Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձի կանաչ ստվերաներկով և փայլուն մերկ շրթունքներով `տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը Մի կարոտեք
- Անիրբան Լահիրին վստահ է RBC Heritage- ից առաջ
- Խնդիրը պակասը չէ. Առողջապահության նախարարությունը քննադատում է պետություններին COVID պատվաստանյութերը «սխալ կառավարելու համար»
- Reliance Jio- ի, Airtel- ի, Vi- ի և BSNL- ի մուտքի մակարդակի տվյալների բոլոր կտրոնների ցուցակ
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble դատարանից անցնում է COVID-19- ի պատճառով
- Kabira Mobility Hermes 75 գերարագ առևտրային առաքմամբ էլեկտրական սկուտեր գործարկվեց Հնդկաստանում
- Ոսկու գինը նվազում է NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Հեմոգլոբինը առկա է կարմիր արյան բջիջներում: Այն հիմնականում կազմված է երկաթից: Հեմոգլոբինը պատասխանատու է թոքերից մարմնի հյուսվածքները թթվածին տեղափոխելու համար: Այն ածխածնի երկօքսիդը մարմնի հյուսվածքներից տեղափոխում է թոքեր, ապա `համակարգից դուրս:
Հեմոգլոբինը շատ կարևոր է առողջ կյանք վարելու համար: Արյան մեջ դրա սակավությունը կարող է հանգեցնել սակավարյունության: Երկաթով, ֆոլաթթվով, Վիտամին C- ով և B12 վիտամինով հարուստ դիետա չընդունելը կարող է հանգեցնել հեմոգլոբինի մակարդակի նվազմանը:
խմել կանաչ թեյ դատարկ ստամոքսին քաշի կորստի համար
Հեմոգլոբինի ցածր մակարդակի ախտանիշներն են հոգնածությունը, թուլությունը, շնչառությունը, գլխապտույտը, գլխացավերը և գունատ մաշկը: Ինչպե՞ս բարձրացնել հեմոգլոբինի մակարդակը: Հեմոգլոբինի մակարդակը բարձրացնելու համար կան որոշ տնային միջոցներ: Նայել.
Այսօր Բոլդսկին կիսում է որոշ արդյունավետ տնային միջոցներ ՝ հեմոգլոբինի մակարդակը բարձրացնելու համար:
Երկաթով հարուստ սնունդ (բանջարեղեն)
Դուք կարող եք բարձրացնել հեմոգլոբինի մակարդակը `օգտագործելով երկաթով հարուստ սնունդ, ինչպիսիք են սպանախը և կոկիկի տերևները: Դրանք մեզ լավ երկաթ մատակարարում են և օգնում են բարձրացնել հեմոգլոբինի մակարդակը: Երկաթով հարուստ սնունդ ունենալը հեմոգլոբինի մակարդակը բարձրացնելու արդյունավետ տնային միջոցներից մեկն է:
Բանջարեղեն
Բոլոր տեսակի legumes հարուստ են երկաթով: Լոբազգիները պարունակում են սոյայի ընկույզ, կարմիր երիկամի լոբի, աքաղաղ, սեւ աչքերով ոլոռ, սեւ լոբի, ոսպ, հավի լոբի: Ձեր ամենօրյա սննդակարգում ընդեղենի օգտագործումը կբարելավի ձեր երկաթի մակարդակը:
Etակնդեղ
Beակնդեղը երկաթի հարուստ աղբյուր է: Դուք կարող եք ճակնդեղ ուտել տարբեր ձևերով ՝ աղցաններ, ճակնդեղի հյութ կամ պատրաստել ճակնդեղի քաղցր ուտեստ: Etակնդեղը արդյունավետ տնային միջոց է ՝ հեմոգլոբինի մակարդակը բարձրացնելու համար:
Ձմերուկ
Ձմերուկը երկաթ է մատակարարում սպիտակուցների, ածխաջրերի, կալիումի, վիտամին C- ի և վիտամին B- ի բարձր մակարդակի հետ միասին: Այս պտուղը կանոնավոր կերպով ունենալը կարող է բարձրացնել հեմոգլոբինի մակարդակը: Այն նաև կապահովի ձեր մարմնին էներգիա և ուժ:
եթերային յուղեր մազերի արագ աճի համար
Վիտամին C
Վիտամին C- ն օգնում է մարմնին երկաթը կլանել սննդից: Այսպիսով, առանց ձեր վիտամին C- ի բավարար քանակի վիտամին, սննդի աղբյուրներից ստացված երկաթը լավ չի կլանվի: Վիտամին C- ով հարուստ մթերքները ներառում են բոլոր ցիտրուսային մրգերը, պապայան, նարինջը, ելակը և խաղողը: Բանջարեղենը, ինչպիսիք են պղպեղը, բրոկկոլին, կաղամբը, լոլիկը և սպանախը, նույնպես պարունակում են վիտամին C:
Կարմիր միս
Ինչպե՞ս բարձրացնել հեմոգլոբինի մակարդակը: Կարմիր միսը երկաթով առատ է: Կարմիր միսը հեշտությամբ ներծծում է երկաթը, համեմատած բուսական աղբյուրների հետ: Տավարի միսը, ոչխարի միսը, հորթի լյարդը, հավի լյարդը երկաթի լավ աղբյուր են: Այն հեմոգլոբինն ավելացնող լավագույն մթերքներից մեկն է:
Չոր խոտաբույսեր
Դիետայի մեջ ավելացնելով չոր խոտաբույսեր, ինչպիսիք են համեմը, անանուխը, ռեհանը, չեռիլը, չոր մաղադանոսը, դափնու տերևը, կարող են օգնել հեմոգլոբինի մակարդակի բարձրացմանը: Միշտ ավելացրեք այս չոր խոտերը ձեր սննդի մեջ: Բացի երկաթ ապահովելուց, դրանք նաև համ են տալիս ձեր սննդին:
Դդմի սերմեր
Նրանք հարուստ են երկաթով: Դրանք պարունակում են նաև Օմեգա -3 ճարպաթթուներ և ցինկ: Կարող եք դրանք հում ուտել կամ կարող եք նաև ունենալ աղցանով:
Վիտամին B12
Վիտամին B12- ն անհրաժեշտ է հեմոգլոբինի մակարդակը բարձրացնելու համար: Դուք պետք է ունենաք սնունդ, որը պարունակում է բավարար քանակությամբ վիտամին B12 և ֆոլաթթու: Միսը և ձվերը հարուստ են B12 վիտամինով:
Afովամթերք
Afովամթերքը հեմոգլոբինի հիանալի աղբյուր է: Հեմոգլոբինի լավ աղբյուր են ծովամթերքները, ինչպիսիք են թունա, կակղամորթեր, լոքո, սաղմոն, ոստրեներ և սարդիններ: Hemովամթերքը նույնպես հեմոգլոբինն ավելացնող մթերքների շարքում է:
Կաթնամթերք
Կաթնամթերքը, ինչպիսիք են կաթը, թան, պանիրը և կաթնաշոռը, երկաթի լավ աղբյուր են և օգնում են բարձրացնել հեմոգլոբինի մակարդակը:
Խաղող
Ինչպե՞ս կարող եք բարձրացնել հեմոգլոբինի մակարդակը: Խաղողը երկաթի, հատկապես սեւ խաղողի հիանալի աղբյուր է: Հեմոգլոբինի մակարդակը բարձրացնելու համար չպետք է մոռանաք խաղող ունենալ ձեր այլ մրգերի հետ:
Չոր մրգեր
Չրերը, ինչպիսիք են ծիրանը, սալորաչիրը, խուրման և չամիչը, հեմոգլոբինի հիանալի աղբյուր են: Չրերի մեջ երկաթի բարձր պարունակությունը օգնում է հեմոգլոբինի ձեւավորմանը: Դրանք նաև մարմնին տալիս են այլ օգտակար նյութեր և վիտամիններ:
ինչպես ստուգել, արդյոք ավոկադոն հասունացել է
Համեմունքներ
Համեմունքները, ինչպիսիք են ուրցը, չամանի սերմերը, սուսամբարը, ռեհանը, դարչինը և եղեսպակը, երկաթի հարուստ աղբյուրներ են: Հետեւաբար, մի մոռացեք ներառել այս համեմունքները ձեր սննդակարգում:
Քնջութի սերմեր
Դրանք հարուստ են երկաթով և օգնում են բարձրացնել հեմոգլոբինի մակարդակը: Դուք կարող եք դրանք ունենալ ցանկացած քաղցր ուտեստով կամ կարող եք կերակուր պատրաստել քնջութի սերմերից:
