ՆՌԱՆ ՀՅՈՒԹԻ 12 ՕԳՏԱԿԱՐ ՀԱՏԿՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐԸ

Ինչ վերաբերում է առողջ ըմպելիքներին, ապա նռան հյութն այն աներևակայելի հերոսն է, որը մենք բոլորս պետք է մի փոքր ավելի հարգենք: Լոռամրգի հյութի շուրջ շատ աղմուկ կա, խնձորի հյութ և (զարմանալիորեն) թթու հյութ . Եվ չնայած այս ամենը վավերական է, նռան հյութը նույնքան ուշադրության է արժանի իր առողջության համար օգտակար հատկությունների համար: Չափավոր օգտագործման դեպքում PJ-ը կարող է նպաստել սրտի առողջությանը, պահպանել ձեր մաշկը փայլուն և նույնիսկ օգնել ձեր մարզվելուն: Ստորև ծանոթացեք նռան հյութի 12 օգտակար հատկություններին:

ԿԱՊՎԱԾ 6 եղանակ, թե ինչպես է քրքումով թեյն օգտակար ձեր առողջությանը

Tetiana_Chudovska/Getty Images

1. Այն հագեցած է հակաօքսիդանտներով

Ընդարձակ հետազոտություն ապացուցել է, որ նռան հյութը պարունակում է մեծ քանակությամբ հակաօքսիդանտներ, որոնք օգնում են կանխել բորբոքումն օրգանիզմում: Օրինակ, այն ունի բազմաթիվ հակաօքսիդանտներ, որոնք կոչվում են պոլիֆենոլներ, որոնք հայտնի են որպես անկայուն մոլեկուլների դեմ պայքարում, որոնք ժամանակի ընթացքում կարող են վնասել ձեր բջիջներին և ԴՆԹ-ին:

2. Այն լի է վիտամիններով

Բացի հակաօքսիդանտներով հագեցած լինելուց, նռան հյութը կավիճով լի է վիտամիններով: մենք խոսում ենք վիտամին C օգնելու ձեր արյան անոթները, ոսկորները և աճառը լավագույն վիճակում պահել, ինչպես նաև վիտամին K , նպաստում է առողջ արյան մակարդմանը և օգնում վերքերի ապաքինմանը:

3. Այն նպաստում է լավ սրտի առողջությանը

Իր հակաօքսիդանտ ուժի պատճառով նռան հյութը կարող է նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը, եթե այն պարբերաբար օգտագործվի: Այս ըմպելիքն ավելի շատ հակաօքսիդանտ ունի կրակի ուժ քան կանաչ թեյը և մեր մյուս սիրելի կարմիր ըմպելիքը՝ կարմիր գինին:

4. Այն կարող է իջեցնել արյան ճնշումը

Սրտի լավ առողջությունը նշանակում է արյան ճնշման լավ մակարդակ, և ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ նռան հյութը կարող է օգտակար լինել սրտի հիվանդությունների դեմ պայքարում: Մեկ ուսումնասիրություն պարզվել է, որ օրական ընդունված հինգ ունցիա նռան հյութը երկու շաբաթվա ընթացքում նվազեցնում է արյան ճնշումը հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց մոտ:

Westend61/Getty Images

5. Այն կարող է բարելավել հիշողությունը

TO 2013 ուսումնասիրություն Միջին տարիքի և մեծահասակների մոտ հիշողության մեղմ գանգատները պարզել են, որ նրանք, ովքեր չորս շաբաթվա ընթացքում օրական ութ ունցիա նռան հյութ են խմում, զգալիորեն բարելավել են հիշողությունը, քան նրանք, ովքեր չեն խմել: Պատճառը? Նռան հյութում հայտնաբերված վերոհիշյալ պոլիֆենոլները.

6. Այն կարող է օգնել ձեր վերարտադրողական առողջությանը

Նռան հյութի հակաօքսիդանտների առատությունը օգնում է պայքարել օքսիդատիվ սթրես , որը հայտնի է որպես խոչընդոտ սերմի ֆունկցիոնալությունը և նվազեցնել պտղաբերությունը կանանց մեջ. Ավելին, նռան հյութը կարող է բարձրացնել տեստոստերոնի մակարդակը և՛ տղամարդկանց, և՛ կանանց մոտ, ինչը նշանակում է. ավելի բարձր սեռական ցանկություն .

7. Այն կարող է օգնել կառավարել շաքարախտը

Համեղ ուտելիքներ գտնելը, որոնք չեն վնասում շաքարի մակարդակին, կարող է հերկուլեսյան խնդիր լինել, երբ խոսքը վերաբերում է շաքարախտի կառավարմանը: Այնուամենայնիվ, նռան հյութը կարող է բացառություն լինել: Մինչ ուսումնասիրությունները դեռ շարունակվում են, կա ապացույցներ որ նռան հյութը կարող է նվազեցնել ինսուլինի դիմադրությունը դիաբետիկների մոտ և նույնիսկ կարգավորել նրանց ծոմ պահելու արյան գլյուկոզան (արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակը, որը չափվում է ուտելուց առաջ):

8. Այն կարող է առողջ պահել ձեր մաշկը

Մազերի աճի վրա նռան հյութի ազդեցությունը լավ հայտնի է, և քանի որ ձեր մազերն ու մաշկը ամբողջական համակարգի մաս են կազմում, տրամաբանական է, որ PJ-ն հիանալի առավելություն է նաև ձեր մաշկի համար: Ըմպելիքը կարող է նվազեցնել կնճիռների տեսքը, քանի որ վիտամին C-ն օգնում է կոլագենի արտադրությանը; դա կարող է պայքարել տհաճ պզուկ ; և դա նույնիսկ կարող է ապահովել արևապաշտպան . Որքան էլ հզոր է, PJ-ն սպառելը չի նշանակում, որ դուք լքում եք ձերը մաշկի խնամքի ռեժիմ կամ անհամապատասխան լինել նրա հետ արևապաշտպան կիրառություն .

Burcu Atalay Tankut / Getty Images

9. Այն կարող է նույնիսկ կանխել քաղցկեղը

Համաձայն WebMD Գիտնականները պարզել են, որ նռան որոշ բաղադրիչներ կարող են կանխել և նույնիսկ դանդաղեցնել կրծքագեղձի քաղցկեղի որոշ տեսակների աճը: Ֆիտոքիմիական նյութերը [հայտնաբերված նռան մեջ] ճնշում են էստրոգենի արտադրությունը, որը կանխում է կրծքագեղձի քաղցկեղի բջիջների բազմացումը և էստրոգենին արձագանքող ուռուցքների աճը, ասում է հետազոտող Շիուան Չենը, բ.գ.թ.

10. Այն նպաստում է ոսկորների առողջությանը

Փոխարինեք այդ բաժակ կաթը մի բաժակ նռան հյութի հետ, որպեսզի ձեր ոսկորներին անհրաժեշտ լիցք տրամադրեք: Ա 2013 ուսումնասիրություն պարզվել է, որ այս բազմակողմանի ըմպելիքը ներուժ ունի կանխելու ոսկրային կորուստը, որն առաջանում է այնպիսի հիվանդություններից, ինչպիսին է օստեոպորոզը:

11. Եվ դա կարող է թեթեւացնել արթրիտը

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել նաև, որ նռան հյութը կարող է հանգստացնել osteoarthritis ցավեր՝ իր հակաբորբոքային հատկությունների պատճառով. Բացի այդ, ոսկորների առողջության վրա իր դրական ազդեցության պատճառով PJ-ը կարող է նաև կանխել ոսկրային վիճակի սկիզբը նրանց մոտ, ովքեր ամենայն հավանականությամբ կստանան այն:

12. Այն կարող է ուժեղացնել ֆիզիկական ակտիվությունը

Հարդքոր վազորդների (և մարզասրահի առնետների) համար ձեր համակարգում մի քիչ նուռ կարող է պայքարել այդ անխուսափելի հետմարզական հոգնածության դեմ: Ուսումնասիրություն 19 մարզիկներից պարզվել է, որ վազքուղով վազելուց 30 րոպե առաջ ընդունված մեկ գրամ պոմայի էքստրակտը ուժեղացրել է արյան հոսքը և հետագայում հետաձգել հոգնածության սկիզբը:

ԿԱՊՎԱԾ Լոռամրգի հյութի 4 առողջարար առավելություններ (գումարած 4 լոռամրգի հյութի բաղադրատոմսեր, որոնք պետք է փորձել)