Սննդամթերք, որոնք պետք է ուտեք գիշերը ՝ առողջ մնալու համար

Արագ ահազանգերի համար բաժանորդագրվեք հիմա

Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համար

Ուղղակի ներս

6 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
7 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձի կանաչ ստվերաներկով և փայլուն մերկ շրթունքներով `տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
9 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
12 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Պետք է դիտել

Մի կարոտեք

տուն Առողջություն Առողջություն Wellness oi-Luna Dewan By Լունա Դեվան 2016 թվականի հոկտեմբերի 18-ին

Բոլորն ասում են, որ օրվա առաջին կերակուրը ՝ նախաճաշը պետք է լավ լինի, քանի որ դա էներգիա է հաղորդում օրվա ամբողջ ընթացքը շարունակելու համար: Նմանապես, պետք է լրացուցիչ զգույշ լինել այն սննդի նկատմամբ, որը նա ուտում է գիշերը ճաշի ժամանակ:

սոդա և կիտրոն դեմքի համար

Ընթրիքը, որը հիմնականում քնելուց առաջ թոշակի անցնելը նախորդ օրվա վերջին կերակուրն է, պետք է լինի թեթև, միևնույն ժամանակ նաև առողջ: Բացի դրանից, հավասարապես կարևոր է նաև ճիշտ ժամանակին ունենալը:

Կարդացեք նաև ՝ Առողջություն կուտակելու բնական միջոցներ

Միգուցե տեսած լինեիք, որ չնայած մի քանի միջոցառումներին, մարդիկ սկսում են ավելորդ որովայնի ճարպ ստանալ: Սա գիշերը պատշաճ սնունդ չունենալու հետևանքներից մեկն է:

Մարդիկ, ովքեր գիշերը ցնդում են արագ արագ սնունդով, սառեցված և յուղոտ սնունդով և ոչ բուսական ուտեստներով, նրանց շարքում են, ովքեր հակված են ճարպեր զարգացնել մարմնի շուրջ, հատկապես որովայնի շրջանում: Նաև դժվար է կորցնել այդ ճարպերը, երբ մեկը գիշերը անընդհատ խառնվում է այդպիսի սննդին:

Կարդացեք նաև ՝ Karva Chauth- ի ընթացքում ծոմ պահելու լավագույն միջոցները

Գիշերը սնունդ ունենալուց հետո ներգրավված ֆիզիկական ակտիվությունը շատ ավելի քիչ է: Այսպիսով, սնունդը կուտակվում է որպես ճարպ, և դա կարող է նաև հանգեցնել մարսողության լուրջ խնդրի և ճարպակալման:

Ուստի, եթե ցանկանում եք առողջ մնալ, ուրեմն գիշերը հեշտությամբ մարսվող սնունդ ունենալը կարևոր է: Ահա այն կերակուրների ցանկը, որոնք կարելի էր ուտել գիշերը, որպեսզի առողջ մնան: Նայել.

1. Թան.

Կաթնաշոռի փոխարեն ավելի լավ է թան ունենալ: Այն օգնում է ստամոքսը սառը պահելուն և լավ մարսմանը:

2. Կանաչ տերլազարդ բանջարեղեն.

Կանաչ տերևավոր բանջարեղենը պարունակում է բոլոր անհրաժեշտ սննդանյութերը և մանրաթելերը, ուստի համարվում է, որ առողջ են գիշերը ուտելու համար: Այն օգնում է մարսողության բարելավմանը:

3. Chapatis:

Բրնձը պարունակում է շատ ածխաջրեր, ուստի այն պետք է խուսափել գիշերվա ընթացքում: Փոխարենը, գիշերվա ընթացքում սահմանափակ քանակությամբ չապատիս ունենալը օգնում է, քանի որ այն արագ մարսվում է:

ինչպես հեռացնել mehandi-ն մեկ օրում

4. Կոճապղպեղ:

Կոճապղպեղը լավագույն խոտաբույսերից մեկն է, որն օգնում է մարսել: Հատկապես գիշերվա ընթացքում կոճապղպեղի մի փոքրիկ կտոր քերած վիճակում ունենալը կարող է օգտակար լինել:

5. From:

Հարուստ է սպիտակուցներով, ընթրիքի համար սննդի մեջ պարունակվող մի փոքր ալիքով: Դա մեկին հագեցնում է և միևնույն ժամանակ ծանրության զգացում չի տալիս:

6. -ածր յուղայնությամբ կաթ:

Գիշերային կերակուրի համար ցածր յուղայնությամբ կաթ ներառելը օգնում է: Այն սպիտակուցների և լավ ճարպերի լավագույն աղբյուրներից մեկն է, որոնք անհրաժեշտ են առողջ էակի համար:

7. Մեղր:

Մեղրը լավագույն բաղադրիչներից մեկն է, որը կարելի է ներառել գիշերային սննդի համար ՝ շաքարի փոխարեն: Այն օգնում է պահպանել մարմնի նյութափոխանակությունը: