Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը Մի կարոտեք
- IPL 2021. Աշխատել է իմ մարտկոցի վրա 2018 թ. Աճուրդում անտեսվելուց հետո, ասում է Հարշալ Պատելը
- Շարադ Պավարը 2 օրից դուրս կգրվի հիվանդանոցից
- Ոսկու գինը նվազում է NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- AGR- ի պարտավորությունները և սպեկտրի վերջին աճուրդը կարող են ազդել հեռահաղորդակցության ոլորտի վրա
- Gudi Padwa 2021. Madhuri Dixit- ը հիշում է, որ իր ընտանիքի հետ միասին նշում են բարեգործական փառատոնը
- Mahindra Thar Bookings Cross- ը `ընդամենը վեց ամսվա ընթացքում 50,000 հանգրվան
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Սպիտակուցները շատ բաներից մեկն է, որն անհրաժեշտ է ձեզ առատորեն ունենալու համար արագ նիհարել , Բոլդսկին ձեզ հետ կիսում է մի բուռ սպիտակուցներով հարուստ սնունդ `քաշի կորստի համար, որպեսզի ավելացնի ձեր ամենօրյա սննդակարգին:
Քաշի կորստի համար սպիտակուցային սննդի ցանկը հնդկական հիմքերով և ամբողջովին բուսական է: Եթե պետք լինի արագ կալորիաներ այրեք , քաշի կորստի համար այս կերակուրները, անկասկած, կօգնեն ձեզ արագացնել գործընթացը:
10 ԲՈՒՍԱՀԱՐԴԱՐՄԱՆ ԿԱՐԳԱՊԱՀՈՒԹՅՈՒՆ
Նաև համոզվեք, որ սպիտակուցներով հարուստ այս սննդի հետ միասին քաշի կորստի համար, տոննա հեղուկներ սպառելը կարևոր է քանի որ այս սպիտակուցային հարուստ հնդկական սննդամթերքներում պարունակվող մանրաթելն իսկապես բարձր է: Ձեր մարսողական համակարգը հեշտացնելու համար այդ դեպքում հեղուկները կօգնեն:
Այսպիսով, ահա քաշի կորստի համար սպիտակուցներով հարուստ սննդամթերքներից մի քանիսը, որոնք զուտ հնդկական և բուսական են, նայեք:
Ից
Գոյություն ունեն ավելի քան 10 տարբեր տեսակի դալներ, որոնք օգնում են նիհարելուն: Դալը պարունակում է մոտ 4-9 գրամ սպիտակուց մեկ բաժակ բաժնի դիմաց: Այսպիսով, այն ցանկացած ձևով սպառելը լավ է նիհարել:
հոլիվուդյան դասական ռոմանտիկ ֆիլմեր
Կաթնաշոռ կամ մածուն
Կաթնաշոռի մեկ բաժնում այն պարունակում է մոտ 11 գրամ սպիտակուց: Քաշի կորստի համար սպիտակուցներով հարուստ այս կերակուրը պետք է օգտագործվի բրնձի հետ կամ որպես ըմպելիք ամռանը:
Կանաչ մունգ
Կանաչ մունգ կամ մունգը եւս մեկ հնդկական բուսական սպիտակուցներով հարուստ սնունդ է նիհարելու համար: Եփեք մի բուռ մունգ ջրի մեջ և խմեք ջուրը, եթե ցանկանում եք նիհարել:
Պանիր
Պանիրը պետք է ունենա սպիտակուցներով հարուստ սնունդ `նիհարելու համար: Պանիրը մեկ բաժնում պարունակում է 18 գրամ սպիտակուց: Այսպիսով, համոզվեք, որ այն ավելացրել եք ձեր սիրած բուտերբրոդին:
Սպանախ
Սպանախը տերլազարդ բանջարեղեններից մեկն է, որը օգտակար է առողջության համար: Քաշի կորստի համար հնդկական սպիտակուցներով հարուստ այս սնունդը պարունակում է 2.9 գրամ մեկ բաժակ ծառայելու համար:
Պանիր
Կաթնաշոռի կեղևը շատ են սիրում հնդկացիների շրջանում: Paneer- ը օգտակար է քաշի կորստի համար `դրա շնորհիվ սպիտակուցների բարձր մակարդակ: Ավելացրեք այս համեղ պանիրը սպանախով ՝ հիանալի առողջ կերակուր ստեղծելու համար:
Նուշ
Ընկույզի կատեգորիայում նուշը ամենաշատն է վիտամիններով, հանքանյութերով և սպիտակուցներով: Նուշն ունի մեկ բաժնում մոտ 21 գրամ սպիտակուց, որն ավելի քան բավարար է նիհարելու համար:
Երիկամների հատիկ
Երիկամների լոբին սպիտակուցային սննդի ցանկում քաշի կորստի համար սպիտակուցներով հարուստ մեկ այլ սննդամթերք է: Երիկամի լոբին, սակայն, շատ աղոտ բնույթ ունի և կարող է մարսողական խանգարումներ առաջացնել, այնպես որ համոզվեք, որ շատ ջուր խմեք:
Outsիլեր
Outsիլերը կարող են սպառվել ցանկացած եղանակով: 100 գրամ ծիլ (լոբի) պարունակում է 4 գրամ սպիտակուց, որը բավարար է կալորիաները այրելու համար:
Սամբհար
Սպիտակուցային սննդի ցանկում սամբհարը նույնպես սպիտակուցներով հարուստ հնդկական սննդամթերքներից մեկն է քաշի կորստի համար: Կալորիաները կրճատելու համար շաբաթը երկու անգամ օգտագործեք սամբար և շագանակագույն բրինձ:
