Ընթրիքի 55 հեշտ բաղադրատոմս սկսնակների համար (որոնք կարող են կառավարել նույնիսկ խոհարարական առումով ամենադժվարը)

Լավագույն Անունները Երեխաների Համար

Հատակ:

Ծննդյան Ամսաթիվ:

Ուղարկել

Ուղարկեք Ինձ Էլ. Փոստով Show Ուցադրել Կայքում

Մենք հասկանում ենք, դուք զբաղված եք: Մեզ նույնպես։ Եվ թեև մենք կցանկանայինք ամեն երեկո ընթրիքի համար կազմակերպել մանրամասն խնջույք, դա պարզապես տեղի չի ունենա: Լուծումը. Այս 55 հեշտ ընթրիքի բաղադրատոմսերը, որոնք պահանջում են նվազագույն ջանք (կամ շեֆ խոհարարի հմտություններ) և համեղ են: 15 րոպեից մակարոնեղենի բաղադրատոմսեր to one-pan chicken wonders , մենք ձեզ ծածկեցինք:

ԿԱՊ. 60 հեշտ ընթրիքի բաղադրատոմսեր երկուսի համար

1. 15 րոպեանոց կիտրոնով բրոկոլինի մակարոնեղեն

Պահանջում է նույնքան աշխատանք և գիտելիքներ, որքան մի բանկա մարինարա թափելը, բայց դա շատ ավելի տպավորիչ է:

Ստացեք բաղադրատոմսը

2. Մեկ տապակի վրա գազարով տապակած հավ

Պարզապես դրեք բոլոր բաղադրիչները թավայի վրա և ամբողջը դրեք ջեռոցում. ի՞նչն է դրանից ավելի հեշտ: (Օհ, և հազիվ թե ճաշատեսակներ կան անելու:)

Ստացեք բաղադրատոմսը

3. Ռավիոլի լազանյա

Թեև օրիգինալ ուտեստը կարող է մի փոքր բարդ լինել (այդ ամբողջ շերտավորումը, էլ չեմ խոսում զրոյից բեկամելի սոուս պատրաստելու մասին), այս տարբերակը զգալիորեն ավելի հեշտ է տիրապետել:

Ստացեք բաղադրատոմսը

4. Դանդաղ եփվող հավ Teriyaki

Թող ձեր Crock-Pot-ը անի աշխատանքը: Լցրեք բաղադրիչները, կարգավորեք ժամաչափը, պատրաստեք մի կաթսա սպիտակ բրինձով և պատրաստ եք:

Ստացեք բաղադրատոմսը

5. Cheater’s Skillet Paella

Բարդ ճաշատեսակ, որի համը կարծես ամբողջ օրն եք անցկացրել դրա պատրաստման համար, բայց իրականում այն ​​պատրաստ է և սեղանի վրա դրվում է մեկ ժամից պակաս ժամանակում:

Ստացեք բաղադրատոմսը

6. Skillet Gnocchi նրբերշիկով և բրոկկոլիով Rabe

Որքան տպավորիչ տեսք ունի այս տղան: (Պարզապես ոչ մեկին մի ասեք, որ այն ամենը, ինչ դուք պետք է անեք, ամեն ինչ նետեք թավայի մեջ և սպասեք 30 րոպե):

Ստացեք բաղադրատոմսը

7. Տապակած ձողաձուկ՝ նարինջով և շվեյցարական chard-ով

Մենք գիտենք, որ ձուկ պատրաստելը սարսափելի է թվում: Բայց քանի դեռ դուք օգտագործում եք չկպչող տապակ, այս ուտեստը նույնիսկ ավելի հեշտ է եփել, քան հավը: Խոստում.

Ստացեք բաղադրատոմսը

8. Cacio e Pepe

Հարուստ, յուղալի և շատ հեշտ: Երբ դուք յուրացնեք պանրով և պղպեղով այս նուրբ մակարոնեղեն ուտեստը, այն կլինի ձեր շաբաթվա գիշերը:

Ստացեք բաղադրատոմսը

9. Mini Chicken Shawarma

Փաստ․ ամեն ինչ ավելի համեղ է մանրանկարչության մեջ… ներառյալ այս երկու կծած գրպանները, որոնք պատրաստված են հավի մսից, փափուկ պիտայի հացից և յուղալի դեղաբույսերի սոուսից:

Ստացեք բաղադրատոմսը

Այուրվեդիկ դեղամիջոցներ մազերի անկման համար

10. Մեղր-լայմի հավ և բանջարեղեն փայլաթիթեղի մեջ

Թույլ տվեք մեզ ներկայացնել ձեզ ճաշ պատրաստելու տեխնիկան, որն արագորեն ընթրիքը սեղանի վրա է դնում զրոյական կեղտոտ սպասք լվանալու համար:

Ստացեք բաղադրատոմսը

11. 15 րոպեանոց մեզզե ափսե՝ տապակած Za’atar Pita հացով

Ամենահեշտ պատրաստվող ընթրիքներն այն ընթրիքներն են, որոնք ընդհանրապես եփել չեն պահանջում:

Ստացեք բաղադրատոմսը

12. Մեկ կաթսա, 15 րոպեանոց կիտրոնով մակարոնեղեն

Բավականին հեշտ է շաբաթվա գիշերվա համար, բայց բավական շքեղ ընթրիքի համար: Պարզապես մի խնայեք Parm-ի վրա:

Ստացեք բաղադրատոմսը

13. Ծովախեցգետին ծաղկակաղամբով'Խոզուկներ'և Arugula

Մեր սիրելի բանջարեղենը հեշտացնում է ածխաջրերի կրճատումը: Օ, և մենք նշեցինք, որ այն պատրաստ կլինի խժռել 30 րոպեից:

Ստացեք բաղադրատոմսը

14. 20 րոպեանոց Paleo Egg Roll Bowls

Ո՞ւմ են պետք փաթաթանները: Բոլորը գիտեն, որ լցոնումը լավագույն մասն է։

Ստացեք բաղադրատոմսը

15. Հավով և սիսեռով սիսեռով տապակել

Այս հեշտ, բայց բավարարող կերակուրը պատրաստելու համար ձեզ անհրաժեշտ է ընդամենը հինգ բաղադրիչ, մի քանի մառան և 20 րոպե: Պարզ.

Ստացեք բաղադրատոմսը

16. Մեկ կաթսա տոմատի ռեհան մակարոնեղեն

Նույնիսկ ավելի հեշտ (և շատ ավելի էլեգանտ), քան պահարանից մի բանկա լոլիկի սոուս վերցնելը:

Ստացեք բաղադրատոմսը

17. Թակած իտալական պիցցա աղցան

Խանութից գնված խմորի շնորհիվ այս գեղեցիկ «զա»-ն նույնքան հեշտ է շպրտել իրար, որքան կաղամբի ամանի մեջ:

Ստացեք բաղադրատոմսը

18. The Ultimate Quinoa-Avocado Bowl

Այս առողջ ուտեստը ավելի շատ հավաքելու, քան իրական կերակուր պատրաստելու մասին է: Եվ հիշեք. Եթե կասկածում եք, ձմերուկի բողկը ամեն ինչ շքեղ տեսք է տալիս:

Ստացեք բաղադրատոմսը

19. 15-րոպեանոց Cheater’s Pad Thai

Իհարկե, դուք կարող եք պատվիրել տանել: Կամ դուք կարող եք խնայել ձեզ ժամանակ (և գումար)՝ ծեծելով այս տղային:

Ստացեք բաղադրատոմսը

20. 15 րոպեանոց վարունգ-ավոկադո բլենդերի ապուր

Առողջ սնունդ պատրաստելը պարտադիր չէ, որ դժվար լինի. Դեպքը. Այս արագ և սննդարար ապուրը, որը գրեթե անմիջապես միանում է:

Ստացեք բաղադրատոմսը

ինչպես օգտագործել վարդաջուրը գիշերը

21. Լայմ հավ եգիպտացորենով և Պոբլանո աղցան

Միշտ մթերային խանութում հավի կրծքամի՞ց եք փնտրում: Ահա մի փոքրիկ գաղտնիք. ազդրերը ոչ միայն ավելի համեղ են, այլև դրանք հիմնականում անհնար է չորացնել:

Ստացեք բաղադրատոմսը

22. Սիսեռի և բանջարեղենի կոկոսի կարի

Պատրաստեք արագ և հեշտ թայերեն ոգեշնչված ուտեստ 30 րոպեում: Ծառայել այն կողքից բրնձով, իսկ վերևից մի քանի սոխակ ցանել, եթե ձեզ դուրեկան եք զգում:

Ստացեք բաղադրատոմսը

23. Հավի Tinga Tacos

Psst: Մի ասեք ձեր ընթրիքի հյուրերին, որ դրանք սկսվել են սրիկա թռչունից: (Կամ որ ամբողջ կերակուրը ձեզնից տևեց ընդամենը 30 րոպե):

Ստացեք բաղադրատոմսը

24. One-Pot Mac and Cheese

Շատ ավելի լավ է, քան տուփից պատրաստված իրերը: (Բայց նույնքան հեշտ է պատրաստել):

Ստացեք բաղադրատոմսը

25. 15-րոպեանոց միջերկրածովյան կուսկուս թունաով և պեպպերոնչինիով

Երեք ուրախություն արագ ընթրիքի համար, որը դուք կարող եք ստեղծել ձեր մառանն ընկածից:

Ստացեք բաղադրատոմսը

Արդյո՞ք մանգոն օգտակար է հղիության ընթացքում

26. Դանդաղ կաթսայի հավ

Ընդամենը տասը րոպե նախապատրաստական ​​աշխատանք է այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է այս ամբոխին հաճելի լինելու համար: Ծառայել այն բրոշե բուլկիների վրա՝ մանրացրած գազարով և կտրատած լոլիկով:

Ստացեք բաղադրատոմսը

27. Թավայի կիտրոնի կարագ բանջարեղեն և երշիկ

Ցածր սպասարկման խոհարարությունը մեր սիրելին է: Այս բերանային կերակուրը ձեռքերի վրա է և թողնում է ձեզ գործնականում զրոյական ճաշատեսակներ: Հաղթել-հաղթել.

Ստացեք բաղադրատոմսը

28. Մակարոնեղեն Ալլա Նորմա սմբուկով

Երազանքի սցենար. Մենք մի քանի օրից կուղևորվենք Իտալիա՝ վայելելու իրական գործարքը: Հաջորդ լավագույն բանը. Այս մակարոնեղենը պատրաստված է սմբուկով, ռեհանով և պեկորինո պանրով։ Բարի ախորժակ.

Ստացեք բաղադրատոմսը

29. 15 րոպեանոց Buffalo Chicken Sliders

Ընկերներ ունե՞ք խաղը դիտելու համար: Այս մինի խայթոցները երաշխավորված են տպավորություն թողնելու համար:

Ստացեք բաղադրատոմսը

30. BLT Մակարոնեղեն Աղցան

Հյութալի լոլիկ, խրթխրթան բեկոն և խրթխրթան գազար՝ խառնած խորանարդի մեջ կտրատած ավոկադոյի և սերուցքային մակարոնեղենի հետ: Ո՞վ գիտեր, որ դուք կարող եք բարելավել դասական սենդվիչը:

Ստացեք բաղադրատոմսը

31. Բուդդա գունդ կաղամբով, ավոկադոյով, նարինջով և վայրի բրնձով

Այնքան թարմ, այնքան մաքուր: Ազատորեն խառնեք և համադրեք այն մրգերի և բանջարեղենի հետ, որոնք դուք ունեք:

Ստացեք բաղադրատոմսը

32. Rotisserie Chicken Ramen

Հիշու՞մ եք միկրոալիքային վառարանի էժան նյութերը, որոնք ձեզ պահել են քոլեջում: Մեր կարծիքը զգալիորեն ավելի մեծ է:

Ստացեք բաղադրատոմսը

ԿԱՊՎԱԾ: 21 ՀԱՎԻ ԴԱՆԱՑ եփվող ԲԱՂԱԴՐԱՏՈՂ

33. Լինգվին բեկոնով, դեղձով և գորգոնցոլայով

Այս ուտեստը սկզբից մինչև վերջ տևում է ընդամենը 30 րոպե, և մենք ձեզ թույլ ենք տալիս այն սառը ուտել: Այն նույնքան համեղ է, եթե ոչ ավելի լավ, այդ կերպ:

Ստացեք բաղադրատոմսը

34. Զոդելներ ավոկադոյի և մանգոյի սոուսով

Դու մեզ ընթրեցիր 15 րոպեանոց ընթրիքի ժամանակ, և նորից ջեռոցում չպահանջվեց: Կրկնապատկեք բաղադրատոմսը, որպեսզի այն բավարար լինի ամբողջ շաբաթվա համար:

Ստացեք բաղադրատոմսը

ինչպես օգտագործել կարիի տերևները մազաթափության համար

35. Գոմեշի հավը փաթաթում է կապույտ պանիրով ​​և նեխուրով

Rotisserie chicken, մենք ողջունում ենք ձեզ: (Այլ կերպ ինչպե՞ս կարող ենք 20 րոպեի ընթացքում համեղ կերակուր ունենալ:)

Ստացեք բաղադրատոմսը

36. Տոմատի աղցան խորոված հալումիով և խոտաբույսերով

Անհնար է հաղթել տասը րոպեանոց աղցանին. Եվ սա ունի ածխացած հալումի պանիր, ուստի ավելի լավ է:

Ստացեք բաղադրատոմսը

37. Թավան հնդկական համեմված հավ

Դա ժամանակատար է թվում, բայց մենք խոստանում ենք, որ դա քամի է: (Պատրաստվելու համար պահանջվում է ընդամենը տասը րոպե):

Ստացեք բաղադրատոմսը

38. Հնդկահավի կոլոլակ՝ ցուկկինի լապշայով

Կես ժամից պատրաստ լինելը միայն սկիզբն է։ Այս կոլոլակները նուրբ են, հարուստ և հյութալի, բացի այդ, դրանք թխվում են տապակի փոխարեն՝ նվազագույն խառնաշփոթի համար:

Ստացեք բաղադրատոմսը

39. Slow-Cooker Meal-Prep Burrito Bowls

Ձեր ընթրիքի աղոթքների պատասխանը: Կծու, սնուցող բուրիտոյի ամանները բաժանված են ամբողջ շաբաթվա ընթացքում:

Ստացեք բաղադրատոմսը

40. Հունական յոգուրտ հավի աղցան լցոնած պղպեղ

Ցտեսություն, ընթրիքի խայտառակություն: Մենք ձեզ երբեք չենք տեսնի՝ շնորհիվ այս հիասքանչ պղպեղի նավակների՝ լցված առողջ հավի աղցանով:

Ստացեք բաղադրատոմսը

41. Արագ Guacamole Quinoa աղցան

Դա հիմնականում գուակի հսկա գավաթ է, որը դիմակավորված է որպես աղցան, և մենք ընդհանրապես չենք բողոքում: Իրականում, դա մեր երազանքի ճաշի սահմանումն է:

Ստացեք բաղադրատոմսը

42. Firecracker հավ բրնձով

Ցածր սպասարկումը խաղի անվանումն է: Կատարեք այս կծու-քաղցր համարը նախորդ գիշերը (դա տևում է ընդամենը 35 րոպե) և ստացեք օգուտներ, երբ հաջորդ օրը ձեր ստամոքսը մռնչա:

Ստացեք բաղադրատոմսը

43. 20 րոպեանոց Burrata աղցան կորիզավոր մրգերով և ծնեբեկով

Հուշում. Մի խնայեք լավ բաների վրա: Եվ լավ բաներ ասելով մենք նկատի ունենք ամբողջ այդ յուղալի բուրատան:

Ստացեք բաղադրատոմսը

44. Բրյուսչետա հավ

Մեկ թավայի կերակուրները ճանապարհն են: Այս համը սուպեր անկումային է, բայց զարմանալիորեն առողջարար է և ցածր ածխաջրերով:

Ստացեք բաղադրատոմսը

45. Keto Sheet-Tan Chicken and Rainbow Veggies

Ուտեստե՞ր: Ինչ ուտեստներ: Մենք այսուհետ պատրաստում ենք միայն թավայի կերակուրներ։

Ստացեք բաղադրատոմսը

տնային միջոց մոխրագույն մազերի սևացման դեմ

46. ​​Հեշտ տապակած բրնձով տորթեր XO սոուսով

Այս ծամոտ, կպչուն բրնձի տորթերը պատրաստվում են հաղթել ընթրիքի խաղում: Ձեռք բերեք համով փաթեթավորված XO սոուսը ձեր տեղական ասիական շուկայից:

Ստացեք բաղադրատոմսը

47. Ծաղկակաղամբով բրնձով գավաթ՝ խաշած ոսպով, գազարով և մածունով

Ո՞վ ասաց, որ առողջ սնվելը պետք է ձանձրալի լինի: Լոբի-բանջարեղենի-յոգուրտի այս թարմ համադրությունը կհագեցնի ձեզ՝ առանց ծանրաբեռնելու:

Ստացեք բաղադրատոմսը

48. Rainbow Collard-ը փաթաթվում է գետնանուշի կարագի սոուսով

Դրանք ոչ միայն շարժական են, այլև կարող են պատրաստվել մինչև երկու օր առաջ:

Ստացեք բաղադրատոմսը

49. Կծու ծովախեցգետնի տակոներ մանգո սալսայով

Այս գեղեցկուհիների պատրաստումը տևում է ընդամենը 20 րոպե, ներառյալ մի փոքր կծու արևադարձային սալսա:

Ստացեք բաղադրատոմսը

50. Ամեն ինչ Հավի թեւիկներ

Օգտագործեք խանութից գնված ամեն ինչ bagel համեմունք կամ պատրաստեք ձեր սեփականը համեմունքների դարակաշարերով, ինչպիսիք են չորացրած սոխի փաթիլները և աղացած սխտորը:

Ստացեք բաղադրատոմսը

51. 15 րոպեանոց Skillet Pepper Steak

Ձեր սիրելի տեղական վերցնելու վայրը կկարոտի ձեզ:

Ստացեք բաղադրատոմսը

52. 15 րոպեանոց Գազպաչո վարունգով, կարմիր պղպեղով և ռեհանով

Միլիոն անգամ ավելի թարմացնող, քան տաք լոլիկի ապուրը։ (Բայց մենք դեռ ունենք մերը a խորոված պանրով սենդվիչ .)

Ստացեք բաղադրատոմսը

53. 20 րոպեանոց սունկ Ստրոգանոֆ

Ռուսական դասականի այս բուսակերական տարբերակը պարզապես հակաթույնն է ձմեռային բուռն գիշերվա համար:

Ստացեք բաղադրատոմսը

54. Կետո սթեյք և կապույտ պանրով աղցան մեկի համար

Խնայեք մի քանի շերտ սթեյք, երբ դուք գրիլի մոտ եք, որպեսզի պատրաստեք հաջորդ մակարդակի աղցան, որը պատրաստ կլինի կարճ ժամանակում:

Ստացեք բաղադրատոմսը

55. 20 րոպեանոց ծովախեցգետին Scampi Zoodles

Բնօրինակի ամբողջ կարագը, սխտորը, կիտրոնը և սպիտակ գինին, առանց ածխաջրերի:

Ստացեք բաղադրատոմսը

ԿԱՊ. 54 արագ ընթրիքի գաղափարներ, որոնք կարող եք պատրաստել 20 րոպեում կամ ավելի քիչ

Ձեր Աստղագուշակը Վաղվա Համար

Իմանալ

Ուղարկեք Ինձ Էլ. Փոստով Show Ուցադրել Կայքում