Հղիության ընթացքում ձմերուկ ուտելու 17 օգուտ

Լավագույն Անունները Երեխաների Համար

Հատակ:

Ծննդյան Ամսաթիվ:

Ուղարկել

Ուղարկեք Ինձ Էլ. Փոստով Show Ուցադրել Կայքում

Ուղղակի ներս

• 5 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
• 
• 6 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
• 8 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
• 11 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Մի կարոտեք

• Նորություններ Ամերիկացի դասընթացավարները ղեկավարում են անգլերենի դասընթացներ հնդիկ մանկավարժների համար
• Սպորտաձեւեր IPL 2021. Աշխատել է իմ մարտկոցի վրա 2018 թ. Աճուրդում անտեսվելուց հետո, ասում է Հարշալ Պատելը
• Ֆինանսներ Ոսկու գինն ընկնում է ոչ այնքան մտահոգիչ NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
• Տեխնոլոգիա AGR- ի պարտավորությունները և սպեկտրի վերջին աճուրդը կարող են ազդել հեռահաղորդակցության ոլորտի վրա
• Ֆիլմեր Gudi Padwa 2021. Madhuri Dixit- ը հիշում է, որ իր ընտանիքի հետ միասին նշում են բարեգործական փառատոնը
• Ավտոմեքենաներ Mahindra Thar Bookings Cross- ը `ընդամենը վեց ամսվա ընթացքում 50,000 հանգրվան
• Կրթություն Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
• Ամփորդություն Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար

Հղիությունը ցանկացած կնոջ կյանքում կարևոր փուլ է: Չնայած հղի կնոջ առջև կան բազմաթիվ ֆիզիկական և էմոցիոնալ փոփոխություններ, սակայն մեկ այլ հավասարապես կարևոր նշանակություն ունի նաև հղի կնոջ կողմից սննդակարգի ավելացումը: Մենք պետք է բոլորս լսած լինենք մարդկանց, հատկապես ավագ սերնդի մեր ընտանիքներում, որոնք վկայում են հղիության ընթացքում հավասարակշռված դիետայի կարևորության մասին: Այս ժամանակահատվածում անառողջ սննդակարգը կարող է բացասաբար անդրադառնալ ինչպես մոր, այնպես էլ նրա արգանդում գտնվող երեխայի վրա:

Հղիության ընթացքում հավասարակշռված դիետան պետք է ներառի նաև մրգեր: Չնայած մրգերի կարևորությունը դժվար թե գերագնահատվի, բայց ոչ մի բան չպետք է սպառվի առանց որակյալ բժշկական մասնագետի խորհրդատվություն ստանալու: Այս իրավիճակում լավագույն դատավորը կլինի մայրը, և հասկանալի պատճառներով:

Չնայած նրան, որ շրջապատի մարդիկ կարող էին խեղաթյուրել նրան ուտել դրանից կամ դրանից խուսափել, հղի կինը չպետք է հանձնվի ընտանիքի կամ հասարակության ճնշումներին և հետևի իր բժշկի ցուցումներին:

Հղի կնոջ համար ձմերուկը առանձնահատուկ տեղ է գրավում ընտրության համար մատչելի բազմաթիվ մրգերի շարքում: Հարուստ է ջրի պարունակությամբ, ինչպես նաև բազմաթիվ վիտամիններ, ինչպիսիք են վիտամին C, վիտամին A և վիտամին B կոմպլեքս, ձմերուկն ունի նաև մագնեզիում և կալիում: Waterրի հաշվարկով ավելի քան 90% ^[1] ձմերուկի պարունակությամբ ձմերուկ օգտագործելը խորհուրդ է տրվում նիհարել, փորկապը թեթեւացնել և մարմինը ջրազրկել:

Բարձր պարունակությամբ մանրաթել, ձմերուկը իդեալական առողջ նախուտեստ է հղի կնոջ համար, քանի որ այն արդյունավետորեն ազատում է հղի կնոջ սովի ցավը և ավելի երկար է զգում նրա լիարժեք զգացումը: Ձմերուկի առողջական օգուտները հղի կնոջ համար հետեւյալն են.

1. Վերահսկում է առավոտյան հիվանդությունը

Հղի կանանց մեծամասնության առջև ծառացած ընդհանուր անհանգստությունը, առավոտյան տհաճությունը կարող է բավականին անհանգստացնող լինել տվյալ կնոջ համար: Ձմերուկը, կամ ամբողջությամբ սպառված, կամ որպես հյութ, որը վերցվում է առավոտյան արթնանալուց անմիջապես հետո, տալիս է օրվա առավել հանգստացնող և թարմացնող սկիզբը: Ձմերուկը ինչպես սննդային, այնպես էլ էներգետիկ առումով հիանալի սկիզբ է տալիս հղի կնոջը:

2. Թեթևացնում է այրոցն ու թթվայնությունը

Ձմերուկի չափավոր բաժին ուտելը հանգստացնող ազդեցություն ունի ինչպես սննդի խողովակի, այնպես էլ ստամոքսի վրա: Ձմերուկն իր հովացման հատկությամբ ակնթարթորեն ազատվում է թթվայնության և թթվային վերադարձի արդյունքում առաջացած կոկորդում այրվող սենսացիայից:

3. Մարմինը խոնավացնում է

Ավելի քան 90% ջրի պարունակությամբ, ձմերուկ ուտելը ձեր մարմինը խոնավացնում է: Հատկապես ամռան ամիսներին հղի կինը կարող է օրվա ընթացքում ապահով խորտակել չափավոր քանակությամբ ձմերուկ: Հղիության ջրազրկումը կարող է առաջացնել տարբեր բարդություններ, ինչպիսիք են վաղ կծկումների սկիզբը, որոնք հանգեցնում են վաղաժամ ծննդաբերության:

4. Նվազեցնում է այտուցը

Արգանդում աճող երեխայի կողմից գործադրվող ճնշման հետ մեկտեղ հղիության ընթացքում ոտքերի արյան հոսքը զգալիորեն սահմանափակվում է: Ոտքերին արյան նորմալ հոսքի այս սահմանափակումը հանգեցնում է ոտքերի, ինչպես նաև ձեռքերի այտուցմանը: Այս այտուցը կամ այտուցը հղիության ընթացքում տարածված խնդիր է: Ձմերուկը արդյունավետորեն նվազեցնում է մկանների և երակների խցանումները ՝ այդպիսով մեծապես կանխելով այտուցները:

5. Կանխում է մաշկի պիգմենտացիան

Հղիության ընթացքում մաշկի պիգմենտացիան սովորական երեւույթ է, և դա կարող է վերագրվել հղիության հորմոնների ավելացմանը: Ձմերուկն իր բարձր ջրի պարունակության շնորհիվ օգնում է մարսողությանը և ապահովում աղիների շարժման հարթությունը: Սա, ի վերջո, թուլացնում է մաշկի պիգմենտացիան:

գեղեցիկ աղջիկներ կարճ մազերով

6. Խթանում է անձեռնմխելիությունը

Ապացուցված է, որ ձմերուկը ՝ վիտամինների և հանքանյութերի հարուստ աղբյուր, մեծապես խթանում է անձեռնմխելիությունը: Չնայած հիվանդանալը երբեք հաճելի չէ, հղիության ընթացքում հիվանդությունը կարող է բավականին անհանգստացնող լինել ապագա մայրիկի համար:

7. Նվազեցնում է նախէկլամպսիայի ռիսկը ^[երկու]

Բացի սրտխառնոցն ու առավոտյան հիվանդությունը վերահսկելուց, լիկոպենը էապես նվազեցնում է նախէկլամպսիայի ռիսկը: Բնութագրված է նորմայից բարձր արյան ճնշմամբ, հեղուկի պահպանումով, ինչպես նաև սպիտակուցային վիրուսով կամ երիկամներում սպիտակուցի բարձր մակարդակներով, որոնք ազդարարում են երիկամների վնասը, նախաէկլամպսիան, բացի առողջական այլ բարդություններից, կարող է հանգեցնել վաղաժամ աշխատանքի: Լիկոպենը նաև անձեռնմխելիության բարձրացում է:

8. Կանխում է փորկապությունը

Հղիության, փորկապության հետ կապված ընդհանուր խնդիրը ապագա մայրիկի համար կարող է լինել բավականին գրգռիչ, ինչպես նաև անհարմար: Աճող որովայնով հղի մայրիկի համար հաճախակի ուղևորությունները հանգստյան սենյակ, ինչպես նաև սովորական ժամանակից երկար ժամանակ անցկացնելը կարող են հոգնեցուցիչ լինել:

Քանի որ փորկապության դեմ դեղամիջոցները չեն առաջարկվում հղի կանանց, ավելի առողջ այլընտրանքը կլինի փորկապությունը մեղմելու բնական միջոցների որոնումը: Չնայած ձմերուկում մանրաթելերի պարունակությունը նպաստում է աթոռների ձևավորմանը, մեծ քանակությամբ ջրի պարունակությունն օգնում է նույնը չեղյալ համարելուն:

9. Նվազեցնում է մկանային սպազմերը

Հորմոնալ փոփոխությունները, ինչպես նաև հղիության ընթացքում քաշի ավելացումը կարող են հանգեցնել ոսկորների ցավի, ինչպես նաև մկանների խզման: Ձմերուկը հարուստ է հանքանյութերով, ինչպիսիք են մագնեզիումը և կալիումը, օգնում է կանխել մկանային սպազմերը հղիության ընթացքում:

10. Բուժում է ջերմային ցանը

Հղիության ընթացքում մարմինը բնականաբար ավելի շատ ջերմություն առաջացնողին զուգընթաց, դեղամիջոցները կարող են նաև բարձրացնել մարմնի ջերմաստիճանը: Մարմնի այս համակցված ջերմությունը հղիության ընթացքում բերում է ցանի, ուղեկցվում է քորով և ընդհանուր գրգռմամբ: Ձմերուկն ունի հովացման և խոնավեցման հատկություններ, որոնք կարող են արդյունավետորեն ստուգել մարմնի ցանը: Ձմերուկի օգտագործումը ստուգում է նաև մաշկի չորությունը:

11. Կանխում է միզուղիների ինֆեկցիաները

Միզուղիների ինֆեկցիաները, հատկապես հղիության առաջին ամիսներին, սովորական երեւույթ են, որն ազդում է հղի կանանց մեծամասնության վրա: Չնայած դեղորայքը խորհուրդ չի տրվում, բայց ձմերուկի օգտագործումը բնական միջոց է ինչպես կանխարգելման, այնպես էլ միզուղիների ինֆեկցիաների բուժման համար:

Waterրի բարձր պարունակությունը, զուգորդված հակաբակտերիալ հակումով, որը դուրս է բերում միզուղիների բակտերիաները, ձմերուկը հիանալի գործիք է միզուղիների վարակների բնական եղանակով ստուգման համար:

ինչպես կորցնել ճարպը ձեռքերում

13. Մարմնից հեռացնում է տոքսինները

Բարձր ջրի պարունակությամբ ձմերուկը մարմնից դուրս է բերում տոքսինները, երբ դրանք չափավոր քանակությամբ են օգտագործում: Մարմնից տոքսինների վերացումը կանխում է հոգնածությունը և էներգիան պահպանում է մարմինը:

14. Օգնություն պտղի ոսկորների ձևավորմանը

Կալիում և կալցի պարունակող ձմերուկն օգնում է պտղի ոսկորների զարգացմանը:

15. Խթանում է առողջ տեսլականը

Ձմերուկը բետա-կարոտինով օգտակար է նաև ապագա մայրիկի աչքերի համար:

16. Ունի հակաօքսիդիչ հատկություններ

Ուսումնասիրությունները պարզել են, որ ձմերուկի հյութը հակաօքսիդիչ ունի ^[3] հատկություն, որն արդյունավետորեն չեզոքացնում է մարմնի ազատ ռադիկալները ՝ դրանով իսկ նվազեցնելով բջիջների վնասը:

17. Նվազեցնում է բորբոքումը

Չնայած այն բանին, որ հատուկ չի իրականացվել հղի կանանց վրա, բայց լաբորատոր հետազոտությունները հաստատել են ձմերուկի հակաբորբոքային հատկությունները ^[4] ,

Չնայած հավասարակշռված դիետան կարևոր է յուրաքանչյուրիս համար, դիետայի և հղիության միջև կա ավելի մեծ փոխհարաբերություն: Մրգերը հղի կնոջ սննդակարգի կարևոր մասն են կազմում: Հագեցած վիտամիններով և հանքանյութերով, մանրաթելերի և ջրի մեծ պարունակությամբ, ձմերուկները իդեալական են հղիության ընթացքում սպառման համար:

Ընդունված է համարել, որ հղիության ընթացքում մոր սննդակարգը ազդեցություն է ունենում ինչպես պտղի, այնպես էլ երեխայի վրա ծնվելուց շատ հետո: Ուսումնասիրությունները պարզել են, որ ձուկ և խնձոր օգտագործելը ^[5] կարող է արգելակել ալերգիկ հիվանդությունների զարգացումը, ինչպիսին է մանկական ասթման, հետագայում այդպիսի մորից ծնված երեխայի մոտ:

Չնայած ձմերուկը հղի կնոջ համար շատ օգտակար հատկություններ ունի, այն պետք է օգտագործել չափավոր: Քանի որ երկու հղիություն նույնը չէ, որոշակի կնոջ համար օգտակար դիետան կարող է չհամընկնել մեկ այլ հղի կնոջ: Հղի կնոջ կողմից սպառվող ձմերուկի ամենահարմար ժամանակի և ընդունելի քանակի վերաբերյալ անհրաժեշտ է առաջնորդվել որակյալ բժշկի հետ:

1. [1]Popkin, B. M., D'Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010): Waterուր, խոնավացում և առողջություն: Սննդառության ակնարկներ, 68 (8), 439-58:
2. [երկու]Naz, A., Butt, M. S., Sultan, M. T., Qayyum, M. M., & Niaz, R. S. (2014): Ձմերուկի լիկոպեն և դրա հետ կապված առողջապահական պնդումներ: EXCLI հանդես, 13, 650-660:
3. [3]Mohammad, M. K., Mohamed, M. I., Zakaria, A. M., Abdul Razak, H. R., & Saad, W. M. (2014): Ձմերուկի (Citrullus lanatus (Thunb.) Matsum. Եվ Nakai) հյութը փոխակերպում է մկների ցածր դոզան ռենտգենյան ճառագայթման արդյունքում առաջացող օքսիդատիվ վնասը: BioMed research international, 2014, 512834:
4. [4]Hong, M. Y., Hartig, N., Kaufman, K., Hooshmand, S., Figueroa, A., & Kern, M. (2015): Ձմերուկի օգտագործումը բարելավում է բորբոքումն ու հակաօքսիդիչ կարողությունը աթերոգեն դիետայով սնվող առնետների մոտ: Սննդառության հետազոտություն, 35 (3), 251-258:
5. [5]Willers, S. M., Devereux, G., Craig, L. C., McNeill, G., Wijga, A. H., Abou El-Magd, W., Turner, S. W., Helms, P. J.,… Seaton, A. (2007): Հղիության և ասթմայի ընթացքում մայրական սննդի սպառումը, 5 տարեկան երեխաների մոտ շնչառական և ատոպիկ ախտանիշները: Թորաքս, 62 (9), 773-779:

Ձեր Աստղագուշակը Վաղվա Համար

Իմանալ

Ուղարկեք Ինձ Էլ. Փոստով Show Ուցադրել Կայքում