Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը Մի կարոտեք
- Երեք ձկնորս վախենում էին մահանալ, երբ Մանգալուրուի ափին նավը բախվում էր նավին
- Մեդվեդևը կորոնավիրուսի դրական թեստից հետո դուրս է գալիս Մոնտե Կառլոյի վարպետներից
- Kabira Mobility Hermes 75 գերարագ առևտրային առաքմամբ էլեկտրական սկուտեր գործարկվեց Հնդկաստանում
- Ugadi 2021. Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan և այլ հարավային աստղեր մաղթանքներ են հղում իրենց երկրպագուներին
- Ոսկու գինն ընկնում է ոչ այնքան մտահոգիչ NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- AGR- ի պարտավորությունները և սպեկտրի վերջին աճուրդը կարող են ազդել հեռահաղորդակցության ոլորտի վրա
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Ինչ եք խմում կամ ուտում ձեր հղիության ամիսներին, հսկայական ազդեցություն է ունենում ձեր երեխայի վրա: Երբեմն, ձեր հղիության ընթացքում, լինում են դեպքեր, երբ դուք կարող եք որևէ բան ուտելու ցանկություն չունենալ, հատկապես առաջին երեք ամիսների ընթացքում, երբ փափագում եք ինչ-որ թարմացնող և հանգստացնող ըմպելիքների համար, քան ցանկացած սնունդ ուտելուց:
Այնուամենայնիվ, շատ անհրաժեշտ է ստուգել ՝ արդյո՞ք առողջ խմիչքներ ճիշտ եք ընդունում, թե ոչ: Այսպիսով, նախքան ձեր սննդակարգում ցանկացած տեսակի խմիչք ներառելը, պարզապես համոզվեք, որ ճիշտ եք խմում: Պատճառն այն է, որ այն, ինչ ընկնում ես, կարող է ազդել չծնված երեխայի զարգացման վրա:
վարժություններ կանանց համար որովայնի ճարպը կորցնելու համար
Հետևյալը 14 լավագույն ըմպելիքների ցուցակն է, որոնք կարող եք խմել հղիության ամիսների ընթացքում: Այս ըմպելիքները հարստացված են բոլոր անհրաժեշտ սննդանյութերով, որոնք անհրաժեշտ են ձեր երեխայի աճի համար: Յուրաքանչյուր խմիչք բերում է դրանցում առկա բաղադրիչների օգուտներին: Եկեք համառոտ նկարագրենք յուրաքանչյուր ըմպելիքը և իմանանք, թե ինչպես կարող են դրանք օգնել ձեզ հղիության շրջանում:
Լիմոնադ
Լիմոնադը կամ հնդկական Nimbu Paani- ն կատարյալ ըմպելիք է ձեր հղիության ընթացքում խմելու համար: Կիտրոնն առատ է վիտամին C- ով, որն օգնում է ձեր համակարգին ավելի արդյունավետ կերպով կլանել երկաթի պարունակությունը: Կիտրոնը նույնպես խոնավացնում է ձեր մարմինը: Դուք կարող եք վայելել լիմոնադ օրվա ցանկացած պահի կամ նույնիսկ ձեր լանչի հետ միասին: Եթե առավոտյան տհաճություն ունեք, ապա ոչինչ չի կարող լինել ավելի լավ, քան թարմացնող լիմոնադը կոճապղպեղով (քերած), անանուխի մի քանի տերևով և չաթի մասալայով:
Կոկոսի ջուր
Կոկոսի ջուրը ձեր համակարգը խոնավացնում է հղիության ընթացքում: Այն թեթեւացնում է հոգնածությունը ՝ վերականգնելով բնական աղերը, որոնք կորչում են ձեր մարմնի քրտնաջանությունից: Ուստի, երբ ծարավ զգաք, պարզապես կոկոսի մի քիչ ջուր ջուր գցեք:
Թարմ մրգահյութեր
Ամռան ընթացքում հղի մայրերը պետք է հույս դնեն թարմ մրգահյութերի վրա: Կրաքարի, նարինջի, ձմերուկի, քաղցր կրաքարի և մուշկի սեխի հյութերը պարզապես հոյակապ են ունենալ կիզիչ եղանակին: Մրգահյութերը առատ են սննդանյութերով, որոնք անհրաժեշտ են ձեր մարմնի համար հղիության ընթացքում:
Թան
Սառեցված թան ՝ շոգ եղանակին կարող է կատարյալ ըմպելիք լինել ՝ հղիության ընթացքում ձեզ ջրազուրկ և զով պահելու համար: Թան կաթը հագեցած է B12 վիտամինով, սպիտակուցներով և կալցիումով, այն օգնում է նաև մարսմանը: Heavyանր ուտեստների արանքում դուք կարող եք խմել որպես բաժակ թան:
Մրգային Smoothies
Կարող եք պատրաստել մրգային սմուզիներ ձեր սիրած մրգերով, մի փոքր կաթով և սառույցով: Սրանք շատ են սննդանյութերով և հանքանյութերով և գործում են որպես առողջ խորտիկ հղիության ընթացքում:
Alալջիրա
Jaljeera- ն թարմացնող ըմպելիք է հղիության ընթացքում: Այս առողջ ըմպելիքը ոչ միայն ձեզ խոնավացնում է, այլ նաև օգնում է հաղթահարել առավոտյան հիվանդությունը: Alալջիրայի նուրբ համը օգնում է մաքրել ձեր տրամադրությունը կոկիկորեն և օգնում է նաև մարսմանը:
Սառցե թեյ
Սառցե թեյը հանգստացնում է ամռանը: Այն նաև օգնում է ձեզ հաղթահարել առավոտյան հիվանդությունը: Այնուամենայնիվ, համոզվեք, որ մեկ օրվա ընթացքում ձեր ամբողջ սառեցված թեյի սպառման մեջ կոֆեինի ընդունման քանակը միայն թույլատրելի սահմաններում է:
Ջուր
Waterրեք հղիության ընթացքում ձեր մարմնի կողմից պահանջվող ամենաանհրաժեշտ տարրը: Waterուրն օգնում է ձեզ խոնավ մնալ: Ավելին, դա կրծքի կաթի հիմնական բաղադրիչն է, ինչպես նաև շատ կարևոր է լակտացիայի համար: Համոզվեք, որ օրական խմեք մոտ 8-10 բաժակ ջուր:
Կաթ
Կաթն ու բոլոր կաթնամթերքները հարուստ են սպիտակուցներով, վիտամիններով և կալցիումով: Կաթը նաև օգնում է ձեզ հղիության ընթացքում խոնավեցնել և զովացնել: Ամռան ընթացքում կարող եք խմել սառեցված բաժակ կաթ կամ կաթնային կոկտեյլ:
Աամ Պաննա
Aam panna- ն (պատրաստված սառը ջրով և կանաչ մանգոյի պղպեղով) թունդ խմիչք է և ջրազրկման իդեալական հակաթույն է: Ավելին, այս ըմպելիքը հագեցած է վիտամիններով, որոնք օգնում են ձեզ հղիության ընթացքում:
Բուսական հյութեր
Եթե ձեր ամենօրյա սննդակարգում ի վիճակի չեք բավարար քանակությամբ բանջարեղեն օգտագործել, կարող եք պատրաստել բանջարեղենային հյութեր և փոխարենը դրանք խմել: Բանջարեղենից ստացված սառը հյութերը ամռան ընթացքում ձեր ծարավը հագեցնելու հիանալի միջոց կարող են լինել: Սրանք մեծ քանակությամբ անհրաժեշտ սննդանյութեր են, որոնք անհրաժեշտ են ձեր հղիության ընթացքում:
Chia Seed Water
Chia սերմերը պարունակում են պղինձ, ցինկ, նիասին, կալցիում, մագնեզիում, երկաթ և ֆոսֆոր, որոնք օգնում են ձեր երեխայի զարգացմանը: Պարզապես որոշ ժամանակ թաթախեք չիայի սերմեր ջրի մեջ և խմեք ֆիրմային խմիչքը ՝ չիայի սերմերի օգուտները ստանալու համար: Chia սերմերի ջուրը կանխում է ջրազրկելը և հագեցած է սննդանյութերով, այնպես որ հղիության ընթացքում անպայման ներառեք այս առողջ ըմպելիքը ձեր սննդակարգում:
ինչպես ավելի արագ աճեցնել ձեր եղունգները
Անանուխի թեյ
Անանուխի թեյը հրաշքներ է գործում ձեր հղիության ընթացքում առավոտյան տհաճությամբ: Հղիության ընթացքում անանուխի թեյի մյուս օգուտներն են. Այն ավելացնում է ախորժակը, թեթեւացնում է գլխացավը, օգնում է մարսել, մեղմացնում է այրոցը, իջեցնում է գազերը, հեշտացնում է փսխումն ու սրտխառնոցը և այլն: Անանուխի մի քանի տերև թաթախեք գոլ ջրի մեջ և լավ լվացեք սառը ջրով: Դրանից հետո մի քանի տերև ավելացրեք տապակի մեջ 1 բաժակ ջրով և եռացրեք այն ցածր կրակի վրա կամ պարզապես մինչև տեսնեք փուչիկները: Քամեք այն, ավելացրեք կիտրոն և մեղր և խմեք այն տաք վիճակում:
Rooibos թեյ
Այս զարմանալի թեյն ունի հակաօքսիդիչ հատկություններ և զերծ է ցանկացած կոֆեինից: Rooibos թեյը պարունակում է նաև մագնեզիում և կալցիում, որոնք շատ կարևոր են հղիության ընթացքում: Այն օգնում է մարսողությանը և ազատում է վերադարձից և կոլիկից:
Վերոհիշյալ բոլոր ըմպելիքները կարող են ընդունվել օրվա ցանկացած պահի `ձեր հիմնական ուտեստների միջև:
