմ մրգահյութերը:
Այլ այլընտրանքներ. Եթե ուզում եք իմանալ, թե մեծահասակների համար օրական ինչքան ջուր է պետք խմել, կարդացեք սա: Մեծահասակը պետք է օրական խմի երեքից չորս լիտր ջուր, բայց նաև պետք է խմի որոշակի բնական հովացուցիչներ: Այն օգնում է ջրի մակարդակը միշտ բարձրացնել ձեր մարմնում և չի ստիպում ձեզ հոգնածություն ու հոգնածություն զգալ: Պետք է խմել թարմ մրգահյութեր, գլյուկոզա, կոկոսի ջուր, թան և այլ բնական հյութեր կամ հովացուցիչ նյութեր, որոնք կօգնեն ձեզ նորից էներգիա ստանալ: Սա լավ ամառային առողջության խորհուրդ է բոլոր մեծահասակների համար: Հիթի ըմպելիքները և հյութերը պետք է ներառվեն ինչպես սննդի մեջ, այնպես էլ սննդի միջև: Խուսափեք սառը սուրճից, պաղպաղակներից և կաթնային կոկտեյլներից, քանի որ դրանք առողջ չեն:
Հիվանդ օրերի ընթացքում. Ամառային սեզոնը պահանջում է բազմաթիվ սնկային և բակտերիալ վարակներ: Շատերը հակված են վարակվել լուծով, ազատ շարժումներով և ստամոքսի հետ կապված այլ վարակներով: Այս պահին կարևոր է, թե օրվա ընթացքում որքան ջուր է խմելու մեծահասակը: Մեծահասակները պետք է շատ ջուր խմեն և շարունակեն խմել այլ հեղուկներ, որպեսզի շուտ առողջանան: Ամառային առողջության հուշում է `ջրի անհայտ աղբյուրներից և սննդի անհայտ կրպակներից հեռու մնալը:
