Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձի կանաչ ստվերաներկով և փայլուն մերկ շրթունքներով `տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Մի կարոտեք
- Նոր alandելանդիայի ծղրիդի մրցանակներ. Ուիլյամսոնը չորրորդ անգամ է շահում Սըր Ռիչարդ Հադլիի մեդալը
- Kabira Mobility Hermes 75 գերարագ առևտրային առաքմամբ էլեկտրական սկուտեր գործարկվեց Հնդկաստանում
- Ամերիկացի դասընթացավարները ղեկավարում են անգլերենի դասընթացներ հնդիկ մանկավարժների համար
- Ugadi 2021. Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan և այլ հարավային աստղեր մաղթանքներ են հղում իրենց երկրպագուներին
- Ոսկու գինը նվազում է NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- AGR- ի պարտավորությունները և սպեկտրի վերջին աճուրդը կարող են ազդել հեռահաղորդակցության ոլորտի վրա
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Կերատինոցիտը էպիդերմիկ բջիջ է, որն առաջացնում է կերատին: Այն ապահովում է մազերի, մաշկի, եղունգների և ատամների էմալի ճկուն ուժ: Այս հոդվածում մենք կգրենք մազերի համար կերատինային լավագույն սննդի մասին:
Ինչպե՞ս են կերատինոցիտներն ուժ տալիս: Դրանք արտադրում են կոշտ, եռակի պարուրաձև սպիտակուցային ցանց, որը կոչվում է կերատին, որը մազերի, մաշկի, եղունգների և ատամների էմալի հիմնական բաղադրիչն է:
Բոլորը, տղամարդիկ և կանայք ցանկանում են, որ իրենց մազերը փայլուն և ամուր տեսք ունենան: Բայց շատ աղտոտվածության և կեղտի հետևանքով անհնար է դառնում խնամել ձեր մազերը, ինչը նրանց վերջնական տեսք է տալիս չոր, փխրուն և ձանձրալի:
Տնային միջոց դեմքի սև կետերի դեմ
Այսպիսով, կերատինը պետք է անընդհատ սնուցվի վիտամիններով և հանքանյութերով, որպեսզի ձեր մազերն ուժեղ տեսք ունենան:
Ահա առողջ մազերի համար հնդկական սննդի ցանկը:
1. Սպիտակուցներով հարուստ սնունդ
2. Sծմբով հարուստ սնունդ
3. Վիտամին A- ով հարուստ սնունդ
4. Բիոտինով հարուստ սնունդ
5. Երկաթով հարուստ սնունդ
բոլոր ժամանակների լավագույն ռոմանտիկ անգլերեն ֆիլմերը
6. B վիտամիններ
7. Վիտամին C
8. Վիտամին E
9. Օմեգա 3 ճարպաթթուներ
10. incինկով հարուստ սնունդ
դդմի միրգ կամ բանջարեղեն
1. Սպիտակուցներով հարուստ սնունդ
Սպիտակուցներով հարուստ սնունդ օգտագործելը մարմնին ապահովում է ամինաթթուներով, որոնք պահանջվում են կերատին պատրաստելու համար: Ձուկը, հավը, կարմիր միսը, ձուն, խոզի միսը, մածունը և կաթը հարուստ են սպիտակուցներով: Բուսական սպիտակուցի աղբյուրներն են լոբին, քվինոան, ընկույզի կարագը, ընկույզը և այլն:
Պահպանեք սպիտակուցներով հարուստ դիետա, քանի որ այն ոչ միայն կպաշտպանի ձեր մազերը, այլև կբարելավի ձեր սրտանոթային առողջությունը: Ունեցեք այս սպիտակուցային կերակուրները ՝ ձեր մարմինը ներթափանցելու համար անհրաժեշտ ամինաթթուները, որոնք խթանում են կերատինի արտադրությունը:
2. Sծմբով հարուստ սնունդ
Ամինաթթուները սպիտակուցի հիմնական նյութերն են, և կերատինի նման, դրանք բաղկացած են ծծմբով հարուստ ամինաթթուներից, որոնք միմյանց մոտ են և ուժեղ շղթաներ են կազմում: Դիետիկ ծծմբի լավ աղբյուր հանդիսացող մթերքներն են ՝ միսը, ձուն, լոբին, սոխը, կաղամբը, բրյուսելյան ծիլերը և ծնեբեկը:
3. Վիտամին A- ով հարուստ սնունդ
Վիտամին A- ն անհրաժեշտ է կերատինի սինթեզի համար, և վիտամին A- ով հարուստ սնունդն է բանջարեղենը `քաղցր կարտոֆիլը, դդմիկը, հում գազարը, կոկորդի դդմիկը, հնդիկը և նարնջի պտուղները: Բացի այդ, սպանախը, կաղամբը և մանյակները լցված են վիտամին A- ով: Եթե մազերի կորստի ահավոր խնդիրներ ունեք, ամեն օր խմեք գազարի հյութ, քանի որ դա կօգնի ձեր մազերին արագ աճել: Վիտամին A- ն անհրաժեշտ է նաև յուրաքանչյուր բջիջի աճի համար և օգնում է գլխամաշկին արտադրել sebum- ի բնական յուղ, որը արմատները առողջ է պահում `նպաստելով մազերի աճին:
4. Բիոտինով հարուստ սնունդ
Կենսատինը անհրաժեշտ է կերատին ստեղծող ամինաթթուները նյութափոխանակելու համար: Կենսատինի լավագույն աղբյուրներից են լոբին, ընկույզը, ծաղկակաղամբը, ամբողջական ձավարեղենը, սունկը, եփած ձվի դեղնուցները: Բիոտինը ջրի մեջ լուծելի է, որը եփելիս հնարավոր է կորցնել, եթե այն ուղղակիորեն շփվում է ջրի հետ, հատկապես եռման ժամանակ: Բիոտինը անհրաժեշտ է բջիջների տարածման համար և մեծ դեր ունի մազերի աճի համար անհրաժեշտ ամինաթթուների արտադրության մեջ:
5. Երկաթով հարուստ սնունդ
Երկաթն օգնում է արյան կարմիր բջիջներին թթվածին տեղափոխել ձեր մազերի ֆոլիկուլներին, ինչպես նաև մյուս հյուսվածքներին: Կենդանիների սպիտակուցները, ինչպիսիք են հավը, ծովախեցգետինները, խոզի միսը, բադը, հնդկահավը, նիհար տավարի միսը, գառնուկը և ձվերը, ապահովում են երկաթ, որը հեշտությամբ կլանում է մարմինը: Բուսական սնունդը երկաթի լավ աղբյուր է նաև լոբի, սոյա, տոֆու, ոսպ, սպանախ և մուգ կանաչ տերևային բանջարեղեն: Երբ ձեր մարմինը երկաթի պակաս ունի, սննդանյութերը և թթվածինը չեն տեղափոխվում մազի ֆոլիկուլներ և արմատներ, ինչը կարող է դադարեցնել մազերի աճը և թուլացնել ձեր թելերը:
դեմքի փաթեթներ՝ փայլուն մաշկի համար տանը
6. B վիտամիններ
B խմբի վիտամինները նպաստում են կարմիր արյան բջիջների արտադրությանը, որոնք իրենց հերթին թթվածին և սնուցիչներ են հասցնում ձեր ֆոլիկուլներին և գլխամաշկին և օգնում մազերի աճին: Վիտամին B6 և B12 վիտամիններով մթերքներն են վայրի սաղմոնը, խեցեմորթը, իշխանը, սպիտակ կարտոֆիլը, ոսպը, բանանը, նիհար տավարի միսը, հացահատիկային հացահատիկային բրոկոլին, բրոկկոլին, մատնաշարը, հավի կրծքերը, սպանախը:
7. Վիտամին C
Վիտամին C- ն մարմնից պահանջում է կոլագեն արտադրելու, իմունային համակարգը ամրապնդելու և երկաթի ավելի լավ կլանման համար: Վիտամին C- ն առաջացնում է կոլագեն, որը մազանոթներին ստիպում է միանալ իրենց մազերի լիսեռներին, այդպիսով ապահովելով սննդանյութերի մատակարարում և ուժեղացնում է մազերի արագ աճը: Կարող եք կա՛մ ցիտրուսային մրգեր ունենալ, կա՛մ պատրաստել ինքներդ ձեզ մի բաժակ կիտրոնի հյութ կամ նիմբու պանի:
8. Վիտամին E
Վիտամին E- ն բարելավում է արյան շրջանառությունը, ինչը օգնում է մազի ֆոլիկուլներին արդյունավետ աշխատել և այդպիսով նպաստում է մազերի աճին: Վիտամին E- ն պահպանում է pH մակարդակի հավասարակշռությունը, որը գերազանցելու դեպքում կարող է խցանվել մազի ֆոլիկուլները: Վիտամին E- ի լավագույն աղբյուրներից մեկը նուշն ու նուշի յուղն են, այնուհետև գալիս են ավոկադոները, որոնք հարուստ են սրտի համար առողջ միա-հագեցած ճարպերով:
9. Օմեգա 3 ճարպաթթուներ
Օմեգա 3 ճարպաթթուները սնուցում են ձեր մազերը և դրանք խիտ պահում: Նուշը, ընկույզը և ձուկը իսկապես հարուստ են օմեգա 3 ճարպաթթուներով: Նույնիսկ կտավատի սերմերը օմեգա 3 ճարպաթթուների հիանալի աղբյուր են, որոնք ապահովում են առողջ էական ճարպերը մազերին:
10. incինկով հարուստ սնունդ
Zինկը եւս մեկ օգտակար հանածո է, որը նպաստում է մազերի և հյուսվածքների աճին և վերականգնմանը: Այն նաև օգնում է պահպանել նավթի գեղձերը, որոնք շրջապատում են մազի ֆոլիկուլները: Zինկով լի սննդամթերքներն են ոստրեները, ծովախեցգետինը, հնդկահավը, խոզի միսը, գետնանուշի կարագը, ոլոռը և ցորենի սերմերը:
Մի սպասեք, որ կերատինային այս կերակուրներն ուտելը ձեզ անմիջապես արդյունք կտա: Ձեր կողմից օգտագործվող սնունդը այժմ ազդում է նոր կերատինի աճի վրա և ձեր մազերի արդյունքը ցույց տալը տևում է շուրջ 6-ից 12 ամիս:
Կիսվեք այս հոդվածով:
Եթե ձեզ դուր եկավ այս հոդվածը կարդալը, կիսվեք այն ձեր մտերիմների հետ:
Մուսոնի ընթացքում 6 սննդամթերք, որոնք պետք է ներառեք ձեր ամենօրյա սննդակարգում ՝ առողջ մնալու համար
լավ եղիր ուրիշների մեջբերումներով
