11 ՍՆՈՒՆԴ ՝ ՍԵՐՄՆԱԲՋԻՋՆԵՐԻ ՔԱՆԱԿԻ ԱՎԵԼԱՑՄԱՆ ՀԱՄԱՐ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Արագ ահազանգերի համար բաժանորդագրվեք հիմա

Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համար

Ուղղակի ներս

5 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
6 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
8 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
11 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Պետք է դիտել

Մի կարոտեք

տուն Առողջություն Առողջություն Wellness oi-Neha Ghosh By Նեհա Գոշ 2019 թվականի մայիսի 3-ին

Անպտղությունը տարածված խնդիր է, որն ազդում է ամբողջ աշխարհում զույգերի 8-12% -ի վրա: Հաղորդվել է, որ տղամարդկանց 40% -ը անպտղության խնդիրներ ունեն ^[1] , Հնդկաստանում անպտղության գրեթե 50% -ը կապված է տղամարդկանց առողջական խանգարումների հետ ^[երկու] ,

Տղամարդկանց անպտղության հիմնական պատճառներից մեկը սերմնահեղուկի որակն է: Կան նաև այլ ընդհանուր պատճառներ, որոնք են սերմնաբջիջների ցածր կոնցենտրացիան, սերմնաբջիջների թույլ շարժունակությունը և աննորմալ սերմնաբջիջների ձևաբանությունը:

Այլ գործոններ, ինչպիսիք են շրջակա միջավայրի, սննդի և սոցիալ-տնտեսական գործոնները, նույնպես առաջացնում են սերմնահեղուկի որակի անկում: Առողջության հետ կապված որոշ խնդիրներ, ինչպիսիք են գիրությունը, դեպրեսիան, ավելորդ ծխելը և խմելը, կարող են նաև ազդել ձեր սերմնաբջիջների քանակի որակի և քանակի վրա:

Հետազոտությունները ապացուցել են, որ սնունդը և սնուցումը շատ կարևոր դեր են խաղում տղամարդկանց բերրիության մեջ ^[3] , Balancedիշտ հավասարակշռված դիետան կարող է բարելավել սերմնահեղուկի որակը և բարելավել բեղմնավորման հնարավորությունները:

Ստորև բերված են մի քանի սնունդ `սերմնաբջիջների քանակը մեծացնելու համար:

1. Ձու

Ձվերը համարվում են հիանալի սննդային տարբերակ `տղամարդկանց շրջանում սերմնաբջիջների քանակը մեծացնելու համար: Դրանք հարուստ են վիտամին E, սպիտակուցներով և ամենակարևորը ՝ վիտամին B12: Հետազոտական ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ վիտամին B12- ն ավելացնում է սերմնաբջիջների քանակը, բարելավում է սերմնաբջիջների շարժունակությունը և նվազեցնում սերմնաբջիջների ԴՆԹ վնասը ^[4] ,

Կարող եք նաև ուտել B12 վիտամինով հարուստ այս կերակուրները, որոնք պարունակում են կաթ, միս և թռչնամիս, ծովամթերք, հարստացված նախաճաշիկ հացահատիկներ և սննդային խմորիչներ:

2. սպանախ

Սպանախը պարունակում է ֆոլաթթու, որը կապված է սերմի առողջության հետ: Երբ տղամարդու մարմնում ֆոլաթթվի մակարդակը ցածր է, ավելի մեծ հավանականություն կա, որ նա կձևավորի սխալ ձևավորված սերմնաբջիջներ, և կա նաև ավելի մեծ հավանականություն ծննդյան արատների սերմնաբջիջների աննորմալությունների պատճառով: ^[5] ,

Ֆոլաթթվի այլ աղբյուրներն են `հռոմեական գազարը, բրյուսելյան կաղամբը, նարինջը, ընկույզը, լոբին, ոլոռը, ամբողջական ձավարեղենը և այլն:

3. Բանան

Բանան հարուստ է A, B1 և C վիտամիններով, որոնք օգնում են մարմնում ավելի առողջ սերմնաբջիջներ արտադրել: Բանանները պարունակում են նաև բրոմելայն կոչվող ֆերմենտ, որը բնական հակաբորբոքային ֆերմենտ է, որը խթանում է սերմնաբջիջների քանակը և շարժունակությունը:

ինչ պատրաստել այսօր հնդկական

4. Մուգ շոկոլադ

Սև շոկոլադը հիանալի է նաև ձեր սերմնաբջիջների քանակի համար: Այն պարունակում է ամինաթթու, որը կոչվում է L-Arginine HCL, որը, ինչպես հայտնի է, մեծացնում է սերմնահեղուկի ծավալը և սերմնաբջիջների քանակը ^[6] , Հայտնի է նաև, որ մուգ շոկոլադները բարելավում են ձեր օրգազմը:

տարբեր տեսակի եղունգներ

5. ծնեբեկ

Asնեբեկը վիտամին C- ի և ֆոլատի հիանալի աղբյուր է, որոնք օգնում են բնականաբար ավելացնել սերմնաբջիջների քանակը: Asնեբեկում պարունակվող սննդանյութերը պաշտպանում են ձեր ամորձիների բջիջները և պայքարում ազատ ռադիկալների դեմ ՝ թույլ տալով սերմնաբջիջների ավելի մեծ արտադրություն, որն իր հերթին դրականորեն է ազդում ձեր սերմնաբջիջների որակի վրա:

6. Բրոկկոլի

Բրոկկոլին պարունակում է ֆոլաթթու և վիտամին C, որոնք երկուսն էլ կարևոր են տղամարդկանց պտղաբերությունը բարելավելու համար: Վիտամին C- ը ջրի մեջ լուծվող հակաօքսիդիչ է, որը մեծ դեր ունի տղամարդկանց պտղաբերության մեջ, և ապացուցված է, որ այս վիտամինը բարելավում է սերմնաբջիջների քանակը, սերմնաբջիջների շարժունակությունն ու սերմնաբջիջների ձևաբանությունը ^[7] ,

Ավելացրեք ձեր ընդունումը C վիտամիններով հարուստ այլ սննդամթերքներով, ինչպիսիք են ցիտրուսային մրգերը, կաղամբը, կարտոֆիլը, նախաճաշով հարստացված ձավարեղենը, կիվին, հյութը և այլն:

7. Նուռ

Նուռը մեկ այլ պտուղ է, որը մեծացնում է սերմնաբջիջների քանակը և բարելավում է սերմնահեղուկի որակը: Նռանները լի են հակաօքսիդիչներով, որոնք բարձրացնում են տեստոստերոնի մակարդակը, բարելավում են սերմնահեղուկի որակը և բարձրացնում սեռական մղումը երկու սեռերի մոտ ^[8] ,

8. Ընկույզ

Ընկույզը հագեցած է օմեգա -3 ճարպաթթուներով, որոնք օգնում են ուժեղացնել սերմնաբջիջների ծավալը և բարձրացնել արյան հոսքը դեպի ամորձիներ ^[9] , Ընկույզը նաև վիտամին E- ի հիանալի աղբյուր է, որը կարող է օգնել բարելավել սերմնաբջիջների որակը և պաշտպանել սերմնաբջիջները վնասներից ^[10] ,

9. Լոլիկ

Լոլիկը պարունակում է հակաօքսիդիչ, որը կոչվում է լիկոպեն, որն ապացուցված է, որ դրական ազդեցություն ունի տղամարդկանց պտղաբերության վրա: Ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ լիկոպինը կարող է էապես բարելավել սերմնաբջիջների շարժունակությունը, սերմնաբջիջների ակտիվությունը և սերմնաբջիջների կառուցվածքը ^{[տասնմեկ]} , Պարբերաբար օգտագործեք տոմատի հյութ ՝ սերմնաբջիջների շարժունակությունը բարելավելու համար:

10. Ոստրեներ

Ոստրեները պարունակում են մեծ քանակությամբ ցինկ, ինչը կարևոր է առողջ սերմնաբջիջների և տեստոստերոնի մակարդակի արտադրությունը բարելավելու համար ^[12] , Theինկի ցածր պարունակությունը մարմնում տղամարդկանց մոտ առաջացնում է անպտղություն:

Եթե խեցեմորթների ալերգիա ունեք, փորձեք ուտել ցինկով հարուստ այլ կերակուրներ ՝ կարմիր միս և թռչնամիս, ցորենի հացահատիկային արտադրանք, կաթնամթերք, ընկույզ և լոբի և այլն:

11. Հապալաս

Հապալասը հակաբորբոքային հակաօքսիդիչների հիանալի աղբյուր է, ներառյալ ռեսվերատրոլը և կվերցետինը ^[13] , Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ կվերցետինը բարելավում է սերմնաբջիջների որակը և սերմնաբջիջների շարժունակությունը, իսկ ռեսվերատրոլը բարելավում է սերմնաբջիջների քանակն ու շարժունակությունը ^[14] ,

Դիտել հոդվածի հղումները

[1]Kumar, N., & Singh, A. K. (2015): Արական գործոնի անպտղության միտումները, անպտղության կարևոր պատճառը. Գրականության ակնարկ. Մարդու վերարտադրողական գիտությունների հանդես, 8 (4), 191–196:
[երկու]Կումար, Թ. Ա. (2004): Արտամարմնային բեղմնավորում Հնդկաստանում: Ներկայիս գիտություն, 86 (2), 254-256:
[3]Salas-Huetos, A., Bulló, M., & Salas-Salvadó, J. (2017): Դիետիկ օրինաչափություններ, սնունդ և սննդանյութեր տղամարդկանց պտղաբերության պարամետրերում և հնարավուրություն. Դիտողական ուսումնասիրությունների համակարգված վերանայում: Մարդու վերարտադրության թարմացում, 23 (4), 371-389:
[4]Banihani S. A. (2017): Վիտամին B12 և սերմնահեղուկի որակ. Բիոմոլեկուլներ, 7 (2), 42
[5]Boxmeer, J. C., Smit, M., Utomo, E., Romijn, J. C., Eijkemans, M. J., Lindemans, J., ... & Steegers-Theunissen, R. P. (2009): Սերմնաբջջի պլազմայում ցածր ֆոլատը կապված է սերմնաբջիջի ԴՆԹ-ի վնասման հետ: Պտղաբերություն և անպտղություն, 92 (2), 548-556:
[6]Ahangar, M., Asadzadeh, S., Rezaeipour, V., & Shahneh, A. Z. (2017): L-Arginine- ի լրացման հետևանքները սերմնահեղուկի որակի, տեստոստերոնի կոնցենտրացիայի և Ross 308 բուծող աքաղաղների հիստոլոգիական պարամետրերի վրա: Ասիայի խաղաղօվկիանոսյան վերարտադրության հանդես, 6 (3), 133
[7]Akmal, M., Qadri, J. Q., Al-Waili, N. S., Thangal, S., Haq, A., & Saloom, K. Y. (2006): Մարդու սերմնահեղուկի որակի բարելավում վիտամին C- ի բանավոր հավելումից հետո: Բժշկական սննդի հանդես, 9 (3), 440-442:
[8]Atilgan, D., Parlaktas, B., Uluocak, N., Gencten, Y., Erdemir, F., Ozyurt, H.,… Aslan, H. (2014): Նռան (Punica granatum) հյութը նվազեցնում է օքսիդատիվ վնասվածքը և բարելավում է սերմնաբջիջների կոնցենտրացիան ամորձիների ոլորման-դեզորսիայի առնետի մոդելում: Փորձարարական և բուժական բժշկություն, 8 (2), 478-482:
[9]Safarinejad, M. R., & Safarinejad, S. (2012): Օմեգա -3 և օմեգա -6 ճարպաթթուների դերերը իդիոպաթական տղամարդկանց անպտղության մեջ: Անդրոլոգիայի ասիական հանդես, 14 (4), 514-515:
[10]Moslemi, M. K., & Tavanbakhsh, S. (2011): Սելենի-վիտամին E հավելանյութը անպտուղ տղամարդկանց շրջանում. Ազդեցությունը սերմնահեղուկի պարամետրերի և հղիության մակարդակի վրա: Ընդհանուր բժշկության միջազգային ամսագիր, 4, 99-104:
[տասնմեկ]Yamamoto, Y., Aizawa, K., Mieno, M., Karamatsu, M., Hirano, Y., Furui, K., ... & Suganuma, H. (2017): Տոմատի հյութի ազդեցությունը տղամարդկանց անպտղության վրա: Ասիա-Խաղաղօվկիանոսյան կլինիկական սնուցման հանդես, 26 (1), 65-71:
[12]Colagar, A. H., Marzony, E. T., & Chaichi, M. J. (2009): Սերմնահեղուկի պլազմայում ցինկի մակարդակը կապված է բերրի և անպտղության տղամարդկանց սերմնաբջջի որակի հետ: Սննդի հետազոտություն, 29 (2), 82-88:
[13]Kovac J. R. (2017): Վիտամիններ և հակաօքսիդիչներ տղամարդկանց պտղաբերության կառավարման գործում: Ուրոլոգիայի հնդկական ամսագիր. IJU. Հնդկաստանի ուրոլոգիական հասարակության հանդես, 33 (3), 215:
[14]Taepongsorat, L., Tangpraprutgul, P., Kitana, N., & Malaivijitnond, S. (2008): Quercetin- ի սերմնաբջիջների որակի և վերարտադրողական օրգանների խթանող ազդեցությունները մեծահասակ առնետների մոտ: Անդրոլոգիայի ասիական հանդես, 10 (2), 249-258: