ԻՆՉՊԵ՞Ս ԲՆԱԿԱՆԱԲԱՐ ՄԵԾԱՑՆԵԼ ԱՐԱԿԱՆ ՍԵՌԻ ՀԱՇՎԱՐԿԸ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Արագ ահազանգերի համար բաժանորդագրվեք հիմա

Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համար

Ուղղակի ներս

6 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
7 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձի կանաչ ստվերաներկով և փայլուն մերկ շրթունքներով `տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
9 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
12 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Պետք է դիտել

Մի կարոտեք

տուն Հղիության դաստիարակություն Հիմունքներ Հիմունքներ գրող- Shabana Kachhi By Շաբանա Կաչի 2019 թվականի մայիսի 27-ին

Արական անպտղությունը ճանաչվում է որպես ամենամեծ խոչընդոտը շատ զույգերի համար, ովքեր երեխա են պլանավորում: Չնայած կան բազմաթիվ այլ գործոններ, որոնք առաջացնում են տղամարդկանց անպտղություն, հիմնականը սերմնաբջիջների ցածր քանակն է ^[1] , Առողջությունն ու կենսակերպի ընտրությունը մեծ ազդեցություն ունեն տղամարդու սերմնաբջիջների քանակի վրա: Նշվում է նաև, որ ծխելը, թմրանյութերը, ստերոիդների օգտագործումը, որոնք դատի են տրվել մկանները կառուցելու համար, նույնպես նպաստում են սերմնաբջիջների ցածր քանակի մեծացմանը: ^[երկու] ,

Դիետայի և կենսակերպի ազդեցությունը տղամարդկանց անպտղության վրա

Վերամշակված սննդամթերքներով, շաքարով և անառողջ ճարպերով հարուստ դիետան կարող է հանգեցնել ձեր սերմնաբջիջների քանակի զգալի նվազման: Ավելացնել դրան, նստակյաց ապրելակերպը կարող է էլ ավելի սպառել ձեր սերմնաբջիջների քանակը և սերմնաբջիջների որակը ^[3]

Եթե դուք և ձեր գործընկերը փորձում եք հղիանալ, բայց տառապում եք սերմնաբջիջների ցածր քանակով, ձեր խնդիրը լուծելու համար միշտ չէ, որ անհրաժեշտ է բժշկական միջամտություն: Մեր դիետայի և կենսակերպի մեջ որոշ անհրաժեշտ փոփոխություններ կատարելը, որպեսզի ներառի սերմնաբջիջներ խթանող սննդամթերք և վարժություններ, անշուշտ լավ է ձեզ համար: Ահա որոշ առողջարար մթերքների ցուցակ, որոնք կօգնեն կարճ ժամանակում ավելացնել սերմնաբջիջների քանակը:

դեմքը մեղրով լվանալու արդյունքները

Սննդամթերքի քանակի բարելավման համար սնունդ

1. սպանախ

Սպանախի նման տերլազարդ բանջարեղենը հարուստ է ֆոլաթթվով, որն օգնում է ուժեղացնել սերմնաբջիջների առողջությունն ու շարժունակությունը ^[4] , Հայտնի է, որ սպանախի կանոնավոր օգտագործումը նույնպես զգալի ազդեցություն ունի սերմնաբջիջների քանակի վրա ՝ այն հասցնելով առողջ մակարդակների:

2. Ձու

Մարդու համար մատչելի սպիտակուցային աղբյուրներից ամենաբարձր և, հավանաբար, ամենաէժան ձվերը հիանալի են սերմնաբջիջների քանակն ավելացնելու համար ^[5] , Հայտնի է, որ սպիտակուցը սերմնահեղուկի հիմնական մասն է և, հետևաբար, լավ որակի սպիտակուցի սպառումն անպայման կհանգեցնի սերմնաբջիջների ավելի մեծ քանակի:

3. Սև շոկոլադ

Եթե դուք բարձր չեք սեւ շոկոլադի պարունակությամբ և հավանում եք դրա շաքարային տարբերակը, ապա մենք առաջարկում ենք ձեզ վերանայել ձեր ընտրությունը: Չնայած շաքարավազը սերմնահեղուկի ամենավատ թշնամին է, մյուս կողմից, մուգ շոկոլադը հարուստ է ամինաթթուներով և հիանալի միջոց է սերմնաբջիջների քանակի և որակի բարձրացման համար ^[6] ,

4. Սխտոր

Չնայած ցուցակի ամենահամեղ կերակուրը չէ, բայց սխտորը հպարտանում է որոշ զարմանալի հատկություններով, որոնք կօգնեն արագ ավելացնել ձեր սերմնաբջիջների քանակը: Սխտորը հագեցած է վիտամին B6 և սելենիումով, ինչը կօգնի կանխել սերմնաբջիջների վնասումը ^[7] ,

5. Բանան

Համեստ բանանը համոզված է, որ այն ընդգրկում է շատ ցուցակներ և համապարփակ է առողջության հարցում: Լինելով A, B1 և C վիտամինների հարուստ աղբյուր ՝ բանան սպառելը կօգնի բարձրացնել սերմնաբջիջների քանակն ու որակը ^[8] ,

6. Ոստրե

Աֆրոդիզիակ լինելով հայտնի ՝ ոստրեները լի են անհրաժեշտ հանքանյութերով ՝ ցինկով, ինչը կարևոր է ձեր տեստոստերոնի մակարդակը և սերմնաբջիջների արտադրությունը պահպանելու համար: ^[9] ,

7. Ընկույզ

Եթե սիրում եք ընկույզ խորտկել, դա ձեզ համար առավել եւս պատճառ է: Ընկույզները լցված են օմեգա 3 ճարպաթթուներով, որոնք մեծացնում են արյան հոսքը դեպի ամորձիներ `հանգեցնելով սերմնաբջիջների ավելի մեծ ծավալի ^[10] ,

8. ծնեբեկ

Հնդկական սննդակարգ կանանց քաշի կորստի համար

Այս առողջ կանաչ ձողն ունի վիտամին C բարձր մակարդակ, որը պաշտպանում է նուրբ սերմնաբջիջները ազատ ռադիկալների վնասումից, դրանով իսկ զգալիորեն մեծացնելով սերմնաբջիջների քանակը: ^{[տասնմեկ]} ,

9. Վիտամին D- ով հարստացված արտադրանք

Այնտեղ շատ ուսումնասիրություններ կան, որոնք վիտամին D- ի և կալցիումի ցածր մակարդակները միացնում են սերմնաբջիջների ցածր քանակին: Հետեւաբար, ձեր մարմնին համարժեք քանակությամբ վիտամին D և կալցիում տալը ոչ միայն կապահովի առողջ ոսկորներ, այլև կբարձրացնի սերմնաբջիջների որակը և քանակը: ^[12] ,

10. Քրքում

Հայտնի է, որ քրքումում առկա հզոր կուրկումը դրական ազդեցություն ունի սերմնաբջիջների որակի վրա: Տաք համեմունքը ոչ միայն բարելավում է տարածքի արյան հոսքը, այլ նաև օգնում է բարձրացնել տղամարդկանց ընդհանուր արտադրողականությունը ^[13] ,

11. Սնկով

Սնկերը կարող են փոքր թվալ, բայց դրանք բավականին դակիչ են փաթեթավորում: Դրանք պարունակում են ավելի քան 15 տարբեր վիտամիններ և հանքանյութեր, որոնք հիանալի են ձեր սերմնաբջիջների և ընդհանուր վերարտադրողական առողջության համար ^[14] , Բացի այդ, դրանք նաև պաշտպանում են սերմնահեղուկը ոչնչացումից ՝ մարմնի տարբեր պատճառներով,

12. Վարսակ

Բացի նախաճաշի առողջ ընտրություն լինելուց, վարսակը պարունակում է բոլոր լավ տեսակները ՝ ձեր վերարտադրողական առողջությունը լավ վիճակում պահելու համար: Դրանք ոչ միայն օգնում են նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը, այլև հսկայական դեր են խաղում սերմի արտադրության մեջ ՝ պտղաբերությունը բարելավելու համար:

13. սաղմոն

Հայտնի է, որ սաղմոնը ամենաառողջ ծովամթերքն է ՝ շնորհիվ մեծ քանակությամբ օմեգա 3 ճարպաթթուների: Այն նաև B և D վիտամինների լավ աղբյուր է, որը կբարձրացնի ձեր սերմնաբջիջների որակը և քանակը ^{[տասնհինգ]}

14. Քաղցր կարտոֆիլ

Հայտնի է, որ դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամին A, հզոր հակաօքսիդիչ, որը պաշտպանում է սերմնաբջիջները ազատ արմատական վնասներից: Քաղցր կարտոֆիլի սննդանյութերը օգնում են սերմնաբջիջների արտադրությանը, և այս երկու գործոնները միասին հանգեցնում են ձեր սերմնաբջիջների քանակի ավելացմանը ^[16] ,

Խորհուրդներ կենսակերպի վերաբերյալ `սերմնաբջիջների քանակը բարելավելու համար

Չնայած ձեր դիետան կարևոր դեր է խաղում, դուք առանց ապրելակերպի էական փոփոխությունների մեծ առաջընթաց չեք գրանցի:

1. Exորավարժություններ

Ֆիզիկական վարժություններն, անշուշտ, առողջական պայմանների մեծ մասի պատասխանն են: Այստեղ նույնպես ֆիզիկական վարժությունները կարող են բավականին օգտակար լինել սերմնաբջիջների քանակի ավելացման հարցում: Հայտնի է, մասնավորապես, aerobic վարժությունները, որոնք դրական ազդեցություն ունեն ձեր սերմնաբջիջների քանակի վրա ^[17] ,

2. Նվազեցնել սթրեսը

Մեր մարմինը սթրեսի մեջ է մտնում միայն գոյատևման ռեժիմ: Ուստի շատ գործառույթներ, ներառյալ վերարտադրությունը, վտանգված են: Առանց սթրեսի, ձեր վերարտադրողական օրգանները ինքնաբերաբար կպահպանեն առողջ և գործուն, և նաև դրական ազդեցություն կունենան ձեր սեռական կյանքի վրա ^[18] ,

3. Դադարեցնել ծխելը

Ասում են, որ ծխելը սերմնահեղուկի ցածր քանակի հիմնական պատճառներից մեկն է: Ուստի հետույքին հարվածելը ոչ միայն լավացնում է ձեր թոքերը, այլ նաև օգնում է ձեզ փրկվել երկարաժամկետ հեռանկարում բոլորովին ստերիլ կամ անզոր ^[19] ,

4. Խուսափեք ալկոհոլից

Բազմաթիվ գիտական ուսումնասիրություններ ալկոհոլի օգտագործումը կապում են սերմնաբջիջների ցածր քանակի հետ: Այսպիսով, եթե ցանկանում եք շուտով ծնող դառնալ, ապա պետք է մտածեք ալկոհոլային խմիչքների փոխարեն առողջ ըմպելիքների ընտրության մասին ^[քսան] ,

Կաստրոլի յուղի առավելությունները մազերի համար

5. Նիհարել

Ասում են, որ ավելի քան 25-ից բարձր մարմնի զանգվածի ինդեքս ունեցող մարդիկ ասում են, որ տառապում են սերմնաբջիջների ցածր քանակից: Այսպիսով, նիհարեք, կազմվեք և ձեր սերմնաբջիջների քանակը կարող է վերադառնալ իր առողջ մակարդակին ^{[քսանմեկ]} ,

6. Դադարեցնել ստերոիդների օգտագործումը

Եթե դուք զբաղվում եք մարմնի կառուցմամբ և ձեր մկանները կառուցելու համար ապավինում եք ստերոիդների, ապա հավանականությունը մեծ է, որ հենց այդ ստերոիդներն են նվազեցնում վերարտադրվելու ձեր հնարավորությունները: ^[22] , Եթե դուք գուցե ընտրություն կատարեք մեղմ մարմին ունենալու կամ բազմանալու ունակության միջև, ապա վերջինս ավելի ճիշտ ընտրություն կլինի:

7. Խուսափեք երկար լոգանքներից և սաունաներից

Ձեր ամորձին կամ ամորձիները, որտեղ սերմնաբջիջ է արտադրվում, անհրաժեշտ է 1 աստիճանից ցածր ջերմաստիճանից, քան մարմնի ջերմաստիճանը, որպեսզի այն արդյունավետ գործի ^{[2. 3]} , Ուստի հարկավոր է խուսափել այն ամենից, ինչը կարող է ավելի երկար ժամանակ այն բարձրացնել բարձր ջերմաստիճանի, այդ թվում `երկար տևողությամբ ամուր տաբատ կամ ներքնազգեստ կրելուց:

8. Խուսափեք կանոնավոր սեռական հարաբերությունից

Ամեն օր սեքսով զբաղվելը կարող է վնասակար լինել ձեր սերմի առողջության համար: Մյուս կողմից, չափազանց երկար ձեռնպահ մնալը չի կարող ձեզ նույնպես օգուտ բերել ^[24] , Մասնագետները ենթադրում են, որ յուրաքանչյուր այլընտրանքային օր սերմնաժայթքումը լավագույնն է սերմնաբջիջների օպտիմալ առողջության համար:

Դիտել հոդվածի հղումները

[1]Agarwal, A., & Said, T. M. (2005): Օքսիդատիվ սթրես, ԴՆԹ վնաս և ապոպտոզ տղամարդկանց անպտղության մեջ. Կլինիկական մոտեցում: BJU international, 95 (4), 503-507:
[երկու]Kumar, N., & Singh, A. K. (2015): Արական գործոնի անպտղության միտումները, անպտղության կարևոր պատճառը. Գրականության ակնարկ. Մարդու վերարտադրողական գիտությունների հանդես, 8 (4), 191–196:
[3]Durairajanayagam D. (2018): Տղամարդկանց անպտղության ապրելակերպը. Արաբական ուրոլոգիայի հանդես, 16 (1), 10–20:
[4]Kovac J. R. (2017): Վիտամիններ և հակաօքսիդիչներ տղամարդկանց պտղաբերության կառավարման գործում: Ուրոլոգիայի հնդկական ամսագիր. IJU. Հնդկաստանի ուրոլոգիական հասարակության հանդես, 33 (3), 215:
[5]Sharma, R., Biedenharn, K. R., Fedor, J. M., & Agarwal, A. (2013): Կենսակերպի գործոններ և վերարտադրողական առողջություն. Ձեր պտղաբերության վերահսկողություն: Վերարտադրողական կենսաբանություն և էնդոկրինոլոգիա. RB & E, 11, 66:
[6]JARG բլոգ: (2007): Օժանդակ վերարտադրության և գենետիկայի հանդես, 24 (9), 377–378:
[7]JARG բլոգ: (2007): Օժանդակ վերարտադրության և գենետիկայի հանդես, 24 (9), 377–378:
[8]Nejatbakhsh, F., Nazem, E., Goushegir, A., اصفهani, M. M., Nikbakht Nasrabadi, A., & Baygom Siahpoosh, M. (2012): Իրանական ավանդական բժշկության մեջ տղամարդկանց անպտղության համար առաջարկվող կերակուրներ: Վերարտադրողական բժշկության իրանական հանդես, 10 (6), 511–516:
[9]Fallah, A., Mohammad-Hasani, A., & Colagar, A. H. (2018): Zինկը տղամարդկային պտղաբերության համար անհրաժեշտ տարր է. Տղամարդկանց առողջության, բողբոջման, սերմնաբջջի որակի և պարարտացման մեջ Zn դերերի ակնարկ: Վերարտադրության և անպտղության հանդես, 19 (2), 69–81:
[10]Coffua, L. S., & Martin-DeLeon, P. A. (2017): Ընկույզով հարստացված դիետայի արդյունավետությունը ստամոքսային սերմերի վրա. Նվազեցված պերօքսիդիչ վնասի ներգրավում: Heliyon, 3 (2), e00250:
[տասնմեկ]Thakur, M., Thompson, D., Connellan, P., Deseo, M. A., Morris, C., & Dixit, V. K. (2011): Պենիսի էրեկցիայի, սերմնահեղուկի քանակի և սերմնահեղուկի ֆրուկտոզայի մակարդակի բարելավում in vivo- ում և ազոտի օքսիդը արտանետվում է այրվեդիկ խոտաբույսերով: Andrologia, 43 (4), 273-277:
[12]Tartagni, M., Matteo, M., Baldini, D., Tartagni, M. V., Alrasheed, H., De Salvia, M. A.,… Montagnani, M. (2015): Վիտամին D- ի ցածր շիճուկով արական սեռի ներկայացուցիչները հղիության ցածր մակարդակ ունեն, երբ օվուլյացիայի ինդուկցիան և ժամանակավոր շփումը օգտագործվում են որպես անպտուղ զույգերի բուժում. Արդյունք է փորձնական ուսումնասիրության: Վերարտադրողական կենսաբանություն և էնդոկրինոլոգիա. RB & E, 13, 127:
[13]Akinyemi, A. J., Adedara, I. A., Thome, G. R., Morsch, V. M., Rovani, M. T., Mujica, L.,… Schetinger, M. (2015): Կոճապղպեղի և քրքումի սննդային հավելումը բարելավում է վերարտադրողական ֆունկցիան հիպերտոնիկ արական առնետների մոտ: Թունաբանության զեկույցներ, 2, 1357–1366:
[14]Jiraungkoorskul, K., & Jiraungkoorskul, W. (2016): Բուժական սնկերի, Ophiocordyceps Sinensis- ի Naturopathy- ի ակնարկ սեռական խանգարումների մեջ: Ֆարմակոգնոզիայի ակնարկներ, 10 (19), 1–5:
[տասնհինգ]Nassan, F. L., Chavarro, J. E., & Tanrikut, C. (2018): Դիետա և տղամարդկանց պտղաբերություն. Արդյո՞ք դիետան ազդում է սերմի որակի վրա: Պտղաբերություն և անպտղություն, 110 (4), 570-577:
[16]Նազնի, Պ. (2014): Արևմտյան դիետայի և կենսակերպի ասոցիացիա `բերրիության նվազումով: Բժշկական հետազոտությունների հնդկական ամսագիր, 140 (Suppl 1), S78:
[17]Lalinde-Acevedo, P. C., Mayorga-Torres, B. J. M., Agarwal, A., Du Plessis, S. S., Ahmad, G., Cadavid, A. P., & Maya, W. D. C. (2017): Ֆիզիկապես ակտիվ տղամարդիկ սերմնահեղուկի ավելի լավ պարամետրեր են ցույց տալիս, քան իրենց նստակյաց գործընկերները: Պտղաբերության և ստերիլության միջազգային ամսագիր, 11 (3), 156:
[18]Mahdi, A. A., Shukla, K. K., Ahmad, M. K., Rajender, S., Shankhwar, S. N., Singh, V., & Dalela, D. (2011): Withania somnifera- ն բարելավում է սերմնահեղուկի որակը սթրեսի հետ կապված տղամարդկանց պտղաբերության մեջ: Ապացույցների վրա հիմնված լրացուցիչ և այլընտրանքային բժշկություն, 2011 թ.
[19]Harlev, A., Agarwal, A., Gunes, S. O., Shetty, A., & du Plessis, S. S. (2015): Smխելը և տղամարդկանց անպտղությունը. Ապացույցների վրա հիմնված ակնարկ: Տղամարդկանց առողջության համաշխարհային ամսագիր, 33 (3), 143-160:
[քսան]Harlev, A., Agarwal, A., Gunes, S. O., Shetty, A., & du Plessis, S. S. (2015): Smխելը և տղամարդկանց անպտղությունը. Ապացույցների վրա հիմնված ակնարկ. Տղամարդկանց առողջության համաշխարհային ամսագիր, 33 (3), 143–160:
[քսանմեկ]Håkonsen, L. B., Thulstrup, A. M., Aggerholm, A. S., Olsen, J., Bonde, J. P., Andersen, C. Y.,… Ramlau-Hansen, C. H. (2011): Քաշի կորուստը բարելավո՞ւմ է սերմնահեղուկի որակը և վերարտադրողական հորմոնները: Արդյունքներ խիստ գեր տղամարդկանց մի խմբի: Վերարտադրողական առողջություն, 8, 24:
[22]El Osta, R., Almont, T., Diligent, C., Hubert, N., Eschwège, P., & Hubert, J. (2016): Անաբոլիկ ստերոիդների չարաշահում և տղամարդկանց անպտղություն: Հիմնական և կլինիկական անդրոլոգիա, 26, 2:
[2. 3]Adewoyin, M., Ibrahim, M., Roszaman, R., Isa, M., Alewi, N., Rafa, A., & Anuar, M. (2017): Տղամարդկանց անպտղություն. Բնական հակաօքսիդիչների և ֆիտոկոմպանդների ազդեցությունը սերմնաբուծական օքսիդատիվ սթրեսի վրա: Հիվանդություններ (Բազել, Շվեյցարիա), 5 (1), 9:
[24]Welliver, C., Benson, A. D., Frederick, L., Leader, B., Tirado, E., Feustel, P.,… Köhler, T. S. (2016): Սերմնահեղուկի պարամետրերի վերլուծություն ամենօրյա սերմնաժայթքումի 2 շաբաթվա ընթացքում. Առաջինը մարդկանց ուսումնասիրության մեջ: Թարգմանական անդրոլոգիա և ուրոլոգիա, 5 (5), 749-755: