10 ՍՆՈՒՆԴ, ՈՐՈՆՔ ԴՈՒՔ ՊԵՏՔ Է ՈՒՏԵՔ ԱՄՌԱՆԸ

Արագ ահազանգերի համար բաժանորդագրվեք հիմա

Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համար

Ուղղակի ներս

5 ժամ առաջ Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը
6 ժամ առաջ Հինա Խանը փայլում է պղնձի կանաչ ստվերաներկով և փայլուն մերկ շրթունքներով `տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
8 ժամ առաջ Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
11 ժամ առաջ Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ

Պետք է դիտել

Մի կարոտեք

տուն Առողջություն Սնուցում Սնուցում oi-Neha Ghosh By Նեհա Գոշ 2020 թվականի մայիսի 4-ին

Ամռան շոգին մեր մարմինը ջրազրկելով ՝ անհրաժեշտ է ուտել մեծ քանակությամբ միկրոէլեմենտներով և մակրոէլեմենտներով լի սննդամթերք:

Ամռանը մենք հակված ենք շատ քրտինքի, ինչը մեզ ջրազրկված է զգում, ինչպես նաև էներգիայի ցածր մակարդակ է ունենում, ինչը մեզ դանդաղեցնում է: Ուստի կարևոր է, որ մենք հոգ տանենք մեր մարմնի մասին ՝ ուտելով ճիշտ տեսակի սնունդ:

Այստեղ մենք թվարկել ենք ամռանը ուտելու ուտելիքները:

2. Բռնակ

Ամառներն առանց մանգոյի թերի են, և ինչու չէ, դրանք ամենահյութեղ և առողջ մրգերից մեկն են, որոնք կարող են հեռու պահել առողջական շատ խնդիրներ: Մանգոն պարունակում է սննդանյութերի առատություն, ինչպիսիք են վիտամին C, վիտամին A, երկաթ, կալցիում, վիտամին B6 և մագնեզիում [երկու] ,

Հուշում Դուք կարող եք վայելել մանգոն ինքնուրույն ՝ որպես մրգային աղցան կամ հյութ:

3. Լոլիկ

Չնայած լոլիկը հագեցած է հակաօքսիդիչներով և օգտակար նյութերով, դրանք պարունակում են օգտակար ֆիտոքիմիական նյութ, որը կոչվում է լիկոպեն, որը պաշտպանում է մաշկը արևի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից պատճառված վնասներից: [3] ,

Հուշում Լցնել լոլիկի կտորները ձեր աղցանի մեջ կամ ավելացնել սենդվիչի մեջ:

ինչպես բնական ճանապարհով նվազեցնել մազերի անկումը տանը

4. Վարունգ

Վարունգը հարուստ է կարեւոր սննդանյութերով, հակաօքսիդիչներով և պարունակում է լավ քանակությամբ ջուր և լուծվող մանրաթել: Վարունգի մեջ ջրի մեծ պարունակությունը այն դարձնում է իդեալական սնունդ ամռան շոգ ամիսներին ուտելու համար [4] ,

Հուշում Պատրաստել վարունգով աղցան, սալսա կամ խմել որպես հյութ:

5. Կաթնաշոռ

Կաթնաշոռը խթանում է առողջ մարսողությունը, բարելավում է անձեռնմխելիությունը և ապահովում է առողջ և փայլուն մաշկ: Կաթնաշոռը սպառվելիս հովացման ազդեցություն է ունենում մարմնի վրա, ինչի պատճառով էլ առավելագույնս սպառում են ամռանը:

Հուշում Կաթնաշոռ ավելացրեք ձեր սմուզիում կամ ուտեք որպես աղանդեր:

6. Կանաչ տերլազարդ բանջարեղեն

Կանաչ տերլազարդ բանջարեղենը, ինչպիսիք են սպանախը, կաղամբը և հազարը, սննդանյութերի հզոր աղբյուր են և պարունակում են մեծ քանակությամբ ջրի պարունակություն: Սպառելուց հետո ամռան ամիսներին ձեր մարմինը կպահպանվի զով և խոնավ:

Հուշում Ձեր աղցանի մեջ ավելացրեք կանաչ տերևավոր բանջարեղեն: Խուսափեք այս բանջարեղենի չափազանց եփումից, քանի որ ջրի պարունակությունը կարող է կորչել:

7. Նեխուր

Նեխուրը նույնպես պարունակում է բարձր ջրի պարունակություն և պարունակում է մեծ քանակությամբ սննդանյութեր ՝ վիտամին A, վիտամին K և ֆոլաթթու, որոնք ձեզ կթողնեն ամռան շոգ ամիսներին:

Հուշում Մանրացրեք մի նեխուր և ավելացրեք այն ձեր աղցանի մեջ:

վարդագույն շուրթերի խորհուրդներ տնային միջոցներ

8. Մասկելմոն

Մուշկաթոնը ամռանը պետք է լինի ձեր սննդակարգի մի մասը, քանի որ այն հարուստ է ջրի պարունակությամբ և պարունակում է անհրաժեշտ վիտամիններ և հանքանյութեր: Մուսկելիի օգտագործումը ամռանը կպահպանի առողջությունն ու խոնավացումը:

Հուշում Դուք կարող եք ինքնուրույն վայելել մուշկելոնը կամ այն ունենալ որպես մրգային աղցան:

9. Հատապտուղներ

Հատապտուղները, ինչպիսիք են ազնվամորին, ելակը, մոշը և հապալասը, հագեցած են հիվանդությունների դեմ պայքարող հակաօքսիդիչներով, որոնք կօգնեն ամրապնդել ձեր իմունային համակարգը և առողջ պահել ամռանը:

Հուշում Վայելեք հատապտուղները ինքնուրույն, կամ կարող եք պատրաստել հատապտուղների սմուզի:

10. Citիտրուսային մրգեր

Citիտրուսային մրգերը, ինչպիսիք են կրաքարը, կիտրոնը, նարինջը, գրեյպֆրուտը և պոմելոսը, հարուստ են վիտամին C- ով և այլ անհրաժեշտ սննդանյութերով, որոնք կուժեղացնեն ձեր իմունային համակարգը և միևնույն ժամանակ կպահպանեն ձեր մարմնի խոնավությունը: [5] ,

Հուշում Դուք կարող եք ինքնուրույն վայելել նարինջը, գրեյպֆրուտը և պոմելոսը: Դուք կարող եք կրաքարի կամ կիտրոնի հյութ պատրաստել անանուխի տերևների կտրտմամբ:

Ընդհանուր ՀՏՀ

1. Ի՞նչ չպետք է ուտել շոգ եղանակին:

Խուսափեք տապակած սնունդ, սուրճ, թեյ, կոկտեյլներ և հոթ դոգեր ուտելուց, քանի որ դրանք բարձրացնում են մարմնի ջերմությունը, ինչը, իր հերթին, կարող է մարսողության խանգարում առաջացնել կամ գրգռել ձեր ստամոքսը:

2. Ի՞նչ պետք է ուտեմ ծայրահեղ ջերմության մեջ աշխատելիս:

Ունեցեք անասուն, ձմերուկ, հատապտուղներ, լոլիկ և կանաչ տերլազարդ բանջարեղեն, քանի որ դրանք սննդանյութերի հզոր աղբյուր են և ձեր մարմինը նույնպես խոնավացնում են: