ԲԱՆՆ ԱՆՎՏԱՆԳ Է ԴԻԱԲԵՏԻԿՆԵՐԻ ՀԱՄԱՐ

Արագ ահազանգերի համար բաժանորդագրվեք հիմա

Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համար

Ուղղակի ներս

5 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
6 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձի կանաչ ստվերաներկով և փայլուն մերկ շրթունքներով `տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
8 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
11 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Պետք է դիտել

Մի կարոտեք

տուն Առողջություն Առողջություն Wellness oi-Shivangi Karn By Շիվանգի Կարն 2019 թվականի դեկտեմբերի 8-ին

Շաքարախտով տառապող անձինք պետք է գիտակցեն իրենց կողմից սպառվող շատ շաքարային մրգերի և սննդամթերքի մասին, քանի որ դրանք կարող են բարձրացնել գլյուկոզի մակարդակը մարմնում: Բանանները համարվում են սննդարար մրգերից մեկը, որը պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամիններ և հանքանյութեր `սպիտակուցների և հակաօքսիդիչների հետ միասին: Դրանք առողջ ածխաջրերի լավ աղբյուր են և կազմում են համեղ և լիարժեք խորտիկ:

Հասած բանանը համով քաղցր է, ինչը հաճախ շաքարախտով հիվանդ ստիպում է մտածել ՝ դա օգտակար է նրանց առողջության համար, թե ոչ: Այս կասկածը մաքրելու համար եկեք ուսումնասիրենք բանանի առողջության օգուտները:

Բանանի սննդային արժեքը

1 փոքր բանանը (101 գ) պարունակում է 89,9 կկալ էներգիա, 74,91 գ ջուր, 1,1 գ սպիտակուց, 23,1 գ ածխաջրածին, 2,63 գ սննդային մանրաթել, 5,05 մգ կալցիում, 27,3 մգ մագնեզիում, 0,26 մգ երկաթ, 362 մգ կալիում, 22,2 մգ ֆոսֆոր, 0,152 մգ ցինկ, 1,01 մկգ սելեն, 20,2 մկգ ֆոլաթթու ՝ A, E, K, B1, B2, B3 և B6 վիտամինների հետ միասին: ^[1]

ինչ ուտել՝ մազաթափությունը դադարեցնելու համար

Հղում բանանի և շաքարախտի միջև

Ըստ ուսումնասիրության ՝ հում բանանի մեջ պարունակվող մանրաթելն օգնում է նվազեցնել գլիկեմիան, որն իր հերթին կանխում կամ բուժում է շաքարախտը (տիպ 2): Այն նաև օգնում է աղեստամոքսային հիվանդությունների կառավարմանը, օգնում է քաշի կառավարմանը, զբաղվում է երիկամների և լյարդի բարդություններով, կանխում է սրտանոթային հիվանդությունները և շատ այլ քրոնիկ հիվանդություններ: Բացի այդ, բանանն ունի ցածր GI ինդեքս, որը կանխում է արյան շաքարի հանկարծակի աճը սպառումից հետո: ^[երկու]

Երբ մարդը ածխաջրեր է օգտագործում, դրանք ենթաստամոքսային գեղձի արտադրած ինսուլինի կողմից գլյուկոզի են վերածվում, որը հետագայում վերածվում է էներգիայի: Շաքարախտով հիվանդի մոտ, ինսուլինային դիմադրության պատճառով, գլյուկոզի մակարդակը բարձրանում է `մարմնի կողմից այն էներգիայի աղբյուրի վերածելու անկարողության պատճառով: Այդ պատճառով շաքարախտով հիվանդները պետք է սահմանափակեն ածխաջրերի ընդունումը ՝ վիճակը կառավարելու համար:

լավագույն մարզումը որովայնի ճարպի համար

Վերոհիշյալ կետից պարզ է դառնում, որ մարմնում գլյուկոզի ավելացման կամ նվազման պատճառ են դառնում ոչ թե բանաները, այլ ընդհանուր ածխաջրերի ընդունումը: Եթե շաքարախտով հիվանդ մի օր վերցնում է մի փոքր բանան, որը պարունակում է 23,1 գ ածխաջրեր, նրանք կարող են կարգավորել իրենց կալորիաների քանակը ՝ խուսափելով ածխաջրերով հարուստ այլ կերակուրներից: Այսպիսով, դիաբետիկ հիվանդությունը կկարողանա նաև ստանալ բանանի սննդային օգուտները: Նշենք, որ ածխաջրերը կենսական նշանակություն ունեն մարմնի բնականոն գործունեությունը պահպանելու համար, ուստի այն չի կարող լիովին սահմանափակվել սննդակարգից: ^[3]

Բանանն անվտանգ է համարվում շաքարախտով հիվանդների համար, քանի դեռ դրանք վերցնում են սահմանափակ քանակություն ՝ հաշվի առնելով իրենց առողջական վիճակը:

Ինչպե՞ս են բանանը օգտակար դիաբետիկների համար:

Բանանն անվտանգ է շաքարախտի համար `հետևյալ պատճառների պատճառով.

Մանրաթել: Բանանի մեջ պարունակվող դիետիկ մանրաթելը դանդաղեցնում է մարմնի կողմից ածխաջրերի կլանումը, ինչն էլ իր հերթին դանդաղեցնում է մարսողության գործընթացը: Սա կանխում է արյան մեջ գլյուկոզի հանկարծակի բարձրացումը, դրանով իսկ կառավարելով դիաբետիկ պայմանները: ^[4]

Դիմացկուն օսլա: Հում բանանի մեջ դիմացկուն օսլայի լավ քանակությունն օգնում է բարելավել ինսուլինի զգայունությունը և կառավարել գլյուկոզի բարձրացումը ուտելուց հետո: Դա օսլայի տեսակ է, որը բարելավում է գլիկեմիկ վիճակը մարմնում և հեշտությամբ չի քայքայվում, այդպիսով կանխելով արյան գլյուկոզի հանկարծակի աճը: ^[5]

Վիտամին B6: Դիաբետիկ նյարդաբանությունը պայման է, երբ նյարդերը վնասվում են արյան մեջ շաքարի բարձր մակարդակի պատճառով: Դիաբետի նման տեսակը կարող է հանգեցնել B6 վիտամինի պակասության: Քանի որ բանանը պարունակում է վիտամին B6, այն արդյունավետ է դիաբետիկ նյարդաբանության համար: ^[6]

Ինչպես ուտել բանանը, եթե դիաբետիկ եք

Նախընտրեք չհասած բանան ուտել ՝ համեմատած հասածի հետ, քանի որ նախկինում ցածր գլիկեմիկ ինդեքս կա: ^[7]
Ընտրեք մի փոքրիկ բանան `ածխաջրերի պարունակությունը սահմանափակելու համար:
Նույնիսկ եթե դուք ուտում եք միջին չափի բանան, նախընտրեք դիետիկ դիետիկ ցածր գլիկեմիկ ինդեքսով, ինչպիսիք են կեռասը և թուրինջը, և առանց ածխաջրածին պարունակող սննդի, կամ ձվերը:
Եթե սիրում եք բանան, օրական մի քանի անգամ ուտեք մի քանի կտոր: Կարելի է նույնիսկ դարչին ցանել բանանի կտորների վրա և ունենալ դրանք:
Այն դեպքում, երբ աղանդերով բանան եք ունեցել, կառավարեք կալորիաները ՝ հաջորդ կերակուրին շատ ավելի քիչ ուտելով:
Խուսափեք բանանի չիպսերի նման շուկայական արտադրանքներից:

Դիտել հոդվածի հղումները

[1]Բանան, հում: USDA սննդի բաղադրության շտեմարաններ: Միացյալ Նահանգների գյուղատնտեսության դեպարտամենտի գյուղատնտեսական հետազոտությունների ծառայություն: Վերցված է 07.12.2019
[երկու]Falcomer, A. L., Riquette, R., de Lima, B. R., Ginani, V. C., & Zandonadi, R. P. (2019) Կանաչ բանանի սպառման առողջության օգուտները. Համակարգված վերանայում: Սննդարար նյութեր, 11 (6), 1222. doi: 10.3390 / nu11061222
[3]Cressey, R., Kumsaiyai, W., & Mangklabruks, A. (2014): Բանանի ամենօրյա օգտագործումը աննշանորեն բարելավում է արյան գլյուկոզի և լիպիդների պրոֆիլը հիպերխոլեստերինային առարկաների մոտ և ավելացնում շիճուկի ադիպոնեկտինը 2-րդ տիպի դիաբետիկ հիվանդների մոտ:
[4]Post, R. E., Mainous, A. G., King, D. E., & Simpson, K. N. (2012): Դիետիկ մանրաթել 2-րդ տիպի շաքարային դիաբետի բուժման համար. Մետա-վերլուծություն: J Am Board Fam Med, 25 (1), 16-23:
[5]Karimi, P., Farhangi, M. A., Sarmadi, B., Gargari, B. P., Javid, A. Z., Pouraghaei, M., & Dehghan, P. (2016): Դիմացկուն օսլայի թերապևտիկ ներուժը ինսուլինի դիմադրության, էնդոտոքսեմիայի, օքսիդատիվ սթրեսի և հակաօքսիդիչ բիոմարկետների մոդուլյացիայի մեջ 2-րդ տիպի շաքարախտով կանանց մոտ. Պատահականորեն վերահսկվող կլինիկական փորձարկում: Սննդառության և նյութափոխանակության տարեգրություններ, 68 (2), 85-93:
[6]Okada, M., Shibuya, M., Yamamoto, E., & Murakami, Y. (1999): Շաքարախտի ազդեցությունը փորձարարական կենդանիների B6 վիտամինի պահանջարկի վրա: Շաքարախտ, գիրություն և նյութափոխանակություն, 1 (4), 221-225:
[7]Hermansen, K., Rasmussen, O., Gregersen, S., & Larsen, S. (1992): Բանանի հասունության ազդեցությունը 2-րդ տիպի դիաբետիկ առարկաների արյան գլյուկոզի և ինսուլինի պատասխանի վրա: Դիաբետիկ բժշկություն, 9 (8), 739-743: