Տոնական մի քանի շաբաթների (լավ, ամիսներ) շատակերությունից հետո մենք պատրաստ ենք մաքրման: Բայց միայն հեղուկի, կալորիաների հաշվառման այս գործից ոչ մեկը: Մի բան, որը մենք կարող ենք լավ զգալ ուտելուց՝ Բուդդայի գավաթը: Ըստ էության, սպիտակուցի, բանջարեղենի և հացահատիկի խառնուրդ՝ Pinterest-ին արժանի այս կերակուրը նաև հեշտ միջոց է մնացորդները օգտագործելու համար: Առողջ, արդյունավետ և համեղ? Բերեք ամանները:
ԿԱՊՎԱԾ: Սա ճաշ ուտելու ամենավատ ժամանակն է
Oh My VeggiesԿորեական խորովածի թրթուր-ֆրի գունդ
Չե՞ք կարող որոշել քաղցրի և կծուծ ախորժակի, թե՞ դժոխքի, նույնիսկ կծու միջև: Սա համերի կատարյալ համադրություն է ձեր ցանկացած փափագի համար:
LeelaliciousԹայերեն ոճով գունդ գետնանուշի սոուսով
Մի տեսակ նման է pad Thai, բայց շատ ավելի առողջ:
Լուսանկարը՝ Լիզ Էնդրյու/Ոճավորումը՝ Էրին ՄակդաուելՁվի և բանջարեղենի նախաճաշի գունդ
Արթնանալու լավագույն մասը: Այս փոքրիկներից մեկի մեջ փորփրելով:
ՍՏԱՆԱԼ ԲԱՂԱԴՐԱՏՈՂԸ
Հիզեր ՔրիստոԿուբայական Quinoa Bowl
Ի՞նչ կարող ենք ասել։ Մենք ունենք բազմազան ճաշակ:
Ձիթապտուղ և սխտորՏապակած բանջարեղենի գունդ
Տապակած կամ հում ցանկացած բանջարեղեն կարող է մտնել այս կանաչ ամանի մեջ: (Կարո՞ղ ենք վերևում հունական մածուն, կիտրոնի հյութ և կիլանտրո սոուս առաջարկել):
Իմ նոր արմատներըՁմեռային բերքահավաք
Եթե նախընտրում եք տաք ճաշ, ապա ամեն ինչ՝ բրինձ, ոսպ, դդմիկ և բրոկկոլի, լցրեք կաթսայի մեջ, մինչև այն եփվի ձեր ցանկությամբ:
The Awesome GreenՁմեռային բերքահավաք ձվով
Նմանատիպ գաղափար, բայց վրան փափուկ խաշած ձու հավելյալ սպիտակուցի համար (և գրամի վրա որոշ հավելյալ լայքեր):
Դե և լիարժեքVegan Buddha Bowl
Fluffy quinoa-ն հանդիպում է խրթխրթան սիսեռին և, այո, մեր բերանին:
Լուսանկարը՝ Լիզ Էնդրյու/Ոճավորումը՝ Էրին ՄակդաուելԿաղամբ, ավոկադո, նարինջ և վայրի բրնձի գունդ
Վերևում նռան և դդմի սերմերով շաղ տալ՝ ավելացված ճռճռան համար:
ՍՏԱՆԱԼ ԲԱՂԱԴՐԱՏՈՂԸ
Լուսանկարը՝ Լիզ Էնդրյու/Ոճավորումը՝ Էրին ՄակդաուելԾաղկակաղամբ Բրինձ Bowl
Որոշ ածխաջրեր և կալորիաներ կրճատելու ամենահեշտ ձևը: Ձեր մակարոնեղենը փոխեք ցուկկինիով, իսկ բրինձը՝ ծաղկակաղամբով:
ՍՏԱՆԱԼ ԲԱՂԱԴՐԱՏՈՂԸ
Լուսանկարը՝ Լիզ Էնդրյու/Ոճավորումը՝ Էրին ՄակդաուելSpring Roll Bowl
Կարծես արիշտա և աղցան իսկապես համեղ երեխա ունեցան:
ՍՏԱՆԱԼ ԲԱՂԱԴՐԱՏՈՂԸ
Մինիմալիստ ԲեյքերՔաղցր կարտոֆիլի գունդ
Կարծես քաղցր կարտոֆիլ ուտելու մեկ այլ պատճառ էր պետք։
Կես թխած բերքԿծու Barbeuc Polenta Bowls
Պատրաստվեք, տղերք. տապակած պոլենտա, խորոված սիսեռ և մի մեծ տիկնիկ ռանչոյի հումուս: դրախտ.
