Պատկերը՝ Shutterstock
Մաշկի խնամքը համապարփակ տերմին է, որը ներառում է ոչ միայն տեղական արտադրանքներ և կլինիկական բուժում: Ձեր օգտագործած մթերքները նույնպես նպաստում են ձեր մաշկի առողջությանը: Հետևաբար, ճիշտ սնվելը կարևոր գործոն է, որը պետք է հաշվի առնել մաքուր և երիտասարդ տեսք ունենալու համար: Կան բազմաթիվ դիետաների պլաններ, որոնք տրամադրում են ձեզ ամբողջական աղյուսակ, թե ինչ ուտելիքներ ուտել և ինչ մթերքներից խուսափել՝ շքեղ տեսք ունենալու համար, բայց մենք այստեղ չենք, որպեսզի խանգարենք ձեզ հաճույք պատճառել ձեր սիրելի կերակուրներին:
Չափավորությունը անհրաժեշտ է, երբ խոսքը վերաբերում է ցանկացած համեղ ուտեստի օգտագործմանը, և դա կօգնի ձեզ պահպանել նաև մաքուր մաշկը: Օրինակ՝ ավելի քիչ տապակած ուտելիքներ ուտելը կամ յուղի օգտագործումը նվազեցնելը օգտակար կլինի ձեր մաշկի և քաշի համար, և դա ձեզնից է կախված՝ կուզե՞ք հետևել դրան, թե՞ ոչ: Միևնույն ժամանակ, երբ մտածում և աշխատում եք առողջ սնվելու վրա՝ համաձայն ձեր մարմնի զանգվածի ինդեքսի (BMI) պահանջների, մենք առաջարկում ենք, որ ցանկացած տեսակի սննդակարգում մրգերի ավելացումը կարևոր է առողջ մաշկի համար: Իսկ երբ խոսքը վերաբերում է լուրջ վերականգնող մաշկի խնամքին, ապա վիտամին C-ով հարուստ մրգերը ձեր ասպետներն են փայլուն զրահով:
Պատկերը՝ Shutterstock
Վիտամին C-ն անհրաժեշտ է առողջ օրգանիզմի համար, քանի որ այն օգնում է ամրապնդել իմունիտետը ներքին առողջության համար և խթանում է կոլագենի արտադրությունը և բարելավում է մաշկի արգելքի գործառույթները արտաքին առողջության և գեղեցկության համար: Դա այն բաղադրիչն է, որը դուք պետք է ամեն օր կուտակեք, քանի որ ձեր մարմինը բնականաբար չի կարող արտադրել վիտամին C և այն չի պահում ձեր արյան մեջ՝ հետագայում օգտագործելու համար: Ուստի խորհուրդ է տրվում, որ բոլորը պետք է ամեն օր օգտագործեն վիտամին C պարունակող մթերքներ։ Բանջարեղենի մեծ մասը պարունակում է վիտամին, բայց եթե ցանկանում եք ստանալ դրա առավելությունները փայլուն մաշկի համար, ամեն օր օգտագործեք վիտամիններով հարուստ մթերքներ, ինչպիսիք են ցիտրուսային մրգերը կամ հատապտուղները: Որպեսզի օգնենք ձեր մաշկին ստանալ այս կարևոր բաղադրիչի իր ամենօրյա չափաբաժինը, մենք թվարկում ենք հինգ մրգեր, որոնք դուք կարող եք օգտագործել ամեն օր:
նռան հյութ մաշկի սպիտակեցման համար
Պատկերը՝ Shutterstock
վարժություն՝ որովայնի ճարպը կորցնելու համար
Նարինջներ
Միրգ, որը հասանելի է ամբողջ տարին, դրա մեջ առկա վիտամին C-ի ուժը ուժեղ է և կատարյալ ձեզ համար: Ամենօրյա ընդունումը կօգնի պահպանել պզուկները և պայծառություն հաղորդել: Նրա մրգի առջև կան բնական յուղեր, որոնք նաև պահպանում են ձեր մաշկը խոնավ և փարթամ:
Վիտամին C-ի ամենօրյա ընդունումը պարտադիր է փայլուն մաշկի համար։ Նարինջի մեջ առկա բնական յուղերը ձեր մաշկը խոնավեցնում են՝ դարձնելով այն հաստ տեսք:
Պատկերը՝ Shutterstock
Կիվի
Այս էկզոտիկ միրգը կարող է թանկարժեք լինել, բայց դա միանշանակ բարձրացնում է տրամադրությունը վիտամին C-ի հսկայական փաթեթով: Այն կարող է օգնել այտուցված աչքերի և կնճիռների դեմ, քանի որ այն խթանում է կոլագենի արտադրությունը, ինչպես նաև նվազեցնում է օքսիդատիվ սթրեսը մարմնի վրա և օգնում է կանխել ազատ ռադիկալները: վնաս.
Պատկերը՝ Shutterstock
Ձմերուկ
Այս հյութեղ միրգը լավ ընտրություն է շոգ օրվա համար՝ շնորհիվ իր 92 տոկոս ջրի պարունակության և այն նաև պարունակում է վիտամին C, A, B1 և B6: Ջրի և վիտամինների այս կոկտեյլը կարող է բարելավել ձեր մաշկի կառուցվածքը և ընդհանուր առողջությունը ամենօրյա օգտագործման դեպքում: Ավելին, այս միրգը չունի ճարպ կամ խոլեստերին, այնպես որ դուք կարող եք այն ուտել առանց մեղքի:
multani mitti ամեն օր դեմքի համար
Պատկերը՝ Shutterstock
Արքայախնձոր
Այս վիտամին C-ով հարուստ միրգը պարունակում է նաև վիտամին A և K, ինչպես նաև վերքերը բուժող զարմանալի բաղադրիչ, որը կոչվում է բրոմելաին: Արքայախնձորը կօգնի ձեր մաշկին ազատվել պզուկներից, ինչպես նաև նվազեցնել արևային բծերը և կանխել ծերացման նշանները:
Պատկերը՝ Shutterstock
ինչպես բնական ճանապարհով ազատվել սպիտակ մազերից
Խնձորներ
Ճշմարիտ է, որ օրական մեկ խնձորը կարող է հեռու պահել ձեր մաշկածածկույթից, առնվազն մաշկային խնդիրների դեպքում, ինչպիսիք են թուլությունը և ծերացման նշանները: A և C վիտամիններով հարուստ խնձորն ապահովում է հակաօքսիդանտների կատարյալ քանակություն՝ բարելավելու ձեր մաշկի առողջությունը՝ միաժամանակ պաշտպանելով ձեզ ազատ ռադիկալներից և օքսիդատիվ սթրեսից:
Կարդացեք նաև. Ինչու՞ է ձիթապտղի յուղը մաշկի ամենասիրվածը
