ԱՅՐԵՔ ՁԵՐ ԱԶԴՐԻ ՃԱՐՊԸ ԱՅՍՕՐ ՏՆԱՅԻՆ ՄԻՋՈՑՆԵՐՈՎ:

Արագ ահազանգերի համար բաժանորդագրվեք հիմա

Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համար

Ուղղակի ներս

6 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
7 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
9 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
12 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Պետք է դիտել

Մի կարոտեք

տուն Առողջություն Դիետիկ ֆիթնես Diet Fitness oi-Denise By Դենիզ բապտիստ | Թարմացված է ՝ Չորեքշաբթի, 30 Սեպտեմբերի 2015, առավոտյան 9:19 [IST]

Ազդրի ճարպը .... այն մեկն է այն շատ բաներից, որոնք մեզանից շատ կանայք ցանկանում են ազատվել ամենավաղ ժամանակից: Ազդրերի ճարպը վերջ է տալիս այդ կարճ կիսաշրջազգեստներին, տաք շորտերին և նույնիսկ շքեղ բիկինիին հագնելուն:

Ազդրերի ճարպը կարող է կրճատվել ճիշտ սննդակարգի և մարզման մի փոքր մասի դեպքում, եթե ձեր խաղը կորցնի այդ տգեղ տեսքը ցելյուլիտը: Fatարպեր այրող սնունդ շատ են, բայց կարևոր է այն, թե ինչպես եք այն ավելացնում ձեր ամենօրյա օրակարգ:

դու իմ լավագույն ընկերոջ մեջբերումն ես

ՅՈԳԱՅԻՆ ՓՈՐՁԵԵՔ WEՆԵԼՈՒ ՔՆՆԱՐԿՄԱՆ ՀԱՄԱՐ:

Listանկում կան մի քանի վիտամիններ և սպիտակուցներ, որոնք դուք պետք է ավելացնեք նաև ձեր սննդակարգին: Մյուս կողմից, շատերը, ովքեր հրաժարվում են վայելել այս կերակուրները, նախընտրում են վիրահատությունները, ինչը թանկ է և այնքան էլ ճշգրիտ:

Այսպիսով, եթե ցանկանում եք, որ ձեր ոտքերն ու ազդրերը բնականորեն նուրբ տեսք ունենան, ահա թե ինչ պետք է անեք: Կատարեք այս կենսակերպի փոփոխությունները և, իհարկե, արդյունքների հետ մեկտեղ կօգտվեք նաև լրացումներից:

Սպիտակուցային սնունդ

Ձեր սննդակարգին ավելացրեք ավելի քան երկու-երեք տեսակի սպիտակուցային սնունդ: Նրանք ձեզ կտրամադրեն բավարար էներգիա ՝ ազդրերի ճարպը այրելու համար:

Կանգնել

Երբ որ առիթ գտնեք, քայլեք կամ ոտքի կանգնեք: Խուսափեք երկար նստելուց, երբ սեղանի աշխատանք ունեք: Այսպիսով, դուք բնականաբար կայրեք ազդրերի ճարպը:

Այրել ճարպը չիլիով

Timeամանակն է ձեր ամենօրյա սննդակարգին ավելացնել ավելի շատ համեմունքների հետ կապված սնունդ: Համաձայն վերջերս կատարված ուսումնասիրության ՝ կծու կերակուրները ճարպերն այրում են ոչ մի ժամանակ, հատկապես ազդրերին, գոտկատեղերին:

Գնալ ընկույզ

Ընկույզը սպիտակուցի և կալցիումի բարձր աղբյուրի հետ մեկտեղ օգնում է նաև ճարպերը այրելուն `էներգիայի պարունակության առկայության պատճառով:

Լողը օգնում է

Լողը ազդրերի ճարպն այրելու բազմաթիվ եղանակներից մեկն է: Լողը նաև օգնում է նվազեցնել գոտկատեղը և ամբողջ մարմինը տեղավորել:

Դիետայի աղյուսակ քաշի կորստի համար կանանց համար

Բարձրանալ այդ ժայռերը

Սա վարժություն է զույգերի համար: Հետաքրքրաշարժ արեք ձեր զուգընկերոջ հետ: Բարձրացեք այդ ժայռերը, արշավային արշավներ կատարեք և փորձեք հեծանիվ վարել, քանի որ այս պարզ հնարքները կօգնեն տոնել ձեր ոտքերը և ազատվել ազդրերի ճարպից:

Waterուրն այրում է ճարպը

Waterուրը կյանքի համար անհրաժեշտություն է: Նիհարել փորձելիս դա պետք է լինի ձեր սննդակարգի կարևոր մասը: Խմեք շատ ջուր, քանի որ այն ձեզ կտրամադրի մեկ տոննա էներգիա, որն անհրաժեշտ է մարմնի ճարպերն այրելու համար:

Citիտրուսային մրգեր

Citիտրուսային մրգերը առողջ են ձեզ համար առավոտյան առաջին բանը սպառելու համար: Acidsիտրուսային մրգերում առկա թթուները օգնում են հեշտությամբ այրել ճարպերը:

Բջջանյութ ձեր դիետայի համար

Ձեր սննդակարգին մանրաթելերով հարուստ սնունդ ավելացնելը կօգնի նաև ազդրերի տոնուսացմանը: Մանրաթելային կերակուրները տալիս են մեկ բավարար էներգիա ՝ օգնելով ձեզ միշտ ակտիվ մնալ, այդպիսով օգտակար քաշի կորստի համար:

Երկաթով հարուստ սնունդ

Երկաթով հարուստ սնունդը ոչ միայն օգտակար է արյան համար, այլև կարևոր և անհրաժեշտ էներգիայի համար: Երբ դուք օգտագործում եք երկաթով հարուստ սնունդ, ձեր մարմինը ավտոմատ կերպով հարստանում է էներգիայով, ինչը ձեզ ստիպում է ավելի շատ աշխատել:

Վիտամին D բուժում

Վիտամին D- ն ներծծվում է արևից: Չնայած արևն ունի մերսում ձեր հարստանալու պես անբարենպաստ պայմաններ, այնուամենայնիվ, դա բնության լավագույն խորհուրդներից մեկն է, որը պետք է հիշել, երբ ցանկանում եք նիհարել:

Milk Up!

Կաթը պետք է լինի ձեր ամենօրյա սննդակարգին ավելացված կարևոր բաղադրիչ: Այն ձեզ ապահովում է մեկ տոննա էներգիա և կալցիում, որոնք անհրաժեշտ են ձեր ոսկորների առողջության համար, իսկ ազդրերի ճարպը կորցնելով: