Հղիությունը գալիս է անելու և չանելու երկար ցանկով, ներառյալ՝ ինչ ուտել և ինչ ոչ: Թեև դա նշանակում է հրաժեշտ տալ ձեր սիրելի մրգերից մի քանիսին, մանգոն, բարեբախտաբար, դրանցից չէ: Իրականում, մրգերի թագավորը հագեցած է էական սննդանյութերով, որոնք օգտակար են ձեր երեխայի զարգացման համար:
Օգուտները: Մանգոն պարունակում է երկաթ (լավ է հեմոգլոբինի համար), վիտամին A (բարելավում է տեսողությունը), վիտամին C (բարելավում է իմունիտետը և պայքարում է ազատ ռադիկալների դեմ), կալիում (հեղուկները հավասարակշռում է), մանրաթել (պայքարում է մարսողության խանգարման դեմ) և շատ ավելին: Այն նաև ունի շաքարի ավելի բարձր պարունակություն՝ համեմատած այլ մրգերի հետ, ինչը այն դարձնում է տորթերի և հրուշակեղենի առողջ փոխարինող, երբ դուք քաղցր ցանկություն ունեք: Լինելով բարձր կալորիականություն՝ այն նաև լավ նախուտեստ է դառնում հղիության երրորդ եռամսյակում, երբ ձեր օրգանիզմն ավելի շատ էներգիա է պահանջում:
Ռիսկերը. Թեև մանգոն ինքնին անվտանգ է հղիության ընթացքում, այն վտանգավոր է դարձնում այն քիմիական նյութերը, ինչպիսիք են կալցիումի կարբիդը, որն օգտագործվում է այն հասունացնելու համար: Դուք նաև պետք է խուսափեք մրգից, եթե ունեք կամ ունեք հղիության շաքարախտի զարգացման վտանգի տակ: Չափավոր չափի բացակայության դեպքում այն կարող է նաև հանգեցնել լուծի, որն իր հերթին հանգեցնում է ջրազրկման:
Ինչպես սպառել. Բացի սեզոնին միրգ գնելուց, նաև համոզվեք, որ այն մանրակրկիտ լվացեք՝ քիմիական նյութերից լվանալու համար: Մաքրեք մաշկը և մի կերեք միսը անմիջապես մաշկից դուրս: Հնարավորության դեպքում գնեք չհասունները, որոնք հետագայում կարող եք հասունանալ տանը, որպեսզի չպարունակեն քիմիական նյութեր։ Նաև պատշաճ կերպով լվացեք ձեր ձեռքերը, դանակը և ցանկացած այլ բան, որը շփվում է մանգոյի հետ: Սմուզի, հյութ կամ դեսերտ պատրաստելիս ուշադրություն դարձրեք շաքարի ավելացմանը:
Լուսանկարը: 123 ԱՆՎՃԱՐ ՊԱՏԿԵՐ
Կարող եք նաև կարդալ Ինչպես անվտանգ ճանապարհորդել հղիության ընթացքում:
