Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձի կանաչ ստվերաներկով և փայլուն մերկ շրթունքներով `տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Մի կարոտեք
- Մեդվեդևը կորոնավիրուսի դրական թեստից հետո դուրս է գալիս Մոնտե Կառլոյի վարպետներից
- Վիշնու Վիշալը և wվալա Գուտան կապելու են ապրիլի 22-ին. Մանրամասներն այստեղ
- Kabira Mobility Hermes 75 գերարագ առևտրային առաքմամբ էլեկտրական սկուտեր գործարկվեց Հնդկաստանում
- Ugadi 2021. Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan և այլ հարավային աստղեր մաղթանքներ են հղում իրենց երկրպագուներին
- Ոսկու գինը նվազում է NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- AGR- ի պարտավորությունները և սպեկտրի վերջին աճուրդը կարող են ազդել հեռահաղորդակցության ոլորտի վրա
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Կարող եք գիրանալ անբավարար վահանաձեւ գեղձի, սթրեսի, հոգնածության, հեղուկի պահպանման և մի շարք այլ պատճառների պատճառով: Շատերը աստիճանաբար գիրանում են տարիքի հետ կամ փոփոխում են իրենց կենսակերպը:
Այս բազմաթիվ պատճառներից քաշի ավելացման ամենատարածված պատճառը ձեր ուտելու սովորություններն են ՝ ճշգրիտ չափից շատ կալորիա ուտելը [1] , Չնայած գիրանալը կարող է լինել առողջ, ավելորդ և անընդհատ սննդամթերք, որոնք ունեն բարձր կալորիականությամբ պարունակություն, կարող են հանգեցնել անառողջ քաշի ավելացման:
Tenարպակալող մթերքների քանակը, որոնք ձեզ գիրացնում են, անվերջ է, որոնց մենք հանդիպում ենք (կամ ուտում) ենք այդ մթերքները նույնիսկ շատ օրերի ընթացքում: Ահա այն սննդամթերքի ցուցակը, որոնք չափազանց գիրացնում են:
1. Պաղպաղակ
Չնայած կան ցածր յուղայնությամբ և վեգանյան պաղպաղակների ընտրանքներ, սովորական կամ առևտրային եղանակով պատրաստված պաղպաղակները փաթեթավորված են շաքարով և ունեն շատ յուղայնություն: [երկու] , Ամենատարածված աղանդերից մեկը ՝ պաղպաղակները չափազանց գիրացնում են. Ուստի այն լավագույնն է վայելել որպես պատահական հյուրասիրություն, և ոչ թե որպես կանոն ձեր ուտեստներում: [3] ,
2. Պիցցա
Ոչ, մենք չենք խոսում տնական պիցցայի մասին, որը դուք կարող եք պատրաստել առողջ այլընտրանքներով, այլ խանութում գնված / հացաթխված պիցցա, որին տրվել է «ամենատարածված անառողջ սնունդը» տիտղոսը: Ձեր պատվիրած պիցցաները հարուստ են ճարպերով, նուրբ ածխաջրերով և կալորիաներով: Բացի դրանից, կախված ձեր պատվիրած պիցցայի տեսակից, այն կարող է ներառել նաև մեծ քանակությամբ պանիր և վերամշակված միս [4] , Ուսումնասիրությունները կապում են այս սննդամթերքի օգտագործումը ճարպակալման և առողջության համար անբարենպաստ պայմանների մեծացման ռիսկի հետ, ինչպիսին են սրտի հիվանդությունները [5] ,
3. պոնչիկ
Կարիք չկա ասել, որ բլիթները գիրացնում են: Դոնաթները պարունակում են մեծ քանակությամբ շաքար, նուրբ ալյուր և ավելացված ճարպեր [6] , Չափազանց բարձր կալորիականությամբ բլիթները պարունակում են մեծ քանակությամբ տրանս-ճարպեր, ինչը անառողջ ճարպ է:
զվարճալի վեպեր մեծահասակների համար
4. Տապակած կարտոֆիլ
Ոչ միայն տապակած կարտոֆիլը, այլ ձեր սիրած կարտոֆիլի չիպսերը նույնպես ներառված են բարձր յուղայնությամբ մթերքների ցուցակում [7] , Այս հանրաճանաչ նախուտեստները սովորաբար ուտում են բարձր շաքարավազի սոուսներով, ինչպիսիք են կետչուպը ՝ կրկնակի դժվարություն պատճառելով: Մի քանի ուսումնասիրություններ կարտոֆիլ կարտոֆիլը և կարտոֆիլի չիպսերն ուղղակիորեն կապել են քաշի ավելացման հետ [8] ,
5. Կաթնային շոկոլադ
Ի տարբերություն իր զարմիկի մուգ շոկոլադի, սպիտակ շոկոլադը չի նպաստում քաշի կորստին, բայց իր հերթին կարող է հանգեցնել քաշի ավելացման: Կաթնային շոկոլադները սովորաբար պարունակում են մեծ քանակությամբ շաքար և ճարպեր և որոշակիորեն կախվածություն են առաջացնում, ինչի արդյունքում դուք նստում եք 2-3 ձուլակտոր [9]:
6. Գետնանուշ կարագ
Չնայած տնային գետնանուշի կարագի վերահսկվող օգտագործումը առողջարար է, առևտրով պատրաստված գետնանուշի կարագը, որը պարունակում է ավելացված շաքար, ջրածնված բուսական յուղեր և շատ աղ, կարող է գիրանալ [10] , Գետնանուշի կարագը նույնպես պարունակում է բարձր կալորիաներ, ևս մեկ պատճառ `այն դարձնելով ամենատարածված մթերքներից մեկը, որոնք ավելորդ քաշ են առաջացնում (եթե դրանք մեծ քանակությամբ սպառվում են):
7. Սոդա (շաքարով քաղցր ըմպելիքներ)
Սննդաբանները ասում են, որ անուշաբույր, շաքարով գազավորված ըմպելիքները կարող են համարվել որպես առավել գիրացնող սննդամթերք [տասնմեկ] , Ոչ միայն սննդային ըմպելիքները, քաղցր թեյը, հյութեղ ըմպելիքները, սուրճի ըմպելիքները և սպորտային ըմպելիքները հարուստ են շաքարով և կալորիաների առավելագույն աղբյուրներով: [12] , Սոդա խմելը կարող է ոչ միայն բարձրացնել գիրության ռիսկը, այլև տիպի 2-րդ շաքարախտ և սրտային հիվանդություններ [13] ,
8. Տեղեկանիշներ
Չնայած բլիթները զվարճալի են աշխատելիս կամ Netflixing- ում հավաքելիս, դրանք կարող են լինել չափազանց բարձր կալորիականությամբ [14] , Դուք կարող եք թխել որոշ թխվածքաբլիթներ տանը կամ գնալ մի փոքրիկ, մեկանգամյա օգտագործման համար (1-2 թխվածքաբլիթ):
9. Մրգային հյութ
Այո, դրանք առողջ են, բայց ավելորդ սպառման դեպքում կարող են անառողջ քաշի ավելացում առաջացնել [տասնհինգ] , Խանութում գնված մրգահյութերն ունեն ավելացված շաքարի պարունակություն և չունեն մանրաթելեր և այլ օգտակար նյութեր, որոնք հայտնաբերվել են ամբողջական մրգերում:
10. Վերամշակված միս
Մի քանի օր երշիկ տապակելուց կարող եք ժամանակ խնայել, բայց երկարաժամկետ հեռանկարում դրանք առողջական մի շարք խնդիրներ են առաջացնում, և առաջնայինը ավելորդ քաշի ավելացումն է:
Որոշ այլ կերակուրներ, որոնք կարող են ձեզ անառողջ ճարպ ձեռք բերել, հետևյալն են.
- Սպիտակ հաց
- Ալկոհոլ
- -Ածր կալորիականությամբ հացահատիկներ
- Սմուզիներ
- Արիշտա
- Մակարոնեղեն
- Մայոնեզ
- Բուսական յուղ
- Խոզի միս
Վերջնական նոտայի մասին
Իհարկե, ոչ մի սննդի ավելորդ սպառումը երբևէ լավ է: Քաշը դիտողները պետք է զգույշ լինեն, թե ինչ պետք է ուտեն, քանի որ այսպիսի սնունդները կավելանան կիլոգրամներին, որոնցից հետո դժվար կլինի ազատվել: Վերահսկեք կամ նվազեցրեք այս մթերքների օգտագործումը ՝ քաշի կտրուկ, անառողջ ավելացումից խուսափելու համար:
պարզ դեմքի փաթեթ տանը
