DELICATA SQUASH- Ի ԱՌՈՂՋՈՒԹՅԱՆ 5 ՀԵՏԱՔՐՔԻՐ ԱՌԱՎԵԼՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐԸ

Արագ ահազանգերի համար բաժանորդագրվեք հիմա

Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համար

Ուղղակի ներս

6 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
8 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
10 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
13 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Պետք է դիտել

Մի կարոտեք

տուն Առողջություն Սնուցում Սնուցում oi-Neha Ghosh By Նեհա Գոշ 2020 թվականի հոկտեմբերի 12-ին

Դելիկատա դդմիկը - կոչվում է նաև բոհեմական դդմիկ, քաղցր կարտոֆիլի դդմիկ, քաղցր պելմենի դդմիկ կամ գետնանուշ դդմիկ - ձմեռային դդմիկ է, որը հայտնի է իր անթիվ առողջության համար օգտակար հատկություններով: Դելիկատա դդմիկը պատկանում է նույն տեսակին, ինչ կաղին և սպագետտի դդմիկ:

Delicata դդումը գլանաձեւ է, ունի կրեմ կամ բաց նարնջագույն արտաքին ՝ կանաչ կամ մուգ նարնջագույն գծերով և ունի քաղցր համ: Այս տեսակի դդմի արտաքին տեսքը նուրբ է, քան մյուս տեսակի դդմիկ, ուստի և դրա անվանումը `delicata:

Դելիկատա դդմիկը պատրաստելիս պահպանում է իր ձևը, այդ իսկ պատճառով այն կարելի է հիանալի թխել և լցնել միսով, քվինոայով և այլ սննդարար կերակուրներով:

Delicata դդմի սննդային արժեքը

100 գ նրբահամ դդմիկ պարունակում է 35 կկալ էներգիա և պարունակում է նաև.

1,18 գ սպիտակուց
10,59 գ ածխաջրածին
1.2 գ մանրաթել
3.53 գ շաքար
33 մգ կալցիում
0,69 մգ երկաթ
353 մգ կալիում

Դելիկատա դդմիկն ունի նաև լավ քանակությամբ վիտամին A, վիտամին C և զրոյական պարունակություն:

Delicata դդմի առողջության առավելությունները

1. Մարսողական համակարգը առողջ է պահում

Դելիկատա դդումը պարունակում է զգալի քանակությամբ դիետիկ մանրաթել, հատկապես մաշկը: Մանրաթելը կարևոր դեր է խաղում մարսողության առողջության մեջ: Այն առողջ է պահում մարսողական համակարգը ՝ օգնելով մարսելուն և աղիքի շարժումները պահել փափուկ և կանոնավոր [1] , Պարզվել է, որ դիետիկ մանրաթելերի քանակի մեծացումը զգալիորեն նվազեցնում է սրտանոթային հիվանդության, գիրության, շաքարախտի, արյան բարձր ճնշման և ստամոքս-աղիքային համակարգի որոշակի հիվանդությունների ռիսկը: [երկու] ,

Հնդկական սննդակարգ մեկ ամսում քաշի կորստի համար

2. Կառուցում է ամուր ոսկորներ

Դելիկատա դդմիկը պարունակում է լավ քանակությամբ կալցի, անհրաժեշտ հանքանյութ, որն անհրաժեշտ է ոսկորների զարգացման և ոսկորների պահպանման համար: Օստեոպորոզի ռիսկը նվազեցնելու համար անհրաժեշտ է օպտիմալ կալցիումի ընդունում [3] ,

3. Աջակցում է աչքերի առողջությանը

Դելիկատա դդմիկը վիտամին A- ի լավ աղբյուր է, կարևոր վիտամին, որը կենսական դեր է խաղում լավ տեսողության մեջ, այն օգնում է պահպանել մաքուր եղջերաթաղանթը և թույլ է տալիս տեսնել թույլ լուսավորության պայմաններում: Վիտամին A- ի մեծ ընդունումը օգնում է նվազեցնել կատարակտը և տարիքային մակուլյար դեգեներացիան [4] [5] ,

4. Խթանում է արյան կարմիր կարմիր բջիջների առողջ արտադրությունը

Քանի որ նրբահամ դդումն ունի զգալի քանակությամբ երկաթ, այս բանջարեղենի օգտագործումը կօգնի առողջ կարմիր արյան բջիջների արտադրությանը: Երկաթը հեմոգլոբինի կարևոր բաղադրիչն է. Սպիտակուցը, որը գտնվում է արյան կարմիր բջիջներում, և թթվածինը տանում են ձեր արյան մեջ ամբողջ մարմնում: [6] ,

5. Խթանում է անձեռնմխելիությունը

Delicata դդմի մեջ վիտամին C- ի պարունակությունը կարող է նպաստել ձեր անձեռնմխելիության բարձրացմանը: Վիտամին C- ն `ջրի մեջ լուծվող վիտամին, առանցքային դեր ունի իմունային ֆունկցիայի մեջ, այն օգնում է խուսափել ընդհանուր մրսածությունից և իմունային համակարգի վրա հարձակվող այլ վարակիչ հիվանդություններից: Բացի այդ, վիտամին C- ն անհրաժեշտ է մարմնի հյուսվածքների աճի և վերականգնման համար [7] ,

B12 վիտամինով հարուստ բուսական մթերքների ցանկ

Ինչպես ընտրել և պահել Delicata դդմիկը

Ընտրեք նրբահամ դդմիկ, ամուր, ծանր և կրեմագույն գույնով: Խուսափեք նրբահամ դդմիկներից, որոնք ունեն մութ բծեր, ձանձրալի կամ կնճռոտված մաշկ և չափազանց բաց չափսեր ունեն: Հասած delicata դդումը կդառնա դեղնավուն ՝ կանաչ շերտերով, իսկ չհասածները ՝ բաց կանաչ գույնով: Դելիկատա դդմիկը կարող եք պահել զով և չոր տեղում մոտ երեք ամիս:

Delicata դդմիկ ուտելու եղանակներ

Դուք կարող եք պատրաստել delicata դդմի խյուս և ավելացնել այն ձեր ապուրին:
Դուք կարող եք օգտագործել delicata squash- ը որպես լցոնում ձեր նախընտրած բաղադրատոմսերի:
Կտրել և տապակել դելիկատա դդմիկը, որը նետվել է ձիթապտղի յուղի և աղի մեջ:
Ձեր տնական պիցցային ավելացրեք նրբահամ դդմի կտորներ:
Ավելացրեք թխած delicata դդմի ձեր սիրած հումուսի բաղադրատոմսերին:

Նուրբ դդմի բաղադրատոմսեր

Նուրբ աղացած

Բաղադրությունը:

1 tbsp ձիթապտղի յուղ
Աղ ու աղացած սեւ պղպեղ ՝ ըստ ճաշակի
2 միջին նրբահամ դդմիկ, կիսով չափ կտրված և հալածված

Մեթոդ:

Ovenեռոցը տաքացրեք 400 աստիճան Fahrenheit- ով:
Կաթել ձիթապտղի յուղը թխում տապակի վրա: Դդմիկին ավելացնել աղ և պղպեղ և լավ խառնել:
Պատրաստեք համեմված դդմիկը մարմնից ներքև թխելու ամանի վրա:
Թխել ջեռոցում մոտ 25 րոպե: Մանրացրեք դդումը և տապակեք այն եւս հինգ րոպե [8] ,

Ընդհանուր ՀՏՀ

Հ. Ի՞նչ համ ունի դելիկատա դդմիկը:

Դեպի Դելիկատա դդմիկն ունի քաղցր համ, որը նման է քաղցր կարտոֆիլի կամ եգիպտացորենի համին:

Հ. Դուք ուտում եք delicata դդմի մաշկը:

Դեպի Այո, նրբահամ դդմի մաշկն ուտելի է:

Հ. Որո՞նք են դելիկատա դդմի փոխարինողները:

Դեպի Delicata դդմի լավ փոխարինիչները ներառում են butternut squash, acorn squash և sweet կարտոֆիլ:

Հ. Ինչպե՞ս եք ընտրում նրբահամ դդմիկը:

Դեպի Ընտրեք նրբահամ դդմիկ, ամուր, ծանր և կրեմի գույն ՝ կանաչ գծերով: