Հիպերտոֆիկ կարդիոմիոպաթիա. Ախտանիշներ, պատճառներ, բուժում և կանխարգելում Դիտեք Արագ ահազանգերի նմուշը ԹՈՒՅԼ տվեք ծանուցումները Ամենօրյա ահազանգերի համարՈւղղակի ներս
-
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը -
- Հինա Խանը փայլում է պղնձե կանաչ աչքի ստվերով և փայլուն մերկ շրթունքներով տեսքը մի քանի պարզ քայլով:
- Ուգադի և Բայսախի 2021. Ձեր տոնական տեսքը համեմեք Celebs- ով ներշնչված ավանդական կոստյումներով
- Ամենօրյա աստղագուշակ. 13 ապրիլի 2021 թ
Chaitra Navratri 2021. Ամսաթիվ, Մուհուրտա, ծեսեր և այս փառատոնի նշանակությունը Մի կարոտեք
- Վիշնու Վիշալը և wվալա Գուտան կապելու են ապրիլի 22-ին. Մանրամասներն այստեղ
- Նոր alandելանդիայի ծղրիդի մրցանակներ. Ուիլյամսոնը չորրորդ անգամ է շահում Սըր Ռիչարդ Հադլիի մեդալը
- Kabira Mobility Hermes 75 գերարագ առևտրային առաքմամբ էլեկտրական սկուտեր գործարկվեց Հնդկաստանում
- Ugadi 2021. Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan և այլ հարավային աստղեր մաղթանքներ են հղում իրենց երկրպագուներին
- Ոսկու գինն ընկնում է ոչ այնքան մտահոգիչ NBFC- ների համար, բանկերը պետք է զգոն լինեն
- AGR- ի պարտավորությունները և սպեկտրի վերջին աճուրդը կարող են ազդել հեռահաղորդակցության ոլորտի վրա
- Հայտարարվել է CSBC Bihar Police- ի ոստիկանության հաստատության վերջնական արդյունքը 2021 թ
- Ապրիլին Մահարաշտայում 10 լավագույն վայրեր այցելելու համար
Շաքարախտը վերահսկողության տակ պահելը պահանջում է առողջ ապրելակերպի սովորություններ: Դիաբետիկները մի շարք բարդությունների ռիսկի տակ են, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունները և ցածր արյան ճնշումը: Յոգայի ընդունումը որպես կյանքի մի մաս կարող է օգնել երկարաժամկետ կառավարման և կյանքի որակի բարելավման գործում:
Յոգայի առողջության հետևանքները առատ և հոյակապ են: Դրանք հիմնականում ներառում են կեցվածքներ և շնչառական վարժություններ, որոնք նախատեսված են ենթաստամոքսային գեղձը խթանելու համար: Դրանք նաև օգնում են բարելավել ենթաստամոքսային գեղձի արյան հոսքը:
Յոգայի դիրքերը շաքարախտով հիվանդների համար երիտասարդացնում են օրգանի բջիջները և զարգացնում մարմնի համար ինսուլին արտադրելու նրա կարողությունը: Յոգան պետք է արվի շուրջ 40-60 րոպե ՝ առավոտյան կամ երեկոյան ՝ կախված ձեր հարմարավետության մակարդակից: Խուսափեք ուտելուց անմիջապես հետո յոգայով զբաղվելուց, քանի որ դրանք կարող են ցածր արյան ճնշում առաջացնել: Ահա մի քանի յոգայի կեցվածք դիաբետիկ հիվանդների համար: Նայել.
1. Կապալբհատի
Սա շնչառական դիաբետիկների համար արդյունավետ շնչառական տեխնիկա է: Այն ներառում է ուժգին արտաշնչում և ավտոմատ ինհալացիա: Կապալբհարտին արտաշնչման ժամանակ որովայնի շրջանում ճնշում է ստեղծում, որն օգնում է բարելավել ենթաստամոքսային գեղձում տեղակայված բետա-բջիջների ֆունկցիոնալությունը: [1]
Թե ինչպես պետք է անել: Ուղիղ նստեք ողնաշարի ուղիղ դիրքով և խաչեք ձեր ոտքերը: Խորը շունչ քաշեք և արագ արտաշնչեք, և դա անելիս թողեք փքուն ձայն: Ավելի շատ կենտրոնացեք արտաշնչման վրա, քան ներշնչման: Արտաշնչումը պետք է կատարվի սուր ուժով: Շնչեք ներսից և դուրս եկեք միայն քթից: Դա արեք մոտավորապես 5 պտույտով ՝ ամեն անգամ 120 հարված:
2. Վրիկշասանա (ծառի կեցվածք)
Vrikshasana- ն կամ ծառի կեցվածքն օգնում են խթանել ենթաստամոքսային գեղձում ինսուլինի սեկրեցումը: Դա արդյունավետ յոգա է 1-ին տիպի շաքարախտով տառապող մարդկանց համար, որում ինսուլինի արտադրությունը ցածր է: Vrikshasana- ն օգնում է նաև բարելավել ոտքերի հավասարակշռությունն ու կայունությունը: Ոտքերի ցավը նյարդերի վնասման պատճառով դիաբետիկ նյարդաբանության ընդհանուր ախտանիշներից մեկն է:
Թե ինչպես պետք է անել: Կանգնեք ոտքերը ուղիղ և ոտքերը միասին: Ձեռքերը պետք է լինեն ձեր կողքին, իսկ կզակը պետք է գետնին նայի: Դրանից հետո աջ ոտքը դրեք ձախ ձախ ազդրի վրա, որպեսզի գարշապարը հնարավորինս մոտ լինի աճուկին: Երկու ձեռքերը դանդաղ բերեք վերև և միացրեք նրանց: Մնացեք այս դիրքում 30 վայրկյան և շնչեք նորմալ: Այժմ ձեռքերը դանդաղ բերեք կրծքավանդակի մեջտեղում, ոտքերը ուղիղ և ոտքերը միասին, և արտաշնչումը: Կրկնեք ընթացակարգը մյուս ոտքով:
3. Սեթու Բանդհասնա (կամուրջի պոզ)
Հետազոտության արդյունքում պարզվել է, որ setu bandhasna- ն pavanamuktasana- ի հետ միասին օգնում է բարելավել գլյուկոզի մակարդակը `ավելացնելով ենթաստամոքսային գեղձի B- բջիջների զգայունությունը գլյուկոզի ազդանշանի նկատմամբ: Սա օգնում է կառավարել շաքարախտի գլյուկոզի մակարդակը: [երկու]
Թե ինչպես պետք է անել: Պառկեք յոգայի գորգին, իսկ ոտքերը հատակին հարթ: Արտաշնչեք և դանդաղորեն մղեք հատակից վեր ու վար: Դուք պետք է ձեր մարմինը բարձրացնեք վերև, մինչ գլուխը պետք է հարթ ընկած լինի գորգի վրա: Ձեր մարմնի մնացած մասը պետք է լինի օդում: Փորձեք օգտագործել ձեր ձեռքերը ՝ որոշակի աջակցություն ստանալու համար ներքև մղելու համար: Դուք նույնիսկ կարող եք սեղմել ձեռքերը հենց ձեր բարձրացրած մեջքի տակ, քանի որ դա կարող է լրացուցիչ ձգվել:
4. Բալասանա (երեխայի հանգստյան կեցվածք)
Բալասանան օգնում է կառավարել շաքարախտով հիվանդների գլյուկոզի մակարդակը: Այս հանգստացնող յոգան օգնում է նորմալացնել շրջանառությունը մարմնում և ազատում է սթրեսից և հոգնածությունից: Բալասանան նաև օգնում է երիտասարդացնել կենտրոնական նյարդային համակարգը և նրբորեն ձգում է ազդրերը, ազդրերն ու կոճերը: Այս գործոնները օգնում են շաքարախտի կառավարման գործընթացին:
Թե ինչպես պետք է անել: Նստեք հատակին ՝ ձեր քաշը ծնկներին հենելով: Համոզվեք, որ ոտքերը հավասարեցնում եք հատակին: Մի փոքր տարածեք ազդրերը և նստեք կրունկների վրա: Փորձեք արտաշնչել և գոտկատեղից առաջ թեքվել: Ձեր ստամոքսը ստիպված է հենվել ազդրերի վրա և համոզվել, որ երկարացնում է ձեր մեջքը: Հաջորդը ձգեք ձեր ձեռքերը դեպի առջև: Սա երկարացնելու է մեջքը: Մնացեք դիրքում առնվազն երեք րոպե: Ավելի ուշ դանդաղ բարձրացրեք ձեր մարմինը և վերադառնաք դիրքի:
5. Սուրյա Նամասկար
Surya Namaskar- ը կամ արևի ողջույնը ասաններից ամենաարդյունավետն է արյան մեջ շաքարի մակարդակը վերահսկելու համար: Կեցվածքը թույլ է տալիս մի շարք շարժումներ, որոնք մեծացնում են արյան հոսքը ամբողջ մարմնում և բարելավում ինսուլինի արտադրությունը: Սուրյա Նամասկարի 12 ասաները մարմնին բերում են խաղաղություն, ներդաշնակություն և ուժ:
Թե ինչպես պետք է անել: Սուրիա Նամասկարում յուրաքանչյուր քայլ հոսում է դեպի հաջորդը, և անդադար շարժումը կատարվում է դեպի արևը ծագող:
6. Trikonasana (Եռանկյունի կեցվածք)
Յոգայի այս կեցվածքն օգտակար է 2-րդ տիպի շաքարային դիաբետի կառավարման համար: Յոգայի 13 ասաների վրա կատարված ուսումնասիրության մեջ տրիկոնասանան նրանցից մեկն էր, որն օգնում էր մարմնում գլյուկոզի զգալի նվազմանը: Արձանագրվել են նաեւ իրան-ազդր հարաբերակցության և ինսուլինի մակարդակի փոփոխություններ: [3]
Թե ինչպես պետք է անել: Legալեք մի ոտքը ծնկից, աջակից եղեք այս կողմի թևին, մյուս ոտքը ձգեք այնքան, որքան կարող եք և բարձրացրեք մյուս ձեռքը ուղղահայաց անկյան տակ: Ձեր մարմինը պետք է կազմի եռանկյունի ձև:
7. Սիրամարգի կեցվածք (Mayurasana)
Մասնագետների կարծիքով, Մայուրասանան կամ սիրամարգը առաջացնում են տարբեր ներքին օրգաններ, որոնք պատասխանատու են մարսողության և շրջանառության բարելավման համար: Այն տոնայնացնում է երիկամները, ենթաստամոքսային գեղձը և լյարդը, որին հաջորդում է դրանց գործառույթների բարելավումը: Քանի որ յոգայի այս կեցվածքը հոգ է տանում բազմաթիվ օրգանների և օրգանների համակարգերի մասին, դա կարող է օգնել կառավարել շաքարախտի բարդությունները:
Թե ինչպես պետք է անել: Առջևից ուսերին նիհարեք և ձեռքերը դրեք ոտքերը երկարած ՝ ձեր կրծքավանդակի մոտ: Սեղմեք ափերը հատակին և ձեր գլուխը պահեք ուղիղ: Միանգամից բարձրացրեք մեկ ոտքը, իսկ հետո մյուսը ՝ հավասարակշռելով մարմինը ձեռքերում: Համոզվեք, որ ոտքերը բարձրացվում են գետնին զուգահեռ: Պահեք դիրքը 15-30 վայրկյան: Ազատեք պոզային ամրությունները `դնելով ոտքերը, ապա ծնկները:
