Hastapadasana (Ոտքի դիրքում առաջ կանգնած կեցվածք) ՝ ազատվելու մութ շրջանակներից

Արագ ահազանգերի համար բաժանորդագրվեք հիմա

Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համար

Ուղղակի ներս

6 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
7 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձի կանաչ ստվերաներկով և փայլուն մերկ շրթունքներով `տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
9 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
12 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Պետք է դիտել

Մի կարոտեք

տուն Գեղեցկություն Մաշկի խնամք Մաշկի խնամք oi-Staff By Մոնա Վերմա 2016-ի հունիսի 7-ին

Եթե ձեր դեմքին առկա է ցանկացած տեսակի թերություն, դա կարող է ձեզ ստիպել անվստահ լինել: Իգական կանանց մեծամասնությունը ամաչում է դուրս գալ, եթե նրանք ունեն մուգ շրջաններ, պզուկներ կամ պզուկներ:

Սև շրջանակները կարող են ձեզ ավելի ձանձրալի և հոգնած դարձնել, ինչպես նաև ավելի մեծ տարիքի: Նույնիսկ երեխաներն են այս օրերին բախվում նման խնդիրների:

Կարդացեք նաև ՝ Supta Baddha Konasana Bound անկյունային կեցվածք ավելի լավ քնի համար

Նույնի պատճառներն են `քնի պակասը, ավելորդ սթրեսը, երկաթի պակասությունը, ջրազրկումը կամ մաշկի ցանկացած տեսակի խնդիր` պիգմենտացիա, թթվածնի պակաս և, հետևաբար, արյան անխափան շրջանառություն, երկար աշխատանքային ժամեր, ավելորդ հեռուստացույց դիտելը, անբավարար դիետա և այլն: ցուցակը պարզապես շարունակվում է ու շարունակվում:

Հիմա նորից, որոշակի ժամանակահատվածում, անընդհատ կարդալով յոգայի մասին, պետք է մտածեք, թե ինչպես է յոգան օգնում մուգ շրջանակները նվազեցնել և աստիճանաբար հեռացնել, ճիշտ է:

Փաստ է, որ առանց գրպանները դատարկելու բժիշկների և քիմիկոսների առջև, լուծումը կարող եք ունենալ անվճար, և դա շատ բնական է:

Սև շրջանակների հիմնական պատճառներից մեկը արյան անբավարար մատակարարումն է: Երբ սկսեք զբաղվել այս կեցվածքով, ձեր դեմքն ավելի հարմարավետ կլինի, և ձեր ամբողջ սթրեսը կվերանա:

Հայացք գցեք այն քայլերին, որոնք պետք է կատարվեն և այս asana- ի օգուտները:

Քայլ առ քայլ ընթացակարգ, որը պետք է պահպանվի այս Asana- ի համար

Քայլ 1: Ուղղակի կանգնեք ուղիղ և ձեր ոտքերը նույնքան հեռու պահեք, որքան ձեր ուսերն այս ծայրից մյուսը:

Քայլ 2: Ձեռքերդ ձգեք առաջ և հետո վեր, որպեսզի ողնաշարը նույնպես ձգվի:

Քայլ 3: Դանդաղ և աստիճանաբար թեքեք և շոշափեք հատակին ձեր ափերով և գլուխը դիպչելով ծնկներին:

Սկզբում ձեր մարմինը այնքան ճկուն չի լինի, որ կարողանաք ստիպել ձեր ափերը շոշափել հատակին: Մի անհարկի ինքներդ ձեզ մի մղեք: Կարող եք սկսել մատների ծայրերը հատակին հպելուց, իսկ երբ ձեզ հարմարավետ զգա, այդ դեպքում այնտեղ աստիճանական բարելավում կլինի:

ինչպես ստուգել, արդյոք ավոկադոն հասունացել է

Քայլ 4: Ուղղակի նորմալ շնչեք այս asana անելիս և պահեք այն դանդաղ, մի շտապեք ավարտել:

Կան մի քանի դիրքեր, որոնք օգնում են ձեզ լավ քնել: Այնպես որ, պարզապես համադրեք 3-4 պոզ, և դուք պետք է մեկ ժամ կամ նույնիսկ դրանից ավելին զբաղվեք յոգայով ՝ սովորական պրակտիկայում և առօրյայում մտնելու համար:

Այս Asana- ի առավելությունները