ԱՄԼԱՅԻ (ՀՆԴԿԱԿԱՆ ՓՇԱՀԱՂԱՐՋ) 15 ԶԱՐՄԱՆԱԼԻ ԱՌՈՂՋԱԿԱՆ ՕԳՈՒՏՆԵՐ

Արագ ահազանգերի համար բաժանորդագրվեք հիմա

Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համար

Ուղղակի ներս

7 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
8 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձի կանաչ ստվերաներկով և փայլուն մերկ շրթունքներով `տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
10 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
13 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Պետք է դիտել

Մի կարոտեք

տուն Առողջություն Սնուցում Սնուցում oi-Neha Ghosh By Նեհա Գոշ | Թարմացված է ՝ ուրբաթ, 2019 թ. Փետրվարի 1-ին, 16:02 [IST]

Հնդկական փշահաղարջը, որը հայտնի է նաև որպես ամլա, հիմնականում ուտում են հազը և մրսածությունը հեռացնելու և մազերի աճը խթանելու համար: Բայց այս պտուղը դրանից շատ ավելին է կատարում, ուստի այն պարզապես հում կամ չոր տեսքով ուտելը հրաշքներ կգործի ձեր առողջության համար:

Այուրվեդական բժշկության մեջ ամլան օգտագործվել է ընդհանուր հիվանդությունները կանխելու համար, և հայտնի է, որ ամլայի հյութը հավասարակշռում է երեք դոշաները ՝ վաթա, կապա և պիտա: Ամլան վերականգնում է մարմնի բոլոր հյուսվածքները և կառուցում օջաներ ՝ անձեռնմխելիության և երիտասարդության էությունը ^[1] ,

Amla- ի (հնդկական փշահաղարջի) սննդային արժեքը

100 գ ամլա պարունակում է 87,87 գ ջուր և 44 կկալ (էներգիա): Դրանք պարունակում են նաև

ձվի կոկոսի յուղով դիմակ մազերի համար

0,88 գ սպիտակուց
0.58 գ ընդհանուր լիպիդ (ճարպ)
10,18 գ ածխաջրածին
4.3 գ ընդհանուր դիետիկ մանրաթել
25 մգ կալցիում
0,31 մգ երկաթ
10 մգ մագնեզիում
27 մգ ֆոսֆոր
198 մգ կալիում
1 մգ նատրիում
0.12 մգ ցինկ
27,7 մգ վիտամին C
0,040 մգ թիամին
0,030 մգ ռիբոֆլավին
0,300 մգ նիասին
0,080 մգ վիտամին B6
6 մկգ ֆոլաթթու
290 IU վիտամին A
0.37 մգ վիտամին E

Amla- ի (հնդկական փշահաղարջ) առողջության օգուտները

1. Օգնում է թունազերծմանը

Amla- ն հարուստ է հակաօքսիդիչներով, որոնք օգնում են վերացնել տոքսինները `միաժամանակ սնուցելով և պաշտպանելով մարմնի բնական պաշտպանության համակարգը: Ամլայի հյութը սովորաբար նշանակվում է առավոտյան դատարկ ստամոքսի վրա օգտագործելու համար ՝ մարմինը թունազերծելու համար: Բայց համոզվեք, որ շատ չեք խմում, քանի որ դա կարող է թթվայնություն առաջացնել C վիտամինի պարունակության պատճառով:

2. Խթանում է լյարդի առողջությունը

Լյարդը կարևոր գործառույթ է խաղում մարմնից ավելորդ թափոններն ու տոքսինները հեռացնելու գործում: Լյարդի պատշաճ գործունեությունը պահպանելու համար անհրաժեշտ է օգտագործել ամլա, քանի որ հայտնի է, որ այն ունի հեպատոպրոտեկտիվ հատկություններ, որոնք կանխում են լյարդի վնասումը: Amla- ն կանխում է հեպատոտոքսիկ նյութերի թունավոր ազդեցությունները, ինչպիսիք են էթանոլը, պարացետամոլը, ածխածնի տետրաքլորիդը, ծանր մետաղները, օխրատոքսինները և այլն: ^[երկու] ,

3. Օգնում է նիհարելուն

Amla- ն պարունակում է լավ քանակությամբ մանրաթել, որը սպառելուց հետո ձեզ լիարժեք և գոհ է պահում: Այն մեծացնում է նյութափոխանակության մակարդակը, որը որոշվում է նրանից, թե որքան արագ է ձեր մարմինը կալորիաներ այրում: Սա հանգեցնում է քաշի արագ կորստի, բարձր էներգիայի մակարդակի և նիհար մկանների զանգվածի ավելացման ^[3] ,

500-ից ցածր հարսանյաց զգեստներ

4. Կանխում է ստրավիտի քարերը

Ստրուվիտային քարերը առաջանում են բակտերիալ ինֆեկցիաների արդյունքում, որոնք քայքայում են միզանյութը ամոնիում և բարձրացնում մեզի pH- ն չեզոք կամ ալկալային արժեքներով: Այս քարերը հանդիպում են մարդու, մասնավորապես կանանց միզուղիների համակարգում: Ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ ամլայի օգտագործումը կարող է նվազեցնել ստռուցիտի բյուրեղների կորիզացումը ^[4] , Amla- ն կանխում է նաեւ լեղապարկի քարերի առաջացումը:

5. Բուժում է դեղնությունը

Դեղնախտը տեղի է ունենում այն դեպքում, երբ առկա է բիլլուբինի կուտակում, թափոնների նյութ, որը ստեղծվում է լյարդում մեռած կարմիր արյան բջիջների քայքայմամբ: Ամլայի թերապևտիկ հատկությունները կարող են նվազեցնել դեղնության ազդեցությունը և լայնորեն օգտագործվում է Այուրվեդիկ բժշկության մեջ ՝ դեղնախտի բուժման համար: ^[5] ,

6. Խթանում է սրտի առողջությունը

Amla- ն կարող է նվազեցնել սրտի հիվանդության և թիթեղների կուտակման ռիսկը `արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակն իջեցնելով: Համաձայն կլինիկական սնուցման եվրոպական ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրության ՝ 28 օր ամլա ուտելը զգալիորեն նվազեցրել է խոլեստերինի մակարդակը ^[6] , Մեկ այլ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ ամլան բարձրացնում է լավ խոլեստերինը և իջեցնում արյան ճնշումը ^[7] ,

7. Օգնում է մարսողությանը

Ըստ Այուրվեդայի, ամլան բարելավում է ախորժակը և բռնկում մարսողական կրակը, երկուսն էլ կարևոր են առողջ մարսողության համար: Ուսումնասիրությունը պարզել է, որ ամլայի էքստրակտը դադարեցնում է ստամոքսի վնասվածքների, ստամոքսախոցերի զարգացումը և պաշտպանում է ստամոքսը վնասվածքներից ^[8] , Ուտելուց հետո ամլա ուտելը կամ հյութը ուտելը կօգնի բարելավել ձեր մարսողությունը:

8. Աջակցում է ճանաչողական գործառույթին

Նեյրոդեգեներատիվ հիվանդությունները առաջանում են նյարդային բջիջների պրոգրեսիվ դեգեներացիայի արդյունքում: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ հնդկական փշահաղարջը դրական ազդեցություն ունի ուղեղի աշխատանքի վրա: 2016-ին արված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ փշահաղարջի էքստրակտը կարող է բարձրացնել հիշողության պահպանումը և հակաօքսիդիչ մակարդակները: Այն նաև նվազեցրեց ացետիլխոլինեստերազի մակարդակը ՝ Ալցհեյմերի հիվանդության հետ կապված ֆերմենտ ^[9] ,

9. Կանխում է փորկապությունը

Ամլան կարող է օգնել կանխել փորկապությունը `իր լուծողական հատկությունների և մանրաթելերի պարունակության պատճառով: Սա նպաստում է աղիների կանոնավորությանը և կանխում փորկապությունը: Երբ մանրաթելն անցնում է մարսողական համակարգի միջով, այն զանգվածաբար ավելացնում է աթոռին և օգնում է հեշտացնել դրա անցումը ՝ դրանով կանխելով փորկապությունը: ^[10] ,

10. Արգելակում է քաղցկեղը

Amla- ն ունի հակաքաղցկեղային հատկություններ: 2005 թ.-ի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ փշահաղարջի էքստրակտը կարող է 60 տոկոսով նվազեցնել մաշկի քաղցկեղը ^{[տասնմեկ]} , Այլ ուսումնասիրությունները նույնպես ցույց են տվել, որ ֆիտոքիմիկատների և հակաօքսիդիչների առկայությունը կարող է դադարեցնել թոքերի, հաստ աղիքի, լյարդի, կրծքի և ձվարանների քաղցկեղի բջիջների աճը: ^[12] , ^[13] ,

կանացի մատի սննդային արժեքը

11. Խթանում է իմունային համակարգը

Ամլան ունի վիտամին C ՝ հակաօքսիդիչ, որը պայքարում է ազատ ռադիկալների դեմ, որոնք վնասում են իմունային համակարգը: Ամլայի և ամլայի հյութի օգտագործումը կարող է արդյունավետորեն բուժել մրսածությունը, հազը և կոկորդը `ուժեղացնելով բնական մարդասպան բջիջների (Լ (բջիջները), լիմֆոցիտների և նեյտրոֆիլների գործառույթը: ^[14] ,

12. Նվազեցնում է ցավն ու բորբոքումը

Բորբոքումը քրոնիկ հիվանդությունների և հիվանդությունների մեծ մասն է, ինչպիսիք են արթրիտը, շաքարախտը և քաղցկեղը: Ըստ ուսումնասիրության ՝ սագի էքստրակտը իջեցրել է մարդու բջիջներում հակաբորբոքային մարկերների մակարդակը ՝ հակաօքսիդիչների առկայության պատճառով ^{[տասնհինգ]} ,

13. Վերահսկում է շաքարախտը

Փշահաղարջի հակաօքսիդիչները և մանրաթելը օգնում են կարգավորել արյան մեջ շաքարի նորմալ մակարդակը: Մանրաթելն աշխատում է դանդաղեցնելով շաքարի կլանումը արյան մեջ և կանխում արյան շաքարի մակարդակի բարձրացումը: Սա նվազեցնում է շաքարախտի ռիսկը և դրա հետ կապված բարդությունները ^[16] ,

դեմքի դիմակներ պզուկների դեմ տանը

14. Ամրացնում է ոսկորները

Հայտնի է, որ ամլան նվազեցնում է օստեոպորոզի և օստեոարթրիտի ռիսկը, քանի որ հարուստ է կալցիումի պարունակությամբ: Կալցիումը պահանջվում է ավելի ուժեղ ոսկորներ կառուցելու համար, և եթե դուք կալցիումի պակաս ունեք, ձեր ոսկորներն ու ատամները սկսում են վատթարանալ, ինչը հանգեցնում է ոսկորների հանքային խտության կորստի: ^[17] ,

15. Խթանում է մաշկի և մազերի առողջությունը

Amla- ն պարունակում է հակաօքսիդիչներ, որոնք հետ են մղում ծերացումը և նվազեցնում մաշկի բջիջների վնասումը: Ուսումնասիրությունը պարզել է, որ ամլայի էքստրակտը բարձրացնում է կոլագենի արտադրությունը ՝ սպիտակուց, որը պատասխանատու է մաշկի երիտասարդությունն ու առաձգականությունն ապահովելու համար [18]: Amla- ն նաև օգնում է խթանել մազերի աճը, կանխում մազերի անկումը և ամրացնում մազերի արմատը `վիտամին E- ի և սպիտակուցների հարուստ աղբյուրի շնորհիվ ^[19] ,

Amla (հնդկական փշահաղարջ) ուտելու եղանակներ

Կտրտեք ամլան և մի փոքր աղ դրեք համեղ խորտիկի համար:
Կտրեք լվացված ամլան և չորացրեք դրանք արևի տակ: Դրանից հետո չոր ամլան նետեք կիտրոնի հյութի և աղի մեջ:
Կարող եք նաև օգտագործել ամլայի հյութ:
Amla- ն օգտագործվում է նաև amla chutney, amla թթու պատրաստելու և այլնի համար:

Որքա՞ն է Amla- ն ուտել մեկ օրվա ընթացքում

Օրվա ընթացքում երկու-երեք ամլա կարելի է սպառել:

Դիտել հոդվածի հղումները

[1]Pole, S. (2006): Այուրվեդիկ բժշկություն. Ավանդական պրակտիկայի սկզբունքները: Էլզեվիերի առողջության գիտություններ:
[երկու]Thilakchand, K. R., Mathai, R. T., Simon, P., Ravi, R. T., Baliga-Rao, M. P., & Baliga, M. S. (2013): Հնդկական փշահաղարջի հեպատոպրոտեկտիվ հատկություններ (Emblica officinalis Gaertn). Ակնարկ. Սնունդ և գործառույթ, 4 (10), 1431-1441:
[3]Sato, R., Buesa, L. M., & Nerurkar, P. V. (2010): Emblica officinalis (Amla) - ի հակաքաղկային ազդեցությունները կապված են միջուկային արտատպման գործոնի, պերօքսիոմների տարածմամբ ակտիվացնող ընկալիչների գամայի (PPARγ) արգելակման հետ:
[4]Bindhu, B., Swetha, A. S., & Veluraja, K. (2015): Phyllanthus emblica- ի քաղվածքի ազդեցության ուսումնասիրություններ միզուղիների տիպի ստռուցիտի բյուրեղների աճի վրա. Կլինիկական բուսաբանություն, 1 (1), 3:
[5]Mirunalini, S., & Krishnaveni, M. (2010): Phyllanthus emblica- ի (ամլա) թերապևտիկ ներուժը. Այուրվեդական հրաշք: Հիմնական և կլինիկական ֆիզիոլոգիայի և դեղաբանության հանդես, 21 (1), 93-105:
[6]Jacob, A., Pandey, M., Kapoor, S., & Saroja, R. (1988): Amla- ի (հնդկական փշահաղարջի) ազդեցությունը 35-55 տարեկան տղամարդկանց շիճուկի խոլեստերինի մակարդակի վրա: Կլինիկական սննդի եվրոպական ամսագիր, 42 (11), 939-944:
[7]Gopa, B., Bhatt, J., & Hemavathi, K. G. (2012): 3-հիդրօքսի-3-մեթիլգլյութարիլ-կոենզիմ-Ա ռեդուկտազի արգելակիչ սիմվաստատինի հետ Amla- ի (Emblica officinalis) հիպոլիպիդեմիկ արդյունավետության համեմատական կլինիկական ուսումնասիրություն: Դեղագործության հնդկական ամսագիր, 44 (2), 238-242:
[8]Al-Rehaily, A. J., Al-Howiriny, T. A., Al-Sohaibani, M. O., & Rafatullah, S. (2002): 'Amla'Emblica officinalis- ի ստամոքս-պաշտպանողական ազդեցությունը առնետների in vivo փորձարկման մոդելների վրա: Բժշկագիտություն, 9 (6), 515:
[9]Uddin, M. S., Mamun, A. A., Hossain, M. S., Akter, F., Iqbal, M. A., & Asaduzzaman, M. (2016): Ուսումնասիրեք Phyllanthus emblicaL- ի ազդեցությունը: ճանաչողական աշխատանքի, ուղեղի հակաօքսիդիչ մարկերների և ացետիլխոլինեստերազային ակտիվության մասին առնետների վրա. Ալցհեյմերի հիվանդության մեղմացման բնական խոստում: Նյարդաբանական գիտությունների տարեգրություն, 23 (4), 218-229:
[10]Mehmood, M. H., Rehman, A., Rehman, N. U., & Gilani, A. H. (2013): Փորձնական կենդանիների Phyllanthus emblica- ի պրոկինետիկ, թուլացնող և սպազմոդիկ գործունեության ուսումնասիրություններ: Ֆիտոթերապիայի հետազոտություն, 27 (7), 1054-1060:
[տասնմեկ]Sancheti, G., Jindal, A., Kumari, R., & Goyal, P. K. (2005): Emblica officinalis- ի քիմի կանխարգելիչ գործողությունը մկների մաշկի քաղցկեղածնության վրա: Քաղցկեղի կանխարգելման ասիական խաղաղօվկիանոսյան ամսագիր. APJCP, 6 (2), 197-201
[12]Սումալատա, Դ. (2013): Phyllanthus emblica- ի հակաօքսիդիչ և հակաուռուցքային ակտիվություն հաստ աղիքի քաղցկեղի բջիջների շարքերում: Int J Curr Microbiol App Sci, 2, 189-195:
[13]Ngamkitidechakul, C., Jaijoy, K., Hansakul, P., Soonthornchareonnon, N., & Sireeratawong, S. (2010): Phyllanthus emblica- ի հակաուռուցքային էֆեկտներ. Քաղցկեղի բջիջների ապոպտոզի ինդուկցիա և in vivo ուռուցքի խթանում և մարդու քաղցկեղի բջիջների in vitro ներխուժում:
[14]Zhong, Z. G., Luo, X. F., Huang, J. L., Cui, W., Huang, D., Feng, Y. Q., ... & Huang, Z. Q. (2013): Ուսումնասիրել Phyllanthus emblica- ի տերևներից քաղվածքների ազդեցությունը մկների իմունային ֆունկցիայի վրա: Zhong yao cai = Zhongyaocai = Չինական բժշկական նյութերի հանդես, 36 (3), 441-444:
[տասնհինգ]Rao, T. P., Okamoto, T., Akita, N., Hayashi, T., Kato-Yasuda, N., & Suzuki, K. (2013): Amla (Emblica officinalis Gaertn.) Քաղվածքն արգելակում է լիպոպոլիսախարիդով հարուցված պրոկոագուլանտ և պրո-բորբոքային գործոնները մշակութային անոթային էնդոթելիալ բջիջներում: British Nutrition Journal, 110 (12), 2201-2206:
[16]D'souza, J. J., D'souza, P. P., Fazal, F., Kumar, A., Bhat, H. P., & Baliga, M. S. (2014): Հնդկական բնիկ պտղի Emblica officinalis Gaertn- ի հակադիաբետիկ ազդեցությունները. Ակտիվ բաղադրիչներ և գործողության եղանակներ: Սնունդ և գործառույթ, 5 (4), 635-644:
[17]Variya, B. C., Bakrania, A. K., & Patel, S. S. (2016): Emblica officinalis (Amla). Վերանայում իր ֆիտոքիմիայի, էթնոմեդիկլինգի օգտագործման և բուժական ներուժի վերաբերյալ մոլեկուլային մեխանիզմների վերաբերյալ: Դեղաբանական հետազոտություններ, 111, 180-200:
[18]Fujii, T., Wakaizumi, M., Ikami, T., & Saito, M. (2008): Amla (Emblica officinalis Gaertn.) Քաղվածքը նպաստում է պրոկոլագենի արտադրությանը և արգելակում է մարդու մաշկի ֆիբրոբլաստներում մատրիցա մետալոպրոտեինազ-1-ը: Ethnopharmacology հանդես, 119 (1), 53-57:
[19]Luanpitpong, S., Nimmannit, U., Pongrakhananon, V., & Chanvorachote, P. (2011): Emblica (Phyllanthus emblica Linn.) Մրգահյութը նպաստում է մարդու մազի ֆոլիկուլի մաշկային պապիլա բջիջներում բազմանալուն: Res J Med Plant, 5, 95-100: