Մեր թիմը նվիրված է գտնելու և պատմելու ձեզ ավելին այն ապրանքների և գործարքների մասին, որոնք մենք սիրում ենք: Եթե դուք նույնպես սիրում եք դրանք և որոշեք գնել ստորև նշված հղումներով, մենք կարող ենք միջնորդավճար ստանալ: Գինը և հասանելիությունը ենթակա են փոփոխման:
Ձեր սնձանները (ձեր հետույքի մկանները) ձեր մարմնի ամենամեծ և հզոր մկանային խումբն են: Դուք դրանք օգտագործում եք գրեթե ամեն ինչի համար, ինչ անում եք՝ ոտքի կանգնելուց մինչև փողոցով քայլելը:
Անելով վարժություններ, որոնք հատուկ ուղղված են ձեր գլյուտերին , դուք կարող եք հեշտացնել կանոնավոր և մարզական գործունեությունը` մեծացնելով ձեր տոկունությունն ու ուժը: Էլ չենք խոսում, ուժեղ սոսնձերը կարող են օգնել կանխել ցավը ազդրի և մեջքի ստորին հատվածում և քեզ ավելի խենթ բոմժ կտա:
Ձեր գլյուտերն ամրացնելու ամենահայտնի մարզումներից մեկը կծկվելն է և դրա բոլոր տատանումները: Սքվատներն օգնում են ամրացնել մկանները, ինչպես նաև ամրացնում են ազդրերի և սոսնձի հատվածները, ասել է անձնական մարզիչ Սառա Ռեկտորը: Բիրդի . Դա ամեն ինչի նման է. որքան կանոնավոր կերպով նվնվացնեք, այնքան ավելի շատ արդյունքներ կտեսնեք:
Այնուամենայնիվ, արդյունքները տեսնելու համար դուք պետք է համոզվեք, որ ճիշտ եք անում squats: Ինչպես ցանկացած բան, այնպես էլ կատարյալ ձևը գամելը պրակտիկա է պահանջում:
Եթե օգնության կարիք ունեք, Amazon-ի ամենալավ վաճառվող մարզասարքն է Sunny Health & Fitness Squat Assist Row-N-Ride մարզիչ .
Sunny Health & Fitness Squat Assist Row-N-Ride մարզիչ , 1,03 (ծագ. 9,99)
Վարկ՝ Amazon
Գնիր հիմաAmazon-ի բազմաթիվ վերանայողներ այս squat օգնական մեքենային տալիս են 5-ից 5 աստղ, ոմանք ասում են, որ դա արժե գումարը եւ լավագույն մարզասարքը, որը ես գնել եմ .
օվալաձև դեմքի սանրվածքներ կանացի
Ահա թե ինչպես է այն աշխատում. ոտքերդ դրեք ոտնակներին, հետույքդ նստեցրե՛ք ծածկված նստատեղին և բռնե՛ք ղեկի վրա, մինչ ծունկներդ ծալեք, ինչպես նստած եք աթոռի վրա: Այնուհետև օգտագործեք ձեր սոսնձերը, ոտքերը, միջուկը և ձեռքերը՝ ձեզ ուղղահայաց հետ քաշելու համար:
Նստատեղը և ղեկը կարգավորելի են ըստ ձեր բարձրության, ինչպես նաև կարող եք կարգավորել նստատեղի անկյունը: Կծկվեք մինչև վերջ, կամ եթե ցանկանում եք ավելի հեշտ շարժվել ձեր ծնկների վրա, կարգավորեք նստատեղը, որպեսզի կանգ առնի ավելի բարձր անկյան տակ:
Կան նաև դիմադրության երկու գոտի, որոնք կարող եք ավելացնել ինտենսիվությունը բարձրացնելու համար: Դուք կարող եք նաև օգտագործել ժապավենները՝ սոսնձի, ոտքերի և ձեռքերի այլ մարզումներ ավարտելու համար:
Վարկ՝ Amazon
Դուք կարող եք հետևել ձեր առաջընթացին փոքր թվային մոնիտորի միջոցով, որը ցույց է տալիս ձեր ժամանակը, նժույգների քանակը և այրված կալորիաները: Երբ այն չի օգտագործվում, մեքենան ծալվում է պահարանում կամ բազմոցի տակ պահելու համար:
լրացուցիչ կույս ձիթապտղի յուղ մաշկի համար
Այս բանն աշխատում է։ գրել է մեկը Amazon-ի գրախոս . Ես դա զգում եմ։ Եթե դուք դա չեք զգում, ամենայն հավանականությամբ, այն պատճառով, որ ձեր ղեկը և նստատեղը ճիշտ կարգավորված չեն ձեր հասակի համար: Այս բանն աշխատում է նույնիսկ առանց դիմադրողական ժապավենների:
Ես եղել եմ անձնական մարզիչ և ունեմ ընդարձակ տնային մարզասրահ, գրել է մեկ ուրիշը գրախոս . Այս սարքավորումը ոչ միայն արդյունավետ է, այլև լավ կառուցված է, և շատ հեշտ էր ինձ հավաքել հաշված րոպեների ընթացքում:
Եթե դուք ավելի շատ ժամանակ եք ծախսում բազմոցին և փնտրում եք միջոց՝ ամրացնելու ձեր ստորին մարմինը տանը, ապա Squat Assist Row-N-Ride մարզիչ կարող է լինել:
Տանից մարզվելու ավելի շատ եղանակների համար, ստուգեք այս թիավարման մեքենան Amazon-ում, որը նույնպես արժե 100 դոլարից պակաս .
