Չինաստանի և Հնդկաստանի բնիկ կանաչ թեյը ողջունվում է իր բազմաթիվ առողջապահական օգուտների համար: Պատրաստված թեյի չօքսիդացված տերևներից՝ կանաչ թեյն ավելի քիչ է մշակվում, քան սև թեյը և, որպես այդպիսին, պարունակում է ավելի մեծ քանակությամբ օգտակար միացություններ: Ըմպելիքը արագ տարածում է գտել ամբողջ աշխարհում՝ սրտի առողջության բարելավման, մաշկային հիվանդությունների և այնպիսի պայմանների համար, ինչպիսիք են Ալցհեյմերի հիվանդությունը և արթրիտը: Կանաչ թեյը նույնպես ողջունվում է քաշի կորստի առավելությունների համար այն առաջարկում է.
Ըստ Nutritionist & Food Coach Anupama Menon-ի՝ կանաչ թեյը չի վնասում առողջությանը: Այն ունի հակաօքսիդանտներ, որոնք կարող են օգնել մաքրել ազատ ռադիկալները մարմնում: Սակայն կանաչ թեյը պարունակում է նաև կոֆեին, ուստի քանակները չեն կարող անսահմանափակ լինել: Օրական երկու բաժակ ողջունելի է: Մի օգտագործեք այն սննդի հետ, ինչպես բոլոր կոֆեին պարունակող ըմպելիքները, քանի որ այն կարող է նվազեցնել սննդանյութերի կլանումը սննդից:
մեկ. Կանաչ թեյի սնուցումը և օգուտները
երկու. Ինչ է կանաչ թեյը:
3. Ինչպե՞ս է կանաչ թեյն օգնում քաշի կորստին:
Չորս. Ինչպե՞ս խմել կանաչ թեյ քաշի կորստի համար:
5. Ընտրեք ճիշտ կանաչ թեյը
6. Ի՞նչ բաղադրիչներ կարող եմ ավելացնել կանաչ թեյի մեջ:
7. ՀՏՀ. Կանաչ թեյի առավելությունները քաշի կորստի համար
Կանաչ թեյի սնուցումը և օգուտները
Սննդաբան և ապրելակերպի մարզիչ Քարիշմա Չավլան առաջարկում է հետևյալ խորհուրդներն ու խորհուրդները, որոնք պետք է հետևել առողջության առավելագույն օգուտների համար.
մեկ. Կանաչ թեյն ունի պոլիֆենոլների բարձր խտություն ինչպես ֆլավոնոիդները և կատեխինները, որոնք հայտնի են որպես հզոր հակաօքսիդանտներ, որոնք օգնում են պայքարել ազատ ռադիկալների դեմ, որոնք կարող են փոխել և նույնիսկ սպանել ձեր մարմնի բջիջները՝ առաջացնելով. վաղաժամ ծերացում , քաղցկեղ և այլ հիվանդություններ՝ չեզոքացնելով դրանք։
Հուշում. Այս հատկությունները բարելավելու համար ավելացրեք մի կտոր կրաքար:
երկու. Կանաչ թեյն օգնում է բարձրացնել նյութափոխանակությունը և օգնում է այրել ճարպերը:
Հուշում : Օրական 2-3 բաժակը կարող է փոքր-ինչ օգնել ճարպերի կորստին:
3. Կանաչ թեյի ամենաուժեղ միացություններից մեկը հակաօքսիդանտ էպիգալոկատեխին գալլատն է (EGCG), որն ապացուցել է, որ բուժում է տարբեր հիվանդություններ:
Հուշում. Օգտագործեք այն ամեն օր՝ օգուտներից օգտվելու համար։
Չորս. Նաև պարունակում է կոֆեին, որը հայտնի խթանիչ է և օգնում է ճարպերի կորստին:
Հուշում. Խուսափեք, եթե զգայուն է կոֆեինի նկատմամբ
Լավագույնն ուտել մինչև հինգը, քանի որ այն պարունակում է կոֆեին
Կոֆեինը, լինելով պոլիֆենոլ, ունի նաև հակաօքսիդանտ հատկություններ
Նաև օգտագործվում է հակաբորբոքային դիետայում այլոց հետ միասին, ինչպիսիք են Ուլոնգ թեյ
5. Այն L-Theanine կանաչ թեյի մեջ հայտնի է, որ օգնում է խթանել ալֆա ուղեղի ալիքները . Այս ալիքները հայտնի են իրենց ունակությամբ՝ օգնելու մեծացնել կենտրոնացումը և կենտրոնացումը:
Հուշում. Այն չի կարող փոխհատուցել վատ սննդակարգը։
հոլիվուդյան դասական ռոմանտիկ ֆիլմեր
Նշման կետեր.
- Ի սկզբանե կանաչ թեյը չպետք է կալորիաներ պարունակի: Հետևաբար, նայեք պիտակների վրա՝ ստուգելու համար կալորիաները, որոնք գալիս են շաքարավազի կամ ցանկացած բուրավետիչի տեսքով:
- Նաև ընտրեք ա պարզ կանաչ թեյ արտադրանք, այլ ոչ թե ինֆուզիոն, որը կարող է կալորիաներ ավելացնել կամ ունենալ ա լուծողական միջոց քաշի կորստի համար .
Կարդացեք՝ կանաչ թեյի մասին ավելին իմանալու և այն ձեր սննդակարգում քաշ կորցնելու համար:
Ինչ է կանաչ թեյը:
Զարմանալիորեն, կանաչ թեյը և սև թեյը ծագում են նույն բույսի տեսակներից Camellia sinensis! Թեյին կանաչ կամ սև է դարձնում բույսի տեսակն ու մշակման եղանակները:
Կանաչ թեյի մշակումը ներառում է թեյի տերևների հավաքում, արագ տաքացում՝ տապակի կամ գոլորշու միջոցով, և չորանում՝ օքսիդացումը կանխելու համար: Սեւ թեյ վերամշակումը թույլ է տալիս հավաքված տերևներին ամբողջությամբ օքսիդանալ, որից հետո դրանք ենթարկվում են ջերմային մշակման և չորացման: Հենց այս օքսիդացումն է՝ թթվածնի փոխազդեցությունը թեյի տերևների բջիջների պատերի հետ, որը տերևները դարձնում է մուգ դարչնագույնից մինչև սև և փոխում համի բնութագիրը:
Ահա մի հուզիչ տեսանյութ նույնի մասին:
Հուշում. Կանաչ թեյ ընտրելիս փնտրեք արտադրողի անունը կամ ապրանքանիշը, ընտրեք առաջին բերքի թեյը, հաշվի առեք հակաօքսիդանտների պարունակությունը և նախընտրեք օրգանականը:
Ինչպե՞ս է կանաչ թեյն օգնում քաշի կորստին:
Հագեցած է հակաօքսիդանտներով, Կանաչ թեյը հայտնի է բազմաթիվ առողջարար օգուտներով այն պատրաստ է բոլորի համար: Երբ խոսքը վերաբերում է կշռի կորուստ , այս ըմպելիքն օգնում է հետեւյալ կերպ.
Բարձրացնում է նյութափոխանակությունը
Կանաչ թեյն ազդարարվել է իր պարունակած հակաօքսիդանտ պոլիֆենոլների համար. այս միացությունները բազմաթիվ առումներով օգուտ են բերում առողջությանը, հիմնականում պայքարելով ազատ ռադիկալների դեմ: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ կանաչ թեյի ակտիվ բաղադրիչը՝ կատեխինը, կարող է խթանել նյութափոխանակությունը . Կատեխինները կարող են բարելավել ճարպերի օքսիդացումը և խթանել թերմոգենեզը, որը մարմնի կողմից էներգիա կամ ջերմություն է արտադրում մարսողության գործընթացից: Օրական մոտ հինգ բաժակ կանաչ թեյ խմելը կարող է 90 կալորիայով ավելացնել էներգիայի ծախսը:
Մոբիլիզացնում է ճարպը
Դեպի այրել ճարպը , բջիջներում առկա ճարպը պետք է նախ քայքայվի, այնուհետև տեղափոխվի արյան մեջ: Թեյի տերևներում հայտնաբերված կատեխինների չորս հիմնական տեսակներից էպիգալոկատեխին գալատը (EGCG) հիմնական հակաօքսիդանտն է, որը պատասխանատու է հորմոնների մակարդակի բարձրացման համար, որոնք առաջացնում են ճարպային բջիջների քայքայումը: Հետազոտությունները ցույց են տալիս նաև, որ կանաչ թեյի ճարպերն այրելու ազդեցությունն ավելի ցայտուն է լինում մարզվելիս:Պայքարում է որովայնի ճարպի դեմ
Ոչ բոլոր ճարպերը նույնն են. ձեր մարմինն ունի չորս տարբեր տեսակի ճարպ, որոնցից յուրաքանչյուրն ունի իր մոլեկուլային կառուցվածքը և առողջության հետ կապված հետևանքները: Ավելի մուգ ճարպերը լավ տեսակ են, այնպես որ դուք չպետք է անհանգստանաք շագանակագույն և բեժ ճարպի մասին; սպիտակ ենթամաշկային և սպիտակ ներքին օրգանների ճարպը այն է, ինչ ձեզ պետք է անհանգստացնի: Սպիտակ ճարպի երկու տեսակներից ներքին ճարպը որովայնի օրգանների շուրջ հայտնաբերված ավելի վտանգավոր ճարպն է և կապված է արյան մեջ խոլեստերինի, սրտի հիվանդությունների հետ: 2-րդ տիպի շաքարախտ և քաղցկեղ:Դիետաների մեծամասնության համար ամենադժվար բանն է ներքին օրգանների ճարպը թափելը: Բարեբախտաբար, կանաչ թեյը լավ է այրվում փորի ճարպ – Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այն կարող է նվազեցնել ներքին օրգանների ճարպը 58 տոկոսով: Այլ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ մինչդեռ կանաչ թեյի կատեխիններն առաջարկում են քաշի կորստի համեստ ազդեցություն , կորցրած ճարպի զգալի տոկոսը կազմում է վնասակար ներքին օրգանների ճարպը։
Դա ցույց են տալիս նաև ուսումնասիրությունները կանաչ թեյը կարող է օգնել նվազեցնել ախորժակը . Ավելի կարևոր է, որ կանաչ թեյը, ինչպես հայտնի է, արգելակում է սպիտակուցների, ածխաջրերի և ճարպերի կլանումը արդյունավետ մեխանիզմով: նվազեցնելով ածխաջրերը և խոլեստերինի կլանումը: Կատեխինը արգելակում է աղիքային լիպազները՝ այդպիսով նվազեցնելով ճարպի կլանումը և մեծացնելով ճարպի արտազատումը։ Թերմոգեն գործընթացն ավելի է նվազեցնում լիպոգեն ֆերմենտները, որոնք օգնում են ճնշում է ախորժակը .
Հուշում. Ձեռք բերեք մի բաժակ կանաչ թեյ, երբ խմելու ցանկություն եք զգում ինչ-որ բանի վրա կամ կալորիականությամբ հագեցած ըմպելիք վերցրեք:
Ինչպե՞ս խմել կանաչ թեյ քաշի կորստի համար:
Ստանալով քաշի կորստի առավելությունները կանաչ թեյից գալիս է հասկանալու, թե ինչպես կարելի է այն սպառել:
Մի չափազանցեք այն
Միայն այն պատճառով կանաչ թեյն օգնում է նիհարել , դուք չպետք է օգտագործեք այս ըմպելիքի առատ քանակությամբ։ Կողմնակի ազդեցությունները չափից շատ կանաչ թեյի օգտագործումը ներառում են թեթև և ծանր խնդիրներ, ինչպիսիք են գլխացավը, փսխումը, այրոցը, դյուրագրգռությունը, շփոթությունը, ջղաձգությունը և այլն: Խորհուրդ է տրվում օրական մոտ մի քանի բաժակ կանաչ թեյ խմել: Օրվա ընթացքում ներառեք ըմպելիքը ձեր սննդակարգում և փոխարինեք դրանով ձեր կալորիաներով հարուստ ըմպելիքները: Ասա ոչ քաղցր ըմպելիքներ ; դուք կհարմարեցվեք կանաչ թեյի բնական քաղցրությունը մեկ-երկու շաբաթից:Ճիշտ ժամանակն է
Մինչդեռ կանաչ թեյը բացասական կալորիականությամբ մթերք է դա օգնում է քեզ բարձրացնել նյութափոխանակությունը և այրում է ճարպը, այն նաև արգելափակում է սննդանյութերի կլանումը, ինչպիսիք են ճարպը, սպիտակուցը և երկաթը: Խուսափեք կանաչ թեյ խմել դատարկ ստամոքսին կամ ճաշի ժամանակ՝ ստամոքսի խանգարումներից և սրտխառնոցից կամ սնուցման կորուստը կանխելու համար: Խմեք թարմ եփած կանաչ թեյ նախաճաշից մեկ ժամ հետո և կերակուրների միջև ընկած ժամանակահատվածում՝ առավելագույն օգուտներ ստանալու համար:Պատրաստեք ձեր կանաչ թեյը
Որքան շատ վերամշակված լինի ձեր սնունդը կամ խմիչքը, այնքան ցածր է սննդային պարունակությունը: Սա վերաբերում է նաև կանաչ թեյին։ Խուսափեք պահածոյացված կամ շշալցված կանաչ թեյերից քանի որ դրանք, ամենայն հավանականությամբ, քաղցր ջուր են: Առավելագույն օգուտ ստանալու համար եփեք ձեր կանաչ թեյը: Օգտագործեք ծորակի ջուր կամ ֆիլտրացված ջուր, ոչ թե թորած ջուր:
Ընտրեք ճիշտ կանաչ թեյը
Մի քանի կանաչ թեյի տեսակներ ավելի լավ են, քան մյուսները քաշի կորստի համար: Գնացեք Matcha կանաչ թեյ խմելու; այն ստացվում է ամբողջ տերևի հիմքի վրա՝ դարձնելով այն սննդանյութերի և հակաօքսիդանտների ամենահարուստ աղբյուրը: Գնացեք որակյալ թեյեր, որոնք հզոր են և ավելի քիչ աղտոտվածությամբ: Զգուշացեք համով թեյերից, քանի որ դրանք կարող են պարունակել ավելացված կալորիա:1. Ճիշտ եփեք
Դուք ցանկանում եք եփեք ձեր կանաչ թեյը այնպես, որ դուք առավելագույն օգուտներ եք ստանում դրա հակաօքսիդանտ միացություններից: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ գարեջրման օպտիմալ պայմանները պետք է լինեն 80 աստիճան Ցելսիուս 3-5 րոպե կամ 90 աստիճան Ցելսիուս առնվազն երկու րոպե: Նկատի ունեցեք, որ ավելի սառը թուրմերը զգալիորեն ցածր հակաօքսիդանտ ներուժ ունեն. օգտագործեք շատ տաք ջուր, և դուք կավարտեք դառը թեյ:Եթե օգտագործում եք կանաչ թեյի տերևներ.
Վերցրեք մեկ թեյի գդալ տերևներ մեկ բաժակ թեյի համար: Տերևները քամի մեջ դնել և մի կողմ պահել։ Ջուրը եռացրեք, կրակն անջատեք, երբ սկսի եռալ, և թողեք սառչի մոտ 45 վայրկյան։ Տերևներով քամիչը դրեք բաժակի վրա, լցրեք ջրի մեջ և թողեք, որ տերևները թառվեն մոտ երեք րոպե:
Եթե օգտագործում եք կանաչ թեյի տոպրակներ.
Եռացնել ջուրը և սառեցնել, ինչպես վերը նշված է: Տեղադրեք թեյի տոպրակը բաժակի կամ գավաթի մեջ, լցնել տաք ջրի մեջ և ծածկել փոքր կափարիչով: Թույլ տվեք թրջել երեք րոպե:Եթե օգտագործում եք կանաչ թեյի փոշի.
Տաքացրեք մի բաժակ ջուր և սառեցրեք, ինչպես նշվեց ավելի վաղ: Ավելացնել թեյի գդալ և կեսը կանաչ թեյի փոշի դրան և լավ խառնել։ Թողեք եփվի երկու րոպե և ստուգեք համը; անհրաժեշտության դեպքում թողեք 30 վայրկյան եփվի: Օգտագործելուց առաջ քամեք։
2. Պահպանեք այն ճիշտ
Միշտ պահեք ձեր կանաչ թեյը սերտորեն փակ, անթափանց տարայի մեջ, զով, մութ տեղում: Տարաը սառնարանում պահելը բովանդակությունը թարմ պահելու հիանալի միջոց է: Խուսափեք կանաչ թեյ մեծաքանակ գնելուց, քանի որ ջերմությունը, արևի լույսը և խոնավությունը կարող են ազդել հակաօքսիդանտների վրա: Փոշիները ավելի ենթակա են դեգրադացման, ուստի պայքարեք վաճառքի ժամանակ ցանկացած ձևով կանաչ թեյ գնելու ցանկության դեմ:Հուշում. Կարևոր է ստանալ հիմքերը՝ ճիշտ քաղելու համար կանաչ թեյի առավելությունները .
Ի՞նչ բաղադրիչներ կարող եմ ավելացնել կանաչ թեյի մեջ:
Բարձրացրեք համը և առողջության առավելությունները՝ ավելացնելով այս բաղադրիչները ձեր կանաչ թեյի մեջ:
Մեղր
Մեղրը բնական հակաբակտերիալ է և ձեզ ուժեղ և առողջ է պահում: Կանաչ թեյի մեջ շաքարը փոխարինեք մեղրով, որպեսզի նվազեցնեք կալորիաները: Մեղրն ու կանաչ թեյը միասին կարող են քայքայել սննդի մասնիկները օրգանիզմում, հատկապես առավոտյան ընդունելու դեպքում: Այս հզոր համադրությունը նաև կհեռացնի տոքսինները ձեր մարմնից:
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղն ու կանաչ թեյը համընկնում են դրախտում: Ավելացրեք մի քանի կտոր թարմ կոճապղպեղ՝ ձեր առավոտյան բաժակի համը բարելավելու համար: Սուպերմթերքը՝ կոճապղպեղը օգնում է, շաքարախտը և արթրիտը բուժում են պեպտիկ խոցերը և հանգստացնում ստամոքսի խանգարումը: Ձեր կանաչ թեյի մեջ ավելացված կոճապղպեղը զգալիորեն կբարձրացնի հակաօքսիդանտների պարունակությունը և կօգնի ձեր օրգանիզմին պայքարել մրսածության դեմ և սեզոնային հիվանդությունները։
Դարչին
Այս համեմունքը քաղցրություն է հաղորդում՝ չավելացնելով անցանկալի կալորիաներ՝ ի տարբերություն շաքարի և քաղցրացուցիչների: Դարչինը նաև բնական թերապևտիկ է, օգնում է կարգավորել արյան շաքարի մակարդակը . Այն հագեցած է հակաօքսիդանտներով, որոնք բարձրացնում են իմունիտետը և աշխատում է կանաչ թեյի հետ՝ օգնելով այրել ավելորդ ճարպը: Մի պտղունց դարչին փոշի շաղ տվեք ձեր կանաչ թեյի մեջ կամ ձեր հետ մի ձողիկ լցրեք կանաչ թեյի տոպրակ կամ տերևներ ձեր ըմպելիքին հողեղեն բուրավետ քսուք ավելացնելու համար:
Սեւ պղպեղ
Այս համեմունքը բարելավում է առողջությունը՝ նպաստելով օրգանիզմում սննդանյութերի կլանմանը և նաև հանդիսանում է հիմնական սննդանյութերի պահեստ: Սեւ պղպեղ վերահսկում է քաշի ավելացումը իր ջերմային ազդեցությամբ, որը կանխում է նոր ճարպային բջիջների առաջացումը: Ավելացրեք մի պտղունց սև պղպեղի փոշի ձեր բաժակ կանաչ թեյի մեջ՝ համի և առողջության համար հավելյալ օգուտների համար:
Ինչպես
Անանուխը ևս մեկ բաղադրիչ է, որը հիանալի կերպով զուգորդվում է կանաչ թեյի հետ: Այս խոտն ունի ուժեղ հակամանրէային և հակավիրուսային հատկություններ, հագեցած է հզոր հակաօքսիդանտներով և ունի հակաալերգենային ուժ: Անանուխի տերևները նաև խթանում են մարսողական ֆերմենտները՝ ճարպը վերածելով օգտագործելի էներգիայի: Համակցված է կանաչ թեյի լավը , անանուխը օգուտ կտա քաշի կորստի ձեր ջանքերին: Մի քանի անանուխ թողեք ձեր կանաչ թեյի հետ՝ անանուխով կանաչ թեյ պատրաստելու համար:
Կիտրոն
Կիտրոնի հյութ սովորական բաղադրիչ է, որն ավելացնում է առողջարար ըմպելիքներին՝ համի ավելացման համար: Այն ոչ միայն կթարմացնի ձեր քիմքը, այլև դրա սրությունը կփոխհատուցի կանաչ թեյի դառնությունը: Ավելացրեք մի փոքր թարմ քամած կիտրոնի հյութ ձեր բաժակ թեյի մեջ՝ իմունիտետը բարձրացնելու համար վիտամին C-ն և օրգանիզմից տոքսինները հեռացնելու համար:
Փորձեք ձեր ուժերը կանաչ թեյի նախաճաշի այս բաղադրատոմսերում:
Հուշում. Բարելավեք ձեր բաժակի համը բնական բաղադրիչներով, որոնք կարող են ավելացնել կանաչ թեյի առողջության և քաշի կորստի առավելությունները:
ՀՏՀ. Կանաչ թեյի առավելությունները քաշի կորստի համար
Հ. Կանաչ թեյի հավելումները օգտակար են:
TO. Կանաչ թեյի հավելումները պարունակում են կանաչ թեյի էքստրակտ և հասանելի են պարկուճով և հեղուկ տեսքով: Այս հավելումները կարող են ձեզ բավականաչափ հակաօքսիդանտներ տալ՝ առանց կանաչ թեյի բաժակից հետո խմելու: Ինչպես ասվում է, հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ կանաչ թեյը որպես ըմպելիք օգտագործելն ավելի լավ է, քան էքստրակտային հավելումներ ընդունելը: Ավելին, քիչ բան է հայտնի դրանց օգտագործման անվտանգության մտահոգությունների և կողմնակի ազդեցությունների մասին: Կարևոր է նշել, որ կանաչ թեյը կոֆեին է պարունակում , այնպես որ, եթե ձեզ անհանգստացնում է անհանգստությունը, սրտի հաճախության բարձրացումը և արյան ճնշում և կոֆեինի հետ կապված այլ առողջական ազդեցություններ, դուք պետք է զգույշ լինեք հավելումներ ընդունելիս: Մտահոգություններ կան նաև կանաչ թեյի էքստրակտի հավելումների վերաբերյալ, որոնք նվազեցնում են երկաթի կլանումը, սրում են գլաուկոմա և առողջական ծանր պայմաններ, ինչպիսիք են լյարդի վնասումը կամ հնարավոր մահը: Իհարկե, կանաչ թեյ խմելը կարող է ոչ այնքան օգտակար լինել, որքան նիհարելու համար հավելումներ ընդունելը, բայց հիշեք, որ քաշի կորուստը կախված է մի քանի գործոններից , ոչ միայն ճարպ այրող միացությունների ընդունումը:
Հ. Կարո՞ղ եմ կանաչ թեյին ավելացնել կաթ և շաքար:
TO. Թվում է, թե մի քիչ կաթնամթերք թեյի դառնությունը կտրելու համար հիանալի գաղափար է: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք ի վերջո նվազեցնել Կանաչ թեյի առողջության օգուտները Ձեր բաժակին կաթ ավելացնելով, այդ երկուսի համադրումը հանգեցնում է նրան, որ կաթում առկա կազեինը և կանաչ թեյի ֆլավանոլները վերածվում են մոլեկուլների բարդ շղթայի: Պարզ բառերով ասած, կաթի սպիտակուցը և կանաչ թեյի հակաօքսիդանտները միասին չեն գործում: Հետազոտությունները ցույց են տալիս նաև, որ նյութափոխանակությունը արգելակվում է, երբ կանաչ թեյն օգտագործում են կաթով:Ինչ վերաբերում է շաքարավազին, եթե նպատակ եք հետապնդում նիհարել, ապա օգտագործեք ձեր կանաչ թեյն առանց ավելորդ կալորիաների և փոխարենը ստացեք դրանք սննդարար նյութերով հարուստ մթերքներից: Դառնությունը նվազեցնելու համար կանաչ թեյը եփեք ավելի կարճ ժամանակով: Թույլ տվեք, որ ձեր ճաշակի ընկալիչները հարմարվեն դրան կանաչ թեյի բնական համը . Մտածեք ձեր ըմպելիքին ավելացնել մի քիչ մեղր կամ այլ բնական համը ուժեղացուցիչներ:
Հ. Սառը կանաչ թեյն ավելի լավ է, քան տաք:
TO. Պարզապես հիշեք, որ կանաչ թեյը բավականաչափ երկար և ճիշտ ջերմաստիճանում եփեք, որպեսզի ազատվեն հակաօքսիդանտները: Դուք կարող եք եփել տաք կամ սառը վիճակում: Նշենք, որ տաք կանաչ թեյ ավելի շատ կոֆեին է պահում, քան սառույցը:
