Երբ մենք խոսում ենք պարզ կյանքով ապրելու մասին, մենք նկատի չունենք մեր ճամպրուկները հավաքել՝ Նիկոլ Ռիչիի և Փերիս Հիլթոնի ոճով ֆերմայում աշխատելու համար (վայ, դա իսկապես շատ վաղուց էր): Բայց կա ինչ-որ բան ասել հասարակության թակարդները հեռացնելու համար, լինի դա ձեր տան չափը փոքրացնելը, ձեր տարածքը քայքայելը կամ ձեր ադամանդե տիարան նվիրելը, որը կօգնի ստեղծել ավելի հանգիստ և, հուսանք, ավելի քիչ սթրեսային կյանք:
Վերջերս ավելի ու ավելի շատ ամերիկացիներ են ձգտել դեպի այս տեսակի մինիմալիզմը՝ ընդունելով այնպիսի միտումներ, ինչպիսիք են տան փոքրիկ շարժումը, պարկուճային զգեստապահարանի մոլուցքը և, իհարկե, Մարի Կոնդոն և Կյանքը փոխող մոգությունը կարգի բերելու համար . Քանի որ այրումը դառնում է մեր նոր նորմալությունը, մարդիկ ուղիներ են փնտրում դանդաղեցնելու արագությունը, և դա անելը քաղում է առողջական օգուտներ, ինչպիսիք են նվազեցված անհանգստությունը, դանդաղ ծերացումը և ավելի ուժեղ իմունիտետ . Որպեսզի ձեզ օգնի դուրս գալ կյանքի բուռն համստերի անիվից, ահա պարզ կյանքով ապրելու մի քանի եղանակներ, որոնք այնքան էլ բարդ չեն:
ԿԱՊ. Ինչպես կարող է ուշադիր ուտելը փոխել ձեր ողջ անիծյալ կյանքը
Spiderplay/ Getty Images1. Շեղեք շեղումները նվազեցնելու համար
Փրինսթոնի համալսարանի նյարդաբանության ինստիտուտի հետազոտողների կարծիքով. խառնաշփոթը խանգարում է կենտրոնանալու ձեր կարողությանը ինչպես նաև մշակել տեղեկատվությունը, քանի որ այն անընդհատ մրցում է ձեր ուշադրության համար. հագուստի այդ կույտը բղավում է, նայեք ինձ: Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ ձեր տարածքը խաթարելով և կազմակերպելով՝ դուք ավելի քիչ դյուրագրգիռ, ավելի արդյունավետ և ավելի քիչ շեղված կլինեք:
Ինտերիերի ոճաբան Ուիթնի Ջանկոլին առաջարկում է մաքրում կատարել տարին առնվազն երկու անգամ՝ նախքան ցուրտը և անմիջապես մինչև շոգը: Նա նաև խորհուրդ է տալիս նվիրատվության պայուսակ պահել ձեր առանձնասենյակում, որպեսզի կարողանաք հեշտությամբ նետել իրերը, երբ դրանք սպառել են իրենց ընդունելությունը:
Եվ որոշելու համար, թե իսկապես ինչ-որ բանի կարիք ունեք, հետևեք այս պարզ կանոնին Գրետչեն Ռուբինի անփույթ գրքից. Արտաքին կարգուկանոն, ներքին հանգստություն Եթե ցանկանում եք ինչ-որ բան պահել, բայց ձեզ չի հետաքրքրում, թե արդյոք այն հասանելի է, լավ, դա հուշում է, որ դուք կարող եք ընդհանրապես կարիք չունենաք պահել այդ իրը: Կամ այս մեկը. Եթե չես կարող որոշել, թե արդյոք հագուստ պահե՞լ, հարցրու ինքդ քեզ. «Եթե փողոցում հանդիպեի նախկինիս, ուրախ կլինե՞ի, եթե դա կրեի»։ Հաճախ պատասխանը կտա ձեզ։ լավ հուշում.
Թիմ Ռոբերթս / Getty Images2. Պարզապես ասեք ոչ, որպեսզի կարողանաք դադարել անընդհատ զբաղված լինել
Կեղտոտվելը չի նշանակում պարզապես ազատվել ֆիզիկական իրերից: Դա վերաբերում է նաև ձեր ժամանակացույցին: Լավ է պատասխանել պատասխանին: ոչ հրավերին, եթե տրամադրություն չունես կամ դուրս մնալու այդ բոուլինգ լիգայից, քո ընկերները ստիպում են քեզ միանալ: Անկախ նրանից, թե դա ձեր անձնական կյանքում է, թե մասնագիտական, զբաղվածության պաշտամունքից ազատվելը ակնթարթորեն կհեշտացնի ձեր կյանքը: Բացի այդ, ձեր առօրյա կյանքում ընդգրկված գործողությունների քանակի կրճատումը կարող է օգնել թեթևացնել սթրեսն ու անհանգստությունը:
կերատինային բուժումից առաջ և հետո
Caiaimage/Paul Viant/ Getty Images3. Ոչինչ մի արեք և ձեզ լավ զգաք դրա համար
Այդ նույն գծերի հետ մեկտեղ, ավելի հաճախ զբաղվեք ոչինչ չանելով: Սա կարող է լինել նույնքան պարզ, որքան այգում նստելը (առանց հեռախոսի), պատուհանից դուրս նայելը կամ երաժշտություն լսելը: Բանալին նպատակ չունենալն է. դուք չեք փորձում ինչ-որ բան անել կամ արդյունավետ լինել: Գաղափարը բխում է հոլանդական հայեցակարգից չանել ոչինչ , որը հիմնականում ոչ մի գործողության գիտակցված գործողություն է: Դա տարբերվում է գիտակցությունից կամ մեդիտացիա որովհետև ձեզ թույլ է տրվում թույլ տալ, որ ձեր միտքը թափառի չանել ոչինչ . Իրականում, երազելը խրախուսվում է և կարող է իրականում ձեզ ավելի ստեղծագործ և արդյունավետ դարձնել երկարաժամկետ հեռանկարում: Ճակատագրի հեգնանքով, քանի որ մենք այնքան ծրագրված ենք, որ անընդհատ անենք ինչ - որ բան , հնարավոր է, որ ձեզ անհրաժեշտ լինի զբաղվել անելով ոչինչ փորձության և սխալի միջոցով:
Maskot/ Getty Images4. Ջնջեք սոցիալական մեդիան՝ ձեր ժամանակը վերադարձնելու համար
Կամ գոնե նվազագույնի հասցրե՛ք ոլորելու համար ծախսվող ժամանակը: GfK Global-ի ուսումնասիրության համաձայն՝ թվային կախվածությունն իրական է, հետ յուրաքանչյուր երրորդ մարդն ունի վարդակից անջատելու խնդիր , նույնիսկ երբ նրանք գիտեն, որ պետք է: Այժմ, ամբողջ օրը անխոհեմ կերպով հավելվածներ բացելու և փակելու փոխարեն, դուք կարող եք հետևել ձեր գործունեությանը սոցիալական մեդիա հարթակներում, ինչպիսիք են Instagram-ը, Facebook-ը և YouTube-ը և նույնիսկ սահմանել ժամանակային սահմանափակումներ: Օրինակ, Instagram-ում դուք կարող եք ծրագրավորել ամենօրյա հիշեցում և ստանալ նախազգուշացում, երբ պատրաստվում եք օրվա առավելագույն րոպեներին հասնել (կարող եք ընտրել անտեսել այս հաղորդագրությունը): Բացի այդ, խլացրեք այդ ձանձրալի push ծանուցումները, այնպես որ դուք չեք ստանում ping ամեն անգամ, երբ ինչ-որ մեկը հավանում է լուսանկարը:
Maskot/ Getty Images5. Հրաժարվեք կատարյալ լինելու փորձերից
Դարեր շարունակ փիլիսոփաները հորդորում էին մարդկանց ընդունել մեհի գաղափարը, բավական լավ: Դա այն պատճառով է, որ դուք կխելագարվեք, եթե անընդհատ ձգտեք կատարելության: Պերֆեկցիոնիստները հակված են սթրեսի բարձր մակարդակի, ինչպես նաև հոգեպես և էմոցիոնալ ուժասպառ զգալու, այնպես որ փորձեք լռեցնել ձեր ներքին քննադատին և իրատեսական նպատակներ ու ակնկալիքներ դնել ձեր և ուրիշների համար: Դա կարող է նշանակել՝ գնել խանութից գնված cupcakes-ը ձեր երեխայի թխման վաճառքի համար՝ դրանք զրոյից պատրաստելու փոխարեն:
Ռիչարդ Դրուրի/ Getty Images6. Դադարեցրեք բազմաֆունկցիոնալ աշխատանքը՝ իսկապես կենտրոնանալու համար
Նախ, հետազոտողները իրականում չեն օգտագործում բազմաբնույթ առաջադրանք տերմինը, քանի որ դուք իսկապես չեք կարող միանգամից մեկից ավելի բան անել (բացառությամբ քայլելու և խոսելու): Ավելի շուտ, նրանք դա անվանում են «առաջադրանքի փոխարկում», և նրանք պարզել են, որ այն չի աշխատում. Ավելի շատ ժամանակ է պահանջվում առաջադրանքներն ավարտին հասցնելու համար, երբ անցնում եք դրանց միջև, քան եթե դրանք կատարում եք մեկ առ մեկ: Յուրաքանչյուր առաջադրանքի փոխարկիչ կարող է վատնել վայրկյանի միայն 1/10-րդ մասը, բայց եթե օրվա ընթացքում շատ փոխարկումներ կատարեք, դա կարող է. ավելացրեք ձեր արտադրողականության 40 տոկոսի կորուստը . Բացի այդ, դուք հակված եք ավելի շատ սխալներ թույլ տալ, երբ կատարում եք բազմաբնույթ առաջադրանքներ: Այսպիսով, դուք կարող եք մտածել, որ արդյունավետ եք, բայց դուք իսկապես ավելի շատ աշխատանք եք ստեղծել ձեզ համար: Փոխարենը, մի կողմ դրեք ժամանակի որոշ հատվածներ (մեկ կամ երկու ժամ կամ մի ամբողջ օր), երբ ամբողջությամբ կենտրոնանաք մեկ առաջադրանքի վրա:
ԿԱՊՎԱԾ: Ինչպես բաց թողնել անցյալը, երբ դուք պարզապես չեք կարող դադարեցնել բնակվելը
