Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը Մի կարոտեք
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble դատարանից անցնում է COVID-19- ի պատճառով
- Երեք ձկնորս վախենում էին մահանալ, երբ Մանգալուրուի ափին նավը բախվում էր նավին
- Մեդվեդևը կորոնավիրուսի դրական թեստից հետո դուրս է գալիս Մոնտե Կառլոյի վարպետներից
- Kabira Mobility Hermes 75 գերարագ առևտրային առաքմամբ էլեկտրական սկուտեր գործարկվեց Հնդկաստանում
- Ոսկու գինն ընկնում է ոչ այնքան մտահոգիչ NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- AGR- ի պարտավորությունները և սպեկտրի վերջին աճուրդը կարող են ազդել հեռահաղորդակցության ոլորտի վրա
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Բժիշկները սովորաբար խորհուրդ են տալիս օգտագործել շատ գունագեղ մրգեր և բանջարեղեն, քանի որ դրանք հարուստ են հակաօքսիդիչներով, մի բաղադրիչ, որը մեծ դեր ունի մեր մարմինը ազատ ռադիկալներից պաշտպանելու գործում: Գույնզգույն սնունդը ոչ միայն տալիս է առողջության համար օգտակար հատկություններ, այլև ավելացնում է մեր ափսեներին մեկ այլ գեղեցիկ հավելում:
Մանուշակագույն գունավոր մրգերն ու բանջարեղենն այս տարվա ամենաթեժ սննդի միտումն է, և դուք պետք է սկսեք այն ներառել ձեր սննդակարգի մեջ: Մանուշակագույն կերակուրները պահպանում են ձեր սիրտը առողջ, սպանում են քաղցկեղի բջիջները, և մի քանիսը, և որ ամենակարևորն է, պարունակում են հակաօքսիդիչներ, որոնք կոչվում են անտոցիաններ ՝ բույսերի գունանյութ, որը մրգերին և բանջարեղենին տալիս է խորը կարմիր, մանուշակագույն կամ կապույտ գույն: [1] ,
Մանուշակագույն գունավոր սնունդը պարունակում է ինդոլներ, որոնք հանդիսանում են ծծմբային միացություններից ստացված սննդանյութեր, որոնք կարող են դանդաղեցնել քաղցկեղածին նյութափոխանակությունը: Հայտնի է, որ քաղցկեղածինները բարձրացնում են քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը:
Մանուշակագույն մրգերի ցուցակ, որոնք պետք է ներառվեն ձեր սննդակարգում
1. Մանուշակագույն խաղող
2. Նկ
3. Կիրքի մրգեր
4. Չամիչ
5. Սալոր և չոր սալոր
ինչպես պատրաստել պարզ տորթ տանը առանց ջեռոցի
6. Մոշ
7. Հապալաս
8. Ելենիներ
9. Լոռամիրգ
10. Հապալաս
11. Լոլիկ
Մանուշակագույն բանջարեղենի ցուցակ, որը պետք է ներառվի ձեր սննդակարգում
1. Մանուշակագույն գազար
2. Մանուշակագույն կաղամբ
3. Մանուշակագույն ծնեբեկ
4. Մանուշակագույն քաղցր կարտոֆիլ
հարթեցնում է մազերի համար
5. Մանուշակագույն ձիթապտուղ
6. Մանուշակագույն պղպեղ
7. Մանուշակագույն բրինձներ
8. Մանուշակագույն ծաղկակաղամբներ
9. Մանուշակագույն սոխ
հոլիվուդյան թեժ ռոմանտիկ ֆիլմերի ցանկ
10. Մանուշակագույն բրոկկոլի
11. Մանուշակագույն արտիճուկներ
12. Մանուշակագույն բողկ
Մանուշակագույն հատիկների ցուցակ, որոնք պետք է ներառվեն ձեր սննդակարգում
1. Մանուշակագույն եգիպտացորեն
2. Մանուշակագույն բրինձ
3. Մանուշակագույն ցորեն
1. Պայքար խոցերի դեմ
Journal of Agricultural and Food Chemistry- ում հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ մոշի մեջ պարունակվող անտոցիանները իջեցնում են ստամոքսի խոցերի առաջացումը: Հետազոտողները կարծում են, որ այս անտոցիանները կանխում են օքսիդացումը և խթանում են այլ կարևոր հակաօքսիդանտների ակտիվությունը, ինչպիսին է գլուտատիոնը, որը բնականաբար առկա է մարմնում: [երկու] ,
2. Խթանել առողջ սիրտը
Որոշ մանուշակագույն գույնի մրգեր, ինչպիսիք են սեւ հաղարջը և հապալասը, ունակ են իջեցնել LDL (վատ) խոլեստերինը և բարձրացնել HDL (լավ) խոլեստերինը: LDL խոլեստերինի մակարդակի բարձրացումը հանգեցնում է զարկերակների պատերի մեջ պաստառների առաջացմանը: Սա արգելափակում է արյան բնական հոսքը ձեր սրտին և ամբողջ մարմնին ՝ դրանով իսկ թողնելով ձեզ սրտի կաթվածի և ինսուլտի խիստ ռիսկի [երկու] ,
Կրեմ խնձորի օգուտները շաքարախտի համար
3. Արգելակել քաղցկեղի բջիջները
Շատ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ մանուշակագույն մթերքներում առկա ռեսվերատրոլը կարող է արյան քաղցկեղի, կրծքի քաղցկեղի, շագանակագեղձի քաղցկեղի, մաշկի քաղցկեղի, լյարդի և թոքերի քաղցկեղի բջիջների մահվան պատճառ դառնալ: Մանուշակագույն քաղցր կարտոֆիլը ուժեղ կարողություն ունի պաշտպանելու հաստ աղիքի քաղցկեղից [3] ,
4. Բարձրացնել հիշողությունը
Հայտնի է, որ մանուշակագույն քաղցր կարտոֆիլն ունի հիշողություն բարձրացնող ազդեցություն `դրանում առկա անտոցիանների շնորհիվ: Այն օգնում է կանխել նյարդային համակարգի տարիքային անկումը ՝ միաժամանակ խթանելով ուսումը և հիշողությունը [4] ,
5. Կանխել միզուղիների ինֆեկցիաները
Բանջարեղենը, ինչպիսիք են մանուշակագույն ծաղկակաղամբը, մանուշակագույն գազարը և մանուշակագույն կաղամբը, կարող են պայքարել միզուղիների ինֆեկցիաների դեմ: Անտոցիանները կարող են կանխել խոցերն ու բորբոքումները, որոնք առաջացնում են H. pylori ՝ ստամոքսի խոցեր և միզուղիների ինֆեկցիաներ առաջացնող մանրէներ: [5] ,
6. Նվազեցնում է արյան ճնշումը
Մանուշակագույն խաղողը, հապալասը, լոռամիրգը և հապալասը պարունակում են ռեսվերատրոլ ՝ ֆլավոնոիդ, որը կարող է օգնել իջեցնել արյան ճնշումը: Resveratrol- ը օգնում է թուլացնել զարկերակների պատերը, ինչը թույլ է տալիս զարկերակներում արյան ավելի լավ շրջանառություն ապահովել:
Ո՞րն է մանուշակագույն մրգերն ու բանջարեղենը եփելու լավագույն միջոցը:
Դրանք սպառելու լավագույն մեթոդներից մեկը հում, շոգեխաշած կամ տապակած լինելն է: Դրանով դուք կստանաք անհրաժեշտ քանակությամբ անտոցիաններ, քանի որ դրանք ջրի մեջ լուծելի են և ունակ են լուծվել ջրի մեջ:
Tangy Purple Coleslaw բաղադրատոմսը [6]
Բաղադրությունը:
- 4 բաժակ մանր կտրտած մանուշակագույն կաղամբ
- 1 բաժակ թթու կաղամբ
- ½ բաժակ կտրտած կարմիր սոխ
- 2 tbsp կանեփի սերմեր
- 2 կտոր ամբրոսիայի խնձոր
- Հագնվելու համար.
- Մեղր ՝ համտեսելու համար
- 2 թեյի գդալ չզտված ծովային աղ
Մեթոդ:
- Առանձնապես խառնել աղցանի և հագնվելու բոլոր բաղադրիչները
- Բոլորը միասին միացրեք այնքան ժամանակ, մինչեւ աղցանը հավասարապես պատված լինի:
- Վայելեք ձեր համեղ ուտեստը:
- [1]Khoo, H. E., Azlan, A., Tang, S. T., & Lim, S. M. (2017): Անթոցիանիդիններ և անտոցիաններ. Գունավոր գունանյութեր ՝ որպես սնունդ, դեղագործական բաղադրիչներ և առողջության համար պոտենցիալ օգուտներ: Սննդի և սննդի հետազոտություն, 61 (1), 1361779:
