Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը Մի կարոտեք
- BSNL- ը հեռացնում է տեղադրման վճարները երկարաժամկետ լայնաշերտ կապերից
- IPL 2021. BalleBaazi.com- ը ողջունում է սեզոնը նոր «Cricket Machao» արշավով
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble դատարանից անցնում է COVID-19- ի պատճառով
- Երեք ձկնորս վախենում էին մահանալ, երբ Մանգալուրուի ափին նավը բախվում էր նավին
- Kabira Mobility Hermes 75 գերարագ առևտրային առաքմամբ էլեկտրական սկուտեր գործարկվեց Հնդկաստանում
- Ոսկու գինն ընկնում է ոչ այնքան մտահոգիչ NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Ո՞ւմ չի սիրում բնական շաքարավազ, փխրուն և համեղ գազար: Իրոք, բոլորը սիրում են արմատային բանջարեղենը ցանկացած եղանակով եփված: Գազարը փխրուն է, համեղ և շատ սննդարար, և հաճախ պնդվում է, որ դա կատարյալ առողջարար սնունդ է:
Նարնջագույն գույնի բանջարեղենը մշակվում է ամբողջ աշխարհում: Ձմռան սեզոնին դրանք սիրված են, քանի որ հնդկացիները սիրում են պատրաստել գաջար կա հալվա, որը լայնորեն ուտում են հնդկական տների մեծ մասում:
Բացի համից, գազարն առաջարկում է մի շարք օգտակար նյութեր, ինչպիսիք են բետա-կարոտին, վիտամին A, հանքանյութեր և հակաօքսիդիչներ `մեծ քանակությամբ: Հայտնի է, որ գազարը նվազեցնում է խոլեստերինի մակարդակը և օգնում է բարելավել աչքերի առողջությունը:
կարմիր բրինձ և շագանակագույն բրինձ
Գազարի մեջ հայտնաբերված կարոտինային հակաօքսիդիչները նույնպես կապվել են քաղցկեղի ռիսկը նվազեցնելու հետ: Ավանդական նարնջագույն գույնի բանջարեղենը նույնպես հանդիպում է բազմաթիվ գույների, այդ թվում `դեղին, սպիտակ, կարմիր և մանուշակագույն:
Եթե սիրում եք ուտել այդ վառ նարնջագույն գույնի գազարները, ապա կզարմանաք իմանալով գազարի այս 12 առողջ փաստերի մասին:
Սոյայի կտորների առավելություններն ու թերությունները
1. Գազարն ավելի քիչ կալորիա է պարունակում
Գազարը պարունակում է շատ քիչ ճարպեր և սպիտակուցներ, իսկ ջրի պարունակությունը տատանվում է շուրջ 86-95 տոկոսի սահմաններում: Գազարը պարունակում է նաեւ ածխաջրերի 10 տոկոսը, իսկ մեկ միջին հում գազարը պարունակում է 25 կալորիա ՝ ընդամենը 4 գրամ մարսվող ածխաջրերով:
2. Գազարը պարունակում է դիետիկ մանրաթել
Գազարը պարունակում է լուծվող մանրաթել, որը կարող է իջեցնել արյան մեջ շաքարի մակարդակը ՝ դանդաղեցնելով շաքարի և օսլայի մարսողությունը: Գազարը պարունակում է նաև անլուծելի մանրաթելեր, որոնք նվազեցնում են փորկապության ռիսկը և նպաստում աղիների կանոնավոր և առողջ շարժմանը: Գազարը ցածր է դասվում նաև գլիկեմիկ ինդեքսի սանդղակով:
3. Գազարը հարուստ է բետա-կարոտինով
Գազարը բացառապես հարուստ է A վիտամինով և բետա-կարոտինով: 100 գրամ թարմ գազարը պարունակում է 8,285 մկգ բետա-կարոտին և 16,706 IU վիտամին A: Գազարի մեջ պարունակվող ֆլավոնոիդային միացությունները պաշտպանում են ձեզ մաշկի, թոքերի և բերանի խոռոչի քաղցկեղներից:
4. Գազարը լի է հանքանյութերով
Գիտե՞ք, որ գազարը կարող է ձեզ ապահովել բոլոր օգտակար հանածոներով, որոնք անհրաժեշտ են առողջությունը պահպանելու համար: Դրանք պարունակում են պղինձ, մանգան, կալցիում, երկաթ, ֆոսֆոր, կալիում և մագնեզիում, որոնք ոսկորներն ավելի ամուր են դարձնում: Ամեն օր գազար ուտելը կօգնի ձեզ բավարարել ձեր հանածոների ամենօրյա պահանջները:
5. Գազարը հարուստ է հակաօքսիդիչներով
Գազարի մեջ պարունակվող բետա-կարոտինը հզոր բնական հակաօքսիդանտներից մեկն է, որը պաշտպանում է մարդու մարմինը թթվածնով ստացված ազատ ռադիկալներից: Բացի այդ, դրանք հարուստ են պոլիացետիլենային հակաօքսիդիչով ՝ ֆալկարինոլով, որն օգնում է պայքարել քաղցկեղի դեմ:
6. Գազարի արմատները առողջ են
Գազարի թարմ արմատները նույնպես լավ են վիտամին C- ով և ապահովում են RDA- ի (առաջարկվող սննդային թույլատրելիություն) մոտ 9 տոկոսը: Վիտամին C- ն օգնում է մարմնին պահպանել կապակցված հյուսվածքը, ատամները և մաստակը:
7. Գազարները բազմակողմանի են
Գազարը այն սակավաթիվ բանջարեղեններից մեկն է, որը կարող է օգտագործվել յուրաքանչյուր պատրաստման ժամանակ, և այն կարելի է ուտել նաև հում վիճակում: Դրանք լավ են լրացնում բանջարեղենով, ինչպիսիք են կանաչ լոբին, կարտոֆիլը, ոլոռը մի շարք բաղադրատոմսերով ՝ թե՛ շոգեխաշած, թե՛ կարրի, թե՛ կարտոֆիլի տեսքով:
8. Բուժիչ գազար
Գազարը հաճախ օգտագործվում է հյութաթերապիայի մեջ `որոշակի տեսակի հիվանդությունների բուժման համար: Իրականում, գազարն ի սկզբանե աճեցվում էր որպես դեղամիջոց ՝ տարբեր հիվանդությունների բուժման համար, քանի որ դրանք ունեն մեծ բուժիչ հատկություններ:
9. Մանկական գազարները գազարի տեսակ չեն
Մանկական գազարները չհասունացած գազարներ են, քանի որ դրանք փոքր չափերով են: Դրանք փոքր գազարի բազմազանությունից են, որոնք շատ համային տեսք չունեն և չարժե ուտել: Որքան երկար գազարն ունի շատ ավելի շատ համ, քան մանկական գազարը:
ինչպես ընդմիշտ ազատվել պզուկներից
10. Գազարը գալիս է շատ գույներով
Բացի սովորական նարնջագույն գույնից, գազարը գալիս է սպիտակ, դեղին և մանուշակագույն խորը երանգով այլ բնական երանգներով: Այժմ օգտագործվող նարնջագույն գազարները մշակվել են մանուշակագույն գազարների պատճառած գենետիկ մուտացիայից հետո, որոնք ունեն դեղին-նարնջագույն միջուկ: Ամբողջ աշխարհում կան գազարի շուրջ 20 տեսակ:
ինչպես քսել ձվերը մազերին
11. Պատրաստի գազարն ավելի սննդարար է
Սա անհայտ փաստ է, որ գազարը եփելիս ավելի սննդարար է, քանի որ գազարն ունի կոշտ բջջային պատեր, որոնք արգելափակում են դրանց սնունդը և դժվարացնում մարսումը: Դրանց պատրաստումը լուծում է պատերը և ազատում է սնուցիչները, ինչը հեշտացնում է մարմնի ավելի արագ ներծծումը:
12. Գազարի տերևները նույնպես ուտելի են
Գիտե՞ք, որ կարող եք ուտել գազարի տերևները: Գազարի տերևները պարունակում են սպիտակուցներով, վիտամիններով և հանքանյութերով հարուստ սննդանյութերի տպավորիչ ցանկ: Տերևները նուրբ են և սպառում են թելքավոր համ:
Կիսվեք այս հոդվածով:
Եթե սիրում եք կարդալ այս հոդվածը, կիսվեք այն ձեր մտերիմների հետ:
Աշվագանդայի առողջության 15 հզոր օգուտները
