Արձակուրդներից հետո ձեր առողջական առօրյային վերադառնալու անելիքներն ու չպետք է

Արձակուրդների սեզոնն է, և ամեն ինչ հակված է դանդաղեցնելու տարվա այս եղանակին, ներառյալ մենք:

Ոչ մի վատ բան չկա հանգստանալու (սովորաբար շատ անհրաժեշտ) ընդմիջման մեջ՝ աշխուժացնելու և վայելելու սեզոնային սեզոնային համեղ ուտեստները, բայց, ի վերջո, մենք բոլորս պետք է վերադառնանք մեր առօրյային:

The Know's Phoebe-ում Զասլավն ունի անելիքներ և անելիքներ, թե ինչպես վերադառնալ առողջ և նորմալ առօրյային տոնական զվարճությունից հետո:

Տոներից հետո մենք բոլորս հակված ենք սովորականից դուրս զգալու: Հնարավոր է, որ մենք սովորականից շատ ենք ուտում, կարող ենք սովորականից ավելի շատ խմել, - բացատրեց Ֆիբին: Եվ դա բոլորովին նորմալ է, բայց ինչպե՞ս կարող եք վերադառնալ ուղու վրա:

Ստորև պարզեք, թե ինչպես վերադառնալ ձեր առօրյային տոներից հետո:

ինչպես սեղմել կուրծքը տանը

The Don'ts

Բաց թողեք մոդայիկ դիետան այս տարի (և ամեն տարի):

Մի փորձեք որևէ մոդայիկ դիետաներ կամ կալորիաների հաշվում կամ կրճատում ձեր կալորիաները, ասաց Ֆիբին: Մեկը, դա պարզապես կստիպի ձեզ փափագել այն ուտելիքը, որը դուք կերել եք, և, ի վերջո, դուք կարող եք հիվանդանալ այս մոդայիկ դիետայից և, այնուամենայնիվ, ուտել ձեր ուզած սնունդը:

Այս տեսակի դիետաներն են անկայուն , և ի՞նչ օգուտ է տալիս երկարաժամկետ հեռանկարում քեզ զրկելը այն բաներից, որոնք սիրում ես։

Մի քրտնեք, եթե սայթաքեք և վատ եք ուտում այստեղ կամ այնտեղ, ասաց Ֆիբին: Եղեք բարի ձեր հանդեպ և թույլ տվեք, որ այս բաները չափավոր լինեն: Այդ կերպ դուք անընդհատ չեք ցանկանա դրանք:

Պարզապես վայելեք պատահական շտկումները, երբ անհրաժեշտ է, ապա վերսկսեք ձեր առօրյան, ինչպես նախատեսված է:

Մի խելագարվեք մարզումների հետ,- ասաց Ֆիբին: Սա միայն կհանգեցնի այրման կամ գուցե վնասվածքի: Ամենաարդյունավետ բանը, որ դուք կարող եք անել ինքներդ ձեզ համար, վերադառնալն է նորմալ ամենօրյա մարզումների ռեժիմ որ դու գնում ես քեզ համար:

Երկուսը

Անջատե՛ք այն քաղցրավենիքները, որոնք դուք ընդունում էիք՝ թխվածքաբլիթները, կարկանդակներն ու տորթերը, մանրաթելով հարուստ մրգերով, առաջարկեց նա: Իսկապես լավ չէ հրաժարվել շաքարով սառը հնդկահավ ուտելուց, եթե այն ամբողջ շաբաթ եք ընդունել:

մանգո հղիության երրորդ եռամսյակում

Ձեր մարմինն ամեն դեպքում շաքարավազ է փափագելու, ուստի Ֆիբին ասաց, որ դրա փոխարեն առողջ, բնական շաքարներ տա: Մրգերը, ինչպիսիք են խնձորը, բանանը և հատապտուղները, կարող են օգնել ձեզ հանգստացնել շաքարախտի ցավոտ ատամը:

Շատ ջուր խմեք, ավելացրեց Ֆիբին։ Ջուրը կարող է լինել ձեր լավագույն ընկերը, երբ փորձում եք զրոյացնել:

Կան շատ առողջության օգուտները ավելի շատ ջուր խմելուց . Խմիչքը նպաստում է խոնավացմանը, նվազեցնում է շաքարի ցանկությունը և բարելավում է մարզական կատարումը, մի քանիսը նշելու համար:

Եթե ջուրը ձեր ջեմը չէ, փորձեք այն թրմել մանրաթելերով հարուստ մրգերով, առաջարկեց Ֆիբին:

բոլոր ժամանակների լավագույն պատանեկան ֆիլմերը

Վերջապես, հաջորդ անգամ, երբ գնաք մթերային խանութ, դա արեք ուշադիր:

Գնացեք մթերային խանութ՝ ցուցակով և ամբողջական կերակուրներով, որոնք նախատեսված են գալիք շաբաթվա համար, ասաց Ֆիբին: Սա կօգնի ձեզ խուսափել տանից դուրս վերցնելուց, որն ուղղակի բնույթ է կրում պակաս առողջ քան ճաշ պատրաստելը:

Երբ նախօրոք պլանավորում եք ձեր կերակուրները, դուք ի վիճակի եք ավելի հավասարակշռված, առողջ ընտրություն կատարել:

Եթե ձեզ դուր եկավ այս պատմությունը, ստուգեք այս հոդվածը վեց եղանակ՝ դադարեցնելու արտահոսքի սովորությունները .

Ավելին In The Know-ից.