Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձի կանաչ ստվերաներկով և փայլուն մերկ շրթունքներով `տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը Մի կարոտեք
- Ամերիկացի դասընթացավարները ղեկավարում են անգլերենի դասընթացներ հնդիկ մանկավարժների համար
- Ugadi 2021. Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan և այլ հարավային աստղեր մաղթանքներ են հղում իրենց երկրպագուներին
- IPL 2021. Աշխատել է իմ մարտկոցի վրա 2018 թ. Աճուրդում անտեսվելուց հետո, ասում է Հարշալ Պատելը
- Ոսկու գինը նվազում է NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- AGR- ի պարտավորությունները և սպեկտրի վերջին աճուրդը կարող են ազդել հեռահաղորդակցության ոլորտի վրա
- Mahindra Thar Bookings Cross- ը `ընդամենը վեց ամսվա ընթացքում 50,000 հանգրվան
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Չնայած Քիմ Քարդաշյանը մեծ ավար ունի, ընկերուհին լավ հայտնի է իր կորի գոտկատեղով: Ամբողջ աշխարհում կանայք փափագում են ունենալ այսպիսի խորամանկ կազմվածք, և դրա ստացման միակ միջոցը վարժություններն են: Գանգուր գոտկատեղ ստանալու համար կան մի քանի խորհուրդներ:
տոնիկ յուղոտ մաշկի համար
Այսպիսով, եթե դուք այն կանանցից եք, ովքեր ցանկանում են մեկ ժամ ապակե ձև ունենալ, ապա ահա ֆիթնեսի մասին լավագույն խորհուրդներից մի քանիսը `ձեր գոտկատեղը կտրելու համար: Մյուս կողմից, կռունիկ գոտի ձեռք բերելու համար այս խորհուրդները պահանջում են լրիվ դրույքով մարզում կամ մարզադահլիճում կամ տանը: Պտտվող գոտկատեղի վարժությունները նույնպես մի փոքր ցավոտ են, բայց մենք համոզված ենք, որ դրանք կստանան այն տեսքը, որը ցանկանում եք ամբողջ կյանքի ընթացքում: Այս վարժությունները և այս խորհուրդները կիրառելու համար անընդհատ դրական և վճռական միտքը մի բան է, որ պետք է ունենաք: Դա կորի շրջան ստանալու առաջին քայլն ու հուշումն է:
Ահա կորացած իրան ստանալու մի քանի հիանալի եղանակներ: Նայել.
Կատարեք սիրտ
Ձևի մեջ մտնելու համար առաջին բանը, որ դուք պետք է անեք `գտնել սրտի ֆիզիկական վարժությունների ճիշտ ձևը: Սա կօգնի ավտոմատ կերպով կտրել ձեր իրանը և թույլ տալ, որ այն ձևավորվի
Մի փոքր կտրեք հետույքը
Կռունիկ գոտկատեղ ստանալու համար կենտրոնացեք ձեր ներքեւի մասի վրա: Երբ դուք կատարում եք որոշակի վարժություններ, ինչպիսիք են squats, ձեր ներքևի ճարպը նվազում է, իր հերթին ձեր գոտկատեղը կտրվում է:
Աշխատեք ձեր ոտքերի վրա
Ձեր ոտքերը նույնպես պետք է կարևոր լինեն: Վազեք թելքաղացով կամ մարզվեք 15 րոպե մարզադահլիճի գրենական պիտույքով ՝ ձեր ոտքի ճարպը նվազեցնելու համար: Դրանով ձեր գոտկատեղը կոր կստանա:
Կենտրոնանալ նաև վերին մարմնի վրա
Կռունիկ գոտի ձեռք բերելու լավագույն խորհուրդներից մեկը մարմնի վերին մասը երբեք չկորցնելն է: Chestորավարժությունները, որոնք կօգնեն տոնել ձեր կրծքավանդակը / կրծքավանդակը, ինքնաբերաբար կստիպեն կորցնել քաշը ձեր գոտկատեղի վրա: Սա կորի ոլորությամբ վարժություններից մեկն է, որը պետք է հետևել մարզասրահին հաջորդ անգամ հարվածելուց հետո:
Ձեր կրծքավանդակի չափը
Ինչպես վերը նշվեց, կենտրոնացեք զորավարժությունների վրա, որոնք ձեզ ամուր և մեղմ կրծքավանդակի հնարավորություն կտան: Աշխատեք նաեւ ձեր ուսերին: Կառուցեք մկանները, և իրանը մի փոքր կթուլանա, որպեսզի կորանա:
Կտրեք կալորիաները
Կծիկ գոտկատեղ ստանալու համար լավագույն հուշումը ոչ միայն միայն վարժություններն են: Կարևոր է կենտրոնանալ այն բանի վրա, թե ինչ եք ուտում ամեն օր: Կալորիականության ընդունումը պետք է լինի նվազագույնը կամ այն քանակով, երբ մարզադահլիճում ի վիճակի եք կորցնել նույն կալորիաները:
Մնացեք փոքր ուտեստների վրա
Եթե ցանկանում եք կարճ ժամանակում կորացած իրան ձեռք բերել, փորձեք օրվա ընթացքում հավատարիմ մնալ փոքր ուտեստներին: Առողջ սնունդ պարունակող 6 կերակուր ուտելը կարճ ժամանակում կկորցնի քաշը:
Ոչ վերամշակված մթերքներին
Վերամշակված սնունդը ոչ միայն անառողջ է ձեր մարմնի համար, այլև անառողջ է ձեր սրտի համար: Վերամշակված կերակուրները նույնպես չունեն պատշաճ սնուցում `ձեր անձեռնմխելիության մակարդակը բարձր պահելու համար աշխատելու համար:
Դիմեք առողջ խորտիկներին
Առողջ խորտկելը կատարյալ իրան ստանալու համար եւս մեկ հուշում է: Առողջ խորտկելը պետք է ներառի մթերքներ, ինչպիսիք են ընկույզը, ցածր կալորիականությամբ բաղադրիչները և, իհարկե, կարևոր հատկությունները, ինչպիսիք են մանրաթելը
2016 թվականի պատմական ֆիլմերի ցանկ
Fուրը փայլեցնում է ճարպը
Intakeրի ընդունումը ամենակարևորն է բոլորից, եթե ցանկանում եք ձեռք բերել կատարյալ կորի գոտկատեղ: Օրվա ընթացքում խմեք առնվազն 3-ից 4 լիտր `օգնելու մարմնից դուրս հանել տոքսիններն ու ճարպերը:
Այժմ աշխատեք իրանը
Երբեք մի մոռացեք իրան: Կարևոր է աշխատել գոտկատեղի վրա, եթե ուզում եք կտրել այն ՝ կատարյալ տեսք ունենալու համար: Փորձեք վարժություններ, որոնք կենտրոնանալու են ձեր կողային որովայնի վրա և ավելին:
Երբեք մի մոռացեք որովայնի բացը
Երբեք մի մոռացեք նաև որովայնի բացը, կարևոր է աշխատել որովայնի բացը կատարյալ կտրվածքի համար: Դրանով ձեր իրանն ավտոմատ կերպով կստանա ձև:
