Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը Մի կարոտեք
- BSNL- ը հեռացնում է տեղադրման վճարները երկարաժամկետ լայնաշերտ կապերից
- Կումբհ մելա վերադարձողները կարող են սրել COVID-19 համաճարակը. Սանջայ Ռաուտ
- IPL 2021. BalleBaazi.com- ը ողջունում է սեզոնը նոր «Cricket Machao» արշավով
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble դատարանից անցնում է COVID-19- ի պատճառով
- Kabira Mobility Hermes 75 գերարագ առևտրային առաքմամբ էլեկտրական սկուտեր գործարկվեց Հնդկաստանում
- Ոսկու գինն ընկնում է ոչ այնքան մտահոգիչ NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Աերոբիկան վարժությունների հանրաճանաչ ձև է, որը համատեղում է ուժային մարզումը, ինչպես նաև ձգումը ՝ մարմինը ճկուն դարձնելու և միաժամանակ ուժեղացնելու մկանային ուժը: Ձգվող և ուժային վարժությունների այս մահացու համադրությամբ ճարպերի այրումը և կալորիաների կորուստը անխուսափելիորեն հետևում են օրինակին: Աերոբիկայի հիմնական առավելությունն այն է, որ վարժությունների ձևը ոչ միայն բարելավում է մարմնի ճկունությունն ու մկանների ուժը, այլ նաև ձգտում է կենտրոնանալ ֆիթնեսի այլ կարևոր տարրերի վրա, օրինակ `սրտանոթային մարզավիճակի:
Աերոբիկան հիմնականում ներառում է կարիեսի տիպի շարժումներ, որոնք հիմնական առօրյայի մաս են կազմում: Պարի ոճի շարժումները տպավորիչորեն ավելացնում են կայունության և ընդհանուր մարզավիճակի մակարդակը: Այս հոդվածը ձեզ պատմում է աերոբիկայի վերաբերյալ տարբեր փաստերի մասին, որոնք դուք պետք է իմանաք: Բացի այն, որ հասկանում եք աերոբիկա հիմնական հարցը, այն ձեզ պատմում է նաև աերոբիկայի տարբեր առողջական օգուտների մասին:
Հիմնական փաստեր Աերոբիկայի մասին.
1. Աերոբիկան օգնում է ավելի շատ թթվածին նկարել.
Թթվածինը կյանքի բոլոր գործընթացների համար անհրաժեշտ հիմնական տարրն է: Քանի որ աերոբիկան ներառում է արագ շարժումներ, մարմնի կողմից քաշված թթվածինն ավելի շատ է, քանի որ մարմնին անհրաժեշտ է այդ լրացուցիչ էներգիան ՝ վարժությունները շարունակելու համար: Թթվածինը կլանելուց հետո այն վերափոխվում է արյան հոսքի և էներգիա է արտադրվում ՝ սիրտը գործուն պահելու համար:
2. Բարձրացնում է օգտագործվող թթվածնի քանակը.
Շատ մարդիկ առավոտյան արթնանում են և գնում իրենց առավոտյան զբոսանքի: Այո, ճիշտ է, նրանք ավելի շատ թթվածին են քաշում այն մարդկանցից, ովքեր մարզվում են: Բայց հաշվի առնելով թթվածնի քանակը, որն օգտագործվում է էներգիա արտադրելու համար, աերոբիկայի դիմող մարդիկ թթվածնի սպառումն ավելի բարձր են ունենում, քան այն մարդիկ, ովքեր պարզապես առավոտյան սովորական գնում են, քայլում և մաքուր օդ շնչում:
3. Սրտի հաճախություն.
Նորմալ ֆիզիկական անձը, ով կանոնավոր մարզումներին չի մասնակցում, կունենա թթվածնի սպառման մակարդակ `մոտ 35 մլ թթվածին մեկ կգ մարմնի քաշի համար: Մարդը, ով ամեն օր առավոտյան զբոսնում է, կունենա մոտ 45 մլ սպառման հզորություն: Մի կողմից, ով աերոբիկա է անում, կունենա 90 մլ տարողություն: Սա մեծապես դրականորեն է ազդում սրտի աշխատանքի հաճախության վրա: Նշանակելը ՝ հոգնել, վերջիվերջո այդքան էլ հեշտ չէ:
4. Fatարպի այրումը.
Սա աերոբիկայի կարևոր օգուտ է, և ավելորդ քաշ ունեցող շատ մարդիկ վարվում են վարժությունների այս արդյունավետ ձևով ՝ ճարպերն այրելու և այդ լրացուցիչ կալորիաները թափելու համար: Աերոբիկան շատ արդյունավետ է այնքանով, որքանով ճարպն այրվում է:
5. Աերոբիկայի առավելությունները.
Բացի թթվածնով զբաղվելու մարմնի ունակության վրա դրական ազդեցություն ունենալուց `աերոբիկան ունի նաև մի քանի այլ առավելություններ: Այն օգնում է բարելավել մարմնի հավասարակշռությունը, ուժեղացնում է հիշողությունը և խթանում է տոկունությունը ՝ նշելով մի քանիսը:
